23 καλύτερα οφέλη από το Cantaloupe (Kharbuja) για το δέρμα, τα μαλλιά και την υγεία

Ένας από τους λόγους για να προσβλέπουμε σε καλοκαίρια είναι η ποικιλία των φρούτων θα έχετε να φάτε κατά τη διάρκεια της σεζόν. Ένα τέτοιο φρούτο είναι το πεπόνι. Ναι, μιλώ για τη χυμώδη και την πλαδαρός πεπόνι, επίσης γνωστή ως το πεπόνι. Έχει μια ήπια ζαχαρούχα και υδαρής γεύση που ενισχύει και ωριμάζει ο καρπός. Πέραν του ότι είναι νόστιμα, και ενυδατική, πεπόνια είναι επίσης μια πλούσια πηγή βασικών βιταμινών και μετάλλων όπως βιταμίνη Α, βιταμίνη Β6, καθώς και οι διαιτητικές ίνες και φολικό οξύ.

Ερεθισμένος? Βουτήξτε το δικαίωμα για να μάθετε περισσότερα

Τι είναι το πεπόνι;

Επιστημονική ονομασία-Cucumis melo var. Cantalupensis οικογενειακή Cucurbitaceae Native-Περσία Άλλα ονόματα-Muskmelon, Ροκ πεπόνι, γλυκό πεπόνι, περσικά πεπόνι, Kharbuja (Χίντι), Parangi Pazham (Ταμίλ), Thalkumbalam (Μαλαγιαλαμικά), Karbooja Hannu (Κανάντα)

Το πεπόνι είναι ένα είδος πεπονιού ανήκουν στην οικογένεια Cucurbitaceae που περιλαμβάνει επίσης φρούτα και λαχανικά, όπως σκουός, κολοκύθα, αγγούρι, κολοκύθα, κλπ αυτό το φρούτο είναι ανοιχτό κίτρινο έως πορτοκαλί χρώμα, μερικές φορές με μια βαθύτερη απόχρωση σολομό και όπως και άλλες πεπόνια επίσης αναπτύσσεται στην επιφάνεια του εδάφους ως κληματαριά.

Αυτό το φρούτο έχει ένα στρογγυλό ή επίμηκες σχήμα, μια μαλακή και χυμώδη υφή με ένα γλυκό μοσχοβολιστή άρωμα που είναι καλύτερα βρίσκονται σε τελείως ώριμα φρούτα. Η κενή κοιλότητα στο κέντρο περιέχει μικρές υπόλευκου χρώματος σπόρους. Πεπόνια είναι κυρίως φρούτα του καλοκαιριού και είναι καλύτερα κατά τους μήνες Απρίλιο μέχρι τον Αύγουστο. Είναι πεπόνι καλό για σας; Ναι, είναι πράγματι μια πολύ υγιεινή Εκτός από τη διατροφή σας.

Τύποι Πεπόνια

Αρκετές ποικιλίες φρούτων πεπόνι καλλιεργείται σε όλο τον κόσμο. Αλλά σε γενικές γραμμές, δύο κοινές ποικιλίες πεπονιών είναι δημοφιλής στις δυτικές χώρες, ανάλογα με τον τόπο καταγωγής τους.

• Της Βόρειας Αμερικής Πεπόνι (Cucumis melo reticulatus): Αυτός ο τύπος είναι δημοφιλής στις Ηνωμένες Πολιτείες και έχει ονομαστεί reticulatus λόγω δικτυωτή (δικτυωτά) το δέρμα του. Αυτά τα πεπόνια έχουν ένα γλυκό χαρακτηριστική ασθενώς πράσινο χυμώδεις σάρκα.
• Ευρωπαϊκή Πεπόνι (Cucumis melo cantalupensis): Αυτό το πεπόνι παίρνει το όνομά του από την ιταλική παπική χωριό Cantalup και χαρακτηρίζεται από ελαφρά ραβδώσεις ανοιχτό πράσινο δέρμα που είναι αρκετά διαφορετική από τη Βόρεια Αμερικανίδα ομόλογό του. Galia πεπόνι και Charente, ανήκουν επίσης σε αυτή την κατηγορία.

Trivia- Κατασκευασμένα από 90 τοις εκατό νερό, ένα φλιτζάνι πεπόνια μεταφέρει μόνο 60 θερμίδες. Τώρα, αυτό είναι αυτό που λέμε ένα φρούτο που είναι νόστιμο, γλυκό και υγιεινό! Έτσι, τώρα γνωρίζουμε πόσες θερμίδες στο πεπόνι.

