Θα έπρεπε να δοκιμάσετε την προπόνηση του Barre3 που εμπνεύστηκε από μπαλέτο

Σχεδόν ο καθένας ξέρω ότι έχει μιλήσει για μπάρα προπονήσεις τον τελευταίο καιρό, αλλά για να είμαι ειλικρινής, δεν με κάνει νευρικό. Την τελευταία φορά που προσπάθησα μπαλέτου, είμαι αρκετά σίγουρος ότι ήταν έξι και οι γονείς μου με τράβηξε γρήγορα έξω από την τάξη, γιατί ας πούμε ότι δεν ήταν η πιο ευκίνητη μαθητή. 

Πρόσφατα, ένας αριθμός μπάρα γυμναστήρια έχουν ανοίξει στο Τορόντο, εκ των οποίων η πιο πρόσφατη είναι Barre3, ένα σύστημα εκγύμνασης που συνδυάζει κινήσεις από το μπαλέτο, γιόγκα και πιλάτες. Ιδρύθηκε το Πόρτλαντ, η εταιρεία έχει τώρα πάνω από 70 studios σε όλο τον κόσμο, και αυτή είναι η πρώτη επιδρομή τους στον Καναδά. 

Από Υποσχέθηκα στον εαυτό μου ότι ήμουν έτοιμος να εργαστεί λίγο πιο σκληρά αυτό το χειμώνα, σκέφτηκα γιατί να μην δώσει έναν πυροβολισμό; Πλέον, με τους οπαδούς διασημότητα όπως η Madonna και η Miranda Kerr, θα έπρεπε να είναι αποτελεσματική, έτσι δεν είναι;

Τι είναι μια προπόνηση Barre;

Περπατήστε σε ένα τυπικό στούντιο χορού και θα δείτε μια κουπαστή που εκτείνεται κατά μήκος ενός καθρέφτη τοίχο. Αυτή είναι η μπάρα, και αυτό είναι ένα βασικό μέρος του μπαλέτου της κατάρτισης, ιδιαίτερα για την προθέρμανση, την εργασία δύναμη και μορφή.

Η έννοια μπάρα προπόνηση ίχνη πίσω στα τέλη της δεκαετίας του 1950, όταν πρώην μπαλαρίνα Lotte Berk εκπαιδευμένο κοσμικούς και διασημότητες για την κατασκευή φορέων χορευτή χρησιμοποιώντας την μπάρα και το βάρος του σώματός τους. 

Σήμερα, barre τάξεις προπόνηση, όπως Barre3 «s συνδυάζουν την παραδοσιακή μπάρα εργασιών με στοιχεία της γιόγκα και πιλάτες, και όχι αποπνικτική κλασική μουσική, πρόκειται να αισιόδοξη top 40 (σκεφτείτε Beyoncé και Sam Smith). 

Επίσκεψη μου να Barre3

Όταν έφτασα για πρώτη φορά σε Barre3, εγώ θα ομολογήσω ότι clammed μέχρι λίγο. Έμοιαζε ακριβώς σαν αυτό που είχε επίφοβη-ένα στούντιο χορού γεμάτη με μικροσκοπικά κορίτσια περιφέρεται γύρω από το πάνω μέρος κόμβους. Αν και όλοι ήταν εξαιρετικά φιλικό και φιλόξενο, είχα αυτό το φρικτό συναίσθημα ότι ήμουν έτοιμος να φέρουν σε δύσκολη θέση στα σοβαρά τον εαυτό μου.

Μου είπαν να επιλέξετε ένα σημείο κατά μήκος της γραμμής μεταξύ των δύο βραχίονες? ότι θα είναι ο χώρος μου για την τάξη. Δεν εξαρτήματα που απαιτούνται, αλλά αν θέλετε να φέρετε περισσότερο από μια πρόκληση για την προπόνηση, θα σας συνιστούσαμε να πάρετε ένα squishy πυρήνα Ball, καθώς και δύο σταθμά, ένα και δύο κιλά.

