20 Awesome Quotes που θα σας ωθήσουν να χάσετε βάρος

«Η απώλεια βάρους δεν είναι το πράγμα μου.» Έχετε συχνά λέω αυτό για τον εαυτό σας ή τους φίλους σας; Αλλά κατά βάθος νιώθεις αφήνετε κάτω από τον εαυτό σας; Λοιπόν, έκανα πάρα πολύ. Είμαστε πάρα πολύ φοβισμένοι για την επιτάχυνση από τις ζώνες άνεσής μας. Θυμάμαι τον εαυτό μου να λέει ότι είναι εντάξει να είναι παχουλός, μου αρέσει να τρώνε, θα ξεκινήσετε την άσκηση αύριο. Η στάση αυτή τελικά μου έκανε 30 κιλά βαρύτερο και θέτει σοβαρούς κινδύνους για την υγεία. Για να παρακινήσει τον εαυτό μου να γυμναστείτε και να τρώνε υγιεινά κάθε μέρα, άρχισα να γράφω κινητήρια αποσπάσματα σχετικά με post-it σημειώσεις. Τους έβαλα σε κάθε γωνιά και γωνιά του σπιτιού μου, και αυτό το τέχνασμα πραγματικά λειτούργησε! Σήμερα είμαι σε φόρμα, ενεργό, πιο παραγωγική και θετική. Έτσι, για όσους από εσάς που το βρίσκουν δύσκολο να αλλάξει το σημερινό τρόπο ζωής, αυτές οι 20 πρώτες απώλεια βάρους κινητήρια αποσπάσματα θα σας βοηθήσει πραγματικά, και μπορείτε να φτάσετε το στόχο σας βάρος σε χρόνο μηδέν. Ας ξεκινήσουμε.

Top 20 Κινητήρια Αποσπάσματα για απώλεια βάρους

1. Μόνο μπορώ να αλλάξω τη ζωή μου, κανείς δεν μπορεί να κάνει για μένα

Είναι αλήθεια, έτσι δεν είναι; Μπορείτε να κατηγορήσετε τον εκπαιδευτή, διαιτολόγος, ή ακόμα και την οικογένειά σας και τους φίλους σας για την αύξηση του βάρους σας. Αλλά στο τέλος της ημέρας, θα πρέπει να πάρει τον έλεγχο της ζωής σας. Εάν δεν συμμορφώνονται με το πρόγραμμα διατροφής και άσκησης, ακόμα και οι καλύτεροι εκπαιδευτές και οι διαιτολόγοι μπορούν να κάνουν τίποτα γι 'αυτό. Μάθετε να λέτε «όχι» ευγενικά αλλά σταθερά στους φίλους και την οικογένειά σας όταν σας παρασύρουν σε ανθυγιεινές συνήθειες. Πείτε στον εαυτό σας γιατί η απώλεια βάρους είναι σημαντικό για εσάς. Αυτό θα σας κρατήσει κίνητρα.

2. Αργή και σταθερή κερδίζει τον αγώνα

Αυτή η παροιμία ισχύει ακόμα και σε αυτόν τον ραγδαία εξελισσόμενο ηλικία. Αν θέλετε να χάσετε βάρος και να το διατηρεί, πρέπει να πάω αργά. Μην ψάχνετε για δίαιτες της μόδας που έχουν κατακλύσει την αγορά. Καλούνται μανία για έναν λόγο. Θα χάσετε μόνο το βάρος του νερού και να κερδίσουν περισσότερο βάρος πίσω μόλις σταματήσετε τη δίαιτα. Όταν ξεκινάτε αργά, έχετε την τάση να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας σταδιακά. Θα χάσετε βάρος αργά, αλλά η απώλεια βάρους σας θα είναι υγιή και βιώσιμη.

