Κορυφαία 7 Asanas της Baba Ramdev για το κέρδος βάρους

Οι περισσότεροι από εμάς αγωνίζονται με την απώλεια βάρους. Και, πολύ περισσότερο με την αύξηση του σωματικού βάρους. Ναι, αυτό είναι ένα πρόβλημα. Θα καταλάβετε τι εννοώ, αν έχετε κληθεί ψηλόλιγνος ή ένα πακέτο των οστών από τους ανθρώπους. Το να είσαι υπερβολικά λεπτή είναι ένα σημάδι της κακής υγείας. Ανεπαρκής του μεταβολισμού, κακή όρεξη, και αδύναμη πέψη είναι οι βασικοί παράγοντες. Εδώ είναι 7 Μπάμπα Ramdev asanas που θα σας βοηθήσουν να καταπολεμήσουν και αύξηση του σωματικού βάρους. Εμπρός λοιπόν, ρίξτε μια ματιά!

Πριν από αυτό ας μάθουμε για το Baba Ramdev Γιόγκα και πώς βοηθά να κερδίσει το βάρος.

 Ramdev Baba Γιόγκα για Αύξηση Βάρους

Baba Ramdev, ένας παραγωγικός γιόγκα γκουρού από την Ινδία, διέδωσε το στυλ της γιόγκα που ονομάζεται Baba Ramdev γιόγκα μέσα από εκστρατείες γιόγκα και τηλεοπτικά προγράμματα και συγκέντρωσε ένα ευρύ φάσμα των οπαδών στην Ινδία και στο εξωτερικό, μεταξύ των οποίων διασημότητες όπως Amitabh Bachchan και Shilpa Shetty. Εκτός από τη γιόγκα, Baba Ramdev είναι έμπειρος στην Αγιουρβέδα, γραφές, και σανσκριτικά. Κάνοντας μαζί μεγάλη γνώση του, επινόησε ένα στυλ γιόγκα που μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία πολλών προβλημάτων και ασθενειών.

Η αύξηση του βάρους είναι ένα τέτοιο πρόβλημα. Baba Ramdev γιόγκα αυξάνει την όρεξή σας, η οποία σας βοηθά να κερδίσει το βάρος. Ισορροπεί σωματικές και διανοητικές λειτουργίες σας, που λειτουργούν ως έναυσμα για να αυξήσει το σωματικό σας βάρος. Baba Ramdev Γιόγκα επιβραδύνει τη μεταβολική διαδικασία και να ελέγχει τις υπερβολικές ώρες εργασίας ορμόνες για να σας βοηθήσει να κερδίσει το βάρος υγιεινά και να διατηρήσει ένα κατάλληλο σώμα.

Γιόγκα Άσανας Για Αύξηση Βάρους Με Μπάμπα Ramdev

Δοκιμάστε τις παρακάτω asanas για να αποκτήσουν μια καλά αναλογίες του σώματος, αυξάνουν την αντοχή σας, να έχουν καλή υγεία, και να είναι διανοητικά σταθερή.

1. Bhujangasana
2. Salamba Sarvangasana
3. Vajrasana
4. Pawanamuktasana
5. Matsyasana
6. Dhanurasana
7. Chakrasana

1. Bhujangasana (Cobra Pose)

 Πώς βοηθά: Bhujangasana τεντώνει τους μύες στους ώμους σας, το στήθος και τους κοιλιακούς. Η στάση αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος στο σώμα και βελτιώνει την πέψη. Βοηθά επίσης στη διατήρηση της υγείας του θυρεοειδούς αδένα.

