Κακή αναπνοή? Καταπολέμηση αποτελεσματικά με τη Γιόγκα (με Video tutorial)

Οι άνθρωποι είναι κοινωνικά ζώα, και αν η πεμπτουσία εργαλείο επικοινωνίας μυρίζει φάουλ, ο οποίος θα το ήθελε;

Δεν είναι αυτή η γάτα, αυτό είναι σίγουρο!

Όταν ο Elvis Costello, ο παγκοσμίου φήμης αγγλικό μουσικός είπε, «Οι καλοί τρόποι και η κακή αναπνοή θα σας οδηγήσει πουθενά,» δεν ήταν αστειεύεστε για την κακή αναπνοή!

Η κακή αναπνοή ή δυσοσμία του στόματος, όπως είναι ιατρικά γνωστό, επηρεάζει 1 στους 4 ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Είναι φυσικά απωθητική για τους άλλους, αλλά και επηρεάζει ψυχολογικά το άτομο που έχει προσβληθεί από αυτό.

Μην απελπίζεστε! Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε για τις διαφορετικές ασκήσεις γιόγκα που μπορεί να εξαλείψει το πρόβλημα της κακής αναπνοής και να παρέχει διαρκή φρεσκάδα.

Κακή αναπνοή - Στατιστικά και ανεπιθύμητες ενέργειες

Έχοντας κακή αναπνοή μπορεί να είναι τόσο ενοχλητικό όσο και ψυχικά τιμωρία. Εδώ είναι μερικά στατιστικά στοιχεία που δείχνουν πώς μας επηρεάζει:

• Άγχος - Οι άνθρωποι με κακή αναπνοή είναι 60% περισσότερες πιθανότητες να υποφέρουν από άγχος από τους μη πάσχοντες.

• Κατάθλιψη - 57% των πασχόντων αισθάνονται κατάθλιψη λόγω της κακής αναπνοής.

• Έλλειψη ελκυστικότητας για τους άλλους - Οι μελέτες δείχνουν ότι η κακή αναπνοή είναι μια από τις κορυφαίες τρεις μη ελκυστικές παράγοντες σε ένα πρόσωπο.

• Επηρεάζει αρνητικά τις διαπροσωπικές σχέσεις - Έρευνες στο χώρο εργασίας αποκαλύπτουν ότι η κακή αναπνοή, μαζί με την κακή προσωπική υγιεινή, είναι η δεύτερη πιο ενοχλητική και οδυνηρή γνώρισμα σε συναδέλφους.

• Δεν συντομεύσεις / μόνιμη θεραπεία διαθέσιμα - 71% των πασχόντων έχουν θεωρηθεί επώδυνες χειρουργικές επεμβάσεις για την εξάλειψη κακή αναπνοή, αλλά χειρουργικές επεμβάσεις είναι αποτελεσματικές μόνο σε λιγότερο από 3% των περιπτώσεων.

Συμπτώματα - Είστε που πάσχουν από χρόνιες κακή αναπνοή;

Εάν αισθανθείτε οποιοδήποτε από τα παρακάτω συμπτώματα, μπορεί να είναι θύμα χρόνιας κακή αναπνοή:

• Άσχημη μυρωδιά από το στόμα - Ο καλύτερος τρόπος είναι να ζητήσει από άλλο πρόσωπο για να μυρίζει την αναπνοή σας. Ένας άλλος τρόπος για τον έλεγχο αυτό για τη δική σας είναι με το ξύσιμο το πίσω άκρο της γλώσσας σας με ένα πλαστικό κουτάλι και αφήνοντας το υπόλοιπο να στεγνώσει. Αν το ξηρό υπόλειμμα μυρίζει άσχημα, το πιθανότερο είναι ότι η αναπνοή σας θα μυρίζει επίσης κακό.

• Η κακή αναπνοή όλη τη διάρκεια της ημέρας - Αυτό είναι το πιο οριστική ένδειξη της χρόνιας κακή αναπνοή. Αν την αναπνοή σας μυρίζει άσχημα σε άλλους τη διάρκεια της ημέρας, ακόμα και μετά από να καθαρίσει το στόμα σας, τότε είναι μια υπόδειξη που θα πρέπει να αναζητήσουν μια λύση σε αυτό το πρόβλημα.

