17 εκπληκτικά οφέλη του νατρίου για την υγεία, το δέρμα και τα μαλλιά

Πόσοι από εμάς πραγματικά γνωρίζουμε για τη σημασία του νατρίου; Ξέρουμε ποιος είναι ο ρόλος που διαδραματίζει στη διατήρηση της υγείας μας; Το νάτριο είναι ένα σημαντικό ορυκτό που βρίσκεται συνήθως σε επιτραπέζιο αλάτι, το οποίο είναι 40% νάτριο. Το νάτριο είναι διαφορετικό από τα άλλα μέταλλα, καθώς έχει μια ξεχωριστή και ελκυστική γεύση. Ως θρεπτικό, νατρίου είναι απαραίτητη στο σώμα για τη ρύθμιση των υγρών και της αρτηριακής πίεσης. Επιπλέον, βοηθά επίσης στην ομαλή λειτουργία των μυών και των νεύρων. Είναι υπεύθυνη για συσπάσεις των μυών, των νεύρων μεταδόσεις, διατηρώντας την ισορροπία του pH και ενυδάτωση.

Ωστόσο, νάτριο σε περίσσεια των προκαθορισμένων ορίων μπορεί να οδηγήσει σε υψηλή αρτηριακή πίεση, θέτοντας έτσι σε κίνδυνο την καρδιά και τα νεφρά.

Απαίτηση του νατρίου:

Υγιείς ενήλικες χρειάζονται περίπου 1500 mg νατρίου κάθε μέρα και υγιή παιδιά χρειάζονται 1000 - 1500 mg νατρίου. Οι ενήλικες δεν θα πρέπει να καταναλώνουν περισσότερο από 2300 mg νατρίου σε μια ημέρα, η οποία είναι χονδρικά περίπου 1 κουταλάκι του γλυκού αλάτι. Αυτό είναι γνωστό ως ανώτερο ανεκτό επίπεδο πρόσληψης (UL).

Μερικά άτομα, όπως οι αθλητές αντοχής χρειάζονται μεγαλύτερη ποσότητα νατρίου, γιατί χάνεται στον ιδρώτα.

Καλύτερες πηγές νατρίου:

Η πιο κοινή διαιτητική πηγή νατρίου είναι κοινό αλάτι, το οποίο περιέχει περίπου 40% νάτριο. Άλλες πηγές περιλαμβάνουν το επεξεργασμένο κρέας, όπως μπέικον, λουκάνικα, ζαμπόν και κονσερβοποιημένα σούπες και τα λαχανικά. Γρήγορα φαγητά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο.

Μερικές από τις προστίθενται μορφών νατρίου περιλαμβάνουν το νιτρώδες νάτριο, το όξινο γλουταμινικό νάτριο, όξινο ανθρακικό νάτριο (μαγειρική σόδα), σακχαρίνη νατρίου και το βενζοϊκό νάτριο. Αυτές βρίσκονται κυρίως σε σάλτσα σόγιας, αλάτι κρεμμύδι, το σκόρδο άλατος κλπ

Οφέλη για την υγεία του νατρίου:

Παρά το γεγονός ότι υπάρχει σε μικρή ποσότητα στις φυσικές τροφές, νάτριο έχει να διαδραματίσει ενζύμου λειτουργία, τη σύσπαση των μυών, οσμω-ρύθμιση και υγρό συντήρησης του ανθρώπινου σώματος κεντρικό ρόλο. Πρόκειται για ένα ευέλικτο στοιχείο το οποίο ρυθμίζει το αίμα στο ανθρώπινο σώμα. Όντας ένα κυρίαρχο ιόν και ηλεκτρολύτη, εμφανίζεται σε περισσότερες από 80 μορφές. Δυσλειτουργιών του νατρίου οδηγεί σε σοβαρές απομείωσης. Σε αντίθεση με άλλα ορυκτά, είναι ανθεκτικό στη θερμότητα. Επαρκής δοσολογία του νατρίου είναι ζωτικής σημασίας κατά τη διάρκεια υπερβολική εφίδρωση, ηλίαση και επινεφριδιακή ανεπάρκεια. Αυτό δεν αποτελεί απειλητική για τη ζωή τους κινδύνους λόγω της απέκκρισης μέσω των ούρων.

Έτσι, είναι επωφελής με τους ακόλουθους τρόπους:

1. Λύση για Ηλίαση:

Το πρόβλημα της ηλίαση μπορεί να αποδοθεί στην απώλεια άλατος και νερού από το σώμα. Λόγω αυτού το σώμα είναι σε θέση να διατηρήσει την κανονική θερμοκρασία, ως αποτέλεσμα της συνεχούς έκθεσης σε πολύ υψηλές θερμοκρασίες. Νάτριο παίζει σημαντικό ρόλο στην πρόληψη ηλίαση αντικαθιστώντας την απώλεια των βασικών ηλεκτρολυτών. Ως εκ τούτου, συνιστάται να πίνουν υγρά που περιέχουν αλάτι και ζάχαρη για να παράσχει ανακούφιση έναντι ηλίαση.

