26 αποτελεσματικές θεραπείες για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος

Είναι δυνατόν να κάνει το ανοσοποιητικό σας σύστημα ισχυρότερη; Λοιπόν, η απάντηση είναι ναι. Ασυλία θωρακίζει τον οργανισμό από εξωτερικές εισβολή μικροοργανισμών, αλλεργιογόνα, και τα παράσιτα. Οι άνθρωποι που πάσχουν από χαμηλή ανοσία είναι επιρρεπείς να πέσουν άρρωστοι συχνά και είναι ευαίσθητα σε θανατηφόρες ασθένειες. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος αποτελεί προϋπόθεση για τη διατήρηση διαφόρων παθήσεων στον κόλπο.

Πώς το ανοσοποιητικό σύστημα εργασίας;

Το ανοσοποιητικό σύστημα εκτελεί τη λειτουργία της υπεράσπισης του οργανισμού μας ενάντια στην ασθένεια που προκαλεί μικρο-οργανισμούς. Η αποτυχία του ανοσοποιητικού συστήματος να επιτελεί τη λειτουργία της αποτελεσματικά στην αυξημένη ευαισθησία σε ασθένειες και λοιμώξεις. Τα κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος παίζουν σημαντικό ρόλο στην πρόληψη της εισόδου των παθογόνων βακτηρίων και ιών στο σώμα. Αυτά τα κύτταρα αποτελούνται από λεμφοκύτταρα ή Τ-κύτταρα που καταπολεμούν άμεσα εισβάλλοντας μόρια και Β-κύτταρα τα οποία παράγουν αντισώματα που αντιδρούν σε επιβλαβή μόρια, διευκολύνοντας την απομάκρυνση τους από άλλα κύτταρα του ανοσοποιητικού. Το ανοσοποιητικό σύστημα περιέχει επίσης φαγοκυτταρικά κύτταρα όπως μακροφάγα και ουδετερόφιλα, οι οποίες εξαλείφουν τα συντρίμμια που δημιουργήθηκε από την καταστροφή των επιβλαβών κυττάρων και ιστών στο σημείο της μόλυνσης. Απομείωση οποιαδήποτε από αυτές τις λειτουργίες μπορεί να αποδυναμώσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα [1].

Πώς να βελτιώσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα

Η πρόληψη είναι καλύτερη από τη θεραπεία και, ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να διατηρηθεί ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα. Το ανοσοποιητικό μας σύστημα απαιτεί την ισορροπία και την αρμονία για να λειτουργήσει αποτελεσματικά. Μπορεί να βελτιωθεί αποτελεσματικά με την ενσωμάτωση μερικές αλλαγές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής μας.

Παρακάτω αναφέρονται οι δέκα κορυφαίες σπίτι διορθωτικά μέτρα για να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα και προστατεύει τον οργανισμό

1. Κόκκινο κρασί

Το κόκκινο κρασί, όταν καταναλώνεται σε ελεγχόμενες ποσότητες, δρα ως μια εξαιρετική αναμνηστική για το ανοσοποιητικό σύστημα του σώματος. Το κρασί βοηθά να σκοτώσουν ξένα σώματα και σε ορισμένα επικίνδυνα βακτήρια όπως η σαλμονέλα. Το κόκκινο κρασί βοηθά επίσης στην πρόληψη της στεφανιαίας νόσου, όταν καταναλώνεται με μέτρο [2]. Ένα ποτήρι κόκκινο κρασί την ημέρα αυξάνει την ανοσία και προστατεύει τον οργανισμό από τις κοινές ασθένειες όπως το κρυολόγημα, πυρετό και διαταραχές στο στομάχι. Όμως, η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να βλάψει το συκώτι και καταστρέφουν το ανοσοποιητικό σύστημα του σώματος. Είναι εξαιρετικά σημαντικό να έχουμε το κόκκινο κρασί σε ελεγχόμενες ποσότητες.

