Μια σύντομη ιστορία γιόγκα

Τι είναι η Γιόγκα;

Γιόγκα προέρχεται από μια σανσκριτική λέξη «yuj» που σημαίνει χαλαρά «ένωση». Είναι ένα μονοπάτι μέσω του οποίου ένα άτομο ενώνεται με το σύνολο της ύπαρξης. Ακούγεται βαρύ, έτσι δεν είναι; Αυτό ουσιαστικά σημαίνει πως δεν είστε μια ξεχωριστή οντότητα, αλλά μέρος μιας μεγαλύτερης ενέργειας. Αυξάνει τη συνείδησή σας και να σας κάνει να συνειδητοποιήσετε το αληθινό του εαυτό, ανοίγοντας την ακαταστασία του όλα όσα διδαχθεί ως μέρος του πολιτισμού σας, την οικογένεια και την εκπαίδευση. Θα σας κάνει να συνειδητοποιήσετε ότι υπάρχει κάτι περισσότερο από ό, τι βλέπετε γύρω. Πρόκειται για μια βαθιά πνευματική πρακτική που είναι η φιλοσοφία μέρος, τη θρησκεία, την επιστήμη, και την άσκηση.

Γιόγκα πηγαίνει πίσω στην εποχή των Βεδών ή ακόμη και πριν. Η πρώτη Rig Veda αναφέρει σχετικά με τη γιόγκα, και υπάρχουν εικονογραφική αποδείξεις βρίσκονται στις σφραγίδες της κοιλάδας του Ινδού Πολιτισμού. Μπαγκαβάτ Γκίτα και η Shanti Parva της Mahabharata περίτεχνα μιλήσω γι 'αυτό. Αργότερα, Patanjali είχε συντάξει το «Γιόγκα Σούτρα» που έγινε το go-to κάνετε κράτηση για τη γιόγκα και τον έκανε τον «Πατέρα της Γιόγκα.» Είχε μιλήσει επί μακρόν για τις περιπλοκές και τις λεπτομέρειες της πρακτικής. Ας ρίξουμε μια ματιά σε μια σημαντική πτυχή του θέματος που ονομάζεται «οκτώ άκρων της γιόγκα».

«Οκτώ άκρων της γιόγκα»

Patanjali στις συνομιλίες «Γιόγκα Σούτρα» για τους «οκτώ άκρων της γιόγκα» το βιβλίο του που ονομάζεται η Ashtanga εξήγησε συνοπτικά στο κείμενο που ακολουθεί.

1. Yama
2. Niyama
3. Asana
4. Pranayama
5. Pratyahara
6. Dharana
7. Dhyana
8. Σαμάντι

1. Yama

Yama διαφωτίζει σχετικά με τα ηθικά πρότυπα διαβίωσης. Μας λέει πώς να διεξάγουν τη ζωή και τονίζει μας την τιμιότητα και την ακεραιότητα. Μας κατευθύνει να συμπεριφέρονται με έναν τρόπο που θα θέλαμε να αντιμετωπίζονται, από τους άλλους. Yama μας ζητά να ακολουθήσει το δρόμο της μη βίας, την αλήθεια, και αυτο-ελέγχου.

Επιστροφή στην TOC

2. Niyama

Niyama τονίζει για να είναι στοχαστικός και προσεγμένες. Μιλάει για την πειθαρχία και την πνευματικότητα. Πιστεύει στην υπέρτατη ενέργεια και μας συμβουλεύει να αναγνωρίσει και να προσεύχονται σ 'αυτό. Niyama είναι μια διαδρομή στην οποία εσείς ο ίδιος μελετήσει, να κρατήσει καθαρό, είναι το περιεχόμενο και να παραδώσει στον Παντοδύναμο.

Επιστροφή στην TOC

3. Asana

Αυτή η πτυχή της γιόγκα επικεντρώνεται στο ανθρώπινο σώμα. Το σώμα θεωρείται ιερή και ανατροφή και την φροντίδα του είναι υψίστης σημασίας. Asana είναι μια σωματική άσκηση, η οποία προετοιμάζει το σώμα για διαλογισμό από δίνοντάς πειθαρχία και τη συγκέντρωση. Προετοιμάζει το σώμα σας για ένα πνευματικό ταξίδι.