3. Ο Αγώνας Βρίσκεστε στην σημερινή αναπτύσσει τη δύναμη που χρειάζεστε για αύριο

Όταν αρχίσουν να εργάζονται έξω ή να τρώει υγιεινά, θα είναι δύσκολο να προσχωρήσουν σε αυτήν. Ακόμη και να κάνει 10 επαναλήψεις της άλματα μπορεί να φαίνεται σαν ένα αγώνα. Αλλά, όπως σας κρατήσει το κάνουμε θα είστε έτοιμοι για πιο σύνθετες προκλήσεις. Θα οικοδομήσουμε την ψυχική και σωματική δύναμη για την επερχόμενη εμπόδια. Εμπόδια που μπορείτε να ξεπεραστούν, αν ιδρώνετε και αγωνίζονται σήμερα.

4. Τα τρόφιμα, όπως τα χρήματα σας, πρέπει να εργάζονται για σας

Πιστεύω ακράδαντα σε αυτό. Αν ξοδεύετε τα χρήματα και το χρόνο σας για να επιτύχει κάτι, καλύτερα να παράγει αποτελέσματα. Αυτό είναι το πιο έξυπνο απόσπασμα απώλεια βάρους και θα σας αναγκάσει να σκεφτείτε αν κάνετε έξυπνες επιλογές τροφίμων ή όχι. Αν ξοδεύετε περισσότερα για ανθυγιεινά τρόφιμα, τότε θα κερδίσει σίγουρα το βάρος. Προσπαθήστε να ξοδεύετε τα χρήματά σας σοφά με την κατανάλωση πράσινα φυλλώδη λαχανικά, ξηρούς καρπούς, ψάρια, κοτόπουλο, τόφου, μανιτάρια, φακές, λάχανα, μπισκότα πολύσπορα ή το ψωμί, το ελαιόλαδο, το πίτουρο ρυζιού, τα βότανα και τα φρούτα.

5. Ο δρόμος μπορεί να είναι ανώμαλος Αλλά μείνει προσηλωμένος στη διαδικασία

Ναι, ο καθένας έχει εκείνες τις ημέρες, όταν ενδώσουμε σε πόθους, ή παραλείψτε εργάζονται έξω. Πλέον, αρχικά θα είναι λιγότερο διατεθειμένοι να τρώνε υγιεινά και το σώμα σας θα είναι επώδυνο λόγω της άσκησης. Αλλά αυτό είναι εντάξει. Στην πραγματικότητα, κάθε φορά σε μια στιγμή που θα πρέπει να τρώνε 500 θερμίδες περισσότερες από τις θερμίδες που προβλέπονται στο γράφημα διατροφή σας. Αυτό εμποδίζει το μεταβολικό ρυθμό από πλατό. Δεν μπορείτε να μάθετε αμέσως το σωστό τρόπο για να καθίσει οκλαδόν, δεν μπορείτε να κάνετε 10 push-ups αμέσως, ή ίσως ακόμη και να τραυματιστεί. Αλλά μην αφήσετε αυτούς τους λόγους σας σταματήσει. Κρατήστε τη μάθηση με την παραμονή δεσμευτεί.

6. Αν είστε κουρασμένοι από Starting Over, να σταματήσουμε να δίνουμε Up

Έχουμε όλα γίνονται αυτό. Προσπάθησε διάφορες δίαιτες, εντάχθηκαν νέα και καλύτερα γυμναστήρια, πειραματίστηκε με εναλλακτικές μεθόδους απώλειας βάρους. Αλλά το κύριο μειονέκτημα είναι ότι περιμένουμε τα αποτελέσματα πάρα πολύ σύντομα, χωρίς να μένουν 100% προσηλωμένοι. Και τότε πάλι θα ξεκινήσετε από την αρχή με ένα νέο πρόγραμμα διατροφής και ένα νέο γυμναστήριο. Αυτή η διαδικασία ελαστικά σας έξω, σας στερεί την εμπιστοσύνη σας, και είναι ένα αντικίνητρο. Προσδιορίστε τα αδύνατα σημεία σας, γράψτε τα κάτω, και strategize μια λύση. Για παράδειγμα, αν έχετε τη συνήθεια της τσιμπολόγημα συχνά, καλύτερα σνακ για υγιεινά τρόφιμα. Εάν δεν μπορείτε να σηκωθείτε το πρωί, πηγαίνετε στο γυμναστήριο μετά τη δουλειά ή το σχολείο ή προπόνηση στο σπίτι.