2. Σκόρδο

Το σκόρδο είναι ένα από τα καλύτερα τρόφιμα για να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα. Το σκόρδο, ένα φυσικό αντιβιοτικό, αντι-ιική, αντιβακτηριακή και αντι-μυκητιασικό παράγοντα, βοηθά στην προστασία του οργανισμού έναντι μιας ποικιλίας ασθενειών. Η τακτική κατανάλωση σκόρδου βοηθά στον έλεγχο της φλεγμονής, ρευματοειδής αρθρίτιδα και η σκλήρυνση κατά πλάκας. Το σκόρδο βοηθά επίσης να μειώσει την πίεση του αίματος, το επίπεδο χοληστερόλης και μειώνει τον κίνδυνο των διαφόρων τύπων καρκίνου [3].

3. Μέλι

Μία κουταλιά της σούπας μέλι την ημέρα είναι εξαιρετικά καλό για το ανοσοποιητικό σύστημα. Είναι ένα φυσικό αντιοξειδωτικό, αντιβακτηριδιακό και αντιμικροβιακό παράγοντα που βοηθά στην προστασία του οργανισμού από τους ιούς, τους μύκητες και τα βακτήρια. Μέλι βελτιώνει επίσης το πεπτικό σύστημα δια κατεργασίας παλινδρόμηση οξέος. Βοηθά να απαλύνει τον πονόλαιμο, τη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα, και τη θεραπεία του βήχα και του κρυολογήματος.

4. Φρούτα και λαχανικά

Πράσινα φυλλώδη λαχανικά και τα φρούτα συχνά προκαλούν ρυτίδες μύτες από τους περισσότερους από εμάς. Αλλά είναι superfoods να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα. Φορτωμένο με φολικό οξύ, τα φρούτα και τα λαχανικά να βελτιώσει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού σας συστήματος. Ανεπάρκεια φολικού οξέος μειώνει την έκκριση των αναγκαίων ποσοτήτων αντισωμάτων που έχουν ιδιότητες μόλυνση καταπολέμησης. Η βιταμίνη Α υπάρχει σε καρότα, γλυκοπατάτες και σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά επιτρέψει λευκά κύτταρα του αίματος για την καταπολέμηση των μολύνσεων πιο αποτελεσματικά. Η βιταμίνη C βρίσκεται στα εσπεριδοειδή καθώς και πιπεριές, παπάγια και μπρόκολο βελτιώνει την απορρόφηση του σιδήρου από τις τροφές φυτικής βάση, προστατεύοντας έτσι το ανοσοποιητικό σύστημα κατά της νόσου. Η βιταμίνη Ε σε ξηρούς καρπούς και γογγύλια χόρτα μπορεί να καταπολεμήσει τη γρίπη και λοιμώξεις του ανώτερου αναπνευστικού. Πράσινα φυλλώδη λαχανικά είναι ιδιαίτερα ευεργετική για τις έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες.

5. Πράσινο Τσάι

Το πράσινο τσάι είναι μεγάλη για την ενίσχυση της ανοσίας. Περιέχει επιγαλλοκατεχίνη, ένα είδος φλαβονοειδών που καταπολεμά βακτήρια και ιούς, και διεγείρει την παραγωγή των κυττάρων του ανοσοποιητικού συστήματος. Το πράσινο τσάι είναι επίσης μια πλούσια πηγή αντιοξειδωτικών. Η τακτική κατανάλωση πράσινου τσαγιού προλαμβάνει καρδιαγγειακές παθήσεις, εγκεφαλικά επεισόδια και καρκίνο [4].

6. Πορτοκάλια, Λεμόνια, και Γουάβα

Φρούτα όπως τα πορτοκάλια, τα λεμόνια και γκουάβα είναι οι πλουσιότερες πηγές βιταμίνης C. Εκτός αυτού, οι γκουάβα φορτωμένο με ίνες, η οποία προστατεύει ενάντια στην υψηλή χοληστερόλη και καρδιακές παθήσεις. Πορτοκάλια είναι επίσης μια μεγάλη πηγή χαλκού, καλίου, βιταμίνη Α και βιταμίνη Β9, βιταμίνη Β1 και καροτενοειδών που είναι ζωτικής σημασίας για το σύστημα ανοσίας του σώματος [5]. Αυτά τα φρούτα βοηθούν επίσης στη μείωση των επιπέδων της χοληστερόλης και της αρτηριακής πίεσης.