2. Πρόληψη της Μυϊκές κράμπες:

Οι μυϊκές κράμπες που προκαλούνται σε μεγάλο βαθμό οφείλεται σε ηλεκτρολυτικές διαταραχές και αφυδάτωση και είναι αρκετά συχνές κατά τους καλοκαιρινούς μήνες. Το νάτριο είναι υπεύθυνη για τη σύσπαση των μυών και ενυδάτωση. Πλούσια σε νάτριο χυμούς και τα υγρά βοηθούν να αποκατασταθεί το ποσό των ηλεκτρολυτών.

3. Εξάλειψη περίσσεια διοξειδίου του άνθρακος:

Νάτριο βοηθά στην απομάκρυνση της περίσσειας διοξειδίου του άνθρακα συσσωρεύεται στο σώμα μέσω απέκκρισης.

4. Ομαλή λειτουργία του εγκεφάλου:

Το νάτριο είναι ένα σημαντικό στοιχείο για την ανάπτυξη του εγκεφάλου και τη βελτίωση των λειτουργιών του εγκεφάλου. Η αλλαγή των επιπέδων νατρίου στο σώμα επηρεάζει τον εγκέφαλο οδηγούν σε λήθαργο, σύγχυση, ζάλη, κλπ

5. Διατήρηση της Γλυκόζη Απορρόφηση:

Η απορρόφηση του νατρίου στο λεπτό έντερο του σώματος βοηθά στην απορρόφηση των χλωριδίων, αμινοξέα, γλυκόζη και νερό. Βοηθά επίσης στην εκ νέου απορρόφηση αυτών των θρεπτικών ουσιών, αφού φιλτράρεται από το αίμα από τα νεφρά.

6. Υγιή κατάσταση της καρδιάς:

Νάτριο παίζει ζωτικό ρόλο στη διατήρηση και τη ρύθμιση της πίεσης του αίματος του ανθρώπινου σώματος. Αυτό βοηθά στη διατήρηση ενός υγιούς κατάστασης της καρδιάς. Μια υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο, ωστόσο μπορεί να οδηγήσει σε υψηλή αρτηριακή πίεση.

7. Κανονισμός Ρευστών:

Συμπεριλαμβανομένων νατρίου στη διατροφή βοηθά στη ρύθμιση των υγρών έξω από τα κύτταρα. Είναι απαραίτητο για την άντληση ρευστών εντός των κυττάρων όπως κάλιο μεταφέρει τα υποπροϊόντα έξω. Διευκολύνει την κίνηση των υγρών διαμέσου διαπερατές μεμβράνες προς τομείς υψηλότερου άλατος. Αυτό είναι γνωστό ως όσμωση. Έτσι νάτριο και χλώριο εμποδίζει την απώλεια νερού από το σώμα.

8. Διατήρηση της ισορροπίας της Ίωνες:

Νατρίου μαζί με το νάτριο και όξινο ανθρακικό, διατηρεί μια υγιή ισορροπία μεταξύ των θετικά φορτισμένα ιόντα και τα αρνητικώς φορτισμένα ιόντα. Έτσι, νατρίου παίζει ένα κρίσιμο ρόλο στη διατήρηση μιας διαφορικής φόρτισης κατά μήκος κάθε κυτταρικής μεμβράνης Αυτό επιτρέπει τα νευρικά κύτταρα για την αποστολή μηνυμάτων και τα μυϊκά κύτταρα να συμβληθούν.

9. Αντι-Γήρανση Ακινήτου:

Το νάτριο είναι ένα σημαντικό συστατικό σε κρέμες αντιγήρανσης. Αυτό είναι λόγω της ικανότητάς της να καταπολεμήσει τις ρίζες που επιταχύνουν τη διαδικασία της γήρανσης Βοηθά στη διατήρηση μιας νεανικό και υγιές δέρμα.

10. Οφέλη από Χλωριούχο Νάτριο:

Χλωριούχο νάτριο ή κοινού άλατος είναι ευεργετική για τα δόντια. Το γυαλίζει τα δόντια, μειώνει την οσμή και καθαρίζει ή deodorizes τα δόντια και το στόμα.

Δέρμα Οφέλη από Νάτριο:

Εκτός από τα διάφορα οφέλη για την υγεία, νάτριο παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στην περιποίηση της επιδερμίδας. Νάτριο έχει ιδιότητες αντι-γήρανσης. Έτσι, είναι ένα ενεργό συστατικό σε μια σειρά προϊόντων περιποίησης της επιδερμίδας. Νάτριο μόνης και σε συνδυασμό με άλλα στοιχεία, προσφέρει μια σειρά από οφέλη για το δέρμα.