Αιτίες - Τι προκαλεί χρόνια άσχημη αναπνοή;

Δυσάρεστη οσμή στο στόμα έχει πολλές αιτίες. Συνυπάρχουν παθήσεις και κακή στοματική υγιεινή πρακτικές συνήθως προσθέτουν στο βασικό πρόβλημα της χρόνιας κακής αναπνοής. Μερικά αίτια που αναφέρονται παρακάτω:

1. Η κακή στοματική υγιεινή - Ίσως η πιο κοινή αιτία της κακής αναπνοής είναι ένα αμέλεια οδοντιατρική ρουτίνα υγιεινής. Βουρτσίζετε τα δόντια σας, χρήση οδοντικού νήματος, και γαργάρες στόμα σας σωστά με ένα ισχυρό στοματικό διάλυμα είναι μέρος της καθημερινής πρακτικής θα πρέπει να ακολουθήσετε. Κατά προτίμηση, κάθε πρωί και το βράδυ, καθώς και.
3. Σωματίδια τροφίμων κολλήσει στις ρωγμές από το στόμα και τα κενά ανάμεσα στα δόντια σας, σας είναι ο τόπος αναπαραγωγής για τα βακτηρίδια, που προκαλούν άσχημη μυρωδιά. Οι άνθρωποι με οδοντοστοιχίες είναι ιδιαίτερα σε κίνδυνο.

1. Μια σαφής ένδειξη της ανεπαρκούς στοματικής υγιεινής είναι η συσσώρευση πλάκας στα δόντια. Λίγα περισσότερα είναι - αιμορραγία των ούλων, λοιμώξεις του στόματος, και ένα στρώμα λευκής πλάκας πάνω στη γλώσσα.

1. Η κατανάλωση καπνού - Το κάπνισμα και το μάσημα του καπνού κάνουν τα ούλα σας πιο επιρρεπή σε ασθένειες που προκαλούν μια παρατεταμένη κακή μυρωδιά.

1. Άλλα προβλήματα υγείας - Λοιμώξεις ή ασθένειες του κόλπου, του λαιμού, του αναπνευστικού συστήματος, του ήπατος, των νεφρών και άλλων οργάνων επηρεάζουν την αναπνοή σας.

1. Άλλες συνθήκες όπως τσίχλα, ο διαβήτης, η οξύτητα, η δυσανεξία στη λακτόζη, και μεταβολικές διαταραχές προκαλούν επίσης επίμονη αποκρουστική οσμή στο στόμα.

1. Φάρμακο - Ορισμένα φάρμακα μειώνουν την παραγωγή σάλιου. Άλλοι σπάσει για να απελευθερώνουν χημικές ουσίες που συμβάλλουν στην δύσοσμος αναπνοή.

Η κακή πέψη είναι μια σημαντική αιτία της κακής αναπνοής. Χρόνια δυσπεψία οδηγεί στην αποσύνθεση της τροφής στο στομάχι, παχύ έντερο ή στο έντερο σας. Αυτό προκαλεί επίμονη και πεισματική οσμές που προέρχονται από το στόμα σας.

Γιόγκα υπόσχεται να μην εξαλειφθούν μόνο τα συμπτώματα της κακής αναπνοής, αλλά και να θεραπεύσει τα βαθύτερα προβλήματα υγείας που προκαλούν.

Εδώ είναι 9 ασκήσεις γιόγκα που θα σας βοηθήσουν να μάχεται την κακή αναπνοή με τον καθαρισμό και την αποτοξίνωση του σώματος σας:

9 Detox ασκήσεις γιόγκα για την κακή αναπνοή

1. Χαιρετισμός του Ήλιου (Surya Namaskaras)
2. Lion Pose (Simhasana)
3. Pose Ψάρια (Matsyasana)
4. Ώμος Stand Pose (Salamba Sarvangasana)
5. Καθιστή Forward Bend Pose (Paschimottanasana)
6. Μισό άροτρο Pose (Ardha Halasana)
7. Breath Of Fire / Skull Shining Breath (kapalabhati Πραναγιάμα)
8. Ψύξη Breath (Sheetali Πραναγιάμα)
9. Πτώμα Pose (Shavasana)

1. Χαιρετισμός του Ήλιου (Surya Namaskaras)

Πρωινή ρουτίνας | Η Γιόγκα λύση με Tara Stiles

Στο βίντεο, Tara Stiles, ιδρυτής της Strala Γιόγκα, μας δείχνει πώς να κάνει τη βασική ρουτίνα Sun Χαιρετισμός σε ένα απλό βήμα-προς-βήμα βίντεο.

Παρακολουθήστε εδώ

Οι Sun Χαιρετισμών ή Surya Namaskaras είναι μια δύναμη συσκευάζονται αρχίσει σε οποιαδήποτε ρουτίνα γιόγκα. Ένα πλήρες σώμα workout που εστιάζει στην αποτοξίνωση του ολόκληρο το σώμα.

Διαβάστε περισσότερα για αυτό το asana εδώ: Surya Namaskaras

Επιστροφή στην TOC

2. Lion Pose (Simhasana)

Ανάσα λέοντος - Ιδρύματα της Γιόγκα

Adreine μας δείχνει πώς να κάνει το λιοντάρι Pose στην εκφραστική βήμα-προς-βήμα βίντεο της.