7. Να είναι η καλύτερη εκδοχή Of You

Ξέρετε ότι μπορείτε να κάνετε πολύ καλύτερα από ό, τι κάνετε τώρα. Το μόνο άτομο που στέκεται ανάμεσα σε εσάς και την καλύτερη εκδοχή σας είναι να σας! Ανατριχιαστικός αλλά αληθινό. Αυτό το απόσπασμα με βοήθησε παρά πολύ και σταμάτησα κρατώντας τον εκπαιδευτή μου, διαιτολόγο ή οποιοσδήποτε άλλος υπεύθυνος για την αύξηση του σωματικού βάρους μου. Αυτή η προσφορά θα ενεργοποιήσει τις ορμόνες που θα σας βοηθήσουν να γίνει ισχυρή θέληση. Θα πρέπει να δοθούν κίνητρα για να πάει ένα πρόσθετο μίλι για να επιτύχετε τους στόχους απώλειας βάρους σας.

8. Είναι ισχυρότερη από δικαιολογία σας

Εμείς οι γυναίκες μπορεί να καταλήξει σε αμέτρητες δικαιολογίες για να ξεφύγουν από την προπόνηση και να τρώει σκουπίδια. Αίσθημα κόπωσης, πήρε η περίοδός μου, μόνο ένα περισσότερο δάγκωμα, το παγωτό για να νικήσει τα μπλε! Αυτές είναι μόνο μερικές δικαιολογίες γυναίκες χρησιμοποιούν για να πάρει πάνω από ένοχοι τα συναισθήματά τους και να δικαιολογήσουν συχνές slip-ups τους. Έλα, είσαι τρόπο ισχυρότερη από αυτές τις δικαιολογίες. Έχετε πετύχει τόσα πολλά? μπορείτε να διαχειριστείτε τα πάντα, θα αναλάβει τη φροντίδα των άλλων. Τώρα είναι καιρός να φροντίσετε τον εαυτό σας. Να είστε δυνατοί, να κάνουμε ένα βήμα προς τα εμπρός.

9. Δεν είναι μια διατροφή, είναι ένας τρόπος ζωής Αλλαγή

Πολλοί άνθρωποι με ρωτούν ποια διατροφή που ακολουθώ. Αλλά εγώ δεν ακολουθούν κανένα «σχέδιο διατροφής.» Έχω οδηγήσει έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Και αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος, ζουν σε φόρμα, την παραμονή των νέων, και να είναι πιο αποτελεσματική. Ενσωματώστε υγιεινό τρόπο ζωής σταδιακά, έτσι ώστε να είναι μια ομαλή μετάβαση. Αυτό θα γίνει σύντομα μια συνήθεια και να μετατρέψει σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής κατά τη διάρκεια μιας περιόδου.

10. Η αμφιβολία σκοτώνει περισσότερα όνειρα από την αποτυχία ποτέ θα

Ό, τι καλό που μπορεί να μας συμβεί είναι ακριβώς πάρα πολύ καλό για να είναι αληθινό. Στην πραγματικότητα, είμαστε τόσο ζωτικής σημασίας για τους εαυτούς μας ότι μπορούμε να εγκαταλείψει τα όνειρά μας πολύ εύκολα. Μην αφήσετε να συμβεί για την απώλεια βάρους σας. Ναι, σας αξίζει να δείτε και να αισθανθείτε το καλύτερό σας. Και πιστέψτε με, μπορείτε να επιτύχετε το σώμα που πάντα θέλατε να. Τι κι αν αποτύχει πολλές φορές; Οι αποτυχίες εφαλτήριο για την επιτυχία, να μάθουμε από αυτά και να προχωρήσουμε προς τα εμπρός.