Οφέλη από πεπόνι

Πεπόνια καθησυχάζει όχι μόνο τη γεύση, αλλά και να προσφέρει μια μεγάλη ποικιλία από οφέλη για την υγεία. Εδώ είναι μια ματιά στα διάφορα οφέλη για την υγεία πεπόνι.

Οφέλη για την υγεία

1. Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα
2. Καρδιαγγειακή υγεία
3. Καρκίνος Αποτρέπει
4. Καταπολεμά το στρες
5. Υγεία των ματιών
6. Αποτρέπει Διαβητική Νεφροπάθεια
7. Ευεργετικό για τους πνεύμονές
8. Η θεραπεία της αϋπνίας
9. Θεραπεία προβλήματα εμμήνου ρύσεως
10. Aids στην απώλεια βάρους
11. Σταματήσουν το κάπνισμα συμπτώματα Χωρίς Απόσυρση
12. Επωφελής για τις εγκύους
13. Φαρμακευτικά Ακίνητα της Πεπόνι σπόροι
14. Θεραπείες πονόδοντος
15. Φαρμακευτικά αξία του Πεπόνι Τσάι
16. Αντιμετωπίζει την αρθρίτιδα
17. Προωθεί την πέψη

Τα οφέλη του δέρματος

1. Ενυδατώνει και αναζωογονεί το δέρμα
2. Αναγέννηση δέρματος
3. Οφέλη Anti-Aging
4. Θεραπεία του εκζέματος και άλλα προβλήματα του δέρματος

Οφέλη για τα μαλλιά

1. Καταπολεμά την τριχόπτωση
2. Τέλεια Conditioner

Οφέλη για την υγεία του Πεπόνι

Εκτός από νόστιμη γλυκιά γεύση τους και δελεαστικό άρωμα, πεπόνια πεπόνι είναι εξαιρετικές πηγές ορυκτών, προ-βιταμίνη Α, κάλιο και φυτικές ίνες, παρέχοντας έτσι αρκετές οφέλη για την υγεία.

1. Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα

Η κατανάλωση πεπόνια σε τακτική βάση μπορεί να βελτιώσει την ασυλία σας σε παραλογισμούς του καιρού και άλλες ασθένειες.

Γιατί άραγε το έργο

Πεπόνι είναι πλούσιο σε βιταμίνη C και βιταμίνη Α η οποία ενισχύει την ανοσία με διέγερση των λευκών κυττάρων του αίματος στο σώμα. Λευκά αιμοσφαίρια θεωρούνται ως φυσικό αμυντικό μηχανισμό του σώματος, δεδομένου ότι εμποδίζουν ξένα σώματα από την επίθεση, καθώς και την εξάλειψη των λοιμώξεων που προσβάλλουν το σώμα (1). Όντας ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, η βιταμίνη C καταπολεμά και αποτελεσματικά τις ελεύθερες ρίζες στο σώμα. Αυτές οι ελεύθερες ρίζες να βλάψουν το δέρμα και είναι υπεύθυνες για την πρόκληση της πρόωρης γήρανσης. Η προσθήκη πεπόνια στη διατροφή σας μπορεί να κρατήσει την πρόωρη γήρανση στον κόλπο.

Επιστροφή στην TOC

2. Καρδιαγγειακή υγεία

Καρδιακή συναφή θέματα είναι αρκετά κοινό αυτές τις μέρες. Γιατί να μην προσπαθήσουμε πεπόνια για να κρατήσει την καρδιά σας υγιή;

Γιατί άραγε το έργο

Αυτά τα πεπόνια είναι πλούσια σε κάλιο το οποίο ελέγχει την πίεση του αίματος, διατηρώντας έτσι την καρδιά σας υγιή. Το ορυκτό αποτρέπει επίσης την υπέρταση και αποτρέπει νατρίου από την περαιτέρω βλάπτουν το σώμα (2). Cantaloupes είναι επίσης πλούσια σε μια ένωση που ονομάζεται αδενοσίνη η οποία είναι ευεργετική για την καρδιά καθώς έχει ιδιότητες αραίωση του αίματος. Αυτό αποτρέπει την πήξη του αίματος στο καρδιαγγειακό σύστημα. Η βιταμίνη C προλαμβάνει την αρτηριοσκλήρωση, δηλαδή τη σκλήρυνση των αρτηριών, ενώ το φυλλικό οξύ βοηθά στην πρόληψη των καρδιακών προσβολών.

