- 420k
- 1k
- 870
Tadasana, Samasthiti ή στο βουνό Pose είναι μια asana. Σανσκριτικά: ताडासन? Τάντα - Βουνό, Asana - Στάση? Εκφωνημένες As - TAH-DAHs-anna
Αυτό asana είναι σαν την βάση ή την μητέρα όλων των asanas, από την οποία προκύπτουν τα άλλα asanas. Οι περισσότερες από τις όρθιες στάσεις είναι αλλαγές σε ένα συγκεκριμένο μέρος του σώματός σας ή ενός ατόμου από κοινού αυτή την άνοιξη από την Tadasana, ενώ τα άλλα μέρη να παραμείνει ουδέτερη.
Αυτό asana μπορεί να ασκείται οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας.
Δεν είναι υποχρεωτικό ότι αυτή η asana πρέπει να γίνεται με άδειο στομάχι. Αλλά αν είναι πριν ή μετά από αυτήν με γιόγκα asanas, το καλύτερο είναι να έχουν τα γεύματα σας τουλάχιστον τέσσερις έως έξι ώρες πριν το κάνετε αυτό asana. Επίσης, βεβαιωθείτε ότι τα έντερά σας είναι καθαρά.
Επίπεδο: Βασικό Στυλ: Hatha Yoga Διάρκεια: 10 - Που 20 δευτερόλεπτα Επανάληψη: 10 φορές Τεντώνει: Ολόκληρο το σώμα Δυναμώνει: γόνατα, τους μηρούς, τους αστραγάλους, πίσω
Επιστροφή στην TOC
Είναι καλύτερο να αποφύγετε αυτό το asana αν έχετε τα ακόλουθα προβλήματα:
1. Πονοκέφαλοι 2. Η αϋπνία 3. Χαμηλή αρτηριακή πίεση
Επιστροφή στην TOC
Ως αρχάριος, μπορεί να είναι δύσκολο να ισορροπήσει σε αυτή τη στάση. Για να βελτιώσετε την ισορροπία σας, τοποθετήστε το εσωτερικό πόδια σας περίπου τρεις έως πέντε ίντσες χώρια μέχρι να φτάσετε άνετα στη στάση.
Επιστροφή στην TOC
Θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε τα χέρια σας για να εμβαθύνει το τέντωμα με τους ακόλουθους τρόπους:
Επιστροφή στην TOC
Αυτά είναι μερικά καταπληκτικά οφέλη της Tadasana:
1. Η παρούσα asana βοηθά στη βελτίωση της στάσης του σώματος. 2. Με την τακτική πρακτική αυτής της asana, τα γόνατα, τους μηρούς και τους αστραγάλους γίνει ισχυρότερη. 3.Your τους γλουτούς και την κοιλιά να ήπια. 4. Η άσκηση αυτού του asana βοηθά στην ανακούφιση ισχιαλγία. 5. Αυτή η asana μειώνει την πλατυποδία. 6. Κάνει, επίσης, τη σπονδυλική στήλη σας πιο ευέλικτη. 7. Είναι μια εξαιρετική asana για εκείνους που θέλουν να αυξήσουν το ύψος τους στα πρώτα χρόνια της ζωής τους. 8. Βοηθά επίσης να βελτιώσει την ισορροπία. 9. Το πεπτικό σας, είναι νευρικό και αναπνευστικό σύστημα ρυθμίζονται.
Επιστροφή στην TOC
Λένε ότι αν υπήρχε ποτέ ένα σχέδιο θέτουν, ήταν η Tadasana. Αυτό asana λειτουργεί στους μυς σας, έτσι ώστε η στάση σας είναι όχι μόνο καλύτερα, αλλά και χωρίς πόνο, ενώ είστε σε καθιστική δουλειά γραφείου σας. Λειτουργεί με την ευθυγράμμιση του σκελετού σας και να το φέρει πίσω σε μια ουδέτερη στάση. Όταν συμβαίνει αυτό, το σώμα σας έρχεται στο σημείο εκκίνησης για όλες τις άλλες asanas να ακολουθήσουν.
Ωστόσο εύκολο αυτό μπορεί να ακούγεται, λόγω της υπερβολικής χρήσης του smartphone μας και ανθυγιεινά στάσεις συνεδρίαση στη δουλειά, υπάρχει πάντα ένα σφιχτό μυ ή κακώς ευθυγράμμιση. Αυτό asana όλα αυτά διορθώνει. Είναι η μυϊκή δύναμη που χρειάζεται για να μπει σε αυτό το asana που βοηθά την ενίσχυση του πυρήνα και να ισιώσει στρογγυλεμένες, αδύναμες πλάτες.
Επιστροφή στην TOC
Adho Mukha Svanasana Uttanasana
Επιστροφή στην TOC
Όρθιες στάσεις
Επιστροφή στην TOC
Αυτό asana, αν διδάσκεται με το σωστό τρόπο, σας δίνει τη δυνατότητα να κατανοήσουν πόση προσπάθεια απαιτείται σε ποιο σημείο να έρθει σε αυτή την ουδέτερη θέση, πριν να μπει στο πιο περίπλοκη asanas. Αν έχετε αυτό το δικαίωμα, θα είναι ταχύτερη και ευκολότερη για να αναλάβει τις πιο προκλητικές πόζες.