7. Ψάρια

Η τακτική κατανάλωση ψαριών είναι μια από τις καλύτερες φυσικές θεραπείες για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Το ψάρι είναι μια εξαιρετική πηγή των ωμέγα - 3 λιπαρά οξέα και ψευδάργυρο. Ο ψευδάργυρος βοηθά να χτίσει, και τα κύτταρα επισκευής ενώ ωμέγα - 3 λιπαρά οξέα είναι τα φυσικά αντι-οξειδωτικά, και αντι-φλεγμονώδεις παράγοντες [6].

8. Κουρκούμη

Ανεπάρκεια της βιταμίνης Β6 επηρεάζει αρνητικά διάφορες πτυχές της άνοσης απόκρισης, όπως η ικανότητα λεμφοκυττάρων να ωριμάσουν και να μετατρέπουν σε διάφορους τύπους Τ και Β-κυττάρων. Κουρκούμη περιέχει βιταμίνη Β6, καθώς και μέταλλα όπως κάλιο, μαγγάνιο και σίδηρο που είναι σημαντικές για τη λειτουργία των διαφόρων συστημάτων του σώματος. Περιέχει επίσης κουρκουμίνη, του οποίου η αντιοξειδωτική δράση βελτιώνει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος [7].

9. Οι σπόροι λιναριού

Flaxseeds αποτελούν μια πλούσια πηγή άλφα-λινολενικό οξύ, ωμέγα - 3 λιπαρά οξέα και τα φυτοοιστρογόνα που ονομάζεται λιγνάνες που παίζουν σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση της απόκρισης του ανοσοποιητικού συστήματος, διατηρώντας λοιμώξεις και αυτοάνοσα νοσήματα στον κόλπο. Οι σπόροι λιναριού έχουν επίσης αντι-καρκινικές ιδιότητες [8].

10. Βρώμη

Ένα τμήμα της πλιγούρι βρώμης στο πρωινό μπορεί να ωφελήσει σε μεγάλο βαθμό το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Η διαλυτή ίνα που περιέχεται σε αυτό μπορεί να μειώσει την LDL ή «κακή» χοληστερόλη. Βρώμη περιέχουν επίσης βιταμίνες και ανόργανα συστατικά, όπως, βιταμίνη Β1, σίδηρο, ψευδάργυρο, χαλκό, μαγνήσιο, μαγγάνιο, φώσφορο και σελήνιο [9].

11. Αμύγδαλα

Ανεπάρκεια της βιταμίνης Ε μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ικανότητα του σώματός σας να καταπολεμήσει τις λοιμώξεις. Μια πρόσφατη μελέτη έχει αποδείξει ότι η λήψη μια ημερήσια δόση των 200 mg βιταμίνης Ε βελτιώνει αποκρίσεις αντισωμάτων στην ηπατίτιδα Β και του τετάνου μετά τον εμβολιασμό. Τα αμύγδαλα είναι μια πλούσια πηγή βιταμίνης Ε, που βοηθά στη μείωση του οξειδωτικού στρες και φλεγμονής [10]. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να μασάτε μια χούφτα αμύγδαλα για να κρατήσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα λειτουργεί ομαλά.

12. Αβοκάντο

Όντας μια αποθήκη των αμινοξέων, υγιεινά λίπη και τα αντιοξειδωτικά, τα αβοκάντο βοηθήσει στην εξισορρόπηση των ορμονών και τα επινεφρίδια σας, καθώς και την υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος. Αβοκάντο έχει αντιβακτηριακές ιδιότητες και λάδι αβοκάντο κρατά την καρδιά σας υγιή [11, 12].

