Τι είναι η γιόγκα και ποια είναι τα οφέλη της

Κατά τη διάρκεια των τελευταίων δεκαετιών, υπήρξε μια έκρηξη της δημοτικότητας της γιόγκα. Όχι μόνο έχει την έρευνα απέδειξε τα πολλά οφέλη της γιόγκα, αλλά το ιατρικό προσωπικό και διασημότητες, επίσης, την έγκριση και τη σύσταση αυτή την απίστευτη πρακτική. Ενώ ορισμένοι θεωρούν γιόγκα, όπως ακριβώς μια άλλη μανία και το συνδέουν με την νέα εποχή μυστικισμό, άλλοι εγγυηθεί για πόσο καταπληκτική αυτή η μορφή άσκησης αισθάνεται. Αυτό που δεν συνειδητοποιούν είναι ότι αυτό που θεωρούν ως απλά μια άλλη προπόνηση θα τους ωφελήσει με τρόπους που ποτέ δεν φανταζόταν.

Μια ματιά στον κόσμο της Γιόγκα

A. Τι είναι η γιόγκα; B. Ποια είναι τα οφέλη της γιόγκα; Γ Η εσωτερική Οφέλη για την υγεία Δ Η εξωτερική Οφέλη για την υγεία E. Η Συναισθηματική Οφέλη για την υγεία F. Στη Εργασίας Το Σώμα Χημείας Γ Τα οφέλη της γιόγκα ως άσκηση Η εργάζονται για πρόληψη της νόσου Ι μείωση ή την ανακούφιση των συμπτωμάτων των προβλημάτων

A. Τι είναι η γιόγκα;

Πριν φτάσουμε στα οφέλη της γιόγκα, είναι σημαντικό να καταλάβουμε τι γιόγκα είναι πραγματικά. Πολλοί άνθρωποι αποκαλούν μια αρχαία μέθοδο της εκπαίδευσης, και άλλοι το αποκαλούν μια σειρά από δύσκολες πόζες. Αλλά η λέξη «γιόγκα» είναι στην πραγματικότητα ένωση. Είναι μια πρακτική που συνδέει το σώμα, το μυαλό και το πνεύμα μέσα από διαφορετικές στάσεις του σώματος, διαλογισμό, και ελεγχόμενη αναπνοή.

Το διάσημο γιόγκι, Sadhguru Jaggi Vasudev καλεί γιόγκα «μια έκφραση της ζωής.» Λέει, «Γιόγκα σημαίνει ουσιαστικά την εύρεση τα κλειδιά για τη φύση της ύπαρξης.»

Η γιόγκα δεν είναι μόνο για κάμψη ή συστροφή του σώματος και κρατώντας την αναπνοή. Είναι ένας μηχανισμός για να σας φέρει σε μια κατάσταση όπου μπορείτε να δείτε και την εμπειρία πραγματικότητα ακριβώς ο τρόπος που είναι. Εάν επιτρέψετε τις ενέργειές σας για να γίνει πληθωρικό και εκστατική, αισθητηριακές το σώμα σας επεκτείνεται. Αυτό σας δίνει τη δυνατότητα να γνωρίσετε όλο το σύμπαν σαν ένα μέρος του εαυτού σας, κάνοντας ό, τι μία - αυτή είναι η ένωση ότι η γιόγκα δημιουργεί.

Ο ιδρυτής της γιόγκα, Πατάντζαλι είπε, «Sthiram sukham asanam.» Αυτό σημαίνει ότι η στάση που φαίνεται σταθερή και άνετη είναι η asana σας. Μπορεί να εκπλαγείτε να ξέρετε ότι μια asana είναι μόνο ένα προπαρασκευαστικό βήμα για την πρακτική της γιόγκα. Είναι ένα μέσο που βοηθά να επιτευχθεί το μεγαλύτερο καλό. Η γιόγκα έχει ως στόχο να δημιουργήσει τέλεια αρμονία ανάμεσα στο μυαλό σας, το σώμα και το πνεύμα. Όταν τελειοποιήσουν τον εαυτό σας, έτσι ώστε όλα λειτουργούν θαυμάσια μέσα σας, θα φέρει έξω το καλύτερο των δυνατοτήτων σας.