11. Νάτριο:

Χρησιμοποιείται ευρέως σε καθαριστικά και ενυδατικά, νάτριο θεωρείται ως ένα ήπιο παράγοντα διαβροχής σε προϊόντα για ευαίσθητο δέρμα.

12. Χλωριούχο Νάτριο:

Κοινώς γνωστό ως επιτραπέζιο αλάτι, χρησιμοποιείται ως συντηρητικό, στυπτική και αντισηπτική στα καλλυντικά και προϊόντα ατομικής φροντίδας. Είναι ένα δραστικό συστατικό στο σκεύασμα της προϊόντα στοματικής υγιεινής, σαμπουάν, αρώματα, τον καθαρισμό, μακιγιάζ και προϊόντα μπάνιου. Ενισχύει ιξώδες ενός υγρού.

13. Όξινο ανθρακικό νάτριο:

Είναι ένα ανόργανο αλκαλικό άλας το οποίο είναι επίσης γνωστό ως μαγειρική σόδα. Είναι συνήθως χρησιμοποιείται ως δέρμα λείανσης παράγοντα, ρυθμιστικό παράγοντα και οξύ εξουδετερωτή σε προϊόντα μπάνιου και αντισηπτικά.

14. Λαουρεθ θειικό:

Αυτό το άλας είναι βασικά μια σαπουνάδα και τον καθαρισμό παράγοντα και χρησιμοποιείται συνήθως σε σαπούνια, σαμπουάν, οδοντόπαστες και αφρόλουτρο. SLS είναι ένα απορρυπαντικό το οποίο είναι χρήσιμο σε διάλυση λάδια και λίπη κάνοντας την foamy σαπούνι. Λόγω αντι-βακτηριακή και τις αντιμικροβιακές του ιδιότητες, είναι αποτελεσματικό στην αναστολή της ανάπτυξης επιβλαβών, παθογόνα που προκαλούν ασθένειες. Επίσης, λόγω του ήπιου χαρακτήρα του, χρησιμοποιείται σε προϊόντα φροντίδας του μωρού.

Παρά του ότι είναι χρήσιμες στο σπάσιμο λιπαρές ουσίες, συχνά αποδυναμώνει την ελαιώδη φράγμα στο δέρμα σας που αποτρέπει το δέρμα από το στέγνωμα, αυξάνοντας έτσι τον κίνδυνο του εκζέματος και της δερματίτιδας.

Οφέλη για τα μαλλιά του νατρίου:

Οφέλη νατρίου για τα μαλλιά είναι σχετικά λιγότερες. Νάτριο σε συνδυασμό με άλλα συστατικά χρησιμοποιείται ευρέως σε σαμπουάν και μαλακτικά.

15. Χλωριούχο Νάτριο:

Αυτό το φυσικό άλας σχηματίζει ένα μέρος του σαμπουάν και τα μαλακτικά για την αύξηση του ιξώδους (πάχος) του σαμπουάν. Επιτρέπει το σαμπουάν για να ξεπλύνετε την καλύτερη και μαλακώνει το νερό που χρησιμοποιείτε για να πλένετε τα μαλλιά σας. Ωστόσο, περίσσεια χλωριούχου νατρίου μπορεί να αφαιρέσει τα μαλλιά το φυσικό λάδι, καθιστώντας το τριχωτό της κεφαλής ξηρό και φαγούρα.

16. Όξινο ανθρακικό νάτριο:

Λόγω καθαριστικές ιδιότητες της, τη σόδα αναμειγνύεται με νερό, σαμπουάν ή κοντίσιονερ, χρησιμοποιείται για να διευκρινίσει τα μαλλιά. Ένα λούσιμο μαγειρική σόδα καθαρίζει τα μαλλιά σας αποτελεσματικά με την απομάκρυνση της περίσσειας τα προϊόντα και τις ακαθαρσίες. Είναι κατάλληλο για να χρησιμοποιηθεί ως ένα ξηρό σαμπουάν για την απομάκρυνση σμήγματος, η ελαιώδης ουσία που εκκρίνεται από το δέρμα για να κρατήσει το δέρμα και τα μαλλιά ενυδατωμένο.

17. Λαουρεθ θειικό:

Αυτή η χημική ουσία έχει προέρχονται από έλαιο κόκκου και θεωρείται ασφαλής και απαλή στο δέρμα και τα μαλλιά. SLS είναι σκληρή με βρωμιά και τις ακαθαρσίες, χωρίς να προκαλεί οποιεσδήποτε ερεθισμό ή παρενέργειες. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο νατρίου χρησιμοποιείται όλο και περισσότερο σε σαμπουάν και μαλακτικά.

Έτσι, αυτά ήταν τα πολλά οφέλη από τη χρήση του νατρίου στην καθημερινή σας ζωή. Φυσικά υπάρχουν παρενέργειες πάρα πολύ, αν μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε σε περίσσεια, οπότε φροντίστε να ακολουθήσετε το διάγραμμα διατροφής νάτριο και να κρατήσει μια καρτέλα για τη χρήση.