Τα 10 καλύτερα οφέλη του ψευδαργύρου

Ο ψευδάργυρος είναι ευρέως γνωστό ότι βελτιώνουν τη συνολική ανοσοποιητικό σύστημα. Βοηθά να χτίσει 100 διαφορετικά ένζυμα, και προστατεύει το σώμα σας από διάφορες παθήσεις και ασθένειες. Ο ψευδάργυρος είναι απαραίτητη για τη σωστή ανάπτυξη και την ανάπτυξη. Ο ψευδάργυρος παίζει σημαντικό ρόλο στη βελτίωση και τη διατήρηση της υγείας του δέρματος. Μπορεί να επιδιόρθωση κατεστραμμένων ιστών και την επούλωση πληγών, αλλά και τη βελτίωση της ποιότητας της γεύσης, όσφρησης, την όραση, τα μαλλιά και το δέρμα. Αυτό βοηθά στην παραγωγή τεστοστερόνης στους άνδρες και μειώνει τα συμπτώματα του PMS σε γυναίκες.

Πίνακας 1: Συνιστώμενες Διαιτητικές Μερίδες (RDA) για τον ψευδάργυρο

Ας δούμε τα 10 καλύτερα οφέλη του ψευδαργύρου, ένα υπέροχο δώρο της φύσης!

Πηγές τροφίμων:

Τα τρόφιμα όπως τα στρείδια, τα μύδια, τα ρεβίθια, φασόλια, φασόλια, γαρίδες, κάσιους, καρύδια, αμύγδαλα, μοτσαρέλα, κολοκύθα, σουσάμι, σπανάκι, μανιτάρια, κολοκύθι, τα σπαράγγια, το μπρόκολο, βατόμουρα, τα ακτινίδια, ελβετικό τυρί, τυρί cheddar, χαμηλά λιπαρά γιαούρτι, τα φασόλια γίγαντες, φακές, κοτόπουλο, γαλοπούλα, αρνί, χοιρινό, βοδινό κιμά, είναι καλές πηγές ψευδαργύρου.

Οφέλη Ψευδάργυρος:

Οφέλη Ο ψευδάργυρος είναι πολλές. Εδώ αναφέρουμε το πιο σημαντικό από αυτά.

1. Ανάπτυξη των οστών:

Ο ψευδάργυρος είναι ένα συμπαράγοντας για τα ένζυμα και διαδραματίζει ζωτικό ρόλο για την ανάπλαση του οστού. Ανοργάνου οστού περιέχει ψευδάργυρο και φθοριούχο. Ο ψευδάργυρος προλαμβάνει τις πιθανότητες της οστεοπόρωσης. Η έλλειψη ψευδαργύρου μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία των οστών.

2. Νεφρού:

Ορισμένες διαταραχές της υγείας όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση, ο διαβήτης, και ασθένειες των νεφρών μπορούν να βλάψουν τους νεφρούς λειτουργία. Τόσο θρεπτικών ουσιών και ορυκτών, ο ψευδάργυρος παίζει ζωτικό ρόλο στο νεφρό λειτουργία. Η έλλειψη ψευδαργύρου μπορεί να προκαλέσει αγγειοτενσίνης II η οποία εμποδίζει την διέλευση του αίματος στα νεφρά. Η έλλειψη ψευδαργύρου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να σταματήσει την ανάπτυξη και την ωρίμανση των νεφρών του μωρού και να αυξήσει τις πιθανότητες της υψηλής πίεσης του αίματος και νεφρική δυσλειτουργία.

3. Προ Σύνδρομο Menstural:

Σιδήρου και τα μέταλλα ψευδάργυρος βοηθά κάποιον να διαχειριστείτε τα συμπτώματα του PMS. Περισσότεροι από 15 χιλιοστόγραμμα της πρόσληψης ψευδαργύρου ανά ημέρα μειώνει τον κίνδυνο PMS. Αυτό είναι πάντα χρήσιμη για τον έλεγχο άλλων συμπτωμάτων της διάθεσης που σχετίζονται, όπως η κατάθλιψη και εναλλαγές της διάθεσης.

Πίεση 4. Αίματος:

Ο ψευδάργυρος μπορεί να μειώσει την υπέρταση και να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα? Αυτό βοηθά στην καταπολέμηση των λοιμώξεων και το άγχος που προκαλεί η υψηλή αρτηριακή πίεση. Ο ψευδάργυρος περιέχει επίσης ορισμένες αντιοξειδωτικές ιδιότητες που μπορούν να προστατεύσουν τις αρτηρίες από τις βλαβερές συνέπειες της υπέρτασης.

5. Καρκίνος:

Αν συμπεριληφθούν στη διατροφή σας, τα αντιοξειδωτικά μπορεί να προλάβει τον καρκίνο. Επαρκής ψευδαργύρου παραδοθεί στα ζωντανά κύτταρα μπορεί να θεραπεύσει τον καρκίνο του μαστού. Ο ψευδάργυρος προστατεύει το δέρμα μας από τις βλαβερές ακτίνες (UV) του ήλιου. Είναι περιλαμβάνεται στις περισσότερες από τις αντηλιακά με τη μορφή οξειδίου του ψευδαργύρου. Ως εκ τούτου, είναι χρήσιμο στην πρόληψη του καρκίνου του δέρματος.

6. Στηθάγχη:

Η στηθάγχη είναι ο πόνος στο στήθος ή δυσφορία. Αυτό συμβαίνει όταν σωστές ποσότητες αίματος και οξυγόνου δεν φθάνουν στους μυς της καρδιάς. Είναι επίσης γνωστή ως ισχαιμία του μυοκαρδίου. Ο γλυκονικός ψευδάργυρος μπορεί να βοηθήσει τη θεραπεία της στηθάγχης.

7. Καλή Στοματική Υγεία:

Κιτρικού ψευδαργύρου προστίθεται σε οδοντόκρεμες και στοματικά διαλύματα που βοηθούν στην πρόληψη της οδοντικής πλάκας και της ουλίτιδας. Τα βακτήρια και πέτρας δεν ευδοκιμούν σε υγιή δόντια.

8. Ακμή:

Ο ψευδάργυρος μπορεί να εφαρμοσθεί τοπικά ή καταναλώνεται από το στόμα για την πρόληψη της φλεγμονής και ουλές που προκαλούνται από την ακμή. Ο ψευδάργυρος μπορεί να μειώσει το φυσικό έλαιο (σμήγμα) παραγωγή στο δέρμα. Μπορεί επίσης να θεραπεύσει τα εγκαύματα, βράζει, κατεστραμμένο δέρμα, έκζεμα, ψωρίαση, και έλκη. Έτσι, τα οφέλη ψευδαργύρου για το δέρμα είναι πολλές.

9. Συνθηκών Scalp:

Τα περισσότερα από τα σαμπουάν που χρησιμοποιούμε περιέχουν ψευδάργυρο. Αυτό είναι χρήσιμο στη θεραπεία των μυκητιάσεων του τριχωτού της κεφαλής - όπως η πιτυρίδα.

10. Diaper Εξάνθημα:

Ο ψευδάργυρος μπορεί να είναι ο καλύτερος φίλος για τα μικρά μωρά μας, καθώς βοηθά στην θεραπεία και την πρόληψη εξάνθημα από πάνα.

Μερικές σημαντικές συμβουλές για την κατανάλωση ψευδαργύρου:

• Αποφευχθεί η υπερβολική δοσολογία του ψευδαργύρου
• Πάντα να συμβουλευθείτε τον γιατρό σας πριν πάρετε οποιαδήποτε συμπληρώματα ψευδαργύρου
• Η έλλειψη ψευδαργύρου μπορεί να προκαλέσει λευκές κηλίδες στα νύχια σας, ξηρό δέρμα, παρωνυχίδες, απώλεια μαλλιών, διάρροια, συχνά κρυολογήματα, και χαμηλή σεξουαλική ορμή.
• Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να περιλαμβάνει ψευδάργυρο στη διατροφή τους.

Τώρα, όπως ξέρετε τα πολλά οφέλη του ψευδάργυρου στη διατροφή, προσπαθήστε να το συμπεριλάβει στην καθημερινή διατροφή σας. Μείνε υγιείς!