Η τέλεια αρμονία μπορεί να επιτευχθεί μέσω της Hatha Yoga και διάφορους κλάδους της (Ashtanga Yoga, Iyengar Yoga, Bikram γιόγκα, Yin Yoga, Κουνταλίνι Γιόγκα), ανάλογα με το τι σας αρέσει και τα προβλήματα που σας ενδιαφέρει για να αντιμετωπίσουν μέσα από την πράξη.

Επιστροφή στην TOC

B. Ποια είναι τα οφέλη της γιόγκα;

Η γιόγκα ως πρακτική έχει αμέτρητα οφέλη που θα επηρεάσει θετικά τόσο σωματικά όσο και ψυχικά. Η παραπάνω εικόνα σας δίνει μια γενική εικόνα για το πώς η γιόγκα επηρεάζει το σώμα σας πάνω από ένα χρονικό διάστημα. Που αναφέρονται παρακάτω είναι οι διαφορετικοί τρόποι γιόγκα βοηθά να ξεπεραστούν τα ζητήματα της υγείας και της ευεξίας. Υπάρχουν περίπου 77 παροχές που απαριθμούνται. Ρίξε μια ματιά.

Επιστροφή στην TOC

Οφέλη C. Η εσωτερική υγεία της Γιόγκα

Είτε πρόκειται για μείωση της αρτηριακής σας πίεσης ή αυξάνοντας την ανοχή του πόνου σας, που αναγράφονται παρακάτω είναι μερικά πράγματα που γιόγκα λειτουργεί σε εσωτερικό επίπεδο. Αυτές είναι μερικές θετικές αλλαγές που θα νιώσετε μέσα σε λίγες ημέρες από την πρακτική.

1. Ενισχυμένη Κυκλοφορίας - Το πρώτο πράγμα ότι η γιόγκα δεν είναι η βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος. Αυτό σημαίνει καλύτερη μεταφορά οξυγόνου και θρεπτικών ουσιών σε όλο το σώμα. Η βελτίωση της ροής του αίματος δείχνει επίσης υγιείς όργανα και λαμπερό δέρμα.

1. Μείωσε την αρτηριακή πίεση - Όταν γιόγκα τακτικά, η κυκλοφορία του αίματος στο σώμα αυξάνεται. Αυτό επιτρέπει επίσης την οξυγόνωση του σώματος. Υπάρχει μια σημαντική μείωση της αρτηριακής πίεσης, καθώς το σώμα ηρεμεί.

1. Μια σταγόνα στον Pulse Τιμή - Γιόγκα μειώνει την καταπόνηση στο σώμα, διευκολύνοντας με αυτόν τον τρόπο προς τα κάτω. Όταν το σώμα χαλαρώνει, η συχνότητα των παλμών μειώνεται. Ένα χαμηλό ποσοστό παλμού δηλώνει ότι η καρδιά σας είναι αρκετά ισχυρή ώστε να αντλεί περισσότερο αίμα σε διάστημα λιγότερο beats.

1. Χαμηλότερα αναπνευστικού ρυθμού - Yoga περιλαμβάνει ένα σωρό ελεγχόμενη αναπνοή. Αυτό συνεπάγεται την πλήρωση των πνευμόνων σας σε πλήρη δυναμικότητα τους, επιτρέποντάς τους έτσι να εργαστούν πιο αποτελεσματικά.

1. Καλύτερη καρδιαγγειακή αντοχή - γιόγκα βελτιώνει οξυγόνωση στο σώμα και επίσης μειώνει τον καρδιακό ρυθμό. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα υψηλότερη καρδιαγγειακή αντοχή.

1. Η διέγερση των οργάνων - Όταν γιόγκα, τα εσωτερικά όργανα μασάζ, αυξάνοντας έτσι την αντοχή σας στις ασθένειες. Επίσης, από τη στιγμή που εναρμονιστεί με το σώμα σας, μετά από χρόνια πρακτικής, θα είστε σε θέση να πει αμέσως αν το σώμα σας δεν λειτουργεί σωστά.

