25 τρόφιμα αναρωτιούνται για να ενισχύσουν το μεταβολισμό σας

Μπορεί να εργάζονται έξω κάθε μέρα, αλλά αν καταλήξετε να αισθάνεστε συνεχώς κουρασμένοι, οξύθυμος, κατάθλιψη, λήθαργο και ανήσυχο, η διατροφή σας θα μπορούσε να είναι ο πραγματικός ένοχος.

Στο σημερινό ταραχώδη τρόπο ζωής, οι περισσότεροι από εμάς δεν τρώμε σωστά ή καταναλώνουν ένα ισορροπημένο γεύμα. Ανθυγιεινά σνακ, πρόχειρο φαγητό, η υπερβολική πρόσληψη ποτών και η έλλειψη άσκησης εργάζεται τρομερά στο σώμα και προκαλεί την κατάθλιψη, θυμό, απογοήτευση και διάφορα καρδιακά προβλήματα.

Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να βελτιώσετε την υγεία σας είναι να κιμωλία έξω μια καλή θεραπευτική αγωγή άσκησης, εξασφαλίζουν επαρκή πρόσληψη νερού, έχουν μια ισορροπημένη διατροφή και καταναλώνουν αποτοξίνωση τρόφιμα. Μια δίαιτα αποτοξίνωσης βοηθά στην αύξηση των επιπέδων ενέργειας, αποβάλλει τις τοξίνες από το σώμα σας, ενισχύει το ανοσοποιητικό σας σύστημα, καθαρίζει το δέρμα σας και σας αφήνει αίσθηση υγιέστερο και ενεργητικός.

Παρακάτω αναφέρονται οι 25 τροφές θαύμα για να ενισχύσει το μεταβολισμό σας και να σας δώσει μια φυσική υψηλή για μια μεγάλη μέρα, κάθε μέρα!

Τα τρόφιμα Wonder που αυξάνουν το μεταβολισμό

1. Φύκια:

• Ένα αντισυμβατικό στοιχείο, φύκια προσθέτει ένα ενδιαφέρον μείγμα στο πιάτο σας.
• Προσθέστε μια εξόρμηση του φύκια για smoothie, milkshake ή το χυμό σας για να καθαρίσει το σώμα σας από τοξικά μέταλλα, όπως το κάδμιο, ο μόλυβδος και το στρόντιο.
• Τα φύκια περιέχει ένα γενναιόδωρο ποσότητα ιωδίου, ένα φυσικό μεταβολισμό-αναμνηστική.

2. Τεύτλων:

• Μπορείτε να κάνετε μια μεγάλη εργασία της φροντίδας για το σώμα σας με τεύτλα. Είναι μια έντονα χρώματα λαχανικό ρίζας που φαίνεται μεγάλη στο πιάτο σας επίσης.
• Μια καλή πηγή βητακυανίνης, τα τεύτλα πιστεύεται ότι έχουν καρκίνο καταπολέμηση της ιδιότητες.
• Το λαχανικό είναι επίσης μια καλή πηγή ζωτικών μέταλλα όπως ο σίδηρος, ο ψευδάργυρος, το μαγνήσιο και το ασβέστιο που βοηθούν το σώμα να ξεπλύνετε τις τοξίνες.
• Τεύτλα αποτελούν μια πλούσια πηγή βιταμινών Β3, Β6 και C, εκτός από την βήτα-καροτίνη.
• Αυτές οι θρεπτικές ουσίες είναι καλό για το ήπαρ και της χοληδόχου κύστης, την προώθηση της παραγωγής των χολικών οξέων που χρησιμοποιούνται για την αποτοξίνωση.

