Dhyana Yoga - Τι είναι αυτό και ποια είναι τα οφέλη της;

Έχετε ακούσει για Dhyana διαλογισμό; Αναρωτήθηκε τι θα μπορούσε να είναι τα οφέλη της; Dhyana προέρχεται από τη λέξη «Dhyai» στα σανσκριτικά, που σημαίνει «να σκεφτεί».

Οι τεχνικές που χρησιμοποιούνται στη Ντιάνα διαλογισμού διαφέρουν από τις τακτικές τεχνικές διαλογισμού και στάσεις, αλλά η έρευνα έχει επικυρώσει ότι έχει ένα ευρύ φάσμα παροχών. (1)

Τι είναι Dhyana Yoga;

Dhyana γιόγκα είναι ένα τέτοιο είδος της γιόγκα η οποία περιλαμβάνει πλήρη συγκέντρωση. Ένα άτομο έχει να κάνει πολλή πρακτική διαλογισμού για να κυριαρχήσει αυτό το είδος της γιόγκα. Σύμφωνα με την ινδουιστική μυθολογία, η λέξη «Dyana» προέρχεται από τη σανσκριτική λέξη «Dhyai» που σημαίνει «να σκεφτεί».

Dhyana είναι ένα μέρος από τα οκτώ άκρα της γιόγκα. Απαιτεί το πρόσωπο που διαλογίζεται για να κρατήσει το μυαλό από όλα τα πράγματα που τον περιβάλλουν και να επικεντρωθεί μόνο στην πνευματική πτυχή της ζωής. Όταν ασκείτε αυτή τη μορφή διαλογισμού, σας δίνει μια συνολική αίσθηση ηρεμίας και γαλήνης. Είναι το υψηλότερο σημείο της αφοσίωσης ενός ατόμου προς το Θεό. Αυτό οδηγεί σε μια κατάσταση ηρεμίας. Μία από τις δημοφιλείς μορφές Ντιάνα γιόγκα είναι «Κουνταλίνι Γιόγκα».

Πώς να κάνει Dhyana Yoga στο σπίτι;

Μαθαίνοντας Dhyana δεν είναι δύσκολο, ειδικά αν έχετε ήδη εμπειρία με τη γιόγκα και το διαλογισμό. Εδώ είναι δύο βήματα θα σας βοηθήσουν να ασκήσετε αυτή τη μορφή διαλογισμού στο σπίτι:

1. Pose με το σώμα σας λυγισμένο προς τα εμπρός (Forward Bend Pose):

• Για την επίτευξη αυτού του στάση, τα πόδια σας πρέπει να εξαπλωθεί ευθεία ακριβώς μπροστά από το σώμα σας, ενώ κάθεται στο έδαφος.
• Στη συνέχεια, διπλώστε τα πόδια σας, έτσι ώστε δεξί κάμψεις ποδιών σας και η μπάλα του δεξί πόδι σας είναι στο εσωτερικό του άνω αριστερού μηρού σας.
• Το επόμενο βήμα είναι να λυγίσει προς τα εμπρός και να αγγίξει το αριστερό πόδι σας με το μέτωπό σας.
• Μόλις επιτευχθεί αυτό, θα πρέπει να κρατήσει τη στάση για μερικά λεπτά και επαναλάβετε την άσκηση 3 φορές.

Προσφέρει ένα μασάζ στην πλάτη, τους ώμους και τα πόδια σας.

2. Pose με το σώμα σας Bent σαν ένα φίδι (Cobra Pose):

Αυτή είναι μια στάση που ονομάζεται «Bhujanga asana» στην παραδοσιακή γιόγκα. Περιλαμβάνει κάμψη το σώμα σας με τέτοιο τρόπο ώστε να μοιάζει με ένα φίδι. Είναι επίσης γνωστό ως το φίδι ή κόμπρα ενέχουν.

1. Για την επίτευξη αυτού του στάση, θα πρέπει να ξαπλώσετε με το μέτωπό σας αγγίζουν το έδαφος.
2. Στη συνέχεια, παλάμες σας πρέπει να τεθούν υπό τον ώμο σας και τα πόδια σας θα πρέπει να τεντωθεί μέχρι οι κορυφές των ποδιών σας πιέζεται προς τα κάτω στο έδαφος ή το χαλί.
3. Το επόμενο βήμα είναι να εισπνέετε και τεντώστε τα χέρια σας αργά πιέζοντας τα χέρια σας στο έδαφος, μέχρι το στήθος σας είναι τεντωμένο προς τα πάνω.

Αυτό ενισχύει τους ραχιαίους μυς και τα χέρια σας. Αυξάνει την ελαστικότητα της σπονδυλικής σας στήλης και των επιχειρήσεων και τους γλουτούς σας.