1. Βελτίωση Σε γαστρεντερικού συστήματος Υγείας - Μελέτες έχουν δείξει ότι με την τακτική πρακτική της γιόγκα, το πεπτικό σύστημα ενεργοποιείται, και δυσπεψία, φυσικό αέριο, και άλλα στομάχι ασθένειες που σχετίζονται εξαλειφθεί. Σε γενικές γραμμές, οι γαστρεντερικές λειτουργίες βελτίωση τόσο στους άνδρες όσο και τις γυναίκες.

1. Αυξημένη Ασυλία - Γιόγκα και ασυλία πάνε χέρι-χέρι. Όπως γιόγκα εργάζεται για τη θεραπεία και την ενίσχυση κάθε κύτταρο στο σώμα, το σώμα σας γίνεται αυτόματα πιο ανοσοποιητικού.

1. Υψηλότερα επίπεδα πόνου Ανοχή - Γιόγκα δεν είναι μόνο εργάζεται για τη μείωση του χρόνιου πόνου, αλλά επίσης αυξάνει το επίπεδο ανοχής του πόνου.

1. Αυξημένη Μεταβολισμός - Ένα ισορροπημένο μεταβολισμό είναι απαραίτητη για να επιτευχθεί το ιδανικό βάρος. Γιόγκα κρατά το μεταβολισμό υπό έλεγχο.

1. Ανανεωμένη Ενέργεια - Γιόγκα έχει αυτή την ικανότητα για να σας αναζωογονήσει. Οι περισσότεροι Γιόγκι αισθάνονται γεμάτοι ενέργεια μετά από μια σύνοδο της γιόγκα.

1. Βελτιωμένη Σεξουαλικότητα - Yoga αυξάνει την αυτοπεποίθηση σας και σας προσφέρει πλήρη χαλάρωση και περισσότερο έλεγχο. Αυτό δίνει τη σεξουαλικότητά σας μια αναγκαία ώθηση.

1. Sleep - Η γιόγκα βοηθά να χαλαρώσετε το μυαλό σας εντελώς. Αυτό σας βοηθά να λειτουργήσει σε περιττές εντάσεις, διευκολύνοντας έτσι καλύτερο ύπνο.

Επιστροφή στην TOC

Οφέλη Δ Η εξωτερική Υγείας της Γιόγκα

Υπάρχουν τόσα πολλά οφέλη οι εσωτερικές εμπειρίες του σώματος που μπορούμε να αισθανθούμε μόνο. Ωστόσο, η γιόγκα είναι επίσης συμβατό με το εξωτερικό του σώματος, καθιστώντας δυνατό για μας να δουν τα οφέλη. Συνέχισε να διαβάζεις. Θα εκπλαγείτε ευχάριστα από αυτά τα οφέλη για την υγεία της γιόγκα.

1. Διατηρεί την πρόωρη γήρανση Σε Bay - Ο καθένας έχει την ηλικία, αλλά είναι σημαντικό να γερνούν με χάρη, και όχι πριν από το χρόνο. Η γιόγκα βοηθά να αποτοξινώσει, εξαλείφοντας έτσι τις τοξίνες και τις ελεύθερες ρίζες. Αυτό, εκτός από τις άλλες παροχές, βοηθά στην καθυστέρηση της γήρανσης πάρα πολύ. Η γιόγκα ανακουφίζει το άγχος, το οποίο είναι ένας άλλος σημαντικός παράγοντας για να νικήσει τη γήρανση.

1. Βελτιώνει την στάση του σώματος - Είναι στην ίδια τη φύση της γιόγκα για να σας διδάξει πώς να ελέγχετε το σώμα σας. Με την τακτική άσκηση, το σώμα σας θα αναλάβει αυτόματα το δικαίωμα στάση. Θα εξετάσουμε τόσο σίγουροι και υγιή.

1. Αύξηση της δύναμης - Όταν γιόγκα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το βάρος του σώματός σας για να αυξήσετε τη δύναμή σας. Αυτό είναι ένα καταπληκτικό μέθοδος της προπόνησης δύναμης.

1. Σας επιτρέπει να διατηρήσει το ιδανικό βάρος - Με αυξημένο ή ρύθμιση του μεταβολισμού, και μια προπόνηση που σας βοηθά να χτίσετε μυϊκή μυών, η γιόγκα μπορεί να λειτουργήσει θαυμάσια να μειώσει, να αυξήσει ή να διατηρήσει το ιδανικό βάρος σας.