Παρακολουθήστε εδώ

Το Λιοντάρι Pose ή Simhasana μιμείται το άγριο λιοντάρι. Τονώνει το πεπτικό σωλήνα και βοηθά στο να απαλλαγούμε από λοιμώξεις του αναπνευστικού συστήματος. Αυτή αναπόσπαστο άσκηση είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική ενάντια στην κακή αναπνοή.

Διαβάστε περισσότερα για αυτό το asana εδώ: Simhasana

Επιστροφή στην TOC

3. Ψάρια Pose (Matsyasana)

Γιόγκα Pose: Ψάρια Pose (Matsyasana)

Το βίντεο δείχνει τα οφέλη της άσκησης και της δίνει ένα βήμα-προς-βήμα οδηγό για να κάνει το Matsyasana.

Παρακολουθήστε εδώ

Το Fish Pose ή Matsyasana μιμείται τη όμορφα ισορροπημένη ροή και τη δομή ενός ψαριού. Αναπνοή σωστά παίζει σημαντικό ρόλο σε αυτή τη στάση. Επηρεάζει το πεπτικό σύστημα, το λαιμό, και η διαδικασία απορρόφησης των θρεπτικών συστατικών, βοηθώντας έτσι στην αποτοξίνωση. Προωθεί επίσης τη σωστή τεχνική της αναπνοής.

Διαβάστε περισσότερα για αυτό το asana εδώ: Matsyasana

Επιστροφή στην TOC

4. ώμου Stand Pose (Salamba Sarvangasana)

Πώς να κάνει στάση ώμου με ασφάλεια | Ώμου στάση γιόγκα θέτουν Tutorial | Salamba Sarvangasana

Τα οφέλη της άσκησης και τη διαδικασία βήμα-βήμα για να κάνει το περίπτερο ώμου Pose ασφάλεια επιδεικνύονται σε αυτή τη λεπτομερή βίντεο.

Παρακολουθήστε εδώ

Η Βάση ώμου Pose ή Salamba Sarvangasana είναι μια μεγάλη στάση για τη βελτίωση της πέψης και στην τόνωση του πεπτικού συστήματος. Ενισχύει το μεταβολισμό γενικό σώμα, καθώς και.

Διαβάστε περισσότερα για αυτό το asana εδώ: Salamba Sarvangasana

Επιστροφή στην TOC

5. Καθιστή Forward Bend Pose (Paschimottanasana)

Paschimattanasana, Deep Forward φορές με Kino

Αυτό το βίντεο από KinoYoga δείχνει τα οφέλη και βήμα-προς-βήμα διαδικασία για να κάνει το Paschimottanasana.

Παρακολουθήστε εδώ

Η Καθιστή Forward Bend Pose ή Paschimottanasana είναι μια πλήρης χαλάρωση θέτουν για να ολοκληρώσετε τις ασκήσεις γιόγκα και ρουτίνες. Με βαθιά χαλάρωση όλα τα όργανα και αποβολή αρνητική ενέργεια, θεραπεύει τη δυσπεψία και το αναπνευστικό και τα προβλήματα που σχετίζονται με το στρες.

Διαβάστε περισσότερα για αυτό το asana εδώ: Paschimottanasana

Επιστροφή στην TOC

6. Οι μισοί άροτρο Pose (Ardha Halasana)

Πώς να κάνετε Ardha Halasana Γιόγκα (Half άροτρο θέτουν) και τα οφέλη του

Το βίντεο παραπάνω καταδεικνύει τα οφέλη της πόζα. Παρακολουθήστε βήμα-προς-βήμα οδηγό μας για να μάθετε το Half άροτρο Pose ή Ardha Halasana.

Παρακολουθήστε εδώ

Το Half άροτρο Pose ή Ardha Halasana διορθωτικά μέτρα το πρόβλημα της κακής αναπνοής από τη θεραπεία των αιτίων της - την πέψη και το στομάχι διαταραχές.

Επίσης, βελτιώνει τη ροή του αίματος και διεγείρει τα κοιλιακά όργανα. Αυτό βελτιώνει την πέψη και αποβάλλει αερίου. Μαζί, αυτά τα αποτελέσματα εργαστεί για να φρεσκάρετε την αναπνοή σας.

Επιστροφή στην TOC

7. Breath Of Fire / Skull Shining αναπνοή (Pranayama kapalabhati)

Breath Of Fire: Kundalini Yoga Basics

Παρακολουθήστε το βίντεο που αποδεικνύουν τα οφέλη και τις οδηγίες βήμα-βήμα για να μάθουν την αναπνοή της φωτιάς ή kapalabhati Πραναγιάμα.