Επιστροφή στην TOC

3. Καρκίνος Αποτρέπει

Το πολύ καρκίνος του όνομα είναι φοβική, όπως θα μπορούσε να αποδειχθεί μοιραία ανά πάσα στιγμή. Το λιγότερο που μπορούμε να κάνουμε είναι να έχουμε τρόφιμα που μπορεί να εμποδίσει την θανατηφόρα ασθένεια. Μια τέτοια τρόφιμα είναι το πεπόνι.

Γιατί άραγε το έργο

Πεπόνια έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C και β-καροτένιο η οποία μπορούν να καταπολεμήσουν αποτελεσματικά και να εξαλείψει τις ελεύθερες ρίζες από το σώμα. Αυτές οι ελεύθερες ρίζες είναι επιβλαβείς, καθώς επιτίθενται στα κύτταρα του σώματος και να προκαλέσει καρκινική ανάπτυξη (3).

Επιστροφή στην TOC

4. Καταπολεμά το άγχος

Προθεσμίες στο γραφείο, σπεύδουν τα παιδιά στο σχολείο, καθιστώντας το πρωινό για το σύζυγό της, ρίχνοντας τη μαμά να Yoga τάξη... Όπως ταραχώδη τρόπο ζωής μπορεί να οδηγήσει μόνο στο στρες. Την επόμενη φορά που αισθάνεστε αυτόν τον τρόπο, να κάνουν ένα διάλειμμα και να πιείτε ένα ποτήρι χυμό πεπόνι. Θα πρέπει να αισθάνονται καλύτερα μέσα σε λίγα λεπτά.

Γιατί άραγε το έργο

Το πεπόνι είναι πλούσιο σε κάλιο το οποίο ομαλοποιεί τον καρδιακό παλμό και προωθεί την παροχή οξυγόνου στον εγκέφαλο, καθιστώντας έτσι αισθάνεστε πιο χαλαροί και συγκεντρωμένοι. Έχει επίσης υπεροξειδική δισμουτάση η οποία καταπολεμά το στρες με μείωση της πίεσης του αίματος και τη χαλάρωση των νεύρων. Αποτρέπει κυτταρικό θάνατο που προκαλείται λόγω οξειδωτικό στρες (4).

Επιστροφή στην TOC

5. Υγεία των ματιών

Ποιος θέλει να φορέσει τα γυαλιά άσχημο ή ενοχλητικό φακό, όταν μπορείτε να έχετε μια καλή όραση με φυσικό τρόπο; Δοκιμάστε το πεπόνι.

Γιατί άραγε το έργο

Το πεπόνι είναι πλούσιο σε καροτένια βήτα που βοηθούν στη διατήρηση της υγιούς όρασης. Από την απορρόφηση από τον οργανισμό, αυτά τα καροτένια βήτα να μετατραπεί σε βιταμίνη Α που βοηθά στην πρόληψη του καταρράκτη και τη βελτίωση της όρασης (5). Μελέτες έχουν αποδείξει ότι η τακτική κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ανάπτυξης καταρράκτη κατά 40%.

Επιστροφή στην TOC

6. Αποτρέπει Διαβητική Νεφροπάθεια

Η διαβητική νεφροπάθεια είναι ένα νεφρό διαταραχή στην οποία τα κύτταρα νεφρού παίρνουν επικίνδυνα καταστραφεί.

Γιατί άραγε το έργο

Εκχύλισμα Cantaloupe γνωστή ως «oxykine» μπορεί να αποτρέψει αυτή την κατάσταση (6). Επιπλέον, το πεπόνι έχει ένα χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (GI) που σημαίνει ότι φρουκτόζη και γλυκόζη που περιέχεται στο πεπόνι είναι ένα απλό σάκχαρο. Έτσι, αυτό το φρούτο είναι ασφαλές για τους διαβητικούς ασθενείς και τα άτομα που πάσχουν από παχυσαρκία.

Επιστροφή στην TOC

7. Επωφελής για τους πνεύμονες

Γνωρίζατε πεπόνια είναι ένα από τα καλύτερα φρούτα για τους πνεύμονές σας;

Γιατί άραγε το έργο

Η τακτική πρόσληψη αυτού του πεπονιού αναπληρώνει το σώμα από την απώλεια της βιταμίνης Α για μία περίοδο λόγω των συνεχών κάπνισμα ή την έκθεση στον καπνό από δεύτερο χέρι. Αυτό βοηθά στην ανανέωση των πνευμόνων και είναι ιδιαίτερα ωφέλιμη για τους καπνιστές των οποίων οι πνεύμονες έχουν υποστεί σοβαρές ζημιές λόγω του καπνίσματος (7).