11. Τίποτα δεν Γεύσεις τόσο καλή όσο αισθάνεται να είναι λεπτή

Συμφωνώ απόλυτα με αυτό. Όντας ένα foodie τον εαυτό μου, δεν ήταν εύκολο να σταματήσει τον εαυτό μου από την κατανάλωση κάθε είδους τροφίμων. Αλλά από τη στιγμή που άρχισε να παίρνει στόχους απώλειας βάρους μου στα σοβαρά, και έχασα βάρος Ποτέ δεν ένιωσα τόσο καλά με τον εαυτό μου. Για να φορούν μοντέρνα ρούχα είναι ένα πράγμα και να δείχνουν καλά σε αυτά είναι ένα άλλο. Όντας λεπτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να είναι το δέρμα και τα οστά, προσπαθούν να είναι πιο ήπια και καλοσχηματισμένα. Θα αισθανθείτε το φως και να είναι πιο άνετα με τον εαυτό σας.

12. Θα είναι μια δεξιότητα

Όταν πρόκειται για την απώλεια βάρους δύναμη της θέλησης σας είναι το πιο σημαντικό. Αν σπάει πάρα πολύ σύντομα, δεν θα είστε σε θέση να χάσουν βάρος. Είναι δύσκολο να αντέξει τον πόνο και την ψυχική δυσαρέσκεια, αλλά αυτό διαρκεί μόνο λίγες ημέρες. Αλλά τότε θα πρέπει να εκπαιδεύσει τον εγκέφαλό σας να μείνετε συγκεντρωμένοι και αποφασισμένοι. Θα αναπτύξει αυτήν την ικανότητα σταδιακά. Θα χρειαστεί χρόνος, αλλά θα σας δώσει αποτελέσματα σε όλες τις πτυχές της ζωής σας, όχι μόνο για την απώλεια βάρους.

13. Τόνισε συλλαβίζουν προς τα πίσω είναι Επιδόρπια. Σύμπτωση? Νομίζω πως όχι!

Κάθε φορά που είμαστε αγχωμένοι, φτάνουμε έξω για ένα φλιτζάνι παγωτό, σοκολάτες, κέικ, γλυκά και όχι ό, τι! Το άγχος οδηγεί σε συναισθηματικό φαγητό, και έχουμε την τάση να τρώνε περισσότερο, πράγμα που τελικά οδηγεί σε αύξηση του σωματικού βάρους. Όταν προπόνηση και φάτε καλά θα κλωτσήσει τις ωθήσεις του στρες έξω από το παράθυρο. Είτε πρόκειται για το άγχος στην εργασία ή το άγχος του να μην είναι σε θέση να χάσουν βάρος, αφού το άγχος δεν πρόκειται να σας βοηθήσει.

14. Ένα ενεργό μυαλό δεν μπορεί να υπάρξει σε ανενεργή σώματος

Η πιο ανενεργό θα γίνει ο τεμπέλης μυαλό σας παίρνει. Ή ακόμα και αν το μυαλό σας παραμένει ενεργή, θα λειτουργήσει μόνο με αρνητικό τρόπο. Θα σας στείλουμε λάθος μηνύματα της πείνας και της δυσαρέσκειας. Έτσι, ξεκινήστε την ενσωμάτωση τουλάχιστον μια ώρα φυσικής δραστηριότητας στην καθημερινή ρουτίνα σας.

15. Προσπάθεια για την πρόοδο, όχι τελειότητα

Μην είστε πολύ αυστηροί με τον εαυτό σας αν δεν μπορείτε να συμμορφώνονται με υγιή ρουτίνα σας σήμερα. Αύριο είναι μια καινούργια μέρα και μια νέα ευκαιρία. Εκτιμήστε πόσο έχετε επιτύχει και πόσο μακριά έχετε έρθει. Είναι εντάξει να παραλείψετε το γυμναστήριο ή να απολαύσουν ένα πλούσιο γεύμα κάποια στιγμή.