3. Τζίντζερ:

• Ginger βελτιώνει το μεταβολισμό του σώματος και ξεπλένει τις τοξίνες.
• Περιέχει gingerols και shogaols που προωθούν την καλύτερη πέψη και την αποτοξίνωση από την επιτάχυνση της κίνησης των τροφίμων στο έντερο.
• Η πιπερόριζα είναι επίσης ένα αντι-φλεγμονώδη παράγοντα που θεραπεύει ναυτία και ανακουφίζει τον πόνο στο λαιμό.
• Τσάι τζίντζερ λεμόνι είναι τόσο νόστιμο και εξαιρετική για την αντιμετώπιση του πονόλαιμου.

4. Μπρόκολο:

• Το μπρόκολο είναι ένας εξαιρετικός παράγοντας αποτοξίνωσης. Είναι ζωτικής σημασίας μέλος της οικογένειας των σταυρανθών.
• Μπρόκολο, όπως και άλλα σταυρανθή, απελευθερώνει ενώσεις οι οποίες την αντιμετώπιση των συνεπειών της υπερβολικής οιστρογόνων συσσωρεύεται στο σώμα.
• Η περίσσεια οιστρογόνων οδηγεί σε αύξηση του σωματικού βάρους, προ-εμμηνορροϊκού συνδρόμου (PMS) και πιθανώς καρκίνο.
• Μπρόκολο πέφτει ανάμεσα στα πιο υγιεινές τροφές να καταναλώνουν ενώ σε μια διατροφή, την αποτοξίνωση του οργανισμού ή ως καθημερινό σνακ για μια εφαρμοστή τρόπο ζωής.

5. Κρεμμύδια:

• Κρεμμύδια είναι άριστες για το συκώτι.
• Αυτά είναι μια πλούσια πηγή θείου που βασίζονται αμινοξέων
• Ωμά κρεμμύδια εφοδιάζουν τον οργανισμό με γλουταθειόνη, ένα ταχείας δράσης παράγοντα αποτοξίνωσης.
• Κρεμμύδια περιέχουν επίσης ένα φυσικό παράγοντα αντι-πήξης που μειώνει τη χοληστερόλη και την αρτηριακή πίεση του σώματος.
• Τα περισσότερα άτομα που τρώνε τα κρεμμύδια ωμά, σε σαλάτες ή ως βασικά συστατικά στα πιάτα.
• Δεδομένου ότι τα κρεμμύδια είναι ένα κοινό συστατικό στην καθημερινή μας μαγειρική, πολλοί άνθρωποι επωφελούνται ήδη από το φυτικό.
• Όσοι δεν μπορεί να θέλουν να αρχίσετε να τρώτε κρεμμύδια, για την έντονη γεύση του και τα πολυάριθμα οφέλη για την υγεία.

6. Ανανάς:

• Αγαπημένη Ανανάς τροπικά φρούτα Όλοι είναι επίσης μεγάλη για αποτοξίνωση.
• Η αψιά φρούτο περιέχει βρομελίνη σε καλό μέτρο, ένα πεπτικό ένζυμο που βοηθά να καθαρίσει το κόλον και να βελτιώσει τη διαδικασία της πέψης.
• Βρομελίνη βοηθά στην πέψη πρωτεϊνών, μειώνοντας τη φλεγμονή στο σώμα και βοηθά στη διάσπαση και την αφομοίωση των λιπών.
• Ανανάς περιέχει μαγγάνιο που λειτουργεί άψογα για να καταπραΰνει τα νεύρα του, όταν αντιμετωπίζει τα συμπτώματα του PMS.
• Μπορείτε να πιείτε κρύο χυμό ανανά ή να φάει το ωμά φρούτα, προσθέστε ως γαρνιτούρα σε ένα γλυκό πιάτο ή ως συστατικό σε σαλάτες.