8. Η θεραπεία της αϋπνίας

Όλες οι θεραπείες έχουν αποτύχει να σας δώσει μια υγιή ύπνο; Δοκιμάστε το πεπόνι.

Γιατί άραγε το έργο

Πεπόνι έχει ισχυρές καθαρτικές ιδιότητες, καθώς περιέχει ένα uniquecompound που ανακουφίζει από τα νεύρα και ηρεμεί τις ανησυχίες. Έτσι, βοηθά insomniacs να απαλλαγούμε από διαταραχές ύπνου τους με την καταπραϋντική νευρικό τους σύστημα (8).

Επιστροφή στην TOC

9. Θεραπεία προβλήματα εμμήνου ρύσεως

Ο έμμηνος κύκλος είναι ένα από τα πιο επίφοβη φορές για τις γυναίκες. Αν είστε ένας από εκείνους που μάχεται κράμπες, στη συνέχεια, το πεπόνι μπορεί να βοηθήσει.

Γιατί άραγε το έργο

Η βιταμίνη C σε πεπόνια είναι αποτελεσματικό στη ρύθμιση της έμμηνο ρύση και την ανακούφιση κράμπες της περιόδου στις γυναίκες. Η τακτική κατανάλωση πεπόνι κατά την έμμηνο ρύση μπορεί να μειώσει τη ροή και πήξη σημαντικά? Είναι ξεφορτώνεται άλλα προβλήματα εμμήνου ρύσεως. Cantaloupe είναι επίσης μερικές φορές χρησιμοποιείται για να επάγει την έμμηνο ρύση (9).

Επιστροφή στην TOC

10. Aids στην απώλεια βάρους

Ενισχύσεις πεπόνι στην απώλεια βάρους όπως είναι χαμηλά σε θερμίδες και υψηλή σε φυτικές ίνες. Έτσι, μπορείτε να τρώτε πολλά πεπόνια, διατηρώντας παράλληλα την πρόσληψη θερμίδων σας υπό έλεγχο.

Γιατί άραγε το έργο

Οι φυτικές ίνες είναι ευεργετική για την απώλεια βάρους, δεδομένου ότι παίρνει πολύ χρόνο για να αφήσετε το στομάχι σας και να μπείτε στο πεπτικό σύστημα, καθιστώντας έτσι αισθάνεστε πλήρεις για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα (10). Αυτή η αργή διαδικασία πέψη σας αποτρέπει από την υπερκατανάλωση τροφής. Εκτός αυτού, πλούσια σε φυτικές ίνες τρόφιμα είναι συχνά ογκώδεις και καταλαμβάνουν περισσότερο χώρο στο στομάχι σας, κάνοντάς σας να αισθάνεστε χορτάτοι και σας εμποδίζει από το τσιμπολόγημα μεταξύ των γευμάτων.

Επιστροφή στην TOC

11. Κλείστε Χωρίς Κάπνισμα συμπτώματα στέρησης

Θέλετε να κλωτσήσει τον πισινό, αλλά δεν μπορεί να το κάνει για το φόβο των συμπτωμάτων στέρησης; Δοκιμάστε το πεπόνι.

Γιατί άραγε το έργο

Το πεπόνι είναι επωφελής για εκείνους που προσπαθούν να σταματήσουν το κάπνισμα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τα ορυκτά και θρεπτικές ουσίες στο πεπόνι βοηθήσει τον καπνιστή να ασχοληθεί με τα συμπτώματα στέρησης της νικοτίνης αποτελεσματικά. Επιπλέον, βοηθά το σώμα να ανακάμψει ταχύτερα από την αναπλήρωση της χαμένης βιταμίνης Α από τον οργανισμό λόγω των συνεχών καπνίσματος (11).

Επιστροφή στην TOC

12. Ευεργετικό για έγκυες

Σκέψη πεπόνι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μια ασφαλής επιλογή ή όχι; Λοιπόν, το πεπόνι είναι σαν ένα ελιξίριο για τις έγκυες γυναίκες.

