47 εκπληκτικά οφέλη από τα σπαράγγια (Shatwar) για το δέρμα, τα μαλλιά και την υγεία

Σπαράγγια είναι ένα πράσινο σαρκώδη δόρυ που είναι χυμώδεις και προσφορά. Έχουν μια πολύ ξεχωριστή και νόστιμη γεύση. Σπαράγγια, επίσης γνωστό ως «σπουργίτι-χόρτο». Σπαράγγια είναι από την οικογένεια κρίνος -leeks, το σκόρδο, τα κρεμμύδια, κ.λπ. Υπάρχουν εκατοντάδες ποικιλίες σπαράγγια, αν και μόνο μερικά είναι βρώσιμα. Είναι διαθέσιμη όλο το χρόνο και αυξάνεται περίπου 6 έως 8 ίντσες ψηλό, όταν γίνεται η συγκομιδή. Πράσινο ή πρασινωπό μοβ σπαράγγια συνήθως καταναλώνεται από πολλούς. Σπαράγγια είναι ένα ακριβό λαχανικό σε σύγκριση με άλλα λαχανικά, όπως η συγκομιδή με το χέρι.

Σπαράγγια πρέπει πάντα να αγοραστεί από το τοπικό μπακάλικο. Με τον καιρό, τα σπαράγγια τείνει να χάσει τη γεύση του. Να θυμάστε να αγοράσουν σταθερή, ευθεία, ομαλή, τρυφερή, σκούρο πράσινο ή μωβ μίσχους με κλειστά συμβουλές.

Σπαράγγια είναι αλκαλικό χαρακτήρα και είναι γεμάτη με πρωτεΐνη, αλλά είναι πολύ χαμηλή σε θερμίδες και υδατάνθρακες. Είναι η πλουσιότερη πηγή φολικού οξέος, βιταμίνες Α, C και Κ, καλίου, και το σύμπλεγμα των βιταμινών Β. Το σπαράγγι περιέχει ένα καλό ποσό του χαλκού και του σιδήρου. Αυτό έχει επίσης κάποια μέταλλα και ηλεκτρολύτες όπως το κάλιο, το μαγγάνιο, το ασβέστιο, και φωσφόρου. Ας δούμε τις κορυφαίες οφέλη των σπαραγγιών, ένα από τα υπέροχα δώρα της φύσης:

Οφέλη σπαράγγια

Οφέλη για την υγεία

1. Οι χαμηλές σε θερμίδες λαχανικών

100 g νωπού σπαραγγιού περιέχει μόνο 20 θερμίδες. Αφομοίωση αυτό θα απορροφήσει περισσότερες θερμίδες. Έτσι, αυτό είναι ένα τέλειο λαχανικών αρνητικές θερμίδες.

2. Φυτικές ίνες

Το σπαράγγι περιέχει ένα καλό ποσό των διαιτητικών ινών. 100 g αυτού του μπορεί να σας δώσει 2,1 g της ίνας. Αυτό μπορεί να θεραπεύσει τη δυσκοιλιότητα, χαμηλότερη κακή (LDL) χοληστερόλη, την εξισορρόπηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Οι φυτικές ίνες μπορεί επίσης να μειώσει τον κίνδυνο του παχέος εντέρου-ορθού.

3. Σύνδρομο του Εντέρου

Αυτό χρησιμοποιείται εδώ και πολλά χρόνια για να θεραπεύσει διαταραχές όπως υδρωπικία και το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου.

4. Τα αντιοξειδωτικά

Φρέσκα σπαράγγια είναι η πιο πλούσια πηγή αντιοξειδωτικών, όπως καροτένια, η λουτεΐνη, ζεαξανθίνη, και cryptoxanthins. Αυτό είναι χρήσιμο για να σκοτώσει τις ελεύθερες ρίζες από το σώμα για την προστασία από τον καρκίνο, ασθένειες νευρο, και ιογενείς λοιμώξεις. Το σπαράγγι περιέχει επίσης ισχυρά αντιοξειδωτικά όπως καροτενοειδή, βιταμίνη C, βιταμίνη Ε, και το μαγγάνιο.

