Διαλογισμός Mahamudra - Τι είναι αυτό και ποια είναι τα οφέλη του;

Μαχαμούντρα διαλογισμό συμβολίζει την υλοποίηση όλων των άλλων στοχαστική πρακτικές διαλογισμού. Αυτό έχει τις ρίζες της στην Ινδία και έχει ασκηθεί για να συλλάβει την εγγενή διαφάνεια, την ευκρίνεια και την ακρίβεια του νου.

Τι είναι Μαχαμούντρα Διαλογισμός;

Μαχαμούντρα»(ονομάζεται επίσης το“μεγάλο χέρι Στάση”) είναι μια σανσκριτική λέξη, που σημαίνει το“μεγάλο σύμβολο”ή τις“μεγάλες κλειδαριές”ή τη“μεγάλη σφραγίδα”. Είναι μια απλή και φυσική πρακτική της «περισυλλογής», η οποία βασίζεται στην «εικόνα» και «ηρεμία». Και οι τρεις ενεργητικός «σφραγίδες» ή «Bandhas», δηλαδή «Μούλα bandha», «Ουντιάνα bandha» και «Jalandhara bandha» που ασχολούνται με αυτό το διαλογισμό για να ανοίξουν τα ενεργειακά κανάλια στο σώμα μας κατευθύνοντας την «πράνα» ή «ζωτική ενέργεια» προς τη σωστή κατεύθυνση. Είναι ένα μέρος του ευρέως δημοφιλή «βουδιστικό διαλογισμό».

Πώς να Πρακτική Μαχαμούντρα Διαλογισμός;

Δεδομένου εδώ είναι οι οδηγίες διαλογισμού Μαχαμούντρα για να μπορείτε να δείτε και να ακολουθήσουν. Θα πρέπει να την ασκούν τακτικά για να επωφεληθούν από αυτό:

1.  Ξεκινήστε από συνεδρίαση στο πάτωμα στο Προσωπικό Pose ή Dandasana. Θα πρέπει να αισθάνονται άνετα, διατηρώντας ίσια την σπονδυλική στήλη και την τοποθέτηση δύο από τα χέρια σας στο πάτωμα στις πλευρές των ισχίων σας.
2.  Πιέστε τις παλάμες σας κάτω στο πάτωμα. Φέρτε τους ώμους σας προς τα πίσω και λίγο προς τα κάτω. Αυτά θα ανοίξει το στήθος σας και να κάνετε την κορυφή του κεφαλιού σας πάει κατ 'ευθείαν προς τα πάνω.
3.  Εν τω μεταξύ, θα πρέπει να αισθάνεστε ότι σας ζεύγος της συνεδρίασης οστών (η κυρτώματος του ισχίου) έχει πήρε τις ρίζες στο πάτωμα. Έτσι, θα πρέπει να απλώνονται στα πόδια σας προς τα εμπρός και το σημείο δάχτυλα των ποδιών σας και βεβαιωθείτε ότι είναι σταθερή.
4.  Τώρα, πάρτε μια βαθιά ανάσα και τραβήξτε το δεξί σας πόδι προς τα δεξιά μηρό σας. Όταν η αναπνοή του από τον αέρα, φέρει το γόνατο και κάτω. Θα πρέπει να τοποθετήσετε το δάχτυλο του ποδιού κοντά στο εσωτερικό τμήμα του μηρού, ενώ ολοκληρώνοντας ένα ενιαίο κύκλο αναπνοής.
5.  Πάρτε άλλη μια βαθιά ανάσα και τραβήξτε τα χέρια σας επάνω μαζί με αυτό. Στόχος σας θα είναι να τους φέρει ακριβώς πάνω από το κεφάλι σας, ενώ η ευθυγράμμιση κάθε ένα από τα δάχτυλά σας σε μια ευθεία γραμμή. Μετά από αυτό, εκπνεύστε και να ξεκινήσει το «Μούλα bandha» κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
6.  Ενώ εκπνέετε σε αυτό το στάδιο, θα πρέπει να κυλήσει προς τα εμπρός τμήμα της συνεδρίασης τα οστά σας. Βεβαιωθείτε ότι η σπονδυλική στήλη σας και όλη η πλάτη είναι ίσια σε όλο το χρόνο. Τώρα, φέρτε τα όπλα σας και ασφαλίστε τους πάνω στο επίπεδο του ποδιού σας, ενώ με τη συμμετοχή των Jalandhara Bandhas (στο ύψος του κεφαλιού σας) και Ουντιάνα bandha (στην κοιλιά σας) στο κίνημα.
7.  Η όλη στάση του σώματος θα δημιουργήσει ένα «χώρο» στο σώμα και το μυαλό σας. Θα χρειαστεί να πάρετε συνειδητή γι 'αυτό, το οποίο θα στρέφει την προσοχή σας από την αναπνοή εντελώς.
8.  Μόλις πάρετε πίσω στην προηγούμενη κατάσταση, θα νιώσετε σαν αναπνέει και πάλι. Αφήστε τα πόδια σας και τα bandhas πάει μακριά και να πάρει μια βαθιά ανάσα. Αρχίστε να ισιώσει τα χέρια σας. Μέχρι τη στιγμή που ολοκληρώσετε την αναπνοή του αέρα, τόσο από τα χέρια σας θα πρέπει να έχουν έρθει κάτω στα πλευρά σας.
9.  Στη συνέχεια, κλείστε τα μάτια σας χωρίς να μετακινήσετε το σώμα σας. Πάρτε μια βαθιά ανάσα και να διαδώσουν το δεξί πόδι.

