12 καταπληκτικά οφέλη από λιναρόσπορο

Τον τελευταίο καιρό, έχει υπάρξει πολλή παύσης παύσης για πολλά ενδιαφέροντα λιναρόσπορο οφέλη του πετρελαίου, αλλά πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν για το τι ακριβώς είναι και τι κάνει συγκεκριμένα. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα για αυτό το μαγικό λάδι.

Τι είναι το λινέλαιο;

Λινέλαιο προέρχεται από τους σπόρους του φυτού που ονομάζεται Linum usitassimum. Είναι κερδίζει διαδεδομένη δημοτικότητα λόγω της υψηλής συγκέντρωσης ωμέγα - 3 λιπαρά οξέα που βρίσκονται στα ψάρια και το κοτόπουλο, καθιστώντας το ιδανικό για χορτοφάγους.

Τα κύρια συστατικά του λινέλαιο είναι:

Ωμέγα-3 απαραίτητων λιπαρών οξέων: Αυτά είναι τα ακόρεστα λιπαρά οξέα τα οποία είναι πολύ καλή για την υγεία της καρδιάς.

Οι λιγνάνες: Είναι γνωστό ότι περιέχουν αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Λιναρόσπορος περιέχει 8000 φορές περισσότερα αντιοξειδωτικά από ό, τι άλλα φυτικά παράγωγα.

Fiber: Είναι γνωστό για ένα υγιές κίνηση του εντέρου και βοηθήματα πέψη, λιναρόσπορος περιέχει τόσο διαλυτές και αδιάλυτες ίνες.

12 καλύτερα οφέλη λινέλαιο

Ελέγξτε εδώ μερικά από τα εντυπωσιακά οφέλη για την υγεία από το λινέλαιο εδώ.

1. Η πρόληψη του καρκίνου

Μελέτες έχουν δείξει ότι ο λιναρόσπορος παρέχουν προστασία έναντι του καρκίνου του μαστού, καρκίνο του προστάτη, και του καρκίνου του παχέος εντέρου. Λιναρόσπορος περιέχει λιγνάνες, οι οποίες παρέχουν προστασία έναντι των καρκίνων που είναι ευαίσθητοι στις ορμόνες. Οι λιγνάνες εμποδίσει επίσης τα ένζυμα που εμπλέκονται στο μεταβολισμό ορμονών και αναστέλλει την ανάπτυξη των καρκινικών κυττάρων.

2. Μειώνουν τα επίπεδα χοληστερόλης

Λόγω της υψηλής περιεκτικότητας του ωμέγα - 3 λιπαρά οξέα, λινέλαιο μειώνει το επίπεδο της LDL (καλή χοληστερόλη) και διατηρεί το επίπεδο HDL στο αίμα. Αλλά κάποιος πρέπει να θυμόμαστε ότι αυτό από μόνο του δεν μπορεί να είναι αποτελεσματική στη μείωση της χοληστερόλης. Έτσι, η σωστή διατροφή και η σωματική άσκηση θα πρέπει επίσης να διατηρηθεί για μια υγιή καρδιά και το σώμα.

3. Ανακουφίζει από τη φλεγμονή

Μελέτες έχουν δείξει ότι η τακτική πρόσληψη λινέλαιο μειώνει τη φλεγμονή στην εσωτερική επένδυση των εντέρων. Λινέλαιο λειτουργεί ως ένα αποτελεσματικό καθαρτικό και έχει υψηλή περιεκτικότητα σε μύξα.

4. Αποτρέπει Αρθρίτιδα

Σύμφωνα με την έρευνα, τα ωμέγα - 3 λιπαρά οξέα στο λινέλαιο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της δυσκαμψίας που βιώνουν το πρωί, όταν πάσχετε από αυτοάνοσες παθήσεις όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση οίδημα. Η οστεοαρθρίτιδα μπορεί να ανταποκριθεί σε αυτά τα απαραίτητα λιπαρά οξέα. Έχει βρεθεί ότι τα οξέα μπορεί να βοηθήσει στην ελάφρυνση ακαμψία στις αρθρώσεις και την ταχύτητα στην οποία οι ασθενείς με οστεοαρθρίτιδα μπορεί να περπατήσει.