Σχετικά με την πόζα: «Bhujanga» σημαίνει φίδι στα σανσκριτικά, και Bhujangasana μοιάζει με υπερυψωμένο καπό ενός κόμπρα, όταν ανέλαβε. Ως εκ τούτου, καλείται η Cobra Pose. Πρόκειται για μια αναζωογονητική backbend και ένα επίπεδο αρχαρίων Ashtanga γιόγκα asana. Πρακτική την πόζα το πρωί με άδειο στομάχι. Κρατήστε το για 15 έως 30 δευτερόλεπτα.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τη στάση και πώς να την ασκούν, κάντε κλικ εδώ: Bhujangasana

Επιστροφή στην TOC

2. Salamba Sarvangasana (ώμου Stand)

 Πώς βοηθά: Salamba Sarvangasana βοηθά στη μείωση του άγχους και του στρες. Η στάση επιτρέπει σε ένα νέο ροή του αίματος στην κοιλιακή περιοχή, τη βελτίωση της λειτουργίας του και με αυτόν τον τρόπο την καλυτέρευση της διαδικασίας της πέψης.

Σχετικά με την πόζα: Salamba Sarvangasana ή τη στάση ώμου είναι ισχυρό και θεωρείται η βασίλισσα μεταξύ όλων των asanas της γιόγκα. Η στάση είναι μια προηγμένη asana επίπεδο γιόγκα. Πρακτική αυτό το πρωί με άδειο στομάχι και καθαρό εντέρων. Κρατήστε το για 30 έως 60 δευτερόλεπτα.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τη στάση και πώς να την ασκούν, κάντε κλικ εδώ: Salamba Sarvangasana

Επιστροφή στην TOC

3. Vajrasana (Diamond Pose)

Πώς βοηθά: Vajrasana βοηθά στομαχικές διαταραχές αγώνα και αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος στο σώμα. Η στάση ανακουφίζει από τη δυσκοιλιότητα και βελτιώνει την πέψη. Εκτείνεται τους μυς των μηρών, των γοφών, και τα μοσχάρια.

Σχετικά με την πόζα: Vajrasana ή το Diamond Pose είναι ένα πολύ κοινό asana γιόγκα που χρησιμοποιείται συχνά για να καθίσει μέσα για διαλογισμό. Η στάση είναι ένα επίπεδο αρχαρίων Vinyasa yoga asana. Σε αντίθεση με άλλες γιόγκα asanas, Vajrasana λειτουργεί καλύτερα όταν ασκείται μετά από ένα γεύμα. Κρατήστε τη στάση για 5 έως 10 λεπτά.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τη στάση και πώς να την ασκούν, κάντε κλικ εδώ: Vajrasana

Επιστροφή στην TOC

4. Pawanamuktasana (Wind Ανακούφιση Pose)

 Πώς βοηθά: Pawanamuktasana τεντώνει τους κοιλιακούς μυς και βελτιώνει την μεταβολική διαδικασία του σώματός σας. Η στάση ανακουφίζει από τη δυσπεψία, μετεωρισμός, την οξύτητα και τη δυσκοιλιότητα. Επίσης διευκολύνει την ένταση στο κάτω μέρος της πλάτης.

Σχετικά με την πόζα: Pawanmuktasana καλείται επίσης η Wind Ανακούφιση Pose καθώς απελευθερώνει όλα τα παγιδευμένα αέρια στο σώμα σας. Η στάση είναι ένα επίπεδο αρχαρίων Vinyasa yoga asana. Πρακτική είναι το πρώτο πράγμα το πρωί με άδειο στομάχι για να ανακουφίσει την πίεση. Κρατήστε το για 10 έως 60 δευτερόλεπτα.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τη στάση και πώς να την ασκούν, κάντε κλικ εδώ: Pawanamuktasana

Επιστροφή στην TOC

5. Matsyasana (Fish Pose)

 Πώς βοηθά: Matsyasana τεντώνει τους μυς του στομάχου και πάνω μέρος της πλάτης. Η στάση ανακουφίζει από την ένταση στο λαιμό και τους ώμους σας και να διεγείρει τα όργανα της κοιλιάς σας. Βελτιώνει επίσης τη στάση του σώματός σας και εξαλείφει ευερεθιστότητα.