5. Προ-αντίληψη

Φρέσκα σπαράγγια περιέχει ένα καλό ποσό των φολικών. 100 g από αυτό μπορεί να σας δώσει 54 μg ή 14% του RDA του φυλλικού οξέος. Φολικά είναι απαραίτητα για τη σύνθεση του DNA στο κύτταρο. Καλό είναι να καταναλώνουμε φολικά στην καθημερινή διατροφή σας κατά τη διάρκεια της περιόδου πριν από τη σύλληψη και την εγκυμοσύνη. Αυτό βοηθά στην πρόληψη ανωμαλιών του νευρικού σωλήνα στα βρέφη. Η διουρητική δράση του αυτό το λαχανικό βοηθά στη μείωση της κατακράτησης νερού στις έγκυες γυναίκες.

6. Μεταβολικές λειτουργίες

Σπαράγγια είναι μια καλή πηγή Β-βιταμίνες του συμπλέγματος όπως νιασίνη, βιταμίνη Β - 6 (πυριδοξίνη), θειαμίνη, ριβοφλαβίνη, και παντοθενικό οξύ. Αυτό το ζωτικής σημασίας θρεπτικό συστατικό βοηθά να διατηρήσει το επίπεδο των κυτταρικών ενζύμων και μεταβολικές λειτουργίες.

7. Θεραπείες μόλυνση

Φρέσκα σπαράγγια έχει πολλές αντιοξειδωτικές βιταμίνες, όπως βιταμίνη Α, βιταμίνη-C, και βιταμίνη-Ε. Καταναλώστε τα στην καθημερινή διατροφή σας για την ενίσχυση των λοιμώξεων δύναμη αντίστασης και θεραπεία του σώματός σας.

8. Νόσος Αλτσχάιμερ

Σπαράγγια είναι η πλουσιότερη πηγή βιταμίνης Κ Μπορεί να δώσει το 35% του DRI. Η βιταμίνη Κ προάγει την υγιή οστού και δραστικότητα σχηματισμού του. Καταναλώστε βιταμίνη-Κ στην καθημερινή διατροφή σας για την πρόληψη νευρωνικής βλάβης και τη θεραπεία της νόσου του Αλτσχάιμερ.

9. Αντι-φλεγμονώδη

Σπαράγγια έχει αντι-φλεγμονώδεις ιδιότητες. Αυτό μειώνει τον κίνδυνο χρόνιων ζητημάτων υγείας όπως ο διαβήτης τύπου 2 και καρδιακές παθήσεις. Αυτή η ιδιότητα μπορεί επίσης να δείξει θετικό αποτέλεσμα σε ορισμένες περιπτώσεις καρκίνου.

10. Υγεία της Καρδιάς

Φυλλικό οξύ σε αυτό το λαχανικό βοηθά να θεραπεύσει πολλά προβλήματα καρδιαγγειακής που σχετίζονται με.

11. Ουροποιητικού συστήματος Υγείας

Εκχύλισμα Σπαράγγια είναι το καλύτερο φυτικό συστατικό για την υγεία του ουροποιητικού συστήματος. Αυτό αποτοξινώνει και διεγείρει την καλή λειτουργία του ουροποιητικού συστήματος.

12. Καρκίνος

Αυτό είναι ένα ποώδες φυτό, όπως το αβοκάντο, το λάχανο και τα λαχανάκια Βρυξελλών. Είναι μια καλή πηγή γλουταθειόνης που διασπά τις καρκινογόνες ουσίες και τις ελεύθερες ρίζες. Ως εκ τούτου, τα σπαράγγια μπορεί να προστατεύσει και να θεραπεύσει καρκίνους του μαστού, του παχέος εντέρου, του λάρυγγα, των οστών, και των πνευμόνων.

13. Αντι-γήρανση

Έχει ένα αντι-γήρανσης ιδιότητες, φολικά και Β12 που αυξάνουν την ταχύτητα του εγκεφάλου και την ψυχική ευελιξία. Η διατήρηση των κατάλληλων επιπέδων αυτών των θρεπτικών συστατικών μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αντι-γήρανσης συμπτώματα.

14. Φυσικό διουρητικό

Αυτό είναι ένα άλλο οφέλη για την υγεία του σπαραγγιού - λειτουργεί ως φυσικό διουρητικό. Είναι μια πλούσια πηγή ασπαραγινών αμινοξύ που βοηθά να δημιουργήσει την ανάγκη για ούρηση. Αυτό βοηθά να απελευθερώσει υγρό και ξεπλύνετε περίσσεια άλατα από το σώμα. Μπορεί να είναι πολύ ευεργετική σε περιπτώσεις οιδήματος, υψηλή πίεση αίματος ή καρδιακή-σχετικές ασθένειες.

15. Build Up πρωτεΐνη

Σπαράγγια είναι μια πλούσια πηγή πρωτεϊνών. Μπορείτε να τα βουτάμε σε μαγιονέζα για υγιεινά σνακ οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας.

16. Χάστε βάρος

Κάθε δόρυ του σπαραγγιού περιέχει μόνο τέσσερις θερμίδες. Αυτό είναι επίσης πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. Συμπεριλάβετε τους στο πρωινό, το γεύμα ή το δείπνο σας να πάρετε πολλά οφέλη και την ίδια στιγμή, να χάσουν βάρος σας. Εάν πάσχετε από παχυσαρκία ή υψηλή χοληστερόλη, η τακτική κατανάλωση σπαραγγιών μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης.

17. Υγιή έντερα

Σπαράγγια είναι το μόνο λαχανικό που περιέχει ινσουλίνη και τροφοδοτεί φιλικά βακτήρια στο παχύ έντερο. Αυτό βοηθά στην πρόληψη υπερανάπτυξη μαγιά στο έντερο και οδηγεί σε υγιές πεπτικό σύστημα και την κοιλιά.

18. Aphrodisiac

Η σπαράγγια είναι μια ψυχο-φυσιολογική αφροδισιακή λόγω διακριτή σχήμα του. Επίσης περιέχει πολλά θρεπτικά συστατικά που απαιτούνται για την παραγωγή υγιών ορμονών.

 19. Υγεία των οστών

Σπαράγγια είναι η πλουσιότερη πηγή βιταμίνης Κ Πέντε λόγχες μπορεί να σας δώσει το 35 τοις εκατό της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης. Αυτό βοηθά στην πήξη του αίματος και υγιή οστά. Αυτό βοηθά επίσης στη ρύθμιση των οστών ανοργανοποίησης και διατηρεί την πυκνότητα των οστών.

20. Φούσκωμα

Το σπαράγγι περιέχει ασπαραγίνες αμινοξέων που μπορεί να θεραπεύσει την PMS που σχετίζονται με την κατακράτηση νερού. Έτσι, τα οφέλη σπαράγγια για να πάρετε μια επίπεδη στομάχι.

21. Βελτιώνει την πέψη σας

Σπαράγγια περιέχει την ινσουλίνη υδατάνθρακες που είναι χρήσιμες για την υγιή ανάπτυξη των βακτηρίων στο παχύ έντερο. Αυτό σταματά επίσης τα επιβλαβή βακτήρια από την ανάπτυξη και βελτιώνει την πέψη σας.

22. Τα οιστρογόνα Παραγωγής

Σπαράγγια παράγει οιστρογόνα και θεραπεύει τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης. Δανείζει επίσης οιστρογόνων στις γυναίκες των οποίων οι ωοθήκες και η μήτρα έχει αφαιρεθεί.

23. Μασάζ

Μασάζ με λάδι σπαράγγια βοηθά στη μείωση των φλεγμονών, χαμηλότερο πόνο στην πλάτη και ισχιαλγία. Αυτό έχει επίσης δείξει θετικά αποτελέσματα για τη θεραπεία της παράλυσης.

24. Διαβήτης

Σπαράγγια μπορεί να είναι χρήσιμη για τη θεραπεία του διαβήτη με τη διατήρηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και να αυξήσει τα επίπεδα ινσουλίνης. Η ινσουλίνη είναι η ορμόνη που απορροφά τη γλυκόζη σώμα. Σπαράγγια θεραπεύει τύπου δύο διαβήτη και άλλα σχετικά συμπτώματα όπως καρδιακές προσβολές, τύφλωση και ακρωτηριασμό.

25. Η αυξημένη λίμπιντο

Φολικό οξύ σε σπαράγγια προκαλεί παραγωγή ισταμίνης. Ανεπάρκεια ισταμίνης μπορεί να προκαλέσει αδυναμία να φτάσουν σε οργασμό σε άνδρες και γυναίκες. Σπαράγγια είναι μια καλή πηγή φολικών που μπορεί να δείξει θετικά αποτελέσματα στην αύξηση της λίμπιντο.

26. Ανοσοποιητικό σύστημα

Σπαράγγια είναι οι καλύτερες πηγές ρουτίνη, η οποία είναι μια φυσική ουσία που βρίσκεται στα φυτά. Αυτό έχει επίσης βιταμίνη C που ενεργοποιεί και προστατεύει τον οργανισμό από πολλές μολύνσεις. Σπαράγγια περιέχει σίδηρο, που δίνει μια ώθηση στο ανοσοποιητικό σύστημα και αποτρέπει από αναιμία.

27. Βελτιώνει την όραση

Ανεπάρκεια της βιταμίνης Α οδηγεί σε κακή όραση σε αμυδρό φως. Από τα σπαράγγια περιέχει βιταμίνη Α, μπορεί να βελτιώσει την όραση.

28. Καρδιά Πρόληψης Νοσημάτων

Η θεραπευτική αξία των σπαραγγιών μπορεί να μειώσει το επίπεδο χοληστερόλης στο σώμα. Η υψηλή χοληστερόλη είναι ένας από τους κοινούς παράγοντες που προκαλούν καρδιακή νόσο. Η τακτική κατανάλωση σπαραγγιών μπορεί να μειώσει το επίπεδο της χοληστερόλης και την πρόληψη πολλών καρδιακών προβλημάτων που σχετίζονται. Το σπαράγγι είναι επίσης μια πλούσια πηγή διαλυτών ινών, κάλιο, φολικό οξύ που ελέγχει την πίεση του αίματος και μειώνει τα επίπεδα ομοκυστεΐνης στο αίμα. Σπαράγγια είναι πολύ χαμηλή σε λιπαρά και νάτριο και είναι απλά τέλειο για μια υγιή καρδιά.

Αναμίξτε μια μικρή ποσότητα χυμού σπαραγγιού με μέλι. Πίνετε αυτό τρεις φορές την ημέρα καθημερινά για να συμβάλει στην ενίσχυση αδύναμη και διευρυμένη καρδιά σας.

29. Σκορβούτο

Αυτό προκαλείται λόγω της ανεπάρκειας βιταμίνης C στη διατροφή. Το σπαράγγι περιέχει βιταμίνη C που είναι ένα ουσιαστικό βιταμίνη που απαιτείται από το σώμα για να εκτελέσει σημαντικές λειτουργίες.

30. Κόπωση

Σπαράγγια έχει υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες που βοηθούν στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας. Αυτό έχει επίσης ένα αμινοξύ που εξουδετερώνει αμμωνίας στο σώμα, η οποία είναι τοξική και γενικά οδηγεί σε κόπωση. Είναι μια καλή πηγή καλίου που είναι χρήσιμη για την καταπολέμηση της υπέρτασης και ναυτία.

31. Παραγωγή κολλαγόνου

Αυτό το λαχανικό είναι πλούσιο σε βιταμίνη C που μπορεί να ενισχύσει την παραγωγή του κολλαγόνου. Αυτό είναι ένα ζωτικής σημασίας συστατικό των συνδετικών ιστών.

32. Μέλισσα-τσίμπημα

Σπαράγγια μπορεί να είναι η καλύτερη θεραπεία για να μειώσουν τον πόνο του τσιμπήματος μέλισσας. Για το σκοπό αυτό, μπορείτε να τους συντρίψει και να εφαρμόσει άμεσα στην πληγείσα περιοχή γύρω από το τσίμπημα.

33. Πονόδοντος

Πιστεύεται εδώ και πολλά χρόνια που σπαράγγια είναι το καλύτερο φαρμακευτικό φάρμακο για προβλήματα υγείας. Μπορεί να βελτιώσει την όραση και καταπραΰνει τον πονόδοντο.

34. Βελτιώσει τη διάθεσή σας

Σπαράγγια είναι γεμάτη με τα φορτία του φολικού οξέος. Ανεπάρκειας φυλλικού οξέος μπορεί να προκαλέσει κατάθλιψη. Αυτό έχει επίσης τρυπτοφάνη που αυξάνει την παραγωγή σεροτονίνης, ζωτικής σημασίας χημικό του εγκεφάλου που ρυθμίζει τη διάθεση.

35. Βελτίωση της γονιμότητας

Σπαράγγια αυξάνει τον αριθμό των σπερματοζωαρίων και βοηθά στην ενίσχυση των γυναικείων αναπαραγωγικών οργάνων. Αυτό είναι επίσης χρήσιμο για την αύξηση της παραγωγής γάλακτος στις θηλάζουσες μητέρες και καταπραΰνει τις κράμπες της περιόδου. Σπαράγγια είναι ένα πανάρχαιο φάρμακο για την πρόληψη των γενετικών ανωμαλιών.

36. Χρόνιες Παθήσεις

Αρθρίτιδα, ουρική αρθρίτιδα, και πολλές άλλες φλεγμονώδεις ασθένειες μπορούν να θεραπευτούν με τις θρεπτικές ουσίες στα σπαράγγια. Αυτό το λαχανικό είναι επίσης αντι-φλεγμονώδη, και καταπραΰνει πόνους στις αρθρώσεις. Αυτό είναι επίσης χρήσιμο για τα άτομα με τενοντίτιδα και θυλακίτιδα.

Σύνδρομο 37. Προεμμηνορροϊκό (PMS)

Αυτό το λαχανικό είναι ένα φυσικό διουρητικό που μπορεί να βοηθήσει με τα συμπτώματα του PMS. Οι γυναίκες που πάσχουν από PMS θα πρέπει να καταναλώνουν σπαράγγια στην καθημερινή διατροφή τους κατά τη διάρκεια του έμμηνου κύκλου τους για τη μείωση των συμπτωμάτων. Σπαράγγια είναι επίσης πλούσια σε μαγνήσιο που είναι χρήσιμη για να θεραπεύσει τα συμπτώματα όπως εναλλαγές της διάθεσης και της έντασης.

38. Οξύτητα

Πολύ υψηλή αλκαλικότητα του είναι χρήσιμη για τη μείωση της οξύτητας στο αίμα. Αυτό μπορεί επίσης να λειτουργήσει ως μέσο καθαρισμού για τους ιστούς και αφαιρέστε τους μυς των αποβλήτων.

39. Πέτρες στα νεφρά

Αυτό το λαχανικό έχει διουρητικές και αλκαλικές ιδιότητες που μπορεί να αποτρέψει ή να βοηθήσει στη διάλυση των λίθων των νεφρών. Αυτό βοηθά επίσης να σπάσει τους κρυστάλλους οξαλικού οξέος που παράγεται στο νεφρό.

40. Διευκολύνει ουροποιητικού Φλεγμονή

Φλεγμονές του ουροποιητικού συστήματος μπορεί να είναι εξαιρετικά επώδυνη και ενοχλητική. Αυξημένη ούρηση βοηθάει καθαρίσουμε ερεθιστικά. Κυρίως, ερεθιστικές ουσίες είναι τα βακτήρια που μολύνουν αυτό τον ευαίσθητο τομέα. Τα αντιβιοτικά και διουρητικές επιδράσεις της σκόνης σπαράγγια είναι τίποτα, αλλά σωτήρες. Βοηθούν ξεπλύνετε το ουροποιητικό σύστημα κατά των λοιμώξεων και φλεγμονών (1).

41. Παρέχει τις απαραίτητες βιταμίνες

Σπαράγγια έχει υψηλές ποσότητες φυλλικού οξέος, ακριβώς όπως και τα περισσότερα πράσινα λαχανικά. Λειτουργεί μαζί με τη βιταμίνη Β12 για την καταπολέμηση της γνωστικής εξασθένησης. Μελέτη ενός Πανεπιστημίου τούφα σε ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας αποδειχθεί αδιαμφισβήτητα ότι οι ενήλικες με τα βέλτιστα επίπεδα φυλλικού οξέος και Β12 έχουν καλύτερη ταχύτητα απόκρισης και ψυχική καρτερία. Έτσι, σκόνη σπαράγγια αποτελεί σημαντική πηγή τροφής για βασικές βιταμίνες (2).

42. Καταπολεμά πόνος στις αρθρώσεις

Η ρευματοειδής αρθρίτιδα είναι μια επώδυνη κατάσταση. Η επένδυση των αρθρώσεων συνήθως διογκώνεται, και προκαλεί γυρίσματα πόνο και μειώνει τη λειτουργία της άρθρωσης. Οι άνθρωποι που πάσχουν από την ασθένεια έχουν συνήθως χαμηλά επίπεδα της βιταμίνης C στον οργανισμό? το μεγαλύτερο μέρος της βιταμίνης C χρησιμοποιείται επάνω αρκετά γρήγορα. Σπαράγγια σκόνη είναι μια καλή πηγή βιταμίνης C, μαζί με μια σειρά από άλλες βιταμίνες και ανόργανα συστατικά. Έτσι, βοηθά τα άτομα με ρευματοειδή αρθρίτιδα, παρέχοντας τη σωστή ισορροπία της βιταμίνης C στη διατροφή τους.

43. Ρυθμίζει την αρτηριακή Sugar

Βιταμίνες Β παίζουν σημαντικό ρόλο στην πέψη των άμυλα και τα σάκχαρα, αποτελώντας έτσι σημαντική πηγή ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Γνωρίζουμε ότι τα σπαράγγια είναι μια μεγάλη πηγή των βιταμινών Β. Έτσι, σπαράγγια βοηθά στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, παρέχοντας τις βασικές βιταμίνες Β.

Τα οφέλη του δέρματος

44. Ακμή

Μπορείτε να εφαρμόσετε σπαράγγια απευθείας στο δέρμα σας. Αυτό καθαρίζει το πρόσωπο, στεγνώνει τις πληγές και θεραπεύει την ακμή.

45. Βελτιώνει την χροιά

Η βιταμίνη C και Ε, τα σπαράγγια λειτουργεί το καλύτερο για το δέρμα, τα νύχια και τα μαλλιά. Περιέχει υψηλές ποσότητες βιταμίνης C και πολλά θρεπτικά συστατικά που θρέφουν το δέρμα αποτρέποντας την ξηρότητα, ψωρίαση, και κηλίδες. Αυτό είναι επίσης ένα ισχυρό καθαριστικό για την αποτοξίνωση του ήπατος και τη θεραπεία της ακμής.

46. ​​δέρματος Υγείας

Σπαράγγια είναι γεμάτη με πολλά θρεπτικά συστατικά, συμπεριλαμβανομένων βιταμίνη Ε Η βιταμίνη αυτή λειτουργεί καλύτερα για την υγεία του δέρματός σας. Μπορείτε επίσης να πλένετε το πρόσωπό σας με νερό βραστό σπαράγγια για να απαλλαγούμε από κηλίδες.

Οφέλη για τα μαλλιά

Πτώση 47. Μαλλιά

Το πρόβλημα της πτώσης των μαλλιών μπορεί να θεραπευτεί με την κατανάλωση σπαραγγιών στην καθημερινή διατροφή σας. Αυτό σας δίνει επίσης υγιή μαλλιά με ουσιαστικά αποτελέσματα.

Διάγραμμα Διατροφή του σπαραγγιού

Έτσι, από τα οφέλη για την υγεία των σπαραγγιών που αναφέρονται παραπάνω, αποδεικνύεται ότι τα σπαράγγια είναι μια υγιεινή επιλογή για την καλή υγεία. Έτσι επωφεληθούν πολλά οφέλη και θρεπτικές ιδιότητες. Μην μοιράζεστε κάτω από τα σχόλιά σας !!