7. Λάχανο:

• Το λάχανο είναι μια καλή πηγή θείου, που είναι απαραίτητες για τη διάσπαση της ένωσης χημικών ουσιών σε επιμέρους στοιχεία.
• Το θείο είναι ένα εξαιρετικό μέσο καθαρισμού και βοηθά το σώμα να απαλλαγεί από τα φυτοφάρμακα και άλλες τοξίνες.
• Λάχανο είναι σε μεγάλο βαθμό αποτελείται από νερό και δρα ως φυσικό διουρητικό το οποίο εξακοντίζει περίσσεια υγρών από το σώμα.
• Είναι επίσης μια καλή πηγή glucosinolates, οργανικές ενώσεις, οι οποίες βοηθούν καθαρίσει το σώμα από τις τοξίνες.
• Είναι επίσης μια καλή πηγή βασικών βιταμινών, όπως Α, C, Κ, Ε και φολικού οξέος.
• Το λάχανο είναι ένα από τα καλύτερα τρόφιμα αποτοξίνωσης για να έχετε στο πιάτο σας.

8. Μήλα:

• Η Apple είναι μία από τις πιο αποτελεσματικές τρόφιμα αποτοξίνωσης για να αυξήσετε το μεταβολισμό.
• Τα μήλα είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και περιέχουν πηκτίνη, μια διαλυτή ίνα που καθαρίζει το σώμα των προσθέτων τροφίμων και μέταλλα.
• Τα μήλα περιέχουν επίσης κάλιο, χρήσιμο για την αποκατάσταση υγρών και ηλεκτρολυτών ισορροπία στο σώμα.

9. Φασόλια:

• Mung φασόλια είναι πολύ καλό για την υγεία και είναι μεγάλη για κάθε θεραπευτική αγωγή απώλειας βάρους.
• Συσκευασμένα με πρωτεΐνες και άλλα θρεπτικά συστατικά, φασόλια mung τρώγονται ωμά ή μαγειρεμένα είναι μεγάλη για το σώμα σας.
• Οι κόκκοι είναι επίσης μια μεγάλη αποτοξίνωση παράγοντα, τον καθαρισμό του σώματος από τις τοξίνες που συσσωρεύονται ως αποτέλεσμα μιας υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και υψηλή δίαιτα γλυκόζης.

10. Wheatgrass:

• Wheatgrass μειώνει το σάκχαρο του αίματος, αυξάνοντας έτσι το μεταβολισμό.
• Είναι αλκαλικό χαρακτήρα και διατηρεί την ισορροπία ρΗ του αίματος.
• Είναι μια γρήγορη ενεργεί, αποτελεσματική και ήπια αποτοξίνωση τροφίμων
• Wheatgrass μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε μια ποικιλία από συνταγές για νόστιμα φαγητά, ενώ σας δίνει μια σειρά από οφέλη για την υγεία.

11. Κανέλα:

• Κανέλα περιέχει καλές ποσότητες μαγγανίου που όχι μόνο βοηθά να διαχειριστείτε τα συμπτώματα του PMS, αλλά είναι επίσης ένας αποτελεσματικός παράγοντας αποτοξίνωσης.
• Βοηθά τις διεργασία του σώματος λιπαρά οξέα και διατηρεί τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
• Εκτός από μαγγάνιο, κανέλα περιέχει επίσης ασβέστιο που καθαρίζει το αίμα από τις τοξίνες.

12. Σπαράγγια:

• Σπαράγγια είναι ένα φυσικό διουρητικό που ξεπλένει τις τοξίνες από το σώμα.
• Όπως το λάχανο, το νόστιμο λαχανικό διατηρεί την ισορροπία των υγρών και των ηλεκτρολυτών στο σώμα.
• Σπαράγγια είναι τόσο σπάνια και νόστιμα, εκτός από οφέλη για την υγεία του.

13. Αβοκάντο:

• Τα αβοκάντο είναι πλούσια πηγή μονοακόρεστων λιπών που εμποδίζουν την απορρόφηση των ανθυγιεινά λίπη, εμποδίζοντας έτσι τα προβλήματα της παχυσαρκίας και την καρδιά.
• Αβοκάντο επίσης μείωση της χοληστερόλης και διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία.
• Ο καρπός περιέχει θρεπτική ονομάζεται γλουταθειόνης που βοηθά το συκώτι αποτοξινώσει συνθετικών χημικών και ξεπλένει τις περίπου 30 είδη των καρκινογόνων από το σώμα.
• Τα έλαια από αβοκάντο χρησιμοποιείται σε σαμπουάν και μαλακτικά για να ενισχύσει τον όγκο και την προστασία της τρίχας.