Σχετικά με την πόζα: Η λέξη «Matsya» σημαίνει ψάρι. Παρόμοια με το πώς ο Λόρδος Vishnu, σε Matsyavatar του, αποθηκεύει τα σοφοί από την μεγάλη πλημμύρα, αυτή η asana κάνει το ίδιο για το σώμα σας. Η στάση είναι ένα επίπεδο αρχαρίων Hatha yoga asana. Πρακτική την asana το πρωί ή το βράδυ με άδειο στομάχι. Κρατήστε το για 30 έως 60 δευτερόλεπτα.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τη στάση και πώς να την ασκούν, κάντε κλικ εδώ: Matsyasana

Επιστροφή στην TOC

6. Dhanurasana (Bow Pose)

 Πώς βοηθά: Dhanurasana μασάζ θυρεοειδή αδένα σας, βελτιώνει την πέψη και αυξάνει την όρεξή σας. Η στάση βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και θεραπεύει γαστρεντερικά προβλήματα. Ανακουφίζει επίσης το άγχος και τεντώνει τους μύες της πλάτης.

Σχετικά με την πόζα: Dhanurasana καλείται επίσης η Bow Pose επειδή μοιάζει με ένα ενσύρματο τόξο όταν ανέλαβε. Η στάση είναι ένα επίπεδο αρχαρίων Vinyasa yoga asana. Πρακτική αυτό το πρωί με άδειο στομάχι ή το βράδυ μετά από ένα κενό 4 έως 6 ώρες από το τελευταίο γεύμα σας. Κρατήστε το για 15 έως 30 δευτερόλεπτα.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τη στάση και πώς να την ασκούν, κάντε κλικ εδώ: Dhanurasana

Επιστροφή στην TOC

7. Chakrasana (Wheel Pose)

 Πώς βοηθά: Chakrasana ισορροπεί τις ορμόνες σας και αυξάνει την ευελιξία του ισχίου σας. Η στάση ενεργοποιεί το σώμα σας και να κρατά όλες τις διεργασίες του σώματος σε αρμονία. Καθαρίζει το αίμα στο σύστημά σας και να διατηρεί φυσιολογικό ρυθμό του μεταβολισμού.

Σχετικά με την πόζα: σημαίνει «Chakra» τροχό στα σανσκριτικά. Η στάση αυτή ονομάζεται Chakrasana καθώς το σώμα σας λυγίζει προς τα πίσω και μοιάζει με ένα τροχό όταν είστε στην στάση. Είναι ένα επίπεδο αρχαρίων Ashtanga γιόγκα asana. Πρακτική Chakrasana το πρωί ή το βράδυ με άδειο στομάχι. Κρατήστε τη στάση για 1-5 λεπτά.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τη στάση και πώς να την ασκούν, κάντε κλικ εδώ: Chakrasana

Επιστροφή στην TOC

Απαντήσεις εμπειρογνωμόνων για τους αναγνώστες Ερωτήσεις

Τι είναι το υγιές βάρος;

Ένα υγιές βάρος είναι μια κατάσταση όπου αισθάνεστε καλά, ενεργητικός, και χωρίς ασθένειες.

Πώς μπορώ να ξέρω αν είμαι στο σωστό βάρος;

Μπορείτε να ελέγξετε αν έχετε ένα υγιές βάρος, ελέγχοντας το Δείκτη Μάζας σας Σώματος (ΔΜΣ).

Ποια είναι η καλύτερη δίαιτα για να ακολουθήσει για να διατηρήσει τη βέλτιστη σωματικό βάρος;

Βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να προσθέσετε τα λαχανικά, τα φρούτα, τα δημητριακά, τα φασόλια, tofu, και τα καρύδια στη διατροφή σας να διατηρήσει τη βέλτιστη σωματικό βάρος.

Η αύξηση του βάρους είναι τόσο πολύ ένα θέμα όπως η απώλεια βάρους. Το να είσαι υπερβολικά λεπτό σε κάνει να αδύναμη και επιρρεπής σε ασθένειες. Θα πρέπει να οικοδομήσουμε το βάρος σας σε υγιή τρόπο, με μια θρεπτική διατροφή και μια καλή άσκηση ρουτίνας. Οι asanas της γιόγκα που αναφέρθηκαν πιο πάνω διεύθυνση τους παράγοντες της λιποβαρή πρόβλημα και να σας βοηθήσει να κερδίσει το βάρος. Δοκιμάστε τους και να απαλλαγούμε από λεπτό σκελετό σας.