16. Η επιτυχία δεν είναι ποτέ σίγουρο, αποτυχία δεν είναι ποτέ Τελικός

Ορίστε! Ακριβώς επειδή έχετε αποτύχει να χάσουν βάρος στο παρελθόν δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε ποτέ να χάσετε βάρος. Αυτό που είναι σημαντικό είναι για σας να μαθαίνουν για το σώμα σας και πώς το μυαλό σας λειτουργεί. Όταν καταλάβω, δεν θα χρειαστεί ένα διάγραμμα διατροφή.

17. Δεν ποσό της εγγύησης που αξίζει την ταλαιπωρία μιας ζωής αλυσοδεμένος σε μια ρουτίνα που έχει σκοτώσει τα όνειρά σας

Πάντα ονειρευόταν να γίνει ένα μοντέλο, ηθοποιός, χορευτής, ή για να τελειώσει το μαραθώνιο πρώτο; Αυτές οι δεξιότητες χρειάζονται ένα κατάλληλο και ευέλικτο σώμα. Ο φόβος του που έχετε είναι ο μόνος λόγος για τον οποίο έχετε δώσει στο σώμα σας. Αλλά επιτρέψτε μου να σας πω από την προσωπική μου εμπειρία, ότι ποτέ δεν είναι αργά για να αρχίσετε να παίρνετε ένα βήμα προς μια τακτοποίηση του σώματος.

18. Ένας στόχος χωρίς σχέδιο είναι απλώς μια ευχή

Αν σκεφτείτε ότι πρέπει να ρίξει λίρες, αλλά δεν κάνουν τίποτα γι 'αυτό, δεν πρόκειται ποτέ να χάσουν βάρος. Πάντα γράψτε κάτω τους στόχους σας και να δώσετε στον εαυτό σας μια προθεσμία. Απόθεμα το ψυγείο σας με υγιεινές τροφές, να ρίξει τα ανθυγιεινά αυτά. Ξεκινήστε να πάρει σωματικά δραστήριοι.

19. Η επιτυχία είναι το άθροισμα των Μικρών προσπάθειες, Επαναλαμβανόμενες μέρα με τη μέρα Out

Η απώλεια βάρους δεν είναι εύκολη. Απαιτεί αφοσίωση και προσπάθεια. Θα έχει πάρει χρόνο. Ξεκινήστε με μικρά βήματα που μια ημέρα θα μετρήσει ως μια τεράστια προσπάθεια ως σύνολο. Όπως το απόσπασμα λέει, επαναλάβετε τις νέες και υγιείς συνήθειες σας μέρα με τη μέρα για να επιτύχουν την επιτυχία.

20. Δεν μπορείτε να διασχίσουν τη θάλασσα μόνο με μόνιμη και κοιτάζοντας το Νερό

Πιθανώς το καλύτερο κινητήριος προσφορά για την απώλεια βάρους. Είναι σωστά αναφέρει ότι δεν μπορείτε να περιμένετε το σώμα σας να αλλάξει από μόνη της. Θα πρέπει να κάνει το μεγάλο βήμα, να κολυμπήσετε, να πνιγεί, και επιπλέουν και πάλι μέχρι να φτάσετε στον προορισμό σας.

Η απώλεια βάρους δεν είναι μόνο για να φανεί καλό, αλλά είναι επίσης το πώς αντιμετωπίζει το σώμα και την ψυχή σας. Πάρτε ένα βήμα μπροστά, να αποφασίσει, το σχέδιο, και στη συνέχεια να κολλήσει με το σχέδιο. Το έκανα και έχω πετύχει όχι μόνο τους στόχους απώλειας βάρους μου, αλλά μπορώ επίσης να ελέγξει το μυαλό μου. Είναι δύσκολο, αλλά όχι αδύνατο. Μείνετε ταιριάζει με αυτές τις 20 κινητήρια αποσπάσματα για την απώλεια βάρους. Μην τα παρατάτε!

Τα καλύτερα.