Shanti Yoga - Πώς να κάνετε και ποια είναι τα οφέλη της;

Το να είσαι σε ειρήνη είναι το καλύτερο δυνατό πράγμα. «Shanti,» όπως γνωρίζετε, είναι μια σανσκριτική λέξη που προέρχεται από την «Shantham,» που σημαίνει την ειρήνη και την άσκηση Shanti Γιόγκα σας δίνει ακριβώς αυτό.

Δεν είναι μια απλή μέθοδο, το μυαλό σας. Η εκπαίδευση περιλαμβάνει όλο και σωματικά, ψυχικά και πνευματικά ανέπαφη. Η προσπάθεια είναι εντελώς αξίζει τον κόπο, όμως. Έχοντας τις ενέργειές σας σε συγχρονισμό είναι μεγάλη, και είναι μια εμπειρία που δεν μπορεί να περιγραφεί με λόγια.

Περίεργος να το δοκιμάσω, έτσι δεν είναι; Πήραμε όλα όσα χρειάζεται να ξέρετε γι 'αυτό, ακριβώς εδώ. Συνέχισε να διαβάζεις.

Τι είναι Shanti Yoga;

Shanti Yoga είναι ένα στυλ που αναπτύχθηκε από Shanti Gowan, ένα πολύ γνωστό γκουρού της γιόγκα που βασίζεται στην Αυστραλία. Γεννήθηκε και μεγάλωσε στην Ινδία, που είναι καλά έμπειρα με την έννοια της γιόγκα και Ayurveda και πειραγμένο να αναπτύξουν Shanti Yoga.

Shanti Γιόγκα θεραπεύει τον σωματικό πόνο και μειώνει συναισθηματικά ζητήματα. Είναι μια ολιστική θεραπεία και επιφέρει την πλήρη ευεξίας. Για να μην έφταναν όλα αυτά, Shanti Yoga είναι ήπια, εύκολη και απλή.

Αυτό το στυλ λειτουργεί στο σώμα σας, το μυαλό και το πνεύμα. Οι φυσικές πτυχές της μεθόδου περιλαμβάνουν απαλή και χαλαρωτική ασκήσεις που ενισχύουν τις αρθρώσεις σας, τους μυς και τα οστά.

Μετά τον καθορισμό των φυσικές πτυχές, λειτουργεί στη συναισθηματική σας ευεξία μέσα από το διαλογισμό και γιόγκα αναπνοή. Η ευθυγράμμιση της σωματικής και της ψυχικής είναι αυτό που κάνει Shanti Yoga ξεχωρίζει.

Shanti Yoga είναι ένας συνδυασμός της αναπνοής, γιόγκα θέτει, και διαλογισμό. Βοηθά στην επούλωση μέσω της συγκέντρωσης, της συνείδησης και ευαισθητοποίησης του σώματος.

Όλα αυτά, σε συνδυασμό με την Αγιουρβέδα, κάνει Shanti Yoga πλήρης και η καλύτερη. Ας ρίξουμε μια ματιά σε διαδικασία του.

Shanti πρακτική της γιόγκα

Shanti γιόγκα πρακτική περιλαμβάνει τρία στάδια, τα οποία είναι εξωτερικά γιόγκα, εσωτερική γιόγκα, και αναπόσπαστο γιόγκα.

Εξωτερική Γιόγκα

Εξωτερική γιόγκα είναι η φυσική πτυχή της Shanti Yoga. Αποτελείται από ένα σύνολο στάσεις γιόγκα που ενισχύουν το σώμα σας και να ανοίξει τον πυρήνα σας. Θα κάνει το σώμα σας ευέλικτο και τα άκρα σας ευκίνητη.

Ο σκοπός αυτού είναι να κάνει το εξωτερικό το σώμα σας υγιές και έτσι να προστατεύσει και να υποστηρίξει την εσωτερική τους ιστούς σας.

Ας μάθουμε για μερικά Shanti Yoga Poses παρακάτω.

1. Bhujangasana (Χαμηλή Cobra Pose)
2. Bitilasana (Cow Pose)
3. Padmasana (Lotus Pose)
4. Vrikshasana (Tree Pose)
5. Adho Mukha Svanasana (προσανατολισμένα προς τα κάτω Dog Pose)

1. Bhujangasana (Χαμηλή Cobra Pose) 

Bhujangasana ή η χαμηλή Cobra Pose είναι μια μικρή παραλλαγή της Cobra Pose. Εδώ, δεν τεντώσει όσο το κάνετε στο Cobra Pose. Η στάση μοιάζει με το σήκωσε το κεφάλι του φιδιού. Bhujangasana είναι ένα αναζωογονητικό backbend, και θα πρέπει να το κρατήσει όσο αισθάνεστε άνετα.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τη στάση και τη διαδικασία του, κάντε κλικ εδώ: Bhujangasana

Επιστροφή στην TOC

2. Bitilasana (αγελάδα Pose)

 Bitilasana ή η αγελάδα Pose μοιάζει με τη στάση μιας αγελάδας, και ως εκ τούτου ονομάστηκε έτσι. Η σανσκριτική λέξη «Bitila» σημαίνει αγελάδα. Bitilasana είναι γονατιστή asana και λειτουργεί καλύτερα όταν ασκείται το πρωί. Κρατήστε τη στάση για όσο χρονικό διάστημα αισθάνεστε άνετα μέσα σε αυτό.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τη στάση και τη διαδικασία του, κάντε κλικ εδώ: Bitilasana

Επιστροφή στην TOC

3. Padmasana (Lotus Pose)

Padmasana ή το Lotus Pose είναι η ιδανική θέση καθίσματος που είναι και η παραδοσιακή πρακτική της συνεδρίασης στην αρχαία Ινδία. Αυτή η στάση υποτίθεται να διαλογίζεται. Πρόκειται για μια πιο έντονη έκδοση ενός απλού κατάληψη. Καθίστε σε αυτό όσο μπορείτε.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τη στάση και τη διαδικασία του, κάντε κλικ εδώ: Padmasana

Επιστροφή στην TOC

4. Vrikshasana (Tree Pose)

 Vrikshasana ή το Tree Pose είναι σε διαρκή asana που είναι ιδανικό για την απόκτηση ισορροπίας. Είναι ασκείται με τα μάτια ανοιχτά, σε αντίθεση με πολλά άλλα asanas. Η asana είναι παρόμοια με τη στάση του σώματος ενός δέντρου. Κρατήστε τη στάση μέχρι να μπορεί να ισορροπήσει στο ένα πόδι άνετα.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τη στάση και τη διαδικασία του, κάντε κλικ εδώ: Vrikshasana

Επιστροφή στην TOC

5. Adho Mukha Svanasana (προσανατολισμένα προς τα κάτω Dog)

Adho Mukha Svanasana ή το προσανατολισμένα προς τα κάτω Dog Pose είναι μια ανεστραμμένη στάση που μοιάζει με ένα σκυλί κάμψη προς τα εμπρός. Πρακτική την asana με άδειο στομάχι το πρωί για καλύτερα αποτελέσματα. Κρατήστε τη στάση για όσο διάστημα δεν υπάρχει έλξη, τέντωμα, ή οποιοδήποτε άλλο πόνο.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τη στάση και τη διαδικασία του, κάντε κλικ εδώ: Adho Mukha Svanasana

Επιστροφή στην TOC

Εσωτερική Γιόγκα

Εσωτερική Γιόγκα είναι η θεραπεία και η ενίσχυση εσωτερικά όργανά σας με την απελευθέρωση, τη διάδοση και τη ρύθμιση της ροής Prana όλο το σώμα σας. Και αυτό γίνεται με την πρακτική της Pranayama, η οποία είναι γιόγκα αναπνοή.

Εδώ, έχετε τον έλεγχο της εισπνοής και εκπνοής του αέρα και επίσης πλήρη επίγνωση της διαδικασίας.

Integral Yoga

Integral Yoga αποσκοπεί στην εναρμόνιση και εξισορρόπηση της ψυχής και να βρει μια σύνδεση μεταξύ του μυαλού και του σώματός σας. Από τη στιγμή που επιτυγχάνεται, θα αντιληφθείτε την ψυχή σας και τη θέση της στο μεγαλύτερο παγκόσμιο πνεύμα.

Οφέλη από Shanti Yoga 

• Shanti Yoga μειώνεται μπλοκαρίσματα στη ροή Prana και να βοηθά στην εξάπλωση ότι σε κάθε κέντρο, κάθε νευρική απόληξη, και κάθε ίνα της ύπαρξής σας.

• Ενισχύει ανοσία.

• Βελτιώνει συνήθειες ύπνου και σας επιτρέπει να κοιμηθείτε καλύτερα.

• Παρέχει ψυχική ηρεμία.

• Shanti ανάκαμψη Γιόγκα ενισχύσεων από χειρουργική επέμβαση ή χημειοθεραπεία.

• Ανακουφίζει μυοσκελετικός πόνος.

• Shanti γιόγκα βελτιώνει την ελαστικότητα του σώματος και μειώνει την ακαμψία.

• Θεραπεύει ψυχοσωματικές διαταραχές.

• Προσφέρει μια αποτελεσματική λύση για την απώλεια βάρους και της παχυσαρκίας.

• Shanti Yoga μπορεί να θεραπεύσει και να αποτρέψει την ινομυαλγία.

• Μειώνει υψηλή πίεση του αίματος.

• Βοηθά στη κοινά προβλήματα, αρθρίτιδα, και την αποκατάσταση.

• Shanti γιόγκα εκ νέου ενεργοποιεί το σώμα και καταπολεμά την κούραση.

• Διεγείρει την κυκλοφορία της ενέργειας στο σώμα και βελτιώνει την πνευματική διαύγεια.

Απαντήσεις εμπειρογνωμόνων για τους αναγνώστες Ερωτήσεις

Μπορώ να ασκήσουν Shanti Yoga ενώ αναρρώνει από τραυματισμό ή εγχείρηση;

Ναι, αλλά μόνο μετά από διαβούλευση με το γιατρό και γιόγκα σας δάσκαλος.

Είναι Shanti Yoga θρησκευτικών;

Όχι, Shanti Yoga έχει πνευματικά στοιχεία που θα σας βοηθήσουν καλύτερα τον εαυτό σας.

Ένας συνδυασμός της ψυχικής, σωματικής και πνευματικής ευεξίας είναι ο καλύτερος τρόπος για να ζήσει, και όταν υπάρχει μια δοκιμασμένη μέθοδος εύκολα διαθέσιμα που μπορούν να σας βοηθήσουν να το επιτύχουμε, πρέπει να πάρετε για να μάθουν και να εξασκήσουν αμέσως. Κάντε Shanti Yoga ένα μέρος της ζωής σας, και δεν θα το μετανιώσετε. Συνέχισε.