Παρακολουθήστε εδώ

Η αναπνοή της φωτιάς ή Skull Φωτεινό αναπνοή συνήθως ονομάζεται kapalabhati Πραναγιάμα. Είναι ένα ισχυρό άσκηση αναπνοής που καθαρίζει και αποβάλλει τις τοξίνες από το ρινικά περάσματα, τα ιγμόρεια, πνεύμονες, στο λαιμό, και την αναπνευστική οδό.

Είναι ένα από τα καλύτερα γιόγκα θέτει για την κακή αναπνοή, καθώς καθαρίζει αποτελεσματικά τα humors και αποτοξινώνει το σώμα και το μυαλό.

Επιστροφή στην TOC

8. Ψύξη Breath (Sheetali Πραναγιάμα)

Pranayama - Sitali- ψύξης αναπνοή - (! Ή, Taco αναπνοή)

Στο βίντεο, Adriene καταδεικνύει τα οφέλη και τη διαδικασία βήμα-βήμα για να ασκήσουν το Ψύξη αναπνοή ή την Sheetali Πραναγιάμα.

Παρακολουθήστε εδώ

Η αναπνοή ψύξης ή Sheetali Pranayama είναι μια άλλη ισχυρή τεχνική αναπνοή. Έχει σχεδιαστεί για να κρυώσει το σώμα και να ανακουφίσει το άγχος και το στρες. Καθαρίζει τα όργανα του πεπτικού συστήματος, προωθώντας έτσι την καλύτερη πέψη.

Η Sheetali Pranayama είναι ιδιαίτερα ισχυρό για τους ανθρώπους που πάσχουν από το στόμα, το λαιμό, και ασθένειες της γλώσσας, τα οποία είναι συχνά η αιτία της κακής αναπνοής.

Με αυτή την άσκηση, μπορείτε να την καταπολέμηση της οξύτητας και τη μείωση του φυσικού αερίου, καθώς και.

Επιστροφή στην TOC

9. Πτώμα Pose (Shavasana)

Πτώμα Pose - Γιόγκα Με Adriene

Το βίντεο δείχνει τα οφέλη και δίνει την διαδικασία βήμα-βήμα για να ασκήσουν το πτώμα Pose ή Shavasana.

Παρακολουθήστε εδώ

Το πτώμα Pose ή Shavasana είναι μια πλήρης χαλάρωση πόζα.

Ένα τέλειο φινίρισμα σε όλες τις ρουτίνες γιόγκα, χαλαρώνει βαθιά όλα τα όργανα και αποβάλλει την αρνητική ενέργεια που προκαλεί την πέψη, την αναπνοή, και τα προβλήματα που σχετίζονται με το άγχος.

Διαβάστε περισσότερα για αυτό το asana εδώ: Shavasana

Επιστροφή στην TOC

Εκτός από την τακτική πρακτική αυτών των asanas της γιόγκα για την κακή αναπνοή, η πιο σημαντική πτυχή είναι να υποστηρίξει ρουτίνα γιόγκα σας με άριστη στοματική υγιεινή.

Βούρτσα και νήμα τα δόντια σας τακτικά. Χρησιμοποιήστε ένα αντισηπτικό στοματικό διάλυμα μετά το βούρτσισμα για την εξάλειψη τυχόν εναπομείναντα βακτήρια στο στόμα και το λαιμό σας. Κάνετε αυτό μετά από κάθε μεγάλο γεύμα ή τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα.

Τακτικά κάνει ασκήσεις γιόγκα και τη διατήρηση της αυστηρής στοματική υγιεινή, θα σας δώσει μακροχρόνια, δροσερή αναπνοή. Μπορείτε να αντιμετωπίσουν τις προκλήσεις με απόλυτη εμπιστοσύνη και δεν χρειάζεται να αποφεύγουν τις κοινωνικές καταστάσεις ποτέ ξανά!

Μην ξεχνάτε να τηρείτε StyleCraze για περισσότερες συμβουλές και βίντεο σχετικά με το πώς η γιόγκα μπορεί να αλλάξει δραστικά τη ζωή σας. Είναι το κλειδί για ένα καλύτερο σώμα, προσδίδει ηρεμία και φωτίζει την ψυχή σας.

Έχετε σκεφτεί ποτέ Γιόγκα για την κακή αναπνοή ανακούφισης; Θα ήθελα να είναι στην ευχάριστη θέση να γνωρίζουμε αν ρουτίνες μας έχουν εργαστεί για εσάς. Να σχολιάσετε και να μοιραστείτε κάτω από τις εμπειρίες σας.