Ενώ ένα κουταλάκι του γλυκού κάθε μέρα βοηθά μερικούς ανθρώπους να αποκτήσουν την ανακούφιση από τα συμπτώματα της οστεοαρθρίτιδας, άλλοι μπορεί να απαιτήσει διπλή αυτή τη δόση ή περισσότερο. Σύμφωνα με τους ειδικούς, να βρεθεί η σωστή δόση παίζει σημαντικό ρόλο, καθώς μπορεί να σημαίνει τη διαφορά μεταξύ του πλήρη ύφεση των συμπτωμάτων της κατάστασης ή καμία ανακούφιση σε όλους. Για να βρείτε τη σωστή δόση λινέλαιο για την αρθρίτιδα, συνιστάται να το παίρνετε μαζί με τα γεύματα και διαιρεμένες δόσεις.

5. Εντέρου Υγεία

Λόγω αντι-φλεγμονώδεις ιδιότητες, λινέλαιο μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία φλεγμονωδών διαταραχών του εντέρου, όπως η νόσος του Crohn και η κολίτιδα. Η νόσος του Crohn προκαλείται λόγω της ανεπάρκειας των ωμέγα - 3 λιπαρά οξέα. Έτσι, η τακτική πρόσληψη λινέλαιο μπορεί να θεραπεύσει την ασθένεια.

6. Colon Υγείας

Μελέτες έχουν αποδείξει ότι τα ω - 3 λιπαρά οξέα εμποδίζουν την αντιγραφή των καρκινικών κυττάρων, ειδικά στον καρκίνο του παχέος εντέρου. Έτσι, η περιεκτικότητα σε ΑΗΑ στο λινέλαιο μπορεί να είναι ευεργετικό για τη θεραπεία των διαταραχών του παχέος εντέρου, όπως ο καρκίνος του παχέος εντέρου.

7. Πρόληψη των καρδιαγγειακών παθήσεων

ALA είναι γνωστό ότι είναι καρδιοπροστατευτική δηλαδή, την πρόληψη διαφόρων καρδιαγγειακών νόσων και την προαγωγή της λειτουργίας ενός υγιούς καρδιαγγειακού συστήματος. Η τακτική κατανάλωση λινέλαιο μειώνει την πιθανότητα καρδιακών προσβολών. Επίσης, μειώνει την αρτηριακή πίεση, διατηρεί το επίπεδο της συνολικής χοληστερόλης, προάγει την υγεία αιμοφόρα αγγεία και ρυθμίζει κτύπο της καρδιάς.

8. Απώλεια βάρους

Γνωρίζατε ότι η χρήση λινέλαιο για την απώλεια βάρους θεωρείται πολύ αποτελεσματική. Όπως όλα τα άλλα ξηροί καρποί και σπόροι, λιναρόσπορος είναι επίσης πλούσια σε υγιεινά και διαιτητικά λίπη, με 3g σε 1tsp. Γι 'αυτό βοηθά στον περιορισμό της όρεξης σας, κρατώντας σας πλήρη διάρκεια της ημέρας. Βοηθά να χτίσει τη μυϊκή μάζα, η οποία καίει περισσότερες θερμίδες το λίπος. Η υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες βοηθά υγιή πέψη, και ως εκ τούτου, συμπληρώνει την απώλεια βάρους.

9. Βοηθά στη δυσκοιλιότητα

Ενώ το λινάρι σπόροι είναι μια πολύ γνωστή θεραπεία για τη δυσκοιλιότητα με υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες τους, το έλαιο που λαμβάνεται από αυτούς προωθεί επίσης υγιή πέψη και δίνει ανακούφιση από ανησυχία που προκαλείται λόγω της δυσκοιλιότητας. Λινέλαιο είναι καλό για την υγεία του παχέος εντέρου και βοηθά στη μείωση των σκληρά κόπρανα. Είναι πλούσια σε ωμέγα - 3 λιπαρά οξέα, φυλλικό οξύ, μαγγάνιο, χαλκό, φώσφορο, και βιταμίνη Β6.

• Προσθέστε μια κουταλιά της σούπας λινέλαιο σε ένα ποτήρι χυμό ή smoothie που έχετε νωρίς το πρωί. Μπορείτε επίσης να αναμίξετε μαζί με τη σάλτσα σαλάτας σας, αν δεν σας αρέσει χυμούς ή smoothies.

• Μπορείτε επίσης να πάρετε άμεσα μία κουταλιά λάδι νωρίς το πρωί. Λέγεται ότι η ανάμειξη του ελαίου μαζί με το φαγητό επιτρέπει στο σώμα να απορροφήσει το λάδι καλύτερα.