Γιατί άραγε το έργο

Το φυλλικό οξύ είναι συχνά συνιστάται για τις γυναίκες που προσπαθούν να συλλάβουν, καθώς και για εκείνους που είναι έγκυες (12). Η υψηλή περιεκτικότητα σε φυλλικό οξύ σε πεπόνι βοηθά στην παραγωγή και τη συντήρηση των νέων κυττάρων, ειδικά σε έγκυες γυναίκες και επίσης εμποδίζει ουδέτερο διαταραχές σωλήνα σε έμβρυα. Cantaloupe αποτρέπει επίσης κατακράτησης νερού με την τακτική έξαψη από το επιπλέον νάτριο από το σώμα.

Επιστροφή στην TOC

13. Φαρμακευτικά Ακίνητα της Πεπόνι σπόροι

Τρώγοντας συνθλίβονται σπόροι πεπόνι μπορεί να βοηθήσει να αποβάλει τα σκουλήκια του εντέρου. Είναι επίσης αποτελεσματικό στη θεραπεία του βήχα, πυρετό και δυσπεψία (13).

Επιστροφή στην TOC

14. Θεραπείες πονόδοντος

Cantaloupe κρούστα είναι χρήσιμη στη θεραπεία πονόδοντο. Πάρτε περίπου 6 γραμμάρια πεπόνι δέρμα, προσθέτουμε νερό και σιγοβράζουμε μέχρι να ψηθεί. Κατά την ψύξη, το στέλεχος και να το χρησιμοποιήσετε ως στοματική έκπλυση (14).

Επιστροφή στην TOC

15. Φαρμακευτικά αξία του Πεπόνι Τσάι

Ρίζα Cantaloupe χρησιμοποιείται για να κάνει το τσάι πεπόνι οποία είναι ένα αποτελεσματικό διουρητικό και βοηθά επάγουν εμετό (15).

Επιστροφή στην TOC

16. Μεταχειρίζεται Αρθρίτιδα

Προσθέτοντας μια σωστή δόση πεπόνι στη διατροφή σας μπορεί να σας βοηθήσει να σκοτώσει τον πόνο και την ταλαιπωρία που σχετίζεται με την αρθρίτιδα.

Γιατί άραγε το έργο

Cantaloupe φέρει αντι-φλεγμονώδεις ιδιότητες που μπορεί να αποτρέψει το οξειδωτικό στρες στις αρθρώσεις και τα οστά σας, μειώνοντας έτσι τη φλεγμονή (16).

Επιστροφή στην TOC

17. Προωθεί την πέψη

Πεπόνια είναι τέλεια για το στομάχι σας, δίνοντας δροσερό και κατευναστική επίδραση. Ρυθμίζει τις κινήσεις του εντέρου κάνοντας το πεπτικό σας σύστημα υγιές.

Γιατί άραγε το έργο

Αυτό το θαυματουργό φρούτο είναι γεμάτη απαραίτητη φυτικές ίνες που βοηθούν στη ρύθμιση της σωστής κινήσεις του εντέρου. Εξασφαλίζει επίσης μια καλή και ομαλή ροή των τροφίμων στο πεπτικό σας σύστημα, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου (17).

Επιστροφή στην TOC

Δέρμα Οφέλη από πεπόνι

Όλες οι ποικιλίες των πεπονιών είναι μεγάλη για το δέρμα, και το πεπόνι πεπόνι είναι το πιο θρεπτικό μεταξύ τους, δεν αποτελεί εξαίρεση. Προσφέρει τα εξής πλεονεκτήματα για το δέρμα σας.

18. Ενυδατώνει και αναζωογονεί το δέρμα

Ακριβώς όπως το σώμα μας, η υδαρής φρούτα είναι χρυσός για το δέρμα μας πάρα πολύ. Διατηρεί το δέρμα μας ενυδατωμένο και ευτυχισμένη.

Γιατί άραγε το έργο

Το πεπόνι περιέχει βιταμίνες Κ και Ε, που παίζουν σημαντικό ρόλο στη διατήρηση δέρμα σας υγιές και λαμπερό. Η υψηλή περιεκτικότητα σε νερό ενυδατώνει το δέρμα σας από μέσα. Το πεπόνι είναι επίσης μια καλή πηγή βιταμινών του συμπλέγματος Β, χολίνη, και βεταΐνη που κρατούν το δέρμα σας αναπληρώνονται και αναζωογονημένοι. Η τοπική εφαρμογή του χυμού πεπόνι βοηθά στη χαλάρωση και ενυδάτωση στο δέρμα σας (18).