Επιστροφή στην TOC

4. Πραναγιάμα

Pranayama είναι ο έλεγχος της αναπνοής και μια διαδικασία όπου θα αναπνέετε συνειδητά και να συνδέσετε το μυαλό, το σώμα και την ψυχή μέσω της εισπνοής και εκπνοής. Η αναπνοή είναι pranic ενέργεια και τη λήψη του και να γεμίζει το σώμα σας με κάνει να ισχυρή και δραστήρια.

Επιστροφή στην TOC

5. Pratyahara

Pratyahara είναι όταν γυρίζουμε προς τα μέσα και να γνωρίσουν περισσότερα για τον εαυτό μας. Εμείς συνειδητά κάνει μια προσπάθεια να μείνουν μακριά από εξωτερικές δυνάμεις και να επικεντρωθεί στην εσωτερική μας είναι τακτοποιημένο από εξωτερικά ερεθίσματα. Pratyahara είναι αποστασιοποίηση από τον έξω κόσμο και παρατηρώντας το εσώτερο εαυτό.

Επιστροφή στην TOC

6. Dharana

Dharana εκπαιδεύει το μυαλό να επικεντρωθεί σε ένα ενιαίο ενεργειακό κέντρο είτε εστιάζοντας σε ένα αντικείμενο, σκέφτηκε ή μάντρα. Το μυαλό μας είναι γεμάτες με πολλές σκέψεις και ιδέες. Για να είναι σε θέση να τους ελέγχουν και να μην τους αφήσουμε να επηρεάσει την ψυχραιμία σας είναι μια πρόκληση που πρέπει να πάρετε μέσα από Dharana.

Επιστροφή στην TOC

7. Dhyana

Σε Dhyana, το μυαλό γνωρίζει χωρίς εστίαση. Υπάρχουν ελάχιστες ή καθόλου σκέψεις που συμβαίνουν σε ενοχλεί το μυαλό. Μένοντας ακόμα δεν έχουν τίποτα να επικεντρωθεί δεν είναι εύκολη υπόθεση και απαιτεί χρόνο. Η δύναμη και την αντοχή που χτίστηκε από τα προηγούμενα άκρα θα βοηθήσει με την Ντιάνα.

Επιστροφή στην TOC

8. Σαμάντι

Σαμάντι είναι μια κατάσταση έκστασης που προέρχεται από τη συνειδητοποίηση του εαυτού με τη θεία και μια αίσθηση της ενότητας με τα άλλα έμβια όντα. Σαμάντι δίνει ευτυχία και την ειρήνη. Η ευτυχία και η ελευθερία να γίνει πρωταρχικούς στόχους της ζωής, και αντιμετωπίζετε φώτιση.

Επιστροφή στην TOC

Αυτά, φίλε μου, είναι τα οκτώ άκρα της γιόγκα που προετοιμάζουν το σώμα σας βήμα-βήμα για να φτάσει τελικά ο απώτερος στόχος της αλήθειας, έκσταση και ευδαιμονία. Ashtanga αποτελεί την ουσία της γιόγκα, και από αυτό, διάφορες σχολές της πρακτικής γεννήθηκαν με το χρόνο. Το τεράστιο πλούτο της γνώσης γιόγκα πέρασε κάτω από το δάσκαλο στο μαθητή και τελικά να επεκταθεί σε πολλούς τύπους και μορφές. Ας μάθουμε για μερικά από αυτά παρακάτω.