14. Turmeric:

• Κουρκούμη περιέχει σίδηρο, μαγγάνιο και φυτικές ίνες, και είναι πολύ καλό για την πέψη.
• Λόγω της υψηλής συγκέντρωσης της κουρκουμίνη, κουρκούμη είναι ένα φυσικό αντιοξειδωτικό, αντιφλεγμονώδες και Detox παράγοντα.
• Κουρκούμη βοηθά στην πρόληψη της αρθρίτιδας, καρδιακές παθήσεις και επίσης πιστεύεται ότι την καταπολέμηση του καρκίνου.
• Πέραν του ότι είναι ένα φανταστικό αποτοξίνωση παράγοντα, κουρκούμη αποτρέπει επίσης τη σκλήρυνση των αρτηριών μέσω της μείωσης της χοληστερόλης συσσώρευση σε κύτταρα
• Εμποδίζει τη φλεγμονή μειώνοντας την παραγωγή ορισμένων ενζύμων που την προκαλούν.
• Κουρκούμη λειτουργεί με έναν τρόπο που είναι παρόμοια με μια κατηγορία φαρμάκων που ονομάζονται COX - 2 αναστολείς, που χρησιμοποιούνται για την ανακούφιση του πόνου και πρήξιμο στην περίπτωση της αρθρίτιδας.
• Turmeric έχει χρησιμοποιηθεί από καιρό ως μια καθημερινή μπαχαρικό στην Ινδία για να προσθέσετε γεύση στο φαγητό.
• Χρησιμοποιείται επίσης ως αποτοξίνωσης παράγοντα, για να αποκρούσει κρύο και βήχα, και ως δραστικό συστατικό σε ένα φυσικό πακέτο ομορφιά να κάνει την λάμψη του δέρματος.

15. Ραπανάκια:

• Ραπάνια είναι φυσικά παράγοντες αποτοξίνωσης που αυξάνουν τη ροή της χολής στο σώμα για να διατηρήσει μια υγιή χοληδόχο κύστη και το συκώτι.
• Βελτιώνει επίσης την διαδικασία της πέψης απαλλάσσοντας έτσι τον οργανισμό όλων των τοξινών.
• Τα έντονη γεύση και οφέλη για την υγεία των ραπανάκι αποζημιώσει και για την οσμή απωθητικό δίνει όταν μαγειρεύεται.

16. Cilantro:

• Οι σπόροι της ενίσχυσης φυτού cilantro στην πέψη και τη διατήρηση των επιπέδων χοληστερόλης του σώματος.
• Τα φύλλα του βοηθούν στην αποτοξίνωση από απαλλάσσοντας το σώμα από ορισμένα βαρέα μέταλλα όπως ο μόλυβδος και ο υδράργυρος.
• Τα φύλλα χρησιμοποιούνται επίσης για τις εργασίες προετοιμασίας σαλάτες.
• Κόλιαντρο μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε ταρακουνάει και είσοδος ως γαρνιτούρα.

17. Ρόδια:

• Ρόδια είναι ένα από τα καλύτερα τρόφιμα αυξήσετε το μεταβολισμό.
• Αυτό το φρούτο είναι πλούσιο σε ανθοκυανίνες, ένα αντιοξειδωτικό, φύλαξη το σώμα έναντι της φλεγμονής, διαβήτη και καρδιακές παθήσεις.
• Είναι πολύ νόστιμο και μπορούν να καταναλωθούν ωμά, πασπαλισμένα στην κορυφή των δημητριακών, που χρησιμοποιούνται ως συστατικό σε ορισμένα πιάτα ή πίνονται ως χυμός.
• Σύμφωνα με λίγες μελέτες, τα φρούτα βοηθά επίσης να επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης αποτρέποντας έτσι την εμφάνιση των ρυτίδων στο δέρμα.
• Ρόδι ισχυρίζεται για να ελέγχουν την ζημιά που προκαλείται λόγω της εξασθένησης του κολλαγόνου στο δέρμα.

