Τύποι Γιόγκα - ποιος είναι καλύτερος για σας;

Υπάρχουν δύο ειδών άνθρωποι στον κόσμο - εκείνοι που εργάζονται έξω και εκείνοι που δεν το κάνουν.

Αν ανήκετε στη δεύτερη κατηγορία, τότε ο Θεός να σας βοηθήσει! Είστε υποχρεωμένος να υποφέρει από ένα σωρό προβλήματα καθώς γερνάμε.

Αλλά αν δεν λειτουργούν έξω, εδώ είναι μερικές τροφή για σκέψη. Τα πολλά χρόνια προπόνηση, σε συνδυασμό με ένα καλό, καθαρό διατροφή, εργάζονται υπέρ σας. Αλλά το σώμα σας χρειάζεται περισσότερο, και, ως εκ τούτου, θα πρέπει να αγκαλιάσει τη γιόγκα. Η γιόγκα δεν είναι μόνο μια προπόνηση? είναι ένας τρόπος ζωής. Συνδέει το σώμα σας, το μυαλό και την ψυχή με την Παγκόσμια Συνείδηση.

Παρά το γεγονός ότι η γιόγκα συνεπάγεται ανατροπές και τις στροφές, τεντώματα και στροφές, μαζί με ένα σύνθετο και έντονο αναπνοή ρουτίνα, αυτά είναι μόνο οι επιφανειακές πτυχές αυτής της όμορφης έκφραση της ζωής. Είναι inculcates πειθαρχία και τη χάρη και ισορροπεί τις ενέργειες και τα συναισθήματά μας.

Sadhguru Jaggi Vasudev από Isha Yoga λέει, «κατά πολύ την απλή κάμψη του σώματος, η επιστήμη της γιόγκα παρέχει το απόλυτο εργαλείο για την ενίσχυση των ανθρωπίνων δυνατοτήτων και λειτουργεί στην ψηλότερη κορυφή του σώματος και του νου.»

Αν όλα αυτά σας έχει εμπνεύσει αρκετά για να πάρει τη γιόγκα, ρίξτε μια ματιά στα διάφορα είδη των ρουτίνες γιόγκα, και τι θα πρέπει να περιμένουμε στην τάξη. Η γιόγκα είναι τόσο ευέλικτο - υπάρχει κάτι για όλους σε αυτό.

# 1 - Hatha Yoga

Hatha είναι μια σανσκριτική λέξη που σημαίνει δύναμη. Συνήθως περιλαμβάνει τις φυσικές πτυχές της πρακτικής. Είναι η μητέρα όλων των πρακτικών της γιόγκα. Όλες οι άλλες υποομάδες εμπίπτουν στην κατηγορία αυτή.

Η γιόγκα τάξη Hatha είναι συνήθως μια αργή ρυθμό μιας και δεν ακολουθεί μια ροή. Η κατηγορία αυτή είναι ιδανική για αρχάριους, καθώς σας inducts απαλά μέσα γιόγκα. Αν είστε ένας έμπειρος Yogi, αυτή η τάξη λειτουργεί ως μια μεγάλη χαλαρώσετε. Η κατηγορία αυτή έχει να κάνει με τα βασικά. Σας διδάσκει πώς να αναπνεύσει? σας διδάσκει τις στάσεις, διαλογισμού και τεχνικές χαλάρωσης, καθώς και. Εάν είστε νέοι στη γιόγκα, μάλλον θα πρέπει να εγγραφούν στον εαυτό σας σε ένα Hatha Yoga τάξη για να αρχίσει με.

# 2 - Vinyasa Flow

Αυτό το στυλ της γιόγκα απαιτεί από εσάς να συντονίσει την αναπνοή σας με την κίνηση, και δίνει έμφαση στη δημιουργία μιας ροής των στάσεων, με ομαλή μετάβαση από το ένα στο άλλο. Vinyasa σημαίνει κυριολεκτικά σύνδεση. Θα πρέπει να συνδέσετε τις κινήσεις σας με την εισπνοή, ή εκπνοή. Θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε αυτό το στυλ μέσα από το Surya Namaskar, εξισορρόπησης στάσεις, διατάσεις, ή κάθονται πόζες. Η προπόνηση τελειώνει με την Savasana.

Η κατηγορία αυτή βασίζεται στην δημιουργικότητα του δασκάλου, και δεν έχουν έναν σκληρό και γρήγορη κατασκευή. Μερικές φορές, η πνευματικότητα έχει ενσωματωθεί σε αυτά τα μαθήματα, με μια εξόρμηση του διαλογισμού και ψαλμωδία. Άλλοι εκπαιδευτικοί πιστεύουν στην κράτηση του αθλητικό. Μπορείτε να διαλέξετε ό, τι σας ενδιαφέρει, όταν εσείς οι ίδιοι να εγγραφούν σε αυτή την κατηγορία.