13. Η σπιρουλίνα

Αυτά τα μπλε-πράσινα φύκια είναι ένα θαύμα διατροφή από την άποψη των διαφόρων οφέλη για την υγεία του. Διεγείρουν τη λειτουργία του ανοσοποιητικού και διαθέτουν αντικαρκινικές ιδιότητες πολύ [13, 14]. Είναι γεμάτη με σίδηρο και σελήνιο, το οποίο μπορεί να ανανεωθεί το RNA στον εγκέφαλο ενός ατόμου, τη βελτίωση της απόδοσης του εγκεφάλου. Μπορείτε να προσθέσετε μερικά από αυτά σε πράσινο smoothie σας για να αποκτήσετε την επούλωση οφέλη της.

14. Ελαιόλαδο και έλαια canola

Αυτά τα έλαια είναι πηγή υγιή λίπη που είναι ένα λιπαντικό για τα κύτταρά σας. Ενισχύουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα με τη βελτίωση της ευελιξίας και της επικοινωνίας μεταξύ των κυττάρων. Ωστόσο, η υπερβολική κατανάλωση των ωμέγα-6 λιπαρών οξέων μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο της φλεγμονής και του ανοσοποιητικού συστήματος προβλήματα [15, 16].

15. Τζίντζερ

Τζίντζερ είναι εξαιρετική για τη βελτίωση του ανοσοποιητικού συστήματος του σώματος. Τζίντζερ αντιμετωπίζει πολλά προβλήματα υγείας και συμβάλλει στην προστασία του οργανισμού ενάντια σε μια σειρά από διαταραχές. Είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, αντισηπτικό, αντιβιοτικό, αντιμικροβιακές και αντι-φλεγμονώδη παράγοντα. Τζίντζερ βοηθά επίσης να ανακουφίσει τον πόνο στο λαιμό και την κυκλοφοριακή συμφόρηση. Καταστρέφει επίσης ιοί του κρυολογήματος, βελτιώνει την γαστρική κινητικότητα, αναστέλλει πεπτικό έλκος, και μειώνει τη χοληστερόλη. Ένα φλιτζάνι τσάι τζίντζερ κάθε μέρα συμβάλλει στη βελτίωση της ανοσίας.

16. Καλέ

Καλέ είναι μια πλούσια πηγή βιταμίνης Α, η οποία είναι η καλύτερη φυσική θεραπεία για να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα του σώματος. Είναι ένα φυσικό αντιοξειδωτικό που καταπολεμά τα καρκινικά κύτταρα, διεγείρει την παραγωγή των λευκών αιμοσφαιρίων και αντισώματα, τα οποία προστατεύουν τον οργανισμό έναντι των λοιμώξεων. Η κατανάλωση λάχανο τακτικά βοηθά να κρατήσει το κατάλληλο σώμα και προστατεύει το σύστημα από βακτηριακές και ιογενείς λοιμώξεις.

17. Dark Chocolate

Κακάο ενισχύει την ανοσία και βοηθά να διατηρηθεί το καλό επίπεδο της χοληστερόλης στο σώμα. Η τακτική κατανάλωση μαύρης σοκολάτας βελτιώνει την καρδιαγγειακή υγεία από τη μείωση της χοληστερόλης. Μαύρη σοκολάτα βοηθά επίσης στη διατήρηση της αρτηριακής πίεσης. Είναι σημαντικό να καταναλώνουν σοκολάτα σε μικρές ποσότητες, καθώς μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα ζάχαρη.

18. ύπνου

Η έλλειψη ύπνου είναι ένας από τους σημαντικότερους παράγοντες που συμβάλλουν στο στρες και, με τη σειρά του, αποδυνάμωση του ανοσοποιητικού συστήματος. Εκτός αυτού, η αϋπνία μπορεί να προκαλέσει αύξηση της φλεγμονής, καθώς και αύξηση των επιπέδων της κορτιζόλης. Μελέτες έχουν δείξει ότι η στέρηση ύπνου μειώνει αριθμού των Τ-κυττάρων σας, μειώνοντας την ικανότητα του σώματός σας να καταπολεμήσει τους παθογόνους παράγοντες που προκαλούν ασθένειες. Η επαρκής ύπνος όχι μόνο βελτιώνει τα επίπεδα της διάθεσης και της ενέργειάς σας, αλλά και αποτρέπει εγκεφαλικά επεισόδια και βοηθά στη διαχείριση του βάρους σας. Βεβαιωθείτε για να πάρει τουλάχιστον 7-8 ώρες χωρίς διακοπή του ύπνου ανά νύχτα [17].

