- 420k
- 1k
- 870
Σανσκριτικά: भुजङ्गासन? Bhujanga - Cobra, Asana - Pose? Εκφωνημένες As - boo-Jang-GAHS-anna
Η όγδοη στάση των 12 πόζες της Surya Namaskar, Bhujangasana καλείται επίσης η Cobra Pose. Αυτή η ενεργοποίηση backbend μοιάζει με το έθεσε κουκούλα του κόμπρα.
Θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι έχετε κρατήσει το στομάχι και τα έντερά σας άδειο, πριν να ασκήσετε αυτό το asana. Έχετε το γεύμα σας τουλάχιστον τέσσερις έως έξι ώρες πριν κάνετε την asana, έτσι ώστε το φαγητό σας παίρνει πέψη και υπάρχει αρκετή ενέργεια για να μπορείτε να επεκτείνετε τη διάρκεια της πρακτικής.
Είναι καλύτερο να κάνουν γιόγκα πρώτο πράγμα το πρωί. Όμως, σε περίπτωση που δεν μπορεί να λειτουργήσει από το πρωί, είναι εντάξει να το ασκήσετε το βράδυ.
Επίπεδο: Βασικό Στυλ: Ashtanga Yoga Διάρκεια: 15 έως 30 δευτερόλεπτα Επανάληψη: Καμία Τεντώνει: Κοιλιά, τους ώμους, τον θώρακα, Πνεύμονες Δυναμώνει: Σπονδυλική στήλη
Επιστροφή στην TOC
Επιστροφή στην TOC
Αυτή η άσκηση θα πρέπει να αποφεύγεται αν υποφέρετε από τα ακόλουθα προβλήματα:
Επιστροφή στην TOC
Ως αρχάριος, δεν πρέπει να πάνε όλα στο asana. Αν το κάνετε αυτό, θα καταλήξετε τέντωμα πλάτη και το λαιμό σας. Θα πρέπει να βρείτε ένα ύψος που σας ταιριάζει, και βεβαιωθείτε ότι δεν στέλεχος πλάτη και το λαιμό σας. Μόλις το κάνετε, πάρετε τα χέρια σας από το πάτωμα για μια στιγμή, ώστε να έχετε μια πλήρη επέκταση.
Επιστροφή στην TOC
Αυτό asana έχει μια παραλλαγή που ονομάζεται Bheka Bhujangasana, όπου τα πόδια λυγισμένα στο γόνατο, και τα πόδια σταυρωμένα κάτω από τους μηρούς σας. Η ενέργεια αυτή εντείνει την backbend.
Επιστροφή στην TOC
Αυτά είναι μερικά καταπληκτικά οφέλη της Bhujangasana.
Επιστροφή στην TOC
Το Cobra Pose είναι ένα από εκείνα τα ευέλικτη γιόγκα θέτει που είναι επιτακτική ανάγκη στην πρακτική της γιόγκα σας, επειδή έχει κάποια βαρυσήμαντη οφέλη για την υγεία. Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, είναι μια μεγάλη backbend που ενισχύει, επίσης, ήχους, και λυγίζει τη σπονδυλική στήλη. Κάνει το πεπτικό και το αναπαραγωγικό σύστημα πιο αποτελεσματικό.
Επιπλέον, λειτουργεί για το άνοιγμα των τσάκρα, καθώς και. Παρεμπιπτόντως, η Bhujangasana λειτουργεί σε τέσσερα από τα επτά τσάκρα - Η Visuddhi τσάκρα, το Anahata Chakra, η Manipura τσάκρα, και η Svadhisthana τσάκρα. Όταν αυτή η asana ασκείται με τα μάτια ανοιχτά, όπως σας κοιτάζω προς τα πάνω, οπτικό νεύρα σας και επωφεληθείτε όραμα από αυτό.
Επιστροφή στην TOC
Urdhva Mukha Svanasana Setu Bandhasana Sarvangasana
Επιστροφή στην TOC
Διατάσεις
Επιστροφή στην TOC
Χάρη στην καθιστική ζωή μας, τις πλάτες μας δεν παίρνουν την άσκηση, στο πλαίσιο της οποίας έχουν αποδυναμωθεί. Αυτό asana είναι ένας εύκολος και αποτελεσματικός τρόπος για να ενισχύσει την πλάτη και να λύσει μια σειρά από άλλα προβλήματα.