Η κατηγορία αυτή μπορεί να είναι αργή και ήπια ή γρήγορη και έντονη, ανάλογα με το επίπεδο σας. Ως αρχάριος, θα πρέπει να αναζητήσει ένα πιο αργό τάξη αρχικά, και στη συνέχεια απόφοιτος σε ένα γρήγορο μία.

# 3 - Iyengar Yoga

Αυτό το στυλ της γιόγκα εστιάζει στην ευθυγράμμιση. Η τάξη δεν έχει αρκετά τη ροή, όπως το στυλ Vinyasa. Κάθε θέτουν σε Iyengar είναι έντονη, και θα πρέπει να το κρατήσει για μεγάλο χρονικό διάστημα και να επεκταθεί όσο αναπνέετε. Αυτό το στυλ της γιόγκα λειτουργεί με ένα σωρό σκηνικά, όπως ιμάντες, μπλοκ, και κουβέρτες.

Για εκείνους που τους αρέσει να υπεισέλθω σε λεπτομέρειες και να αισθάνονται και να μάθουν τη στάση έντονα, αυτή είναι η επιλογή σας! Η κατηγορία αυτή λειτουργεί επίσης για εκείνους που έχουν κακώσεις και χρόνια προβλήματα. Αυτό το στυλ τείνει να φιλοξενήσει όλους τους περιορισμούς, και με τη σειρά του, κάνει σταθερή, ευέλικτη και ισχυρή.

# 4 - Bikram γιόγκα

Αυτό το στυλ της γιόγκα είναι καυτή-ζεστό-ζεστό! Αν δοκιμάσετε αυτό, είναι σίγουρο ότι θα ιδρώτα έξω. Bikram γιόγκα γίνεται συνήθως σε ένα δωμάτιο που θερμαίνεται στους 40 βαθμούς Κελσίου, με 40% υγρασία. Η ιδέα είναι να ιδρώτα έξω. Είναι υποκαταστήματα έξω από το στυλ Vinyasa. Έτσι, σε ένα μάθημα γιόγκα Bikram, θα ασκούν ουσιαστικά την asana σε συντονισμό με την αναπνοή σας.

Ο ιδρυτής, Bikram Choudhury, διατύπωσε μια σειρά από 26 στάσεις, με την πεποίθηση ότι αμφισβητεί συστηματικά κάθε μέρος του σώματος, είτε πρόκειται για τους μυς, τα αιμοφόρα αγγεία, τους συνδέσμους, ή τα όργανα.

# 5 - Ashtanga Yoga

Αυτό το στυλ της γιόγκα είναι ευρέως ονομάζεται Power Yoga και θεωρείται ότι είναι μια σύγχρονη εκδοχή της κλασικής γιόγκα. Ξεκίνησε από τον Κ Pattabhi Jois, αυτή η μορφή της γιόγκα διασυνδέει επίσης κίνηση με την αναπνοή, αλλά οι κινήσεις είναι πιο ορίζεται. Μπορείτε πρόοδο απαλά με κάθε asana, και κάθε δράση ασκείται με αναστροφή.

Μπορείτε να ξεκινήσετε με την αρχική σειρά, και αφού έχετε κατακτηθεί, θα αποφοιτήσουν στο επόμενο επίπεδο. Χρειάζονται χρόνια για να προχωρήσει, αλλά η εστίαση είναι πάντα οι στάσεις και όχι την εξέλιξη.

Αν είναι σε ένα δομημένο, εξουσία-συσκευάστηκε πρακτική είναι το πράγμα σας, αυτό το στυλ είναι για σας.

# 6 - Jivamukti Yoga

Αυτή η μορφή της γιόγκα είναι κάτι πολύ περισσότερο από μια πρακτική - είναι ένας τρόπος ζωής. Περιλαμβάνει ηθικές, πνευματικές και φυσικές πτυχές. Σχεδιασμένο από Sharon Gannon και David ζωή, αυτό το στυλ της γιόγκα και μιλά για να λαμβάνει υπόψη της το περιβάλλον, έτσι πρέπει να είστε ευγενικοί με τα ζώα και να γίνουν βίγκαν. Οι πέντε πιο σημαντικές πτυχές αυτής της μεθόδου είναι σάστρα (γραφή), Bhakti (αφοσίωση), Ahimsa (μη βλάπτουν), Nada (μουσική), και Dhyana (διαλογισμός).