Λινέλαιο είναι ένα λιπίδιο που διεγείρει τη χοληδόχο κύστη για να απελευθερώσει χολή. Η χολή περιέχει χολικού οξέος, το οποίο είναι πολύ σημαντικό για την πέψη και την απορρόφηση των λιπών στο έντερο. Έτσι, όταν χολή εισέρχεται στο δωδεκαδάκτυλο μας, η χοληδόχος κύστη παίρνει ώθηση, απελευθερώνοντας με αυτόν τον τρόπο κάποια ποσότητα της χολής. Η χολή είναι ένα φυσικό καθαρτικό, το οποίο μαλακώνει τα κόπρανα, και επιταχύνει την κίνηση των κοπράνων μέσω του παχέος εντέρου.

Σημείωση:

Μερικές μελέτες έχουν αποδείξει ότι το λινέλαιο μπορεί να προκαλέσει πρόωρο τοκετό, και ως εκ τούτου, οι έγκυες γυναίκες θα πρέπει να αποφεύγουν την κατανάλωση του πετρελαίου.

Τα άτομα με αιμορραγικές διαταραχές θα πρέπει να συμβουλεύονται τους γιατρούς τους πριν από τη χρήση αυτού του λαδιού. Διαφορετικά, μπορεί να υπάρχουν πιθανότητες σοβαρής αιμορραγίας.

Αν είστε σε φάρμακα για το διαβήτη ή άλλα ορμονικά προβλήματα, τότε καλό είναι να συμβουλευτείτε ένα γιατρό πριν από τη λήψη λινέλαιο.

10. Διατηρεί τα επίπεδα χοληστερόλης

Μια διατροφή πλούσια σε λαχανικά, φρούτα και δημητριακά ολικής αλέσεως είναι καλό για τη μείωση του επιπέδου της χοληστερόλης στο σώμα μας. Μαζί με αυτό, η προσθήκη των flaxseeds βοηθά επίσης να προωθήσει μια υγιή καρδιά. Ωμέγα - 3 που υπάρχουν στο λινέλαιο βοηθά να μειώσει την ποσότητα της κακής χοληστερόλης στο σώμα.

11. Πρόληψη σύνδρομο ξηροφθαλμία

Μερικοί από εμάς πάσχουν από το σύνδρομο ξηροφθαλμίας κατά την οποία τα εξωτερικά στρώματα των ματιών μας δεν έχουν την απαιτούμενη λίπανση. Αυτό κάνει το τσίμπημα των ματιών και εγκαύματα. Ένα άτομο που πάσχει από ξηροφθαλμία πρέπει να λινέλαιο για να μειώσει τα συμπτώματα του συνδρόμου ξηροφθαλμίας.

12. Λινέλαιο για τα μαλλιά

Λινέλαιο είναι πλούσιο σε λιπαρά οξέα, βιταμίνες, και ανόργανα συστατικά, τα οποία σας δίνουν υγιή μαλλιά. Η τακτική εφαρμογή των λινέλαιο προάγει την ανάπτυξη των μαλλιών και εμποδίζει επιπλέον πτώση των μαλλιών. Εξαφανίζει την πιτυρίδα και την απολέπιση στο τριχωτό της κεφαλής. Λινέλαιο διατηρεί επίσης την υγρασία στα μαλλιά, διατηρώντας τα μαλλιά σας λαμπερή και υγιή. Αφεθείτε σε ένα ζεστό λάδι μασάζ ή να προσθέσετε δύο κουταλάκια του γλυκού λάδι σε τακτική κλιματιστικό σας.

Έτσι, αυτό ήταν για τους καλύτερους λιναρόσπορο οφέλη του πετρελαίου, ας γνωρίζουν ποια είναι η σωστή δοσολογία λινέλαιο.

Λινέλαιο δοσολογία

Ασφαλής ημερήσια δοσολογία θα πρέπει να περιορίζεται σε ένα έως δύο κουταλάκια του γλυκού λινέλαιο.

Κάποιος πρέπει να συμβουλευτείτε ένα γιατρό (ειδικά τα παιδιά) πριν από την κατανάλωση του πετρελαίου τακτικά.

Πώς σας άρεσε αυτό το post στο λιναρόσπορο οφέλη του πετρελαίου; Πείτε μας σχολιάζοντας στο παρακάτω πλαίσιο. Θα θέλαμε πολύ να ακούσουμε από εσάς.