9 εκπληκτικά οφέλη για την υγεία των φασολιών Cannellini

Είστε ένα καρύδι υγείας που δεν μπορεί να πάρει αρκετό φασόλια; Είναι τα φασόλια το επόμενο πράγμα στην ημερήσια διάταξη για την υγεία σας; Δεν είστε μακριά από το σήμα, όπως τα φασόλια cannellini χτυπήσει το μάτι του ταύρου ό, τι αφορά γερή υγεία. Ας μάθουμε τα διάφορα απίστευτα οφέλη από αυτά τα φασόλια.

Cannellini Φασόλια:

Τι είναι cannellini Φασόλια; Οι Cannelini Φασόλια κοινώς γνωστό ως λευκά φασόλια λόγω των μεγάλων νεφρού σχήμα τους με τετράγωνο άκρες. Τα ασθενώς κρεμ-λευκό φασόλια που προέρχονται από έναν κοινό πρόγονο φασόλι που προήλθαν στο Περού. Η έκδοση σύγχρονη διατίθενται σε κονσέρβα, τα οποία διατηρούν τη θρεπτική τους αξία. Cannellini φασόλια είναι καλά άρεσε σε πολλούς πολιτισμούς σε όλο τον κόσμο. Λευκά φασόλια είναι διαθέσιμα όλο το χρόνο. Είναι ένα θαυμάσιο φθηνό Εκτός από τα πολλά πιάτα (1). Τα φασόλια είναι καλή σε σιγοβράζει πιάτα για την ικανότητά τους να απορροφούν άλλα καρυκεύματα και γεύσεις καλά.

Γεύση είναι μόνο η κορυφή του παγόβουνου παροιμιώδης. Εδώ είναι τα πραγματικά οφέλη για την υγεία των cannellini φασόλια. Συνέχισε να διαβάζεις.

1. Εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης:

Cannellini φασόλια είναι ένα από τα διαθέσιμα σε κονσέρβες εκδόσεις πιο φθηνές πηγές υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη. Η περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη σε αυτά τα φασόλια είναι συγκρίσιμα με τα γαλακτοκομικά και τα προϊόντα κρέατος. Ένα μισό φλυτζάνι σας δίνει 8 γραμμάρια πρωτεΐνης. Όταν συνδυάζεται με άλλα λαχανικά, είναι μια αποθήκη των θρεπτικών ουσιών. Όπως τα φασόλια πάρει πολύ χρόνο για να μαγειρέψουν, δεν έχει σημασία αν τα επιλέξετε φρέσκα ή να αποθηκεύσετε ένα δοχείο για μεταγενέστερη χρήση (2).

2. Πλήρης σημεία για την παραγωγή ινών:

Φασόλια περιέχουν τόσο αδιάλυτες και διαλυτές ίνες, τα οποία προσφέρουν πολλά οφέλη για την υγεία. Τέτοια είναι η περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά που 200 γραμμάρια βρασμένα φασόλια cannellini μπορεί να ολοκληρώσει ένα επιβλητικό 50% της ημερήσιας συνιστώμενης σας πρόσληψη διαιτητικών ινών (3). Ενώ αδιάλυτες φυτικές ίνες βοηθά στην πρόληψη πεπτικά προβλήματα όπως το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου? διαλυτές ίνες απομακρύνει τις τοξίνες από το σώμα δια συνδέσεως με τη χοληστερόλη που περιέχουν χολή.

3. Παρέχει Σταθερή Ενέργεια:

Αν έχετε μια κουραστική μέρα μπροστά, καλύτερα πράγματα στον εαυτό σας με φασόλια cannellini δεδομένου ότι παρέχουν σταθερή ενέργεια όλη την ημέρα, λόγω της περιεκτικότητας σε διαλυτές φυτικές ίνες. Η ενέργεια καίγεται αργά, που οδηγεί σε ισορροπημένη σακχάρου στο αίμα. Οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι οι διαβητικοί που κατανάλωναν περισσότερες φυτικές ίνες ήταν σε θέση να ελέγχουν τα επίπεδα της χοληστερόλης τους (4). Τόνισαν ότι η αυξανόμενη περιεκτικότητα σε ίνες είχαν πιο ευεργετικά αποτελέσματα από ό, τι αναγωγικά σάκχαρα στη διατροφή των ασθενών.