Σε μια τυπική τάξη, που θα ξεκινήσει από τη μια πρόθεση, που ακολουθείται από την ψαλμωδία, και στη συνέχεια, την αναπνοή της ευαισθητοποίησης. Περιλαμβάνει κινήσεις Vinyasa και τελειώνει με χαλάρωση και διαλογισμό. Αυτό το στυλ της γιόγκα είναι ένα πλήρες πακέτο που περιλαμβάνει την πνευματικότητα με τη σωματική οφέλη. Αν αυτό ακούγεται ενδιαφέρον, θα πρέπει να δώσει μια δοκιμή!

# 7 - Kundalini Yoga

Αυτή η μορφή της γιόγκα βρίσκει τις ρίζες του στα τσάκρας. Επικεντρώνεται στις βασικές εργασίες και την αναπνοή, δηλαδή pranayama. Στοχεύει στο άνοιγμα μέχρι το μυαλό και να είστε πιο ενήμεροι για το μυαλό και το σώμα σας.

Αυτή είναι μία από τις πνευματικές μορφές της γιόγκα που περιλαμβάνει επίσης ένα σωρό διαλογισμού. Ψαλμωδία, διαλογισμό, μούντρας, και η αναπνοή αποτελούν τον πυρήνα αυτού του στυλ της γιόγκα. Η κατηγορία αυτή τείνει να είναι σωματικά απαιτητική. Επίσης, είναι διανοητικά προκλητική. Αλλά τη στιγμή που θα μπει στο αυλάκι, Kundalini Yoga είναι βέβαιο ότι θα αλλάξει τη ζωή σας.

# 8 - Anusara Yoga

Αυτό το στυλ της γιόγκα είναι εξαιρετικά αισιόδοξη. Επικεντρώνεται στην εξύψωση και είναι η πιο πνευματική από όλες τις τεχνικές της γιόγκα. Αυτό συνοψίζεται από «τον εορτασμό της καρδιάς.» Είναι μια σχετικά νέα μορφή της γιόγκα, που ξεκίνησε το 1997 από τον John φίλο. Επικεντρώνεται στην αναζήτηση του φωτός μέσα σας.

Εάν είστε νέοι στη γιόγκα και για κάποια πραγματική ενδοσκόπηση, αυτό είναι κάτι που πρέπει να δοκιμάσετε. Αυτό το ύφος χρησιμοποιεί την αναπνοή και την ευθυγράμμιση, και να τους πάρει δεξιά, θα χρησιμοποιούν επίσης ένα σωρό στηρίγματα.

# 9 - Yin Yoga

Αυτό το στυλ της γιόγκα είναι αργή ρυθμό. Είστε αναμένεται να κρατήσει κάθε στάση για τουλάχιστον πέντε λεπτά. Λέγεται ότι με αυτό τον τρόπο, θα τονίσει τους συνδετικούς ιστούς στο σώμα, και ότι βοηθά στην αύξηση της κυκλοφορίας και την ευελιξία. Αυτό το στυλ της γιόγκα υποτίθεται για να βελτιώσει το τσι (ενέργεια της ζωής) στο σώμα. Συνήθως, θα ασκήσει αυτό το ύφος σε ένα θερμαινόμενο χώρο, ώστε να βοηθά να επεκτείνει τους μυς σας και να γίνουν πιο ελαστικές. Είναι ενδιαφέρον, αυτή η μορφή της γιόγκα ξεκίνησε από μια ταοϊστική δάσκαλο γιόγκα και τις πολεμικές τέχνες εμπειρογνώμονα, Paulie Zink.

Γιόγκα αυτού του είδους είναι για εκείνους που αγαπούν να αμφισβητήσει το μυαλό τους. Θα γίνει πιο ασθενή, και να επικεντρωθεί στην αναπνοή σας σε ένα στοχαστικό τρόπο. Αυτό το στυλ της γιόγκα είναι απίστευτα χαλαρωτική.

Εδώ ελπίζει η επισκόπηση των διαφόρων τύπων της γιόγκα που έχει εμπνεύσει αρκετά για να πάρει ένα. Η επιλογή της καλύτερης μορφής, ανάλογα με το ενδιαφέρον σας, δεν θα είναι μόνο διασκέδαση, αλλά θα φέρει επίσης το καλύτερο σε σας, τόσο σωματικά όσο και ψυχικά. Έτσι, χωρίς άλλη καθυστέρηση, να αποδεχθεί τη γιόγκα στη ζωή σας, όχι μόνο ως μια προπόνηση, αλλά ως τρόπο ζωής!