4 τρόφιμα για να αποφύγετε για την απώλεια βάρους

Έχετε πάντα είπε να τρώτε τα φρούτα για να παραμείνουν υγιείς. Είναι υποτίθεται ότι πρέπει να φορτωθεί με οφέλη για την υγεία που είναι καλό για τη συνολική ευημερία σας. Αν και αυτό είναι γενικά αλήθεια, υπάρχουν μερικές περιπτώσεις όπου έχουν τα φρούτα δεν είναι πραγματικά η σωστή επιλογή. Στις περισσότερες περιπτώσεις, τα άτομα που βρίσκονται σε δίαιτα απώλειας βάρους πάει σε μια διατροφή φρούτα μόνο, πιστεύοντας ότι θα τους βοηθήσει να χάσουν βάρος γρηγορότερα.

Αλλά ξέρατε ότι θα πρέπει να αποφεύγουν την κατανάλωση φρούτων, αν θέλετε πραγματικά να χάσετε βάρος; Αυτό μπορεί να φαίνεται παράξενο, αλλά είναι αλήθεια. Τα φρούτα συσκευάζονται με μεγάλη ποσότητα ζάχαρης. Περίπου 5 μερίδες φρούτων την ημέρα είναι ίση με την ποσότητα της ζάχαρης που παίρνετε σε 500 ml σόδα. Η περιεκτικότητα σε ζάχαρη στα φρούτα τείνει να κλείσει τη διαδικασία καύσης λίπους στο σώμα μας. Αυτό οδηγεί σε αύξηση της πείνας και λαχτάρα για φαγητό.

Αν είστε σε δίαιτα, είναι σημαντικό να αποφευχθεί η υψηλή σε λιπαρά, υψηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη και υψηλή θρεπτική (θερμίδες) φρούτα. Για παράδειγμα, ένα μήλο έχει 72 θερμίδες, μια μπανάνα έχει 105 θερμίδες και ένα πορτοκαλί έχει 64 θερμίδες. Γι 'αυτό είναι καλύτερα να αποφύγετε αυτές τις επιλογές, αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος.

Ορισμένα τρόφιμα για να αποφευχθεί για την απώλεια βάρους που αναφέρονται παρακάτω: 

1. Coconut:

Καρύδας είναι ένα φρούτο του φοίνικα καρύδας. Δεν είναι ένας βοτανικός καρύδι, όπως πολλοί το θεωρούν. Η σάρκα της καρύδας είναι συνήθως ξηρό και γλυκό. Αν και είναι πλούσια σε περιεκτικότητα σε σάκχαρα, είναι επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και θερμίδες. Σύμφωνα με το USDA, 1 φλιτζάνι καρύδας έχει 466 θερμίδες και 33gms του λίπους. Αυτό είναι ένα καθορισμένο στον κατάλογο των τροφίμων για να αποφύγουν να χάσουν βάρος.

2. Αβοκάντο:

Αβοκάντο είναι ένα φρούτο που έχει υψηλή περιεκτικότητα σε λίπος. Τρώγοντας μισή αβοκάντο θα σας δώσει 141 θερμίδες και 26 γραμμάρια λίπους. Αυτός είναι ο λόγος που το Υπουργείο Γεωργίας των ΗΠΑ συνιστά να τρώει μόνο 1 - 6 από αυτό το φρούτο ειδικά αν θέλετε να χάσετε βάρος.

3. Ζαχαρούχο κονσέρβες και τα κατεψυγμένα Φρούτα:

Μεταποιημένα φρούτα έχουν επιπλέον θερμίδες και ζάχαρη που δεν είναι καλό, ειδικά όταν είστε σε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους. American Diabetes Association προτείνει αυστηρά αποφεύγοντας τα φρούτα που είναι συσκευασμένα σε βαρύ σιρόπι. Αυτό περιλαμβάνει κατεψυγμένες ζαχαρούχο φράουλες οι οποίες περιέχουν 245 θερμίδες. Από την άλλη πλευρά, 1 φλιτζάνι φρέσκο ​​χωρίς ζάχαρη φράουλες έχει μόνο 53 θερμίδες. Τα κονσερβοποιημένα αχλάδια γεμάτη με 197 θερμίδες, το οποίο σίγουρα δεν είναι καλή, αν θέλετε να χάσετε βάρος.

4. Ξηρά φρούτα:

Ημερομηνίες, η οποία είναι μία από τις πιο κοινές μορφές ξηρών καρπών, μπορεί να είναι μια κακή επιλογή, όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος. 1 φλιτζάνι αποξηραμένα ημερομηνίες έχει 502 θερμίδες και 113 γραμμάρια ζάχαρη. Όχι μόνο ημερομηνίες, αλλά σταφίδες πρέπει επίσης να αποφεύγονται. Είναι επίσης ένα από τα υψηλότερα σε θερμίδες συμπεριλαμβανομένων των φρούτων. Το ένα τέταρτο-φλιτζάνι σταφίδες περιέχει 109 θερμίδες. Αποφεύγετε να τρώτε αυτό, ενώ προσπαθείτε να χάσετε βάρος.

Αυτά ήταν μερικά από τα πιο κοινά φρούτα και τα είδη διατροφής που πρέπει να αποφευχθεί, αν προσπαθείτε να ρίξει τα επιπλέον κιλά. Αποφεύγετε να τρώτε τα φρούτα που είναι πλούσια σε λιπαρά, ζάχαρη και το περιεχόμενο σε θερμίδες. Τα περισσότερα από τα γλυκά φρούτα όπως τα σταφύλια, τα πορτοκάλια, τα καρότα, το γλυκό καλαμπόκι κ.λπ., θα πρέπει επίσης να αποφεύγονται, ενώ κάνει δίαιτα. Η περιεκτικότητα σε σάκχαρα σε αυτά θα παρεμποδίσει τη διαδικασία απώλειας βάρους στο σώμα σας.

Η ελπίδα εσείς βρίσκει τις πληροφορίες σχετικά με το τι τρόφιμα θα πρέπει να αποφεύγεται για να χάσουν βάρος χρήσιμο. Να μοιραστείτε τις απόψεις σας σχετικά με αυτό.