4. Φασόλια για μια πιο υγιή καρδιά:

Cannellini φασόλια βοηθούν την καρδιά να ζήσουν περισσότερο απλά προστατεύοντας το από την εμφάνιση πολλών ασθενειών. Οι κόκκοι είναι ήδη γνωστά για την υποβοήθηση μειωμένα επίπεδα χοληστερόλης, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής. Μπορούν επίσης μειώνει τον κίνδυνο της στεφανιαίας νόσου δρώντας κατά των δυσμενών συστατικά απορροφώνται μέσω άλλων ανθυγιεινών τροφίμων. Τα φασόλια περιέχουν φυλλικό οξύ, το οποίο φέρει κάτω επίπεδα ομοκυστεΐνης στο αίμα (5).

5. Μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου του:

Οι cannellini φασόλια λέγεται ότι έχουν καλύτερες ικανότητες καταπολέμηση του καρκίνου σε σύγκριση με άλλα φασόλια, χάρη στην υγιή ινών. Όχι μόνο να βοηθήσει στην εξάλειψη των τοξινών, αλλά και να μειώσει διάφορους κινδύνους του καρκίνου. Φέρνουν φυτοχημικά και φλαβονοειδή που μειώνουν την ανάπτυξη των καρκινικών κυττάρων (6). Η σημαντική ίνα λειτουργεί καλά για την πρόληψη του ορθοκολικού καρκίνου, καθιστώντας το ένα ισχυρό εργαλείο με το οποίο για τη μείωση όλων των καρκίνων Bower (7). Αύξηση λευκό πρόσληψη φασόλι νεφρών σας από 2 έως 3 μερίδες την εβδομάδα είναι αρκετό είναι να αρχίσει την καταπολέμηση του καρκίνου.

6. Aids Blood Flow:

Αυτό το μέλος της οικογένειας φασολιών βοηθά στην ομαλή ροή του αίματος. Αυτό συμβαίνει μέσω της σημαντικής προσφοράς του μαγνησίου που έχει πολλές σημαντικές λειτουργίες στο ανθρώπινο σώμα. Ένας από αυτούς είναι η ρύθμιση του καρδιακού ρυθμού, τη σύσπαση των μυών και των νεύρων ώθηση αγωγιμότητας (8). Μαγνήσιο σε cannellini φασόλια είναι μια φυσική θεραπεία για να κρατήσει τις αρτηρίες υγιείς.

7. Περισσότερο σίδηρο:

Λευκά φασόλια επιτρέπουν την ανασύσταση των αποθεμάτων σιδήρου. Με περισσότερα αιμοσφαιρίνης στο αίμα, περισσότερο οξυγόνο μεταφέρεται στο σώμα. Ο σίδηρος είναι επίσης μέρος της πολλές λειτουργίες των κυττάρων και ένζυμα (9). Μεγαλώνοντας τα παιδιά χρειάζονται περισσότερο σίδηρο και φασόλια είναι η καλύτερη πηγή nutritioun.

8. Βοηθά Γνωστική Ικανότητα:

Cannellini φασόλια μπορεί να σας κάνει απότομη καθώς είναι πλούσια προμηθευτή της θειαμίνης (βιταμίνη Β1). Η λειτουργία θρεπτικό βοηθά κυττάρων του εγκεφάλου, μαζί με τη γνωστική λειτουργία (10). Θειαμίνη παίζει σημαντικό ρόλο στην παραγωγή της ακετυλοχολίνης. Αυτό το νευροδιαβιβαστή απαιτείται για τη μνήμη και την ανεπάρκεια της μπορεί να οδηγήσει σε γνωστική εξασθένηση.

9. Τα θρεπτικά ποτ πουρί:

Επιπλέον, λευκά φασόλια προσφέρουν επίσης πολλά άλλα θρεπτικά συστατικά όπως η βιταμίνη Κ, μολυβδαίνιο, φώσφορο, ασβέστιο, χαλκό, μαγγάνιο, κάλιο και όλα τα σχετικά οφέλη για την υγεία τους. Τα φασόλια σας δώσει όλα αυτά για πολύ λίγο θερμίδες.

Τώρα που γνωρίζουμε πώς cannellini φασόλια μπορεί να βοηθήσει το σώμα μας με την παροχή αρκετά θρεπτικά συστατικά, συμπεριλαμβανομένων αυτών στη διατροφή μας είναι μια εύκολη απόφαση. Μήπως το άρθρο σας βοηθήσει; Παρακαλούμε ενημερώστε μας στα σχόλια παρακάτω.