Επιστροφή στην TOC

Αναγέννηση 19. Δέρμα

Θέλετε να δούμε τους νέους και φρέσκο ​​όλη την ώρα; Πεπόνι μπορεί να συμβεί αυτό.

Γιατί άραγε το έργο

Η υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες Α και C σε φρούτα πεπόνι καθιστά ευεργετικό για το δέρμα σας. Η βιταμίνη Α ενθαρρύνει την αναγέννηση του δέρματος ενώ η βιταμίνη C είναι εμπλέκεται στο σχηματισμό του κολλαγόνου, συνδετικού ιστού που προσδίδει μία νεανική λάμψη στο δέρμα σας (19).

Πώς να χρησιμοποιήσει

Μπορείτε να προετοιμάσει ένα πακέτο πρόσωπο με επεξεργασία κάποιου πεπόνι σε ένα μπλέντερ και προσθέτοντας κονιοποιημένο αλεύρι βρώμης και γιαούρτι στον πολτό για να κάνει μια παχιά και λεία πάστα. Εφαρμόστε αυτό το πακέτο σε όλο το πρόσωπο και το λαιμό σας. Αφαιρέστε την πάστα από το μασάζ σε απαλές κυκλικές κινήσεις. Ξεπλύνετε με χλιαρό νερό. Αυτό θα πρέπει να εφαρμόζεται τρεις φορές την εβδομάδα για καλύτερα αποτελέσματα.

Επιστροφή στην TOC

20. Anti-Aging Οφέλη

Πεπόνι μπορεί να σας μεταφέρει πίσω στην εφηβική ηλικία σας και πάλι! Δοκιμάστε σαλάτα πεπόνι και να πάρει πίσω νεανική όψη του δέρματος σας!

Γιατί άραγε το έργο

Cantaloupe έχει άφθονες φολικό οξύ το οποίο διευκολύνει την αναγέννηση των κυττάρων, καθιστώντας έτσι το δέρμα σας υγιές. Αυτό είναι ιδιαίτερα ευεργετικό για έγκυες γυναίκες. Η βιταμίνη C, από την άλλη πλευρά, αποτρέπει βλάβη από τις ελεύθερες ρίζες. Με τον τρόπο αυτό, το πεπόνι κρατά τις ρυτίδες στο κόλπο, διατηρεί την ελαστικότητα του δέρματος και διευκολύνει τη σύνθεση κολλαγόνου, παρέχοντας έτσι τα οφέλη αντι-γήρανσης (20).

Επιστροφή στην TOC

21. Η θεραπεία του εκζέματος και άλλα προβλήματα του δέρματος

Ο χυμός πεπόνι είναι επίσης μια αποτελεσματική λοσιόν για τη θεραπεία του εκζέματος και την αφαίρεση φακίδες. Μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί ως πρώτες βοήθειες για εγκαύματα και εκδορές (21).

Επιστροφή στην TOC

Οφέλη για τα μαλλιά της πεπόνι

Το πεπόνι περιέχει όλες τις ζωτικής σημασίας θρεπτικές ουσίες και τα μέταλλα που είναι απαραίτητα για τη διατήρηση υγιών μαλλιών και του τριχωτού της κεφαλής. Τα οφέλη για τα μαλλιά δίνονται παρακάτω.

Απώλεια 22. Καταπολεμά τα μαλλιά

Κουρασμένος να χάσει μια χούφτα των μαλλιών καθημερινά; Μια δίαιτα με πεπόνι μπορεί να μάχεται το θέμα.

Γιατί άραγε το έργο

Ινοσιτόλη είναι μια μορφή της βιταμίνης Β η οποία απαιτείται για την πρόληψη της τριχόπτωσης και την προώθηση της ανάπτυξης των μαλλιών. Αυτή η βιταμίνη βρίσκεται κυρίως στα εσπεριδοειδή, εκτός για τα λεμόνια. Cantaloupe περιέχει επαρκή ποσότητα inositol.Regular κατανάλωση αυτού του φρούτου μπορεί να διεγείρει την ανάπτυξη των μαλλιών (22).

Επιστροφή στην TOC

23. Τέλεια Conditioner

Πεπόνι μπορεί να είναι ένα τέλειο μαλακτικό μαλλιών κατά τη διάρκεια των καλοκαιρινών μηνών (23). Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να πολτού ένα πεπόνι κύπελλο με ένα πιρούνι και μασάζ τα μαλλιά σας με αυτό το πολτό μετά το λούσιμο. Ξεπλύνετε μετά από 10 λεπτά.