19. Πάρτε Χωρίς άγχος

Το άγχος είναι ένα μέρος της ζωής και βιώνεται από τον καθένα. Παρατεταμένη στρες μπορεί να σας κάνει πιο επιρρεπείς σε ασθένειες που κυμαίνονται από κρυολογήματα σε σοβαρές ασθένειες. Χρόνιο στρες μπορεί να εκθέσει το σώμα σας να τονίσει τις ορμόνες, οι οποίες επηρεάζουν αρνητικά την λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Τα υψηλά επίπεδα του στρες αυξάνει την παραγωγή κορτιζόλης η οποία βλάπτει τα κύτταρα του ανοσοποιητικού σας. Δεν είναι δυνατόν να απαλλαγούμε από το άγχος τελείως, αλλά με λίγη προσπάθεια, τα επίπεδα του άγχους μπορεί να μειωθεί σημαντικά. Μπορείτε να το κάνετε αυτό κάνοντας πράγματα και συνάντηση με τους ανθρώπους που σε κάνουν ευτυχισμένο. Η γιόγκα ή διαλογισμού είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ασχοληθεί με το άγχος. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε εργάζονται έξω, καθώς αυτό θα αποσπάσει το μυαλό σας, προκαλώντας σας να διαρκέσει λιγότερο άγχος [18].

20. Πίνετε αλκοόλ Περιστασιακά

Η κατανάλωση υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να καταστείλει σημαντικά το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Διάφορες έρευνες έχουν αποδείξει ότι η περίσσεια κατανάλωση αλκοόλ είναι τοξικό σε δενδριτικά κύτταρα, η οποία παίζει έναν κρίσιμο ρόλο στην καταστροφή εισβάλλοντα μικρόβια. Αυτό όχι μόνο αυξάνει την ευπάθεια στο κρύο και τη γρίπη του ιού, αλλά μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές ή ακόμη και απειλητικές για τη ζωή λοιμώξεις [19].

21. Πίνετε άφθονο νερό

Το νερό παίζει σημαντικό ρόλο στην εξισορρόπηση των επιπέδων των υγρών του σώματος, καθώς και την ενεργοποίηση των μυών σας και τη βελτίωση της λειτουργίας του εντέρου. Αυτή είναι μία από τις καλύτερες συμβουλές για ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα. Βεβαιωθείτε να πίνετε τουλάχιστον οκτώ ποτήρια νερό κάθε μέρα. Έτσι, αντικαταστήστε το σόδα, το τσάι, το αλκοόλ, ή καφέ με νερό.

22. Περιορισμός της κατανάλωσης απλών σακχάρων

Περίσσεια κατανάλωση ζάχαρης καταστέλλει τα κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος, τα οποία είναι υπεύθυνα για την επίθεση των βακτηρίων που προκαλούν ασθένειες. Κατανάλωση 75 - 100 g ζάχαρη αυτή μειώνει σημαντικά την ικανότητα των λευκών αιμοσφαιρίων για την καταπολέμηση και να καταστρέψουν τα βακτήρια. Πάντα πάμε για φυσικούς χυμούς φρούτων, νερό και τσάι για να μείνει ενυδατωμένο, να καθαρίσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα και να ενισχύσει με βιταμίνες και μέταλλα.

23. Ελέγξτε βιταμίνη D Επίπεδα σας

Η βιταμίνη D, επίσης γνωστή ως η βιταμίνη του ήλιου, μπορεί να ενισχύσει σε μεγάλο βαθμό το ανοσοποιητικό απάντησή σας. Ανεπάρκεια της βιταμίνης αυτής σχετίζεται με την εποχιακή κρυολογήματα και γρίπη. Η ανεπάρκεια βιταμίνης D είναι αρκετά συχνές, καθώς αυτή η βιταμίνη είναι διαθέσιμη μόνο από τον ήλιο και πολύ λίγα τρόφιμα. Μπορείτε απαιτούν τουλάχιστον 50 nmol / L βιταμίνης D για να διατηρήσει τη γενική υγεία. Εάν είστε επιρρεπείς σε ασθένειες, να τα επίπεδα βιταμίνης D σας ελέγχεται. Πάρτε την κατάλληλη έκθεση στο φως του ήλιου. Μπορείτε επίσης να πάρετε ένα συμπλήρωμα για να αναπληρώσετε την έλλειψη [20].