Τύποι της Γιόγκα

1. Ashtanga Yoga
2. Vinyasa Yoga
3. Kundalini Yoga
4. Iyengar Yoga
5. Power Yoga
6. Bikram γιόγκα
7. Jivamukti Yoga
8. Η επανορθωτική γιόγκα

1. Ashtanga Yoga

Ashtanga γιόγκα είναι ένα σύνολο από στάσεις γιόγκα που χτίζουν εσωτερική θερμότητα. Ένα συγκεκριμένο σύνολο των asanas επαναλαμβάνεται σε κάθε μάθημα γιόγκα Ashtanga η οποία περιλαμβάνει την αναπνοή συνειδητά μέσα από όλες τις πόζες. Ashtanga σημαίνει οκταπλή και διαδόθηκε τη δεκαετία του 1940. Απασχολεί τα οκτώ άκρα της γιόγκα Σούτρας του Πατάντζαλι στην πράξη του.

Οφέλη, Ashtanga γιόγκα είναι καλό για την οικοδόμηση πυρήνα τη δύναμη και την αύξηση της ευελιξίας.

Επιστροφή στην TOC

2. Vinyasa Yoga

Vinyasa yoga συνδυάζει κίνηση και την αναπνοή σε ένα ενιαίο τρόπο. Κάθε στάση έχει ληφθεί και να μετατραπεί σε ένα άλλο ποζάρουν με ένα συγκεκριμένο μοτίβο αναπνοής. Vinyasa Yoga συνεπάγεται συνεχή γρήγορο ρυθμό κίνησης.

Οφέλη, Vinyasa yoga βασίζεται άπαχο μυς και να ηρεμεί το μυαλό.

Επιστροφή στην TOC

3. Kundalini Yoga

Kundalini γιόγκα είναι ένα σύστημα φυσικών και πρακτικών διαλογισμού που εστιάζει στην αφύπνιση της λανθάνουσας σπειροειδές ενέργεια που υπάρχει στο ιερό οστό του ανθρώπινου σώματος. Αυτό το στυλ της γιόγκα έγινε δημοφιλής στη δεκαετία του 1960.

Οφέλη, Kundalini Yoga ενισχύει την επίγνωσή σας και σας βοηθά να συνδεθείτε με το εσώτερο εαυτό σας.

Επιστροφή στην TOC

4. Iyengar Yoga

Iyengar γιόγκα κάνει χρήση του στηρίγματα, και η μέθοδος είναι πολύ συγκεκριμένα για την ακρίβεια, την ευθυγράμμιση, και τον τρόπο της στάση, καθώς και τον έλεγχο της αναπνοής κατά τη διάρκεια της πόζα. Κάθε πόζα χρειάζεται ιδιαίτερη προσοχή και το χρόνο. Για την καλύτερη τους πόζες χρησιμοποιούνται σκηνικά, όπως κουβέρτες και τα σχοινιά.

Οφέλη, Iyengar γιόγκα βελτιώνει την ισορροπία και το συντονισμό στο σώμα σας. Σας απαλλάσσει από το λαιμό και τους πόνους στην πλάτη.

Επιστροφή στην TOC

5. Power Yoga

Power είναι ένα γρήγορο ρυθμό έντονη συνεδρίαση της έντονης asanas. Στην Power Yoga, θα μείνετε σε μια στάση μόνο για λίγες στιγμές πριν πάτε στο επόμενο. Είναι Vinyasa yoga γίνεται έντονα. Έγινε δημοφιλές τη δεκαετία του 1990 και αρχικά ιδρύθηκε από Beryl Bender Birch και Bryan Kest.

Οφέλη, Power Yoga βελτιώνει την υγεία της καρδιάς σας και μειώνει την αρτηριακή πίεση. Διατηρεί έναν έλεγχο στα επίπεδα της χοληστερόλης σας.

Επιστροφή στην TOC

6. Bikram γιόγκα

Bikram γιόγκα είναι ένα σύνολο από 26 στάσεις που περιλαμβάνουν δύο ασκήσεις αναπνοής ασκείται για διάστημα 90 λεπτών σε ένα θερμαινόμενο δωμάτιο με αυξημένη υγρασία. Οι στάσεις ελήφθησαν και αναπτύχθηκε από Hatha γιόγκα asanas από Bikram Choudhury στη δεκαετία του 1970.