Επιστροφή στην TOC

Μια λέξη της προσοχής

Θα εκπλαγείτε να ξέρετε ότι έρευνα για το συγκεκριμένο τμήμα ήταν μια τεράστια σπατάλη χρόνου, επειδή το πεπόνι δεν φέρει ένα ενιαίο παρενέργεια. Εκπληκτικό δεν είναι αυτό! Είναι σπάνια είναι γνωστό ότι προκαλούν αλλεργία.

Συνταγές Χρησιμοποιώντας Πεπόνια

Γεια σου, δεν πρόκειται να ολοκληρώσω αυτό το άρθρο χωρίς να αναφέρει κάποια νόστιμα συνταγές με πεπόνια. Έτσι, εδώ είμαστε με δύο απίθανα συνταγές.

1. Το πεπόνι Pops Ice

Ας ξεκινήσουμε αυτή τη λίστα με τα αγαπημένα σκάει πάγο μας που είναι ακριβώς το καλύτερο για τα απίστευτα καλοκαίρια.

Ο, τι χρειάζεσαι

• Σε κύβους πεπόνια (3 φλιτζάνια)
• 1 Lime

Πως να φτιάξεις

Ανακατέψτε όλα τα υλικά για τριάντα δευτερόλεπτα. Απλά βεβαιωθείτε ότι το μείγμα είναι ομαλή και πολτοποιημένα. Ρίξτε το σε καλούπια popsicle και να παγώσει για 12 ώρες και να απολαύσουν τα διατηρημένα με απλή ψύξη και λαχταριστά σώματα που βρίσκονται εκεί.

2. Το πεπόνι Smoothie

Τώρα, ας απολαύσει τη συνταγή smoothie.

Ο, τι χρειάζεσαι

• ένα φλιτζάνι πεπόνι (σε ​​κύβους)
• ένα φλιτζάνι γιαούρτι
• 20 παγάκια
• Ζάχαρη σε γεύση
• Μισό κουταλάκι του γλυκού φρέσκο ​​τζίντζερ (τριμμένο)

Πως να φτιάξεις

Προσθέστε όλα τα υλικά στη μπλέντερ και το μίγμα μέχρι να γίνει λείο. Σερβίρετε σε ένα ελκυστικό γυαλί και να απολαύσετε το ποτό σας σε ζεστό καλοκαίρι!

Τώρα ξέρετε τι είναι το πεπόνι είναι καλό για και με πόσους τρόπους μπορείτε να απολαύσετε αυτό ζουμερά φρούτα. Τώρα, ας? S μιλήσουμε για το πεπόνι διατροφικές πληροφορίες.

Πεπόνι Διατροφικές Πληροφορίες

Τα διάφορα οφέλη πεπόνι για την υγεία μπορούν να αποδοθούν σε πλούσια θρεπτική της αξία που περιλαμβάνει βιταμίνες Α, Β, C και μέταλλα όπως μαγνήσιο, νάτριο, και κάλιο. Επιπλέον, έχει μηδενική χοληστερόλη και Βιταμίνη υψηλού επιπέδου συμπλέγματος Β όπως Β1 (θειαμίνη), Β3 (νιασίνη), Β5 (παντοθενικό οξύ) και Β6 (πυριδοξίνη). Ελέγξτε τη θρεπτική αξία των πεπόνι εδώ.

Πεπόνι ( Cucumis melo), νωπή, θρεπτική αξία ανά 100 g (πηγή: εθνική βάση δεδομένων για τα θρεπτικά συστατικά της usda)
Αρχή	Θρεπτική αξία	Ποσοστό rda
Ενέργεια	34 kcal	1.5%
Υδατάνθρακες	8,6 g	6.5%
Πρωτεΐνη	0,84 g	1.5%
Ολικό λίπος	0,19 g	<1%
Χοληστερόλη	0 mg	0%
Διαιτητικές ίνες	0,9 g	2.25%
Βιταμίνες
Folates	21 μg	5%
Νιασίνη	0,734 mg	4.5%
Παντοθενικό οξύ	0,105 mg	2%
Πυριδοξίνη	0,072 mg	5.5%
Ριβοφλαβίνη	0,026 mg	2%
Θειαμίνη	0,017 mg	1%
Βιταμίνη a	3382 ϊυ	112%
Βιταμίνη c	36,7 mg	61%
Βιταμίνη e	0,05 mg	0.5%
Βιταμίνη k	2,5 mcg	2%
Ηλεκτρολύτες
Νάτριο	1 mg	0%
Καλίου	267 mg	6%
Ορυκτά
Ασβέστιο	9 mg	1%
Χαλκός	41 μg	4.5%
Σιδήρου	0,21 mg	2.5%
Μαγνήσιο	12 mg	3%
Μαγγάνιο	0,041 mg	2%
Ψευδάργυρος	0,18 mg	1.5%
Φυτο-θρεπτικά συστατικά
Καροτίνη-άλφα	2020 μg	—
Κρυπτο-ξανθίνη-βήτα	1 μg	—
Λουτεΐνη-ζεαξανθίνη	26 μg	—