Σε αυτό το σημείο, ήμουν εντελώς freaking έξω. Οι περισσότεροι από τους άλλους μαθητές έμοιαζε χορευτές και αν έχω κάνει κάποια γιόγκα όλα αυτά τα χρόνια, ένιωσα σαν το ψάρι έξω από το νερό. Στη συνέχεια, όμως η μουσική ξεκίνησε και άρχισα να χαλαρώσετε.

Παρόμοια με τα περισσότερα μαθήματα αεροβικής γυμναστικής, δουλέψαμε μέσα από μια σειρά από πόζες, προσθέτοντας κίνηση στο ρυθμό της μουσικής. Για θέτει η κάθε μία, θα το πραγματοποιήσει την πρώτη? τότε κάνει μικρές, μίας ίντσας μικρο κινήσεις? και, τέλος, πιο δυναμική, μεγαλύτερες κινήσεις. Η ιδέα είναι ότι η εκμετάλλευση αυξάνει τη δύναμη, την αντοχή και την εστίαση? οι μικρές κινήσεις τόνωση του μεταβολισμού? και τα μεγαλύτερα κινήματα πάρει ο καρδιακός ρυθμός πηγαίνει.

Αν και μερικές πόζες που εμπλέκονται με τη χρήση του Barre-κυρίως μόνο για την υποστήριξη, ένα μεγάλο μέρος της προπόνησης έγινε στο πάτωμα ή απλά στέκεται. Δεν πιρουέτες ή περίπλοκες κινήσεις χορού!

Ήμουν πραγματικά έκπληκτος από το πόσο γρήγορα η τάξη πέταξε από και πόσο τους κοιλιακούς, τους γλουτούς, τα πόδια και τα χέρια μου καίγεται, ακόμη κι αν δεν ήταν πραγματικά εφίδρωση. 

Το καλύτερο μέρος ήταν ότι ήμουν τόσο εστιασμένη στην προσπάθεια να πάρουν οι στάσεις σωστά, δεν είχα καν τον χρόνο να δείτε τι όλοι οι άλλοι κάνει ή να συγκρίνετε τον εαυτό μου σε αυτούς, κάτι που είμαι συνήθως υπερ-ένοχοι.

Η κατώτατη γραμμή

Νομίζω Ι περιμένετε. Τώρα σαν μπάρα. 

Ειλικρινά, πήγα στο Barre3 περιμένει να το μισούν, αλλά έχουν ένα μεγάλο μίγμα των ήρεμη, γιόγκα-όπως στάσεις που παίρνουν κλώτσησε μια εγκοπή με τη μουσική και γρήγορη κίνηση. Θα ήθελα επίσης άρεσε πολύ ο πυρήνας μπάλα, η οποία έκανε sit-ups αισθάνονται εύκολο. Σοβαρά!

Πού να δοκιμάσετε ένα μπαλέτο-Εμπνευσμένη προπόνηση

Barre3 βρίσκεται σε 325 King Street West στο Τορόντο, και προσφέρουν επίσης online μαθήματα εδώ.

Ως ένα ιδιαίτερο δώρο για τους αναγνώστες Beauty Editor, που προσφέρουν ένα ΔΩΡΕΑΝ 15-day trial με τον κωδικό προσφοράς B3BEAUTYED. Καμία δικαιολογία να μην το δοκιμάσετε, έτσι δεν είναι; Πηγαίνετε εδώ για να εξαργυρώσετε τον κωδικό.

Εδώ είναι μια λίστα με μερικές άλλες μπάρα γυμναστήρια σε ολόκληρο τον Καναδά για να δοκιμάσετε:

• Τορόντο: Barre3, Barreworks, Barre Όμορφη και Spynga
• Βανκούβερ: Η μέθοδος μπαρ και Barre Fitness
• Κάλγκαρυ: Barre Body Studio και το Εργαστήριο ιδρώτα
• Μόντρεαλ: TrèsStudio Barre και Xtend Barre

Πείτε τη γνώμη σας

Έχετε δοκιμάσει ποτέ μια μπάρα γυμναστικής; Έχετε ένα αγαπημένο γυμναστήριο μπαλέτο;