Οφέλη, Bikram γιόγκα απελευθερώνει τοξίνες από το σώμα και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος.

Επιστροφή στην TOC

7. Jivamukti Yoga

Jivamukti γιόγκα είναι ένας συνδυασμός της φυσικής, διαλογισμού και πνευματικές έννοιες. Εκτός από asanas, τονίζει σχετικά με τη μη-βία, την αφοσίωση και γραφές. Αναπτύχθηκε στη δεκαετία του 1980 από Sharon Gannon και David Life.

Οφέλη, Jivamukti Yoga ξεπλένει τις τοξίνες από το σώμα σας. Αυξάνει την ευελιξία και τη δύναμη του σώματός σας. Φέρνει ισορροπία και αυξάνει τη ροή του αίματος στο σώμα σας.

Επιστροφή στην TOC

8. Η επανορθωτική γιόγκα

Η επανορθωτική γιόγκα είναι μια αργή και βαθιά διαδικασία όπου κρατάτε κάθε στάση για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα βιώνει τις επιπτώσεις της κάθε στάση, εντελώς. Τα Γιόγκα στηρίγματα, όπως σχοινιά και κουβέρτες που χρησιμοποιείται για να υποστηρίξει το σώμα σε κάθε στάση.

Οφέλη, επανορθωτική γιόγκα είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για τη θεραπεία της αϋπνίας και του άγχους. Ηρεμεί και χαλαρώνει το σώμα σας.

Επιστροφή στην TOC

Επιλέξτε ένα στυλ που σας ταιριάζει και την πρακτική. Τώρα, ας απαντήσει σε κάποιες ερωτήσεις που συνήθως ρώτησε για γιόγκα.

Απαντήσεις εμπειρογνωμόνων για απορίες των αναγνωστών

Είναι οποιεσδήποτε παρενέργειες της γιόγκα;

Δεν υπάρχουν παρενέργειες από την πρακτική της γιόγκα, αν γίνει με την κατάλληλη καθοδήγηση.

Είναι Γιόγκα διαφορετική από την άσκηση;

Γιόγκα περιλαμβάνει το μυαλό, το σώμα και το πνεύμα και σας αφήνει ανανεωμένοι ενώ η άσκηση επικεντρώνεται κυρίως στο φυσικό σώμα αφήνοντας σας εξαντληθεί μετά από μια σύνοδο.

Ποια δίαιτα συμπληρώνει την πρακτική της γιόγκα;

Για χορτοφάγους και υγιεινά τρόφιμα όπως τα φρούτα, τα λαχανικά, τα δημητριακά και ξηρούς καρπούς λειτουργούν καλύτερα για μια ικανοποιητική μάθημα γιόγκα.

Πότε είναι η καλύτερη στιγμή για να κάνουν γιόγκα;

Την πρακτική της γιόγκα το πρωί με άδειο στομάχι λειτουργεί καλύτερα. Είναι ενεργοποιεί το σώμα σας για το υπόλοιπο της ημέρας.

Πόσο συχνά κάποιος πρέπει να κάνουν γιόγκα;

Να κάνει γιόγκα κάθε μέρα για τουλάχιστον 20 λεπτά είναι καλό για το σώμα.

Τώρα που έχετε κάποιες βασικές γνώσεις σχετικά με τη γιόγκα, ξέρετε ότι είναι μια πρακτική με την βαθιά ριζωμένη φιλοσοφίας και της επιστήμης που χρησιμοποιεί το ανθρώπινο σώμα ως μέσο για τη διατήρηση της υγείας. Δεν γνωρίζουμε με βεβαιότητα πότε και πού η πρακτική προέρχεται, και να στοχαζόμαστε μόνο γι 'αυτό. Αλλά αυτό που είναι πιο σημαντικό να έχουμε κατά νου είναι ο αριθμός των ζωών που έχει βελτιωθεί. Σας ευχόμαστε το πάρετε πάρα πολύ και να αποκομίσει τα οφέλη της. Εδώ είναι που επιθυμούν την εκπλήρωση συνεδρίες γιόγκα.