 [Διαβάστε: Είναι μέλι καλό για τους διαβητικούς]

• Βιταμίνη Α: Η βήτα-καροτίνη, ένα πορτοκαλί χρωστική ουσία είναι μια πρωταρχική πηγή της βιταμίνης Α στο πεπόνι. Ένα φλιτζάνι μπαλέτο πεπόνι παρέχει 5986 διεθνείς μονάδες (IU) της βιταμίνης αυτής που είναι περισσότερο από τη συνιστώμενη ημερήσια δόση για ενήλικες άνδρες και γυναίκες.

• Βιταμίνη C: Φρέσκο ​​πεπόνι είναι μια πλούσια πηγή βιταμίνης C ή ασκορβικό οξύ. Αυτή η βασική υδατοδιαλυτή βιταμίνη παίζει σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη και επιδιόρθωση των ιστών μέσα στο σώμα και είναι επίσης ένα αντιοξειδωτικό που αναστέλλει τη δράση των ελεύθερων ριζών. Ένα φλιτζάνι μπαλέτο πεπόνι παρέχει 65 mg της βιταμίνης C, η οποία είναι ισοδύναμη με 87% και 72% της συνιστώμενης ημερήσιας δόσης (RDA) για τους άνδρες και τις γυναίκες, αντίστοιχα.

• Κάλιο: Cantaloupe έχει υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο που είναι ένας ηλεκτρολύτης, ένα ορυκτό που διεξάγει ηλεκτρικής ενέργειας μέσα στο σώμα μαζί με άλλα μέταλλα όπως το νάτριο, το ασβέστιο, και το μαγνήσιο. Έτσι, είναι ένα βασικό μεταλλικό στοιχείο που απαιτείται για σχεδόν όλες τις διαδικασίες μέσα στο ανθρώπινο σώμα. Ένα φλιτζάνι μπαλέτο φρούτων πεπόνι παρέχει 463 mg καλίου η οποία είναι περίπου 10% των ημερήσιων αναγκών.

• Καροτενοειδή: Τα καροτενοειδή είναι κίτρινο, πορτοκαλί και κόκκινο πιγμέντα συντίθενται από τα φυτά. Αυτές οι χρωστικές ουσίες προσδίδουν κίτρινο ή πορτοκαλί χρώμα με πεπόνια. Μειώνουν τον κίνδυνο των καρδιαγγειακών παθήσεων και ορισμένων μορφών καρκίνου. Δύο καροτενοειδή, λουτεΐνη, ζεαξανθίνη και, είναι ζωτικής σημασίας για τη σωστή λειτουργία και το όραμα των ματιών.

• Φυλλικό οξύ: Το πεπόνι είναι μια καλή πηγή φολικού οξέος, ένα σημαντικό υδατοδιαλυτή βιταμίνη Β μικροθρεπτικά, που απαιτούνται για την υγιή ανάπτυξη και συντήρηση των κυττάρων εντός του σώματος και βοηθά στην πρόληψη της αναιμίας.

• Myoiositol: Cantaloupe περιέχει ένα λιπίδιο που ονομάζεται μυο η οποία αποτρέπει το άγχος, την αϋπνία, και σκλήρυνση των αρτηριών.

Έτσι, το πεπόνι μπορεί να είναι μια γευστική απόλαυση αν τρώγονται μόνα τους ή να προστεθούν σε σαλάτες φρούτων καλοκαίρι. Πέραν του ότι είναι νόστιμο, παρέχει διάφορα οφέλη για την υγεία και την ομορφιά.

Σας αρέσει το πεπόνι; Τι συνταγές μου προτείνετε με αυτό το καταπληκτικό φρούτο; Σχόλιο παρακάτω. Μας αρέσει να ακούσω από όλους σας.