Dhyana Yoga Οφέλη:

Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, ο διαλογισμός έχει πολλά εξαιρετικά οφέλη για το σώμα όσο και το μυαλό. Οι συνθήκες υγείας όπως ο διαβήτης, η χοληστερόλη και ακόμη και της αρτηριακής πίεσης μπορεί να θεραπευτεί εάν διαλογισμού εκτελείται τακτικά (2).

Μερικές μελέτες προτείνουν ότι ακόμη και το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου μπορεί να αντιμετωπιστεί αποτελεσματικά μέσω διαφόρων τεχνικών διαλογισμού (3).

Εδώ είναι μια λίστα με μερικά από τα οφέλη που μπορείτε να αποκτήσετε με Dhyana διαλογισμό:

1. Παρέχει Μυϊκή δύναμη:

Με Dhyana γιόγκα διαλογισμό, μυϊκή σας δύναμη ενισχύεται, καθώς παρέχει ευελιξία στους μυς στο σώμα σας.

2. Αυξάνει τα επίπεδα ενέργειας:

Με την άσκηση Dhyana, μπορείτε να αυξήσετε το επίπεδο της ενέργειας είναι αρκετά σημαντικά. Στην πραγματικότητα, οι ειδικοί λένε ότι τα επίπεδα ενέργειάς σας μπορεί να διπλασιαστεί με αυτή τη μορφή διαλογισμού.

3. Ενισχύει εγκεφαλικής δραστηριότητας:

Όταν ασκείτε Ντιάνα, ένα από τα μεγάλα οφέλη που θα κερδίσει είναι η ώθηση που δίνει στην εγκεφαλική δραστηριότητα. Όταν είστε σε θέση να επικεντρωθεί στο διαλογισμό, το μυαλό σας αντιδρά και γίνεται πιο ενεργό.

4. Δίνει Ευτυχία:

Ένα άλλο θαυμάσιο όφελος των εν ενεργεία Ντιάνα γιόγκα διαλογισμό είναι η αίσθηση της ευτυχίας που σας δίνει. Μετά το διαλογισμό, έχετε την αίσθηση της πνευματικής ευδαιμονίας που αντανακλά στη φυσική ύπαρξή σας, καθώς και.

Υπάρχουν τεράστια οφέλη που συνδέονται με Dhyana yoga. Μερικά από αυτά είναι:

Ο διαλογισμός ηρεμεί όχι μόνο το σώμα και το μυαλό, αλλά και να παρέχει πνευματική ευεξία. Μπορείτε να αποκτήσετε θετικότητα και τη γενική ευτυχία όταν δίνετε στον εαυτό σας το χρόνο να διαλογιστούμε και να κρατήσει μακριά όλους τους περισπασμούς γύρω σας. Αυτό σας δίνει τη δύναμη και εγρήγορση για να πάει για κάθε ημέρα με την ειρήνη, την ηρεμία και την ευτυχία αδιαφορία από το στρες και το άγχος! (4)

Ενώ κάνει Dhyana yoga, να θυμάστε πάντα ένα πράγμα - ελέγχει το μυαλό σας είναι πολύ σημαντικό. Το μυαλό σας πρέπει να είναι συνεχώς σε εγρήγορση και δεν πρέπει να αποσπούν την προσοχή ενώ παράλληλα ασκούνται αυτή τη γιόγκα. Για το σκοπό αυτό, να θυμάστε πάντα ότι κάθε φορά που κλείνετε τα μάτια σας για να κάνει Dhyana γιόγκα? αναλάβει ένα σημείο μπροστά σας και να προσπαθήσουμε να επικεντρωθεί πλήρως σε αυτό το σημείο.

Επίσης, ενώ παράλληλα ασκούνται Dhyana yoga, «Ντιάνα Mudra είναι μια πολύ σημαντική πτυχή. Με απλά λόγια, αυτό σημαίνει ότι «χειρονομίες». Ο λόγος για τον οποίο είναι σημαντικό είναι ότι προωθεί την ενέργεια του διαλογισμού. Σε αυτή την mudra, τα χέρια τοποθετούνται στο γύρο? το δεξί χέρι τοποθετείται στο πάνω μέρος του αριστερού χεριού. Θα πρέπει να ξεκουραστεί τις παλάμες στραμμένες στην ανοδική κατεύθυνση και εκτείνεται σε ένα χαλαρό στάση.

Να δοκιμάσετε την άσκηση Ντιάνα γιόγκα στο σπίτι και να αισθάνονται αιώνια ειρήνη γύρω σας. Παρακαλώ μας αφήστε ένα σχόλιο. Καλή εξάσκηση!