24. Διατηρήστε ένα υγιές βάρος

Όντας αυξάνει υπέρβαρα τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη, τον καρκίνο και τις καρδιακές παθήσεις. Εκτός αυτού, πάρα πολλά λιποκύτταρα να προκαλέσει την απελευθέρωση των προ-φλεγμονωδών χημικών ουσιών στο σώμα, προκαλώντας χρόνια φλεγμονή. Η φλεγμονή μπορεί να βλάψει τους ιστούς σας, οδηγώντας σε ένα αδύναμο ανοσοποιητικό σύστημα. Έτσι έχετε πάντα μια ισορροπημένη διατροφή για να διατηρήσει το ιδανικό βάρος σας [21].

25. Άσκηση τακτικά

Η άσκηση είναι ένα αναπόσπαστο μέρος ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Δουλεύοντας καθημερινά βελτιώνει την καρδιαγγειακή υγεία σας και μειώνει τον κίνδυνο ασθενειών όπως η οστεοπόρωση και ο καρκίνος. Αν το βρίσκετε δύσκολο να επιδοθούν σε ένα ολοκληρωμένο προπόνηση, μπορείτε να δοκιμάσετε με ένα 20 λεπτά κάθε μέρα. Αυτό θα ενισχύσει τις δυνατότητες καταπολέμηση των ασθενειών του σώματός σας.

1. Τα παιδιά και οι έφηβοι θα πρέπει να επιδοθούν σε 60 λεπτά άσκησης την ημέρα που θα πρέπει να ενσωματώνει αερόβιες δραστηριότητες και τις δραστηριότητες τόνωση των μυών.
2. Ενήλικες θα πρέπει να έχει τουλάχιστον 150 λεπτά άσκησης που περιλαμβάνει της αερόβιας άσκησης κάθε εβδομάδα και μυϊκής ενδυνάμωσης δραστηριότητες όπως η άρση βαρών, τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα.
3. Γέροντας ανθρώπους πάνω από την ηλικία των 65 ετών και να μην πάσχουν από οποιαδήποτε ιατρικά θέματα θα πρέπει να επιδοθούν σε τουλάχιστον 150 λεπτά μέτριας έντασης άσκηση όπως το ζωηρό περπάτημα και ασκήσεων μυϊκής ενδυνάμωσης δύο φορές την εβδομάδα [22].

26. Κρατήστε Χαμογελώντας και να είναι ευτυχισμένος

Όπως όλοι γνωρίζουμε, το γέλιο είναι το καλύτερο φάρμακο και το φάρμακο αυτό είναι επίσης αποτελεσματικό στη βελτίωση του ανοσοποιητικού σας συστήματος. Ένα απλό χαμόγελο μπορεί να κάνει τα πράγματα καλύτερα. Μπορεί να κάνει το σώμα σας ευτυχισμένο και να ενισχύσει τη διάθεσή σας και το ανοσοποιητικό σύστημα. Ένα εγκάρδιο γέλιο μειώνει την ποσότητα των ορμονών του στρες στο σώμα και αυξάνει τα λευκά αιμοσφαίρια που καταπολεμούν τη λοίμωξη. Έτσι, επιδίδονται σε γέλια και αφήστε τις ορμόνες του στρες σας να πέσει και ενδορφίνες και αυξητικές ορμόνες να αυξάνονται!

Απλά βήματα για να βελτιώσει το ανοσοποιητικό σύστημα - αλλά μετά από αυτά μπορεί να σας οδηγήσει σε ένα υγιέστερο σώμα, ένα σώμα που μπορεί να κρατήσει τις ασθένειες στον κόλπο. Ποιος δεν θα ήθελε αυτό;