8 Awesome οφέλη για την υγεία του φωσφόρου

Ξέρετε ότι φώσφορος είναι ένα ουσιαστικό στοιχείο για τη ζωή; Έχετε ακούσει για το ασβέστιο, σίδηρο, βιταμίνη Α, C, κ.λπ. Ωστόσο, κανείς δεν σκέφτεται ποτέ από τη λήψη φωσφόρου το πρωί. Λοιπόν, φωσφόρου παίζει καθοριστικό ρόλο στη διαδικασία της ζωής όλων των ζωντανών οργανισμών. Ανθρώπινα σώματα θα είναι σε θέση να λειτουργήσει σωστά αν δεν υπάρχει επαρκής φωσφόρου στο σώμα. Όλες οι βασικές δραστηριότητες του σώματος, όπως αυτή του εγκεφάλου, της καρδιάς, του αίματος, των νεφρών, κλπ χρειάζονται φωσφόρο.

Ο φωσφόρος είναι ένα σημαντικό χημικό στοιχείο με το σύμβολο Ρ και ατομικό αριθμό 15 (1). Είναι πολύ δραστικές, έτσι ώστε να μην βρεθεί ως δωρεάν στοιχείο στη γη. Θα βρείτε φωσφόρου που περιέχουν μέταλλα. Δύο είδη του φωσφόρου υπάρχει - το ένα είναι κόκκινο, και το άλλο είναι λευκού φωσφόρου. Πρόκειται για ένα μοναδικό στοιχείο μη ανανεώσιμη.

Ο φώσφορος είναι σημαντική για τη ζωή. Τα φωσφορικά άλατα είναι ένα συστατικό του DNA, RNA, ΑΤΡ, και τα φωσφολιπίδια, τα οποία σχηματίζουν όλες τις κυτταρικές μεμβράνες (2). Ο φωσφόρος είναι παρούσα στα ούρα και τέφρα σώματος. Αυτό αποδεικνύει τη σχέση μεταξύ της ζωής και του φωσφόρου. Είναι το δεύτερο πιο άφθονο ορυκτό στο σώμα μετά ασβεστίου. Φώσφορος απορροφάται στο αίμα από το έντερο. Το ασβέστιο και η βιταμίνη D είναι απαραίτητα για την απορρόφηση του φωσφόρου.

Φωσφόρου στο ανθρώπινο σώμα:

• 85% του συνολικού φωσφόρου εντός του σώματος είναι παρόν στο σκελετό (3).
• 14% παρούσα στους μαλακούς ιστούς όπως οι μύες.
• 1% είναι παρούσα στα υγρά του αίματος και του σώματος.

Χρήσεις του φωσφόρου:

• Είναι ένα απαραίτητο στοιχείο σε πολλές πρωτεΐνες.
• Η δομή των δοντιών και του σκελετού είναι κατασκευασμένο από φωσφόρο.
• Ο φωσφόρος είναι απαραίτητη για την μεταφορά της ενέργειας μέσα στα κύτταρα και σημαντική για όλες τις σωματικές λειτουργίες.
• Ο φώσφορος είναι ένα κρίσιμο στοιχείο στη δομή του DNA (4). DNA δεν μπορούν να σχηματίσουν χωρίς αυτό.

Οφέλη του φωσφόρου:

1. Γερών οστών και δοντιών:

Δεδομένου ότι το μέγιστο ποσό του φωσφόρου είναι απαραίτητη για τα οστά και τα δόντια, θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι παίρνετε αρκετό φώσφορο (5). Δεν είναι μόνο το ασβέστιο που απαιτείται από τα οστά? φωσφόρου είναι εξίσου σημαντική. Βοηθά στη διατήρηση των οστών και των δοντιών ισχυρή και υγιή. Το ορυκτό απαιτείται η πιο στα στάδια εφηβείας για την αυξητική ορμόνη. Οι γυναίκες είναι πολύ το απαιτούν κρίσιμο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της εμμηνόπαυσης στάδια. Φώσφορος βοηθά στην προώθηση της επαναλάτωσης των δοντιών και των οστών και να τους κρατήσει υγιείς. Μια επαρκής ποσότητα του ασβεστίου και του φωσφόρου απαιτείται για την πρόληψη της οστεοπόρωσης - μια ασθένεια του οστού (6). Ωστόσο, η ανάπτυξη των οστών μπορεί να παρεμποδιστεί εάν η αναλογία ασβεστίου προς φώσφορο είναι πολύ υψηλή (7). Φώσφορος βοηθά στην πρόληψη της φθοράς των δοντιών και των ούλων προβλήματα.

2. Πέψη:

Φώσφορος βοηθά να διευκολύνει τη σωστή πέψη. Διεγείρει την πέψη των ριβοφλαβίνη και νιασίνη αποτελεσματικά. Βοηθούν μεταβολίζουν την ενέργεια και να ενισχύσει το συναισθηματικό και νευρολογικό σύστημα απόκρισης. Βοηθά σαφές μέχρι δυσπεψία, διάρροια, δυσκοιλιότητα, και, σε γενικές γραμμές, τονώνει το πεπτικό σύστημα για την κανονική, υγιή κινήσεις του εντέρου. Βελτιώνει την υγεία του πεπτικού συστήματος.

3. Ούρηση και την απέκκριση:

Το ορυκτό φώσφορο βοηθά επίσης στη διατήρηση του νεφρού υγιή και τις λειτουργίες του ενεργού (8). Το ορυκτό εξασφαλίζει την ορθή απελευθέρωση των αποβλήτων από τα νεφρά μέσα από τη διαδικασία της ούρησης και της απέκκρισης. Φώσφορος βοηθά να επιτευχθεί μια υγιή ισορροπία όλων των ρευστών και των υλικών που αφαιρούνται από το σώμα. Βοηθά την εξισορρόπηση του επιπέδου του ουρικού οξέος στο σώμα με την αύξηση της ποσότητας και της συχνότητας της ούρησης. Βοηθά στη διατήρηση της τοξίνης χωρίς το σώμα. Αυτό βοηθά στη ρύθμιση των επιπέδων των υγρών στο σώμα.

4. Εγκεφάλου Λειτουργία:

Φώσφορος είναι ιδιαίτερα αναγκαία για τη σωστή νοητικές λειτουργίες (9). Συγκέντρωση, μνήμη, και διανοητική λειτουργία μπορεί να βελτιωθεί με την κατανάλωση αυτού του ορυκτού. Το επαρκές επίπεδο φωσφόρου εξασφαλίζει γνωστικής ανάπτυξης και της ανάπτυξης. Ανεπάρκεια φωσφόρου μπορεί να οδηγήσει σε πρώιμη έναρξη των νευρολογικών παθήσεων όπως η άνοια και Αλτσχάιμερ. Μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο γνωστικής δυσλειτουργίας.

5. Ορμονική Ισορροπία:

Φώσφορος βοηθά στη ρύθμιση της ισορροπίας των ορμονών στο σώμα. Βοηθά να επιτύχουν καλή αναπαραγωγική υγεία, εξασφαλίζοντας ότι ισορροπημένη ποσά των ορμονών είναι παρόντα. Ο φώσφορος αλληλεπιδρά με τους ενδοκρινείς αδένες και βοηθά στον έλεγχο της παραγωγής και την απελευθέρωση των ορμονών.

6. Δημιουργεί Ενέργεια:

Ο φωσφόρος συμβάλλει στη δημιουργία της ενέργειας που χρησιμοποιείται από το σώμα κάθε μέρα. Βοηθά στη ροή της ενέργειας και εξασφαλίζει ότι χρησιμοποιείται αποτελεσματικά από τα διάφορα όργανα. Το ορυκτό βοηθά στη διάσπαση των θρεπτικών συστατικών από την απελευθέρωση της ενέργειας στα τρόφιμα ένα τρώει. Αυτό σας αποτρέπει από το αίσθημα κόπωσης ή κουρασμένοι. Μια επαρκής ποσότητα του φωσφόρου στο σώμα βοηθά να κρατήσει ένα άγρυπνος και ενεργητικός. Βοηθάει τη θεραπεία δευτερεύοντα προβλήματα όπως μυϊκή αδυναμία, μούδιασμα, σεξουαλική αδυναμία, ανικανότητα, απώλεια της λίμπιντο, ψυχρότητα, την κινητικότητα του σπέρματος, κλπ Φωσφόρος ενεργεί ως συμμετέχων σε όλες τις χημικές αντιδράσεις που λαμβάνουν χώρα στο σώμα.

7. Απορροφά Βιταμίνες:

Φώσφορος βοηθά απορροφήσει τις βιταμίνες, ειδικά βιταμίνη Β, στο σώμα. Οι βιταμίνες είναι απαραίτητες για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού. Ο φωσφόρος συμβάλλει στη συντήρηση και επιδιόρθωση των διαφόρων κυττάρων του σώματος που υφίστανται καθημερινή φθορά. Εξασφαλίζει ότι τα κύτταρα είναι καλά ανεπτυγμένο και είναι ενεργές.

8. Παραγωγή πρωτεΐνης:

Φώσφορος βοηθά επίσης να δημιουργήσει πρωτεΐνες. Το σώμα μας μεγαλώνει και διατηρεί το ίδιο με το μεταβολισμό της πρωτεΐνης. Το ορυκτό βοηθά επίσης στη διαδικασία της αναπαραγωγής. Επίσης βοηθά το σώμα να χρησιμοποιήσει τους υδατάνθρακες και τα λίπη παρόντες.

Έτσι, βλέπουμε γιατί φωσφόρου είναι πολύ απαραίτητο για το σώμα. Η ανεπάρκεια του ορυκτού μπορεί να οδηγήσει σε διάφορα είδη των προβλημάτων υγείας όπως ο πόνος των οστών, το σπάσιμο των οστών, αρθρίτιδα, ανορεξία, παχυσαρκία, διαταραχές του νευρικού, τερηδόνα, ραχίτιδα, ακανόνιστη αναπνοή, ψυχική και σωματική εξάντληση, πόνος σε διάφορα μέρη του σώματος , κ.λπ. Ωστόσο, πάρα πολύ φωσφόρου στο σώμα μπορεί να επηρεάσει τα επίπεδα του ασβεστίου. Πρόχειρο φαγητό έχει πολύ φώσφορο σε αυτό. Πρόσληψη πάρα πολύ πρόχειρο φαγητό ή ζαχαρούχων τροφίμων μπορεί να αυξήσει το επίπεδο του φωσφόρου στο σώμα. Φώσφορος βρίσκεται σε διάφορα είδη τροφίμων, όπως ξηροί καρποί, σπόροι όπως το ηλιέλαιο, πεπόνι, σπόρων κολοκύθας, ψάρι, κρέας, αυγό, κλπ