18. Flaxseed:

• Οι σπόροι λιναριού είναι γνωστά για τα οφέλη για την υγεία τους και την αποτοξίνωση ιδιότητες.
• Οι σπόροι γεμάτη με θρεπτικά συστατικά που διευκολύνουν την εσωτερική κάθαρση.
• Flaxseeds είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, που περιέχουν τόσο διαλυτές και αδιάλυτες ίνες που διευκολύνουν την υγιή κινητικότητα του εντέρου.
• Οι σπόροι επίσης να αποτρέψει την εκ νέου απορρόφηση της χοληστερόλης από το κόλον.

19. Λεμόνια:

• Λεμόνια, εκτός του ότι είναι μια πλούσια πηγή βιταμίνης C είναι επίσης παράγοντες αποτοξίνωσης.
• Ο καρπός διεγείρει απελευθέρωση ενζύμου στο σώμα για καλύτερη πέψη.
• Αυτό βοηθά στη διαδικασία αποτοξίνωσης μετατρέποντας τις τοξίνες σε υδατοδιαλυτή μορφή που μπορεί εύκολα να αποβάλλεται από το σύστημα.
• Ένα ποτήρι χυμό λεμονιού το πρωί βοηθά να καθαρίζει το αίμα και την ισορροπία του επιπέδου ρΗ του κόλον λόγω της αντι-βακτηριακές ιδιότητες του.
• Περιεκτικότητα σε βιταμίνη C στον καρπό ενισχύει την ανοσία του σώματος.
• Λεμόνια μπορούν να καταναλωθούν σε διάφορες μορφές.
• Από το χυμό με σάλτσα σαλάτας και από μαρινάδες για smoothies και τα καρυκεύματα, αυτό είναι ένα πολυδύναμο φρούτα που προσθέτει υπέροχη γεύση και έχει πολλά οφέλη για την υγεία.

20. Βακκίνια:

• Blueberries, εκτός του ότι είναι νόστιμα φρούτα για να χρησιμοποιηθεί ως συστατικά ή γαρνιτούρα σε συνταγές, είναι επίσης γεμάτη με αντιοξειδωτικά.
• Τα βακκίνια είναι πλούσια πηγή ανθοκυανιδίνες, ελλαγικό οξύ και ρεσβερατρόλη.
• Ελλαγικό οξύ είναι γνωστό να μπλοκάρει μεταβολικών οδών που θα μπορούσε να οδηγήσει σε καρκίνο.
• Αυτά τα φρούτα δρουν επίσης σαν φυσικό ασπιρίνες που αποτρέπουν τον ιστό βλάβη σε αυτούς που επηρεάζονται από χρόνια φλεγμονή και να μειώσει τον πόνο.
• Ο καρπός δρα σαν ένα αντιβιοτικό με το φράξιμο επιβλαβών βακτηρίων στο ουροποιητικό σύστημα πρόληψης της μόλυνσης.
• Blueberries έχουν αντι-ιικές ιδιότητες και την αποτοξίνωση του συστήματος.
• Είναι μια πλούσια πηγή φυτοθρεπτικά συστατικά που ονομάζεται προανθοκυανιδίνες που βοηθούν στην αποτοξίνωση διαδικασία.