1. Υπόλοιπο - Γιόγκα αποσκοπεί επίσης στην αύξηση της ισορροπίας και της εστίασης, καθώς σας επιτρέπει να αποκτήσει τον έλεγχό του το σώμα σας. Η τακτική άσκηση θα βελτιώσει την ικανότητά σας να ισορροπήσει το θέτει στην κατηγορία και να εστιάσει και έξω από την τάξη.

1. Ενσωματωμένη λειτουργία του σώματος - Όπως προαναφέρθηκε, η γιόγκα σημαίνει αρμονία. Όταν ξεκινάτε την πρακτική της γιόγκα, το μυαλό σας αρχίζει να εργαστούν σε ένωση με το σώμα σας, και αυτό βελτιώνει την κυκλοφορία και τη χάρη.

1. Ενσταλάζει πλήρη επίγνωση του σώματος - Όταν γιόγκα τακτικά, θα γίνετε όλο και μεγαλύτερη επίγνωση του σώματός σας. Θα αρχίσετε να παρατηρείτε τον εαυτό σας κάνει λεπτές κινήσεις για τη βελτίωση της ευθυγράμμισης σας. Με τον καιρό, αυτό θα σας κάνουν να άνετα στο δέρμα σας.

1. Αύξηση δύναμη πυρήνων - Όταν ο πυρήνας σας είναι ισχυρή, το σώμα σας είναι ισχυρή. Πυρήνα σας κρατά το βάρος του σώματος. Σας βοηθά επίσης να θεραπεύσει καλύτερα και αυξάνει την αντοχή σας σε τραυματισμούς. Γιόγκα λειτουργεί στον πυρήνα και καθιστά ισχυρή, ευέλικτη και πολύ υγιεινό.

Επιστροφή στην TOC

Ε Η οφέλη συναισθηματική υγεία της γιόγκα

Η γιόγκα δημιουργεί μια ισχυρή σύνδεση μεταξύ του μυαλού και του σώματος, και αυτό ενισχύει την συναισθηματική υγεία σας όμορφα.

1. Ανυψώνει τη διάθεσή σας - Όταν γιόγκα, το σώμα σας είναι γεμάτη με αναζωογονητική ενέργεια που ανεβάζει τη διάθεσή σας σχεδόν αμέσως.

1. Μειώνει το στρες - Όταν είστε στο χαλί, θα επικεντρωθεί στην πρακτική. Αυτό σημαίνει ότι όλη την προσοχή σας συγκεντρώνεται επί του θέματος στο χέρι, και το μυαλό σας στραγγίζει αργά από το άγχος και τα προβλήματα που το μαστίζει.

1. Διαχείριση Άγχους - Ένας συνδυασμός αισθάνονται καλά τμήματα και ελεγχόμενη αναπνοή σας βοηθά να ξεπεράσουν το άγχος.

1. Καταπολεμά την κατάθλιψη - Όταν γιόγκα, καταπιεσμένα συναισθήματα στην επιφάνεια. Αν και μπορεί να αισθάνεται λυπημένος, η αρνητική ενέργεια απελευθερώνεται. Αυτό βοηθά στην καταπολέμηση της κατάθλιψης.

1. Επιτρέπει Αυτο-αποδοχή - Yoga επιφέρει ένα ταξίδι αυτογνωσίας και βελτίωση της υγείας. Αυτοεκτίμησή σας βελτιώνεται, και γίνεστε πιο σίγουροι.

1. Χτίζει αυτο-ελέγχου - Οι ελεγχόμενες κινήσεις σας διδάξει πώς να καταστήσει το εν λόγω αυτο-ελέγχου σε όλες τις πτυχές της ζωής σας.

1. Το πλεονέκτημα της σύνδεσης νου-σώματος - Όταν συντονίσει την αναπνοή σας με τις κινήσεις σας, το μυαλό σας γίνεται ήρεμη και ειρηνική.

1. Επιφέρει μια θετική προοπτική στη ζωή - Με την τακτική άσκηση, πολλές ορμόνες στο νευρικό σύστημα να σταθεροποιηθεί. Αυτό κάνει πιο θετικά, και έχετε την τάση να δούμε τη ζωή με μια ανανεωμένη προοπτική.