10. Επαναλάβετε όλα τα παραπάνω βήματα για την άλλη πλευρά του σώματός σας και να τελειώσει το διαλογισμό.

Οφέλη από Μαχαμούντρα Διαλογισμός:

Τα οφέλη του διαλογισμού Mahamurda μπορούν να χωριστούν σε δύο κατηγορίες. Η πρώτη περιλαμβάνει τα φυσικά οφέλη και η δεύτερη περιστρέφεται γύρω από την εσωτερική ευημερία. Ας ρίξουμε μια ματιά στο γιατί θα πρέπει να ασκήσετε αυτό το διαλογισμό:

1. Φυσική οφέλη της Μαχαμούντρα Διαλογισμός:

• Κάνει διάφορες ομάδες μυών (μύες των ώμων, κοιλιακούς μυς, άνω ραχιαίους μυς, κάτω μέρος της πλάτης μύες, κ.λπ.) στο σώμα μας ισχυρότερη.
• Αυξάνει την αντοχή στο κάτω τμήμα (συμπεριλαμβανομένου του γοφούς, τους μηρούς, τα πόδια, κλπ) του σώματος μας.
• Δίνει το ανοσοποιητικό μας σύστημα μια σημαντική ώθηση.
• Βελτιώνει τη λειτουργικότητα του νευρικού συστήματος.
• Ενεργοποιεί όλο το σώμα σε μεγάλο βαθμό.
• Βοηθά στην επούλωση διάφορες ασθένειες (που οφείλονται σε θεραπευτικές εφαρμογές της).

2. Εσωτερική οφέλη της Μαχαμούντρα Διαλογισμός:

• Ενισχύει τη δύναμη συγκέντρωσης και αυξάνει την αυτοπεποίθηση.
• Ανανεώνει το μυαλό από την τακτοποίηση όλων των πλήττει τις σκέψεις.
• Βοηθά να αναπτύξουν καλύτερες ποιότητες μας.
• Ηρεμεί το μυαλό και το καθιστά σταθερό.
• Διδάσκει μας να είναι τρυφερός και συμπονετικός.
• Μας εμποδίζει από το να είναι εγωκεντρική.

Λέξη της προσοχής:

Ωστόσο, πριν να κάνει το μεγάλο βήμα της άσκησης Μαχαμούντρα διαλογισμού, εδώ είναι μερικά γεγονότα που θα πρέπει να ληφθούν υπόψη για προληπτικούς λόγους:

• Μην πηγαίνετε για το αν είστε έγκυος ή έχετε οποιαδήποτε από αυτές τις παθήσεις: υπέρταση, διαταραχές των ματιών, γλαύκωμα, κοιλιακή φλεγμονή, χρόνια πίσω φλεγμονή, κ.λπ.
• Βεβαιωθείτε ότι έχετε επικεντρωθεί σε εμπλοκή πριν από τους «τρεις bandhas» ξεκινούν τον διαλογισμό.
• Ζητήστε βοήθεια ενός επαγγελματία εκπαιδευτή σε περίπτωση που είστε αρχάριος στο διαλογισμό.

Όπως και κάθε άλλη μορφή διαλογισμού, επιμονή είναι το κλειδί για την Μαχαμούντρα διαλογισμό. Να είστε επιμελής και σύντομα θα δείτε μια αλλαγή έρθει πάνω σας. Δοκίμασέ το!

Σας ενδιαφέρει η Μαχαμούντρα διαλογισμό; Έχετε δώσει ποτέ μια δοκιμή; Μην ξεχάσετε να μας πείτε σχολιάζοντας παρακάτω.