21. Σκόρδο:

• Το σκόρδο είναι ένα από τα πιο ισχυρά φυσικά απαντώμενες παράγοντες αποτοξίνωσης.
• Είναι ένα ισχυρό αντι-ιικό, αντιβιοτικό και αντισηπτικό παράγοντα.
• Σκόρδο σε ένα πιάτο ή τρώγονται ωμά προστατεύει το σώμα σας από το κοινό κρυολόγημα και άλλα βακτήρια.
• Είναι rids επίσης το σύστημα των παθογόνων μικροβίων και εμποδίζει την ενδογενή (παράγει ο οργανισμός σας) τοξίνες από το να παραχθεί.
• Το σκόρδο περιέχει γενναιόδωρη ποσότητες θείου, ένα ζωτικό παράγοντα αποτοξίνωσης.

22. Goji Μούρα:

• Goji μούρα είναι μια πλούσια πηγή θρεπτικών συστατικών, βιταμίνη C και β-καροτένιο που λειτουργούν σαν παράγοντες αποτοξίνωσης στο σώμα.
• Βοηθήματα βιταμίνη C σε μια ομαλή πεπτικό και απεκκριτικό διαδικασία.
• Η βήτα-καροτίνη βελτιώνει την απόδοση του ήπατος.

23. Καλέ:

• Καλέ περιέχει ισχυρά θρεπτικά συστατικά κατά του καρκίνου και αντιοξειδωτικά που καθαρίζει το σύστημα από τις τοξίνες και επιβλαβείς χημικές ουσίες.
• Είναι μια πλούσια πηγή φυτικών ινών που βοηθά επίσης να καθαρίσει τον εντερικό σωλήνα.
• Kale εξουδετερώνει ενώσεις που βρίσκονται στον καπνό του τσιγάρου και διεγείρει το ήπαρ να παράγει τον καθαρισμό ένζυμα που αποτοξινώνει το σώμα.

24. Καφέ ρύζι:

• Αλλαγή σε καφέ ρύζι για έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής.
• Το καφέ ρύζι περιέχει βιταμίνη Β, μαγνήσιο, φώσφορο και το μαγγάνιο εκτός από τα άλλα θρεπτικά συστατικά που αποτοξίνωση ενισχύσεις σε καθαρισμό του σώματος.
• Το καφέ ρύζι είναι επίσης μια καλή πηγή ινών που καθαρίζει το κόλον.
• Είναι πλούσιο σε σελήνιο που βοηθά στην προστασία του ήπατος και τη βελτίωση της χροιά του.
• Είναι ένα από τα καλύτερα τρόφιμα που αυξάνουν το μεταβολισμό.

25. Γκρέιπφρουτ:

• Γκρέιπφρουτ είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και θρεπτικά συστατικά.
• Ο καρπός βοηθά επίσης σε προγράμματα απώλειας βάρους, καθώς βοηθά στην αφομοίωση του λίπους από το ήπαρ.
• Μια καλή τροφή για αποτοξίνωση, γκρέιπφρουτ μπορεί να καταναλωθεί άμεσα ως χυμός, γαρνίρισμα ή ένα συστατικό σε σαλάτες.

Αυτά τα 25 αποτοξινωτική τροφές θα σας βοηθήσουν να πάρετε έναυσμα για μια υγιεινή διατροφή και να βελτιώσει τον τρόπο ζωής σας για μια τακτοποίηση και υγιές σώμα. Τα περισσότερα από αυτά τα τρόφιμα μπορούν να καταναλωθούν ωμά ή ως συστατικό για να θροΐζουν μέχρι νόστιμα πιάτα. Μπορείτε να επιλέξετε από μια ποικιλία από παράγοντες αποτοξίνωσης για μια ενδιαφέρουσα, πολύχρωμο, υγιεινό και ισορροπημένο πιάτο κάθε μέρα.

Συμπεριλάβετε τουλάχιστον κάποια από αυτά αυξήσετε το μεταβολισμό τροφίμων στην καθημερινή διατροφή σας για να καρπωθούν εκπληκτικό οφέλη για την υγεία τους. Να μας πείτε ποια θα δοκιμάσει!