1. Η μείωση εχθρότητα - Γιόγκι εγγυηθώ για το γεγονός ότι ο θυμός τους είναι σε μεγάλο βαθμό ελέγχεται με την τακτική πρακτική της γιόγκα. Η αναπνοή και διαλογισμό ηρεμία του νευρικού συστήματος, μειώνοντας έτσι την οργή και την εχθρότητα. Λιγότερο εχθρότητα σημαίνει μια χαμηλωμένη πίεση του αίματος. Αυτό προωθεί αυτόματα μια χωρίς άγχος και υγιέστερη προσέγγιση στη ζωή.

1. Καλύτερη Συγκέντρωση - Σε λιγότερο από οκτώ εβδομάδες από την πρακτική της γιόγκα, θα βρείτε τον εαυτό σας να έχουν περισσότερα κίνητρα. Θα είναι επίσης σε θέση να επικεντρωθεί καλύτερα.

1. Βελτιωμένη Μνήμη - Με αυξημένη κυκλοφορία του αίματος στον εγκέφαλο και τη μείωση του στρες, της μνήμης σας είναι βέβαιο ότι θα επεκταθεί.

1. Η προσοχή στη λεπτομέρεια - Όταν γιόγκα, θα πρέπει να είστε προσεκτικοί και να ακολουθούν πιστά τις οδηγίες για το πώς να συντονίσει την αναπνοή και την κίνηση, και το οποίο πόδι ή χέρι για να προχωρήσουμε. Αυτό ονομάζεται επίσης γιόγκα για τον εγκέφαλο, και αυτό σας κάνει να είναι πολύ έντονη. Έχετε την τάση να δώσει μεγαλύτερη προσοχή στη λεπτομέρεια.

1. Καλύτερη Κοινωνικών Δεξιοτήτων - Όπως γιόγκα, μπορείτε να μάθετε πώς συνδέονται μεταξύ τους σε κάθε πτυχή της ζωής. Με την πρακτική, που εξελίσσεται από τον εμπλουτισμό εαυτό σας προσωπικά για τη σύνδεση με την κοινότητα. Αυτό βοηθά στη βελτίωση των κοινωνικών δεξιοτήτων σας.

1. Ηρεμία και την ηρεμία - Η αναπνοή και διαλογισμό σας βοηθήσει να απεμπλακεί από τις σκέψεις σας. Αυτό σας βοηθά να ηρεμήσουν. Με την πρακτική, θα παρατηρήσετε πως η ηρεμία δεν είναι πλέον μόνο ένα μέρος της πρακτικής σας - γίνεται ένας τρόπος ζωής!

Επιστροφή στην TOC

ΣΤ Γιόγκα εργασίας για την χημεία του σώματος

Λειτουργεί επίσης από την χημεία του σώματος, για τροποποίηση των κυττάρων του αίματος, οι ορμόνες, τα επίπεδα γλυκόζης και περισσότερο.

1. Πτώση της χοληστερόλης - Γιόγκα βοηθά στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα λόγω της αυξημένης κυκλοφορίας και την καύση του λίπους.

1. Ενισχύει Η λεμφικού συστήματος - Το λεμφικό σύστημα ενισχύει την ανοσία και βοηθά επίσης να ξεπλύνετε τις τοξίνες από το σώμα σας. Γιόγκα περιλαμβάνει κινήσεις που ενισχύουν το λεμφικό σύστημα.

1. Ρυθμιζόμενη επιπέδων της γλυκόζης - γιόγκα βοηθά επίσης να κρατήσει τα επίπεδα της γλυκόζης υπό έλεγχο, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο του διαβήτη.

1. Κρατώντας νατρίου στο Check - Γιόγκα, ακριβώς όπως και κάθε άλλο αποτελεσματικό πρόγραμμα προπόνησης, βοηθά να μειώσει το επίπεδο του νατρίου στο σώμα. Γρήγορη τρόφιμα και τα επεξεργασμένα τρόφιμα είναι γεμάτα νάτριο, και ως εκ τούτου, η γιόγκα είναι απαραίτητη για να μειώσει το αλάτι κάτω και να σας κρατήσει υγιείς.

1. Βελτιωμένη λειτουργίες του ενδοκρινικού συστήματος - Όταν γιόγκα, το ενδοκρινικό σας σύστημα ενισχύεται. Οι ορμόνες που ελέγχονται και ρυθμίζονται, και αυτό βοηθά στην προώθηση της καλύτερης συναισθηματική και σωματική υγεία.

1. Κοπή Down τα τριγλυκερίδια - Τριγλυκερίδια είναι ένας τύπος λίπους που υπάρχει στο αίμα. Τα υψηλά επίπεδα των τριγλυκεριδίων σας βάλει σε κίνδυνο των καρδιακών παθήσεων και υψηλή αρτηριακή πίεση. Γιόγκα βοηθά να μειώσει τα επίπεδα των τριγλυκεριδίων.

1. Ενισχυμένος ερυθρά αιμοσφαίρια - γιόγκα βοηθά στην αύξηση του αριθμού των ερυθρών αιμοσφαιρίων στο σώμα. Αυτά τα ερυθρά αιμοσφαίρια μεταφέρει οξυγόνο σε όλο το σώμα. Ο χαμηλός αριθμός αυτών των κυττάρων οδηγεί σε χαμηλά επίπεδα ενέργειας και αναιμία.

1. Καλύτερη απορρόφηση των βιταμινών - Βελτιωμένη κυκλοφορία του αίματος σημαίνει απλά την καλύτερη απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών. Οι βιταμίνες είναι ένα σημαντικό μέρος αυτών των θρεπτικών ουσιών. Περιέχουν αντιοξειδωτικά και πολλά άλλα απαραίτητα συστατικά για τη λειτουργία του σώματός σας.

Επιστροφή στην TOC

Γ Τα οφέλη της γιόγκα ως άσκηση

Όταν θεωρείται ως μια προπόνηση, η γιόγκα έχει τα οφέλη που καμία άλλη μορφή άσκησης μπορεί να προσφέρει. Οι λόγοι αυτοί θα αναγκάσει να αναλάβουν γιόγκα.

1. Μειώνει τον κίνδυνο τραυματισμού - γιόγκα αποτελείται από χαμηλό αντίκτυπο και ελεγχόμενη κινήσεις. Ως εκ τούτου, υπάρχει ένα χαμηλότερο κίνδυνο τραυματισμού κατά τη διάρκεια της πρακτικής όταν συγκρίνεται με άλλες ασκήσεις.

1. Ενεργοποιεί παρασυμπαθητικού νευρικού συστήματος - Όταν γιόγκα, το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα είναι ενεργοποιημένο. Αυτό βοηθά να επιβραδύνει το ρυθμό της αναπνοής και μείωση της αρτηριακής πίεσης. Θα μεταδίδει επίσης θεραπεία και χαλάρωση σε όλο το σώμα. Άλλες μορφές άσκησης διεγείρει μόνο το συμπαθητικό νευρικό σύστημα.

1. Τονωτική των μυών - Με την τακτική πρακτική της γιόγκα, μπορείτε να δημιουργήσετε άπαχο μυών. Οι μύες κάμψη και τονισμένα με την πρακτική.

1. Κυριαρχούν Η υποφλοιού - Οι υποφλοιώδη περιοχές του εγκεφάλου που καθορίζουν την ευημερία σας. Ενώ άλλες μορφές άσκησης κυριαρχούν στο φλοιό, η γιόγκα έχει να κάνει περισσότερο με την υποφλοιού.

1. Μειώνει την κατανάλωση οξυγόνου - Όταν γιόγκα, καταναλώνετε λιγότερο οξυγόνο σε σχέση με άλλες προπονήσεις. Ως εκ τούτου, το σώμα σας λειτουργεί πιο αποτελεσματικά.

1. Πλούσιο σε οξυγόνο Αναπνοή - γιόγκα προσδίδει μία φυσική και ελεγχόμενη αναπνοή. Αυτό προβλέπει πλούσιο σε οξυγόνο του αέρα και δίνει επίσης στο σώμα σας μια ώθηση της ενέργειας μετά την προπόνηση. Το καλύτερο μέρος είναι, θα αφήσει να πάει από την κούραση μέσα από την προπόνηση.

1. Υπόλοιπα αντίπαλες ομάδες των μυών - Η ισορροπία είναι το κλειδί, όταν πρόκειται για τη γιόγκα και γιόγκα πιστεύει στην counteractions για κάθε μυ, προκειμένου να διατηρηθεί η ισορροπία. Αυτό εξασφαλίζει μια καλύτερη προπόνηση για το σώμα. Για παράδειγμα, θα πρέπει να δώσει συνέχεια σε Ανοδική σκυλιών με Πτωτική Dog.

1. Κάνει για μια μη-ανταγωνιστικές προπόνηση - Γιόγκα πιστεύει στην ενδοσκόπηση και την αυτο-κτίριο. Αυτό εξαλείφει την ανάγκη για τον ανταγωνισμό. Όταν ο ανταγωνισμός είναι έξω από την εικόνα, έχετε την τάση να προπόνηση αργά και να επικεντρωθεί σε κάθε κίνηση, αποφεύγοντας έτσι τη ζημία και το άγχος. Προπόνηση σας θα φαίνονται πλήρη και υγιεινά.

1. Αυξάνει την οργή των Κίνηση - Όταν γιόγκα, το σώμα σας ανοίγει, και οι μύες γίνονται πιο ευέλικτες. Αυτό βελτιώνει και αυξάνει το εύρος της κίνησης.

1. Βελτιώνει Eye-με-χέρι Συντονισμός - Yoga περιλαμβάνει ένα σωρό πόζες που αφορούν το συντονισμό των κινήσεων των ματιών και των χεριών.

1. Ενισχυμένη επιδεξιότητα - Η ισχυρή σύνδεση νου-σώματος ότι η γιόγκα βασίζεται σε κάνει να γρήγορη-έχων πνεύμα. Η πρακτική βελτιώνει επίσης την ικανότητα και τη χάρη σας.

1. Ταχύτερη χρόνος αντίδρασης - Η έρευνα δείχνει ότι με την πάγια πρακτική της αναπνοής και asanas, ο χρόνος αντίδρασης σας αυξάνεται. Η βελτίωση αυτή οφείλεται στο γεγονός ότι μπορείτε να επεξεργαστείτε και να επικεντρωθεί καλύτερα.

1. Βελτιώνει Endurance - Όταν εργάζεστε σε ολόκληρο το σώμα, η αντοχή είναι χτισμένο. Αυτό βοηθά σημαντικά τους αθλητές. Πολλοί αθλητές χρησιμοποιούν τη γιόγκα ως συμπλήρωμα για να οικοδομήσουμε την αντοχή που εκπαιδεύουν στο δικό τους πεδίο.

1. Αυξάνει την αντίληψη του βάθους - Όταν γίνεστε πιο ενήμεροι για το σώμα σας και τις κινήσεις του, θα λειτουργήσει αυτόματα σε μια βελτιωμένη αντίληψη του βάθους.

Επιστροφή στην TOC

Η γιόγκα εργάζεται για την πρόληψη των ασθενειών

Ναί! Ακόμα και οι γιατροί αγαπούν τη γιόγκα, επειδή έχουν βιώσει και μάθει από πρώτο χέρι ότι η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των ακόλουθων ασθενειών.

1. Μειώνει τον κίνδυνο ασθενειών Καρδιάς - Με χαμηλώσει το βάρος, το άγχος, και την πίεση του αίματος, η καρδιαγγειακή υγεία βελτιώνεται. Αυτό μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.

1. Μειώνει τις πιθανότητες να προσβληθεί από οστεοπόρωση - Είναι αποδεδειγμένο ότι η προπόνηση δύναμης κάνει τα κόκαλα δυνατά, το οποίο μειώνει τις πιθανότητες οστεοπόρωσης. Γιόγκα μειώνει επίσης τα επίπεδα της κορτιζόλης στον οργανισμό, το οποίο βοηθά να διατηρούν ασβεστίου στα οστά.

1. Κρατά μακριά Αλτσχάιμερ - γιόγκα λέγεται να ανυψώσει τα επίπεδα γ-αμινο βουτυρικό οξύ (GABA) στον εγκέφαλο. Οι μελέτες λένε ότι τα χαμηλά επίπεδα του GABA είναι υπεύθυνα για την εμφάνιση της νόσου του Alzheimer. Διαλογισμός λειτουργεί επίσης στην υγεία του εγκεφάλου, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο της νόσου του Alzheimer.

1. Διαβήτη τύπου ΙΙ βρίσκεται στο Bay - Εκτός από το γεγονός ότι η γιόγκα μειώνει τα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα, ενθαρρύνει τη μείωση του στρες και τη σωματική άσκηση. Αυτό δημιουργεί το δυναμικό για την παραγωγή ινσουλίνης στο πάγκρεας.

Επιστροφή στην TOC

I. Γιόγκα για τη μείωση ή την ανακούφιση των συμπτωμάτων των προβλημάτων

Η έρευνα δείχνει και το ιατρικό προσωπικό πιστεύουν ότι ένα σωρό ασθένειες και διαταραχές μπορούν να βοηθηθούν με την πρακτική της γιόγκα. Ενδεικτικά παραθέτουμε μερικά.

1. Σύνδρομο Καρπιαίου Σωλήνα - Γιόγκα αυξάνει την δύναμη της λαβής και βοηθά στη μείωση του πόνου για τα άτομα που πάσχουν από το σύνδρομο του καρπιαίου σωλήνα. Οι ασθενείς που έχουν δει σημαντική βελτίωση σε λίγες μόνο συνεδρίες.

1. Άσθμα - Η συντονισμένη αναπνοή, μαζί με τις asanas, βοηθά στην ανακούφιση του άσθματος.

1. Αρθρίτιδα - γιόγκα συνδυάζει αργές κινήσεις με απαλή πίεση στις αρθρώσεις. Αυτό το κάνει θαύματα για όσους πάσχουν από αρθρίτιδα. Επίσης, η γιόγκα ανακουφίζει από το παγιδευμένο στρες στους μυς που αυξάνει την πίεση στις αρθρώσεις.

1. Σκλήρυνση κατά πλάκας - Μελέτες αποδεικνύουν ότι η γιόγκα βοηθά στην ανακούφιση από την επίφοβη σκλήρυνση κατά πλάκας. Γιόγκα λειτουργεί στο νευρικό σύστημα και βελτιώνει την υγεία των νεύρων, η οποία βοηθά στην αντιμετώπιση της κατάστασης.

1. Καρκίνος - Yoga αυξάνει τον αριθμό των ερυθρών αιμοσφαιρίων και σας βοηθά να αποκτήσουν δύναμη. Οι εν λόγω καταπολέμηση των καρκίνων μπορούν να επωφεληθούν σε μεγάλο βαθμό, όταν συνδυάζουν την πρακτική της γιόγκα με τη θεραπεία τους. Η γιόγκα βοηθά στην αντιμετώπιση του στρες. Επίσης, μειώνει τη ναυτία κατά τη διάρκεια της χημειοθεραπείας και βοηθά συμφωνία με την δοκιμασία καλύτερο. Οι επιδράσεις του καρκίνου μειώνονται σημαντικά με την πρακτική.

1. Μυϊκή Δυστροφία - Αν γιόγκα στα πρώτα στάδια αυτής της διαταραχής, θα σας βοηθήσει να αποκτήσουν κάποιες φυσικές λειτουργίες. Pranayama βοηθά επίσης σε μεγάλο βαθμό με αυτή τη διαταραχή.

1. Ημικρανίες - γιόγκα βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος. Το κεφάλι σας λαμβάνει μια νέα παροχή οξυγόνου και θρεπτικών συστατικών, μειώνοντας έτσι τις ημικρανίες.

1. Η σκολίωση - Οι διάφορες πόζες εργάζονται στον πυρήνα σας και να σας βοηθήσει να ισιώσει τη στάση σας. Η καμπυλότητα της πίσω ισιώνει σταδιακά και ο πόνος είναι ανακουφισμένος.

1. Χρόνια Βρογχίτιδα - Yoga έργα στο αναπνευστικό σύστημα. Τα αυξημένα επίπεδα της βοήθειας οξυγόνου για τη θεραπεία της χρόνιας βρογχίτιδας. Γιόγκα αερίζεται και τους πνεύμονες