10 αποτελεσματικές θεραπείες για τη θεραπεία νυχτερινών ιδρώτων

Έχετε ξυπνήσει ποτέ μέχρι εφίδρωση στη μέση της νύχτας; Και έχει αυτό έχουν ληστεία ειρήνη σας; Νύχτα ιδρώτα μπορεί να είναι μια ενοχλητική κατάσταση και συνήθως θεωρείται ως μια επιθετική σύμπτωμα της εμμηνόπαυσης. Ξυπνάτε στη μέση της νύχτας μούσκεμα στον ιδρώτα δεν είναι ένα ευχάριστο συναίσθημα σε όλα, έτσι δεν είναι;

Λοιπόν, τι πρέπει να κάνετε;

Δοκιμάστε αυτές τις εμπνευσμένες θεραπείες για νυχτερινές εφιδρώσεις και εξάψεις και να πάρει την ανακούφιση:

1. Μαύρο Cohosh

Αυτό το δημοφιλές φυσικό χορτάρι έχει χρησιμοποιηθεί ως δημοφιλής θεραπεία για νυχτερινές εφιδρώσεις από τις ηλικίες. Το βότανο είναι στενά συνδεδεμένη με την νεραγκούλα, και βοηθά στην ανακούφιση από εξάψεις και νυχτερινή εφίδρωση. Ωστόσο, θα πρέπει να είναι προσεκτικοί κατά τη χρήση του μαύρου cohosh, αν έχετε ορμόνη ευαίσθητη παθήσεις όπως ο καρκίνος του μαστού ή αν είστε έγκυος. Αυτό συμβαίνει επειδή το μαύρο cohosh επάγει κεφαλαλγία και μια ταχεία ανάπτυξη των ιστών του μαστού (1).

2. Ginseng

Ginseng είναι ένα δημοφιλές φάρμακο για πονοκεφάλους, άγχος, και ένα αδύναμο ανοσοποιητικό σύστημα. Έχει χρησιμοποιηθεί εδώ και αρκετό καιρό για την ανακούφιση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης, όπως νυχτερινή εφίδρωση. Ωστόσο, βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε πάρα πολύ ginseng, καθώς μπορεί να μειώσει τα επίπεδα των οιστρογόνων στο σώμα σας παράγει. Ginseng μπορεί επίσης να έχουν παρενέργειες, όπως ναυτία, αϋπνία, ακόμα και διάρροια (2).

3. Λιναρόσπορος

Αυτό είναι μια άλλη δημοφιλής θεραπεία για νυχτερινές εφιδρώσεις και εξάψεις. Λιναρόσπορος είναι γεμάτα με ωμέγα - 3 λιπαρά οξέα και φυτικές ίνες. Για να διευκολύνει εξάψεις και νυχτερινή εφίδρωση, προσθέστε λίγο λιναρόσπορο στη διατροφή σας. Λιναρόσπορος είναι εξαιρετικά ευέλικτο, και μπορείτε να το προσθέσετε σε ποτά, τρόφιμα, ακόμα και το πρωί μπολ σας με δημητριακά. Το καλύτερο μέρος σχετικά με τη χρήση λιναρόσπορο είναι ο κίνδυνος ουσιαστικά μηδενικός παρενέργεια που σχετίζεται με αυτό (3).

4. Η βιταμίνη Ε

Μια άλλη αποτελεσματική θεραπεία για νυχτερινές εφιδρώσεις, η βιταμίνη Ε βοηθά το σώμα να εκτελούν πολλές λειτουργίες. Η βιταμίνη Ε είναι άμεσα διαθέσιμη σε φυτικά έλαια και ξηρούς καρπούς. Η τακτική χρήση αυτής της βιταμίνης μπορεί να βοηθήσει να μειώσει τη συχνότητα και τη σοβαρότητα των νυχτερινές εφιδρώσεις. Θυμηθείτε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν προσθέσετε βιταμίνη Ε στη διατροφή σας για νυχτερινές εφιδρώσεις, καθώς μπορεί να έχει ανεπιθύμητες ενέργειες, όταν λαμβάνεται μαζί με άλλα φάρμακα. Η βιταμίνη Ε διεγείρει ένα 35 - 40% μείωση των εξάψεων και νυχτερινών εφιδρώσεων (4).

5. Κόψτε-κάτω σχετικά με την καφεΐνη

Ακριβώς όπως η νικοτίνη, η καφεΐνη διεγείρει εξάψεις και προκαλεί νυχτερινές εφιδρώσεις. Συνήθως, έχουν ένα ή δύο φλιτζάνια καφέ την ημέρα είναι μια χαρά. Ωστόσο, τίποτα περισσότερο από αυτό δεν είναι σκόπιμο (5).

6. Evening Primrose Oil

Μια εξαιρετικά πλούσια πηγή ωμέγα - 3 λιπαρά οξέα, τα συμπληρώματα πετρελαίου νυχτολούλουδου βοηθήσει τη θεραπεία νυχτερινές εφιδρώσεις και εξάψεις? και πολλές γυναίκες καταναλώνουν κάψουλες ηράνθεμο πετρελαίου για να τους διευκολύνει. Evening Primrose είναι μια πηγή σημαντικών ωμέγα - 3 λιπαρά οξέα. Ενώ primrose πετρέλαιο δεν είναι αποτελεσματική για όλους, θα πρέπει να εξετάσει τη χρήση αυτή, αν άλλες μέθοδοι δεν λειτουργούν (6).

7. Φως Ένδυση

Αυτό είναι ένα από τα πιο προφανή και φυσική θεραπεία για νυχτερινές εφιδρώσεις. Φορώντας σφιχτά και περιοριστικά ρούχα που είναι βαριά μπορεί να προκαλέσει εξάψεις και νυχτερινή εφίδρωση. Έτσι, καθίσταται σημαντικό να φοράτε ελαφριά ρούχα για να αποφύγει τον όρο (7).

8. Ζεστό μπάνιο Νερό

Αυτός είναι ένας άλλος αποτελεσματικός τρόπος για την ανακούφιση νυχτερινές εφιδρώσεις. Το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να κάνουν ένα μπάνιο με χλιαρό νερό για περίπου 20 λεπτά για να αποφευχθεί η επανάληψη της νυχτερινές εφιδρώσεις.

9. Άσκηση

Αν και ο ρόλος της άσκησης στην εμμηνόπαυση φαίνεται να αμφισβητείται, αεροβική και γιόγκα ασκήσεις είναι ιδιαίτερα καλό για το σώμα. Πολλές μελέτες καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι η άσκηση μπορεί να ελέγξει και να αποτρέψει νυχτερινές εφιδρώσεις και εξάψεις (8).

10. Kick Αυτό Butt:

Η νικοτίνη έχει αποδειχθεί ότι είναι ένας σημαντικός λόγος για εξάψεις και νυχτερινή εφίδρωση. Αν είστε καπνιστής, οι πιθανότητες είναι εσείς θα ζήσετε πιο έντονες και βίαιες εξάψεις από τις γυναίκες που δεν έχουν πάρει ένα τσιγάρο πάνω (9).

Αυτές είναι μερικές από τις καλύτερες θεραπείες για νυχτερινές εφιδρώσεις και εξάψεις. Τώρα που ξέρετε τι όλα μπορεί να σας βοηθήσει να θεραπεύσει νυχτερινές εφιδρώσεις, ποτέ δεν θα ενοχλείται από νυχτερινές εφιδρώσεις και πάλι, και θα πρέπει αντ 'αυτού ένα ξεκούραστο ύπνο! Και μην μας πείτε πώς αυτές οι θεραπείες έχουν εργαστεί για εσάς. Αφήστε ένα σχόλιο κάτω!