Το νερό νηστείας σας βοηθήσει να χάσετε βάρος;

Είτε πρόκειται για θρησκευτικούς λόγους είτε όχι, η νηστεία έχει πολλά οφέλη, και η απώλεια βάρους είναι ένας από αυτούς. Αν ψάχνετε για ένα σχέδιο διατροφής μανία που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος πραγματικά γρήγορα, η νηστεία νερό είναι ο καλύτερος τρόπος να πάει για αυτό. Μπορείτε να χάσετε μέχρι και 14 κιλά (6 κιλά) σε μόλις 10 ημέρες. Αυτό είναι ένα βραχυπρόθεσμο πρόγραμμα απώλειας βάρους διατροφής και μπορεί να είναι επιβλαβής αν την παρατείνει για περισσότερο από 10 ημέρες.

Η έννοια της νηστείας νερού έχει διαδεδομένη από τα αρχαία χρόνια, όταν τα ανθρώπινα όντα δεν ξέρουν πώς να κυνηγούν ή να καλλιεργούν. Το νερό ήταν ένας από τους κυριότερους προμηθευτές ενέργειας και τονωτικά για την υγεία των ανθρώπων τότε. Οι άνθρωποι μπορούν να μείνουν ζωντανοί και να ταιριάζει για μέρες μόνο νερό. Εφαρμόζοντας την ίδια φιλοσοφία και σήμερα, η νηστεία του νερού όχι μόνο σας βοηθά να χάσετε βάρος, αλλά επίσης βελτιώνει την υγεία σας με πολλούς τρόπους.

Για να πάρετε τις καλύτερες συμβουλές για το πώς να αρχίσετε τη νηστεία του νερού και πώς να σπάσει γρήγορα σας, διαβάστε την.

Νερό νηστεία να χάσουν βάρος

1. Τι είναι το νερό νηστεία;
2. Πώς Απώλεια νερού νηστεία Βοήθεια σε βάρος;
3. 10 ημέρες Νερό νηστεία σχέδιο για την απώλεια βάρους (με τα διαγράμματα Διατροφή)

• Προ-Η νηστεία Φάση (Ημέρα 1 και Ημέρα 2)
• Νερό νηστεία Φάση (Ημέρα 3- Ημέρα 7)
• Μετά την νηστεία Φάση (Ημέρα 8 Ημέρα 10)

1. Προστέθηκε οφέλη του νερού νηστεία
2. Οι παρενέργειες των Υδάτων νηστεία
3. Προσοχή

1. Τι είναι το νερό νηστεία;

Νηστείας νερού περιλαμβάνει πόσιμο 1 - 2 λίτρα νερό την ημέρα για πέντε ημέρες. Με αυτόν τον τρόπο θα δώσετε στο σώμα σας την ευκαιρία να αναζωογονήσετε τον εαυτό του και ξεπλύνετε τις τοξίνες που έχουν οικοδόμηση στο σώμα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Η πιο σημαντική πτυχή της νηστείας του νερού είναι ότι ο εγκέφαλός σας θα είναι πιο έτοιμοι και θα γίνει σούπερ επικεντρώθηκε σε αυτό που κάνετε. Μπορεί να νιώθετε κουρασμένοι και πρέπει να κοιμούνται περισσότερο. Αλλά συνολικά, αυτό θα δείξει καλά αποτελέσματα, αρκεί να το κάνουμε σωστά, με τη βοήθεια του γιατρού ή το διαιτολόγο σας. Επίσης, είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι δεν είναι όλοι οι φορείς που έχουν την ίδια αντιμετώπιση του άγχους ικανότητα. Ως εκ τούτου, είναι στο χέρι σας αν θέλετε να αναλάβει γρήγορα το νερό όταν είστε σε εκπαιδευτική άδεια ή ενώ εργάζεστε ή να πηγαίνουν στο σχολείο.

Μια προ-γρήγορο και μετα-ταχείας φάσης είναι απαραίτητη. Να μειώσει σταδιακά την τροφή πριν από την πραγματική του νερού γρήγορα και πάλι σταδιακά εκ νέου την εισαγωγή τροφίμων μετά το γρήγορο νερό έχει ολοκληρωθεί. Ξαφνική νερό νηστεία ή σπάζοντας το γρήγορο ξαφνικά θα βλάψει το σώμα σας και μπορεί ακόμη και να σας σκοτώσει.

Επιστροφή στην TOC

2. Πώς Απώλεια νερού νηστεία Βοήθεια σε βάρος;

Για τις δύο πρώτες ημέρες κατά τη διάρκεια της φάσης της νηστείας του νερού σας, το μόνο που χάνετε είναι το βάρος του νερού. Τα λίπη αρχίσει να καίει από την 3η ημέρα της φάσης νηστείας νερού. Όταν σταματήσετε να τρώτε, το πεπτικό σας σύστημα σταματήσει να λειτουργεί. Το σώμα σας επιβραδύνει, εκτός από τον εγκέφαλο και την καρδιά. Το αποθηκευμένο λίπος τώρα κατανέμονται για την παροχή ενέργειας για όλες τις ακούσιες και εθελοντικές λειτουργίες του σώματος. Το νερό βοηθά να απαλλαγούμε από τις τοξίνες και όλα τα απόβλητα που υπάρχουν στο παχύ έντερο. Αυτό το επιπλέον σας βοηθά να χάσετε ένα καλό κομμάτι του βάρους. Όλα αυτά σε συνδυασμό με τη σωστή ποσότητα της καθημερινής άσκησης (ανάλογα με τον τύπο του σώματος και το τρέχον επίπεδο δραστηριότητας του οργανισμού) θα σας βοηθήσει να χάσετε ένα σημαντικό ποσό των παχάκια.

Επιστροφή στην TOC

3. 10 μέρες Νερό νηστεία σχέδιο για την απώλεια βάρους (με τα διαγράμματα Διατροφή)

Για να βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να πάρετε την πιο έξω από αυτό το γρήγορο, έχω διαιρέσει την περίοδο νηστείας σε 3 φάσεις. Η πρώτη φάση ή η προ-νηστείας φάση διαρκεί για 2 ημέρες, επιτρέποντας στο σώμα σας να καταναλώνουν όλο και λιγότερο στερεές τροφές και κάνοντας το σώμα σας πιο άνετα με «υγρό μόνο» δίαιτα. Η δεύτερη φάση ή η φάση νηστείας νερό είναι το πιο δύσκολο απ 'όλα, αλλά από τη στιγμή που θα ολοκληρωθεί αυτή η φάση, μπορώ να σας διαβεβαιώσω ότι θα νιώσετε σαν ένα νέο πρόσωπο. Πιείτε ούτε λιγότερο ούτε πολύ νερό. Πόσιμο λιγότερο νερό μπορεί να σας κάνει να αφυδατωθεί και να πίνουν περισσότερο νερό μπορεί να ξεπλύνετε όλα τα άλατα από το σώμα σας, η οποία μπορεί να αποδειχθεί μοιραία. Ποτό περίπου 1 - 2 λίτρα νερού ανά ημέρα κατά τη διάρκεια της φάσης νηστείας νερό. Η τελευταία φάση του σπάσει το γρήγορο είναι ζωτικής σημασίας. Θα πρέπει να σταδιακά να εισαγάγει εκ νέου τις στερεές τροφές ή άλλα υγρά τρόφιμα (χυμοί ή σούπα) για μια περίοδο τριών ημερών. Τρώει φρούτα και λαχανικά στην πρώτη και τρίτη φάση θα παράσχει το σώμα σας με αρκετά βιταμίνες, ανόργανα άλατα, και φυτικές ίνες για να επιβιώσει από την φάση νηστείας νερού καθώς και για recuperating από την γρήγορη.

Επιστροφή στην TOC

Εδώ είναι ένα διάγραμμα δίαιτα για όλες τις τρεις φάσεις για να σας βοηθήσει να πάρετε μια ιδέα για το τι να φάτε στο πρώτο και τρίτο φάσεις. Ρίξε μια ματιά.

• Προ-Η νηστεία Φάση

Γιατί αυτό λειτουργεί

Ημέρα 1 σας επιτρέπει να φάτε ένα καλό ποσό των φρούτων και των λαχανικών. Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι θρεπτικά συστατικά-πυκνά τρόφιμα που θα σας κρατήσει υγιείς και να κρατήσει πείνα σας στο κόλπο. Φρούτα και λαχανικά θα σας κάνει να λάμψη στο δέρμα σας. Τα προβιοτικά είναι βακτήρια του εντέρου που βοηθούν στην πέψη. Το προβιοτικό ρόφημα θα κρατήσει το πεπτικό σας σύστημα υγιές.

χρήσιμες Συμβουλή

Προσπαθήστε να μην ψωνίσετε για οποιοδήποτε κρέας, έτσι ώστε να μην χρειάζεται να το δείτε στο ψυγείο! Αγοράστε πολλά φρούτα και λαχανικά αντ 'αυτού. Κάντε ένα διάλειμμα από 20 έως 30 λεπτά πριν το πιείτε το προβιοτικό ρόφημα μετά το πρωινό.

Ημέρα 2

χρήσιμες Συμβουλή

Προσπαθήστε να μην τρώτε τα φρούτα που έχουν πολλή φρουκτόζη. Φρούτα όπως σταφύλια, μάνγκο, μπανάνα, ο ανανάς, καρποί, κλπ, θα πρέπει να αποφεύγεται. Μπορείτε να έχετε πεπόνι, παπάγια, ακτινίδιο, τα μούρα, πορτοκάλι, μήλο, δαμάσκηνο, κλπ Πίνετε τουλάχιστον τρία λίτρα νερό.

Γιατί αυτό λειτουργεί

Την Ημέρα 2, θα πρέπει να επιτρέπεται να τρώνε φρούτα και λαχανικά, αλλά σε μικρότερες ποσότητες, δηλαδή, θα καταναλώνουν λιγότερες θερμίδες. Αυτή η προ-νηστείας φάση θα σας προετοιμάσει για τα επόμενα πέντε ημέρες νηστείας νερού.

Επιστροφή στην TOC

• Νερό νηστεία Φάση

Ημέρα 3- Ημέρα 7

Αυτή είναι η πιο δύσκολη φάση. Ποτό 1 - 2 λίτρα νερό την ημέρα. Είναι καλύτερα να πάρετε τη γνώμη του γιατρού σας σχετικά με το εάν ή όχι θα πρέπει να ποτίζετε γρήγορα για τόσες πολλές ημέρες για να χάσουν βάρος. Μπορείτε να αισθανθείτε την εβδομάδα και κουρασμένος. Να θυμάστε να αναπαύονται και να κοιμούνται καλά.

Ανάλογα με την τρέχουσα δραστηριότητα του σώματος σας, μπορείτε είτε να πάτε για σύντομο μέσο ρυθμό περιπάτους, γιόγκα ή ακόμη και push ups! Κάθε σώμα έχει μια διαφορετική ικανότητα αντιμετώπισης. Εάν έχετε εργαστεί έξω και ενεργό ζωή, που θα μπορούσε πιθανότατα να είναι μια χαρά με ήπια προπονήσεις μέχρι την τρίτη ημέρα στη φάση της νηστείας του νερού. Αν δεν οδηγούν ενεργό ζωή, να φύγουμε για μικρό, τεμπέλης βόλτες.

Θα ήθελα επίσης να αναφέρω ότι περισσότερο από τρεις ημέρες της νηστείας του νερού απαιτεί ιατρική παρακολούθηση. Ως εκ τούτου, σας συμβουλεύουμε να κρατήσει το γιατρό σας που εμπλέκονται σε αυτή τη διαδικασία.

Επιστροφή στην TOC

• Μετά την νηστεία Φάση

Ημέρα 8

Γιατί αυτό λειτουργεί

Την πρώτη ημέρα του σας το σπάσιμο του γρήγορα, να είστε πολύ προσεκτικοί σχετικά με τις θερμίδες που καταναλώνετε. Αυτό το γράφημα διατροφή σας επιτρέπει να τρώτε περισσότερο υγρές τροφές. Η ξαφνική εισαγωγή της υψηλής θερμιδικής αξίας τρόφιμα μπορεί να οδηγήσει σε μια ακίδα στα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα, η οποία μπορεί να αποβούν μοιραίες μερικές φορές.

χρήσιμες Συμβουλή

Δεν έχει σημασία τι, αντισταθείτε στον πειρασμό για μία ακόμη ημέρα. Μπορείτε να πιείτε μόσχου πεπόνι ή χυμό παντζάρι για πρωινό. Για μεσημεριανό γεύμα, μπορείτε να έχετε μόνο ένα μήλο, αν δεν θέλετε να το χυμό του. Ένα ποτήρι γάλα πριν από το κρεβάτι θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα και να παρέχει τα οστά σας την απαιτούμενη διατροφή.

Ημέρα 9

Γιατί αυτό λειτουργεί

Σταδιακά, υψηλής θερμιδικής αξίας τρόφιμα επανεισάγονται στη διατροφή σας. Θα καταλάβετε καλύτερα το σώμα σας, έτσι ώστε να φάτε όσο μπορείτε να αφομοιώσει σωστά χωρίς να πέσει άρρωστος.

χρήσιμες Συμβουλή

Μπορείτε να έχετε μόνο ένα ποτήρι χυμό πορτοκάλι, αν δεν θέλετε να φάτε μια μπανάνα. Αν επιλέξετε να φάτε σαλάτα λαχανικών, τρώνε τα λαχανικά ωμά. Για το δείπνο, μπορείτε να συνδυάσετε όλα τα παραπάνω λαχανικά και να κάνουν σούπα.

Ημέρα 10

Γιατί αυτό λειτουργεί

Την τελευταία ημέρα, τρώνε λίγο πιο στερεά τροφή, μαζί με υγρή τροφή. Τρώτε φρούτα και λαχανικά σε στερεά και υγρή μορφή για να δημιουργήσει μια ισορροπία, σηματοδοτώντας το σώμα σας να περιμένετε σε μια κανονική ρουτίνα διατροφής από την επόμενη ημέρα.

χρήσιμες Συμβουλή

Μην χρησιμοποιείτε το αλεύρι καλαμποκιού για την προετοιμασία σούπα λαχανικών. Αν δεν έχετε πολύσπορα μπισκότα, πίνουν μόνο το πράσινο τσάι. Αν το σώμα σας το επιτρέπει, μπορείτε να απολαύσετε ένα σνακ σε ένα καρότο ή αγγούρι.

Επιστροφή στην TOC

4. Άλλα οφέλη του νερού νηστεία

Είναι δύσκολο να πιστέψει κανείς, αλλά ναι, η νηστεία του νερού μπορεί να βελτιώσει τη γενική υγεία σας. Εδώ είναι μια λίστα με τα οφέλη.

1. Σας βοηθά να χάσετε βάρος.
2. Νηστεία νερό έχει αποδειχθεί ότι είναι ευεργετική για εκείνους που υποφέρουν από υπέρταση (1).
3. Θα σας βοηθήσει να επανεκκινήσετε το σώμα σας (2).
4. Δεδομένου ότι το νερό ξεπλένει όλες τις τοξίνες, το δέρμα σας γίνεται πιο λείο.
5. Νηστεία νερό μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα. Όταν το σώμα σας στερείται οποιασδήποτε διατροφής, θα είναι αδύνατο να είναι ξύπνιος για πολλές ώρες. Ο ύπνος μας βοηθά να έχουμε καλύτερη μνήμη και λιγότερη ένταση και το άγχος.
6. Πέψη σας βελτιώνεται σημαντικά.
7. Επιπλέον ανεπιθύμητες τοξίνες στην άνω και κάτω τελεία σας να καθαριστεί.
8. Νηστεία νερό μπορεί να εξαλείψει ή να μειώσει τον πόνο των μυών, πόνους στις αρθρώσεις, και πονοκεφάλους.
9. Τρόφιμα και ποτά μπορούν να προκαλέσουν μεγάλη ζημιά στα δόντια και τα ούλα σας. Νηστεία νερό μπορεί να σας βοηθήσει να πάρετε πιο υγιή ούλα και τα δόντια.
10. Νηστείας Το νερό μπορεί επίσης να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος.
11. Μπορείτε να πάρετε ένα υγιέστερο καρδιαγγειακό σύστημα.
12. Αυτό βοηθά στην οικοδόμηση άπαχο μυών.
13. Ο εγκέφαλός σας γίνεται πιο ενεργή και τη συγκέντρωσή σας βελτιώνεται.
14. Αυτή η νηστεία μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιωθεί η κατάσταση πολλών χρόνιων ασθενειών.
15. Μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση του Πάρκινσον και του Αλτσχάιμερ.
16. Βελτιώνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη.
17. Βελτιώνει την αυτοεκτίμηση. Μπορείτε να χάσουν βάρος και την αποφασιστικότητά σας να ολοκληρώσετε αυτό το γρήγορο σας δίνει την ικανοποίηση του σχετικά με την επίτευξη σκληρή δουλειά.

Επιστροφή στην TOC

5. Οι παρενέργειες των Υδάτων νηστεία

1. Πίνουν περισσότερο από 2 λίτρα νερού ανά ημέρα μπορεί να είναι θανατηφόρα.
2. Μπορεί να αισθάνεστε αδύναμος και κουρασμένος όλη την ώρα.
3. Εργασία έξω πάρα πολύ μπορεί να σας κάνει να λιποθυμήσει.
4. Το σώμα σας θα χάσει άπαχο μυών.
5. Υπάρχει ο κίνδυνος ότι η καρδιά τους μυς σας μπορεί να γίνει αδύναμη.
6. Μπορεί να βλάψει άλλα όργανα, εάν παραταθεί πέραν των 10 ημερών.
7. Αυτό μπορεί να είναι επιβλαβής για έγκυες γυναίκες, τα παιδιά και οι έφηβοι.

Επιστροφή στην TOC

6. Προσοχή

Οποιαδήποτε διατροφή μανίας μπορεί να είναι επικίνδυνη, ανάλογα με το σωματότυπό σας. Αυτός είναι ο ακριβής λόγος για τον οποίο δεν ενεργήσει ή να αντιδράσει με τον ίδιο τρόπο σε όλους τους ασθενείς όλων των φαρμάκων. Ανάλογα με την ηλικία σας, το ιατρικό ιστορικό, γενετική, το τρέχον επίπεδο δραστηριότητας κλπ, η νηστεία του νερού μπορεί να αποδειχθεί ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος ή το χειρότερο. Το θέμα εδώ είναι να παραμείνουν υγιείς και δραστήριοι. Η απώλεια βάρους θα κάνει κανένα καλό αν κοιτάξουμε κουρασμένος και φθαρμένα όλη την ώρα. Η μακροχρόνια απώλεια βάρους μπορεί να επιτευχθεί μόνο με την κατανάλωση καλό φαγητό σε μικρές μερίδες και εργάζονται έξω. Νηστεία του νερού δεν πρέπει να παραταθεί πέραν των 10 ημερών, αλλά μπορεί να γίνει κατά διαστήματα. Μην πάρετε συμβουλές από έναν εμπειρογνώμονα πριν από την ανάληψη αυτής της 10-ημέρα δίαιτα.

Επιστροφή στην TOC

Η ελπίδα αυτή θα σας βοηθήσει να επιτύχετε τους στόχους σας για απώλεια βάρους σε χρόνο μηδέν. Μήπως να μας γράψετε και να μας ενημερώσετε πόσο βάρος έχετε χάσει και τι εμπόδια ήρθε το δρόμο σας σχολιάζοντας στο παρακάτω πλαίσιο.