Είναι Cornflakes καλό για τον διαβήτη;

Είστε διαβητικός ασθενής; Αν ναι, τότε, πρέπει να είστε πολύ προσεκτικοί σχετικά με το τι τρώτε. Τον τελευταίο καιρό, μια μανία για κατανάλωση συσκευασμένων τροφίμων που προσφέρουν χωρίς υψηλή διατροφή και βιταμίνες τυχόν θερμίδες είναι σε άνοδο. Και ένα από τα πιο δημοφιλή συσκευασμένα επιλογές πρωινού είναι δημητριακά.

Στη συνέχεια, όμως, είναι δημητριακά το δικαίωμα των τροφίμων για τους διαβητικούς; Έχει βοηθήσει στη θεραπεία του διαβήτη; Αυτή η θέση έχει τις απαντήσεις. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα!

Είναι δημητριακά μια υγιεινή διατροφή;

Το πρωινό είναι απαραίτητο για τον καθένα, καθώς παρέχει την απαιτούμενη ποσότητα ενέργειας που είναι απαραίτητη για να πλεύσει άνετα όλη την ημέρα. Πρωινά είναι σκληρή και ταραχώδης, και ως εκ τούτου, πολλές οικογένειες επιλέγουν για άμεση πρωινό λύση. Αλλά χρησιμοποιώντας το γάλα και τα δημητριακά ως ένα υγιεινό πρωινό δημητριακά είναι μια κακή επιλογή, διότι δημητριακά δεν είναι ακριβώς μια υγιεινή διατροφή.

Τα δημητριακά που αποτελείται από καλαμπόκι, αρωματισμού βύνη, ζάχαρη και σιρόπι καλαμποκιού υψηλής φρουκτόζης. Τα περισσότερα από τα δημητριακά μάρκες στην αγορά έχουν υψηλό γλυκαιμικό δείκτη (GI), το οποίο αυξάνει τον κίνδυνο διαβήτη (1).

Ο διαβήτης και Γλυκαιμικός Δείκτης:

Για να γίνει κατανοητή η αρνητική επίδραση του καλαμποκιού για διαβητικούς, είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζετε σχετικά με γλυκαιμικό δείκτη. Ο GI χρησιμοποιείται για να μετρήσει πόσο ένας υδατάνθρακας τροφίμων πλούσιων αυξάνει το επίπεδο της γλυκόζης στο αίμα (2). Σημαίνει, τρόφιμα με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη αυξάνει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα πάνω από ένα τρόφιμο που έχει χαμηλή ή μέτρια GI.

Ως εκ τούτου, οι διαβητικοί ασθενείς πρέπει να επιλέξετε τρόφιμα που έχουν μεσαία ή χαμηλή GI και προγραμματίζουν τα γεύματα τους αναλόγως (3). Σε περίπτωση που τρώτε ένα υψηλό GI τροφίμων στο γεύμα σας το πρωί, θα πρέπει να ισορροπήσει με την κατανάλωση χαμηλής τροφίμων GI το βράδυ. Δημητριακά, όπως προαναφέρθηκε, είναι πλούσια σε υδατάνθρακες. Ως εκ τούτου, έχουν υψηλό γλυκαιμικό δείκτη, πράγμα που σημαίνει ότι δεν είναι καλό για ασθενείς με διαβήτη.

Χαμηλή πρωτεΐνη τρόφιμα - δημητριακά:

Δημητριακά είναι μια μικρή πρωτεΐνη τρόφιμα, το οποίο κάνει αν αισθάνεστε χόρτασε μετά την ολοκλήρωση του γεύματος, φέρνει πίσω τα πείνα μετά από μερικές ώρες. Αν και χαμηλή σε λιπαρά, η υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη ενθαρρύνει το σώμα να αποθηκεύει λίπος. Θα βρείτε πολλά δημητριακά μάρκες προώθηση του προϊόντος να είναι ιδανική για την απώλεια βάρους. Ωστόσο, αυτό λειτουργεί μόνο αν έχετε περιορίσει την πρόσληψη σας σε μικρότερες μερίδες. Τρώτε δημητριακά σε μεγάλες ποσότητες μπορεί παρά να σας κάνει να κερδίσει το βάρος και αυξάνει τα επίπεδα σακχάρου σας.

Περαιτέρω προσθέτοντας μέλι ή ζάχαρη δημητριακών αυξάνει την περιεκτικότητα σε ζάχαρη, τη θέση σας σε μεγαλύτερο κίνδυνο για την απόκτηση βάρους. Είναι γεγονός ότι τα κύτταρα χρειάζονται γλυκόζη για την επιβίωση. Ωστόσο; πάρα πολύ την κατανάλωση μπορεί να αυξήσει την GI οδηγούν σε προβλήματα υγείας σε διαβητικούς ασθενείς.

Τα τρόφιμα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη:

Για να αποφευχθεί η ένταξη των τροφών με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη σε γεύματα, ασθενείς με διαβήτη θα πρέπει να προσθέσετε τα όσπρια, τα ξερά φασόλια, μη-αμυλούχα λαχανικά, κάποια αμυλούχα λαχανικά όπως γλυκοπατάτες και τα φρούτα και ψωμί ολικής αλέσεως και δημητριακά στην καθημερινή διατροφή τους. Ακόμη και κρέατα και λίπη μπορούν να συμπεριληφθούν στο γεύμα, που δεν περιέχουν υδατάνθρακες.

Έτσι, είναι δημητριακά καλό για τους διαβητικούς;

Σύμφωνα με την American Heart Association (ΑΗΑ), τα πρόσθετα σάκχαρα συμβάλλουν μηδέν θρεπτικά συστατικά και κενές θερμίδες οδηγεί σε παχυσαρκία, μειώνοντας την υγεία της καρδιάς, και την αύξηση της GI. Επεξεργασμένα τρόφιμα περιέχουν υψηλά επίπεδα σακχάρου, και ως εκ τούτου, τα περισσότερα από αυτά τα τρόφιμα έρχονται κάτω από το υψηλό γλυκαιμικό κατηγορία. Δημητριακά είναι ένας τύπος επεξεργασμένα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, καθώς και ένα υψηλό GI του 82. Αυτό συμβάλλει στην αύξηση των επιπέδων του σακχάρου στο αίμα, με τη σειρά του την αύξηση του κινδύνου του διαβήτη τύπου 2.

Όταν αυξάνουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, που δημιουργούν την ανάγκη για ινσουλίνη, η οποία καθιστά περαιτέρω το σώμα ευάλωτο σε διαβήτη τύπου 2.

Έτσι, αν και δημητριακά δεν είναι εντελώς ανθυγιεινά, το κάνουν να επιδεινώσει τις συνθήκες υγείας όπως ο διαβήτης και τα καρδιακά προβλήματα και ως εκ τούτου θα πρέπει να αποφεύγεται, ως τακτικό πρωινό φαγητό.

Ελπίζουμε ότι αυτή η θέση σας έχει βοηθήσει. Ενημερώστε μας τη γνώμη σας σχολιάζοντας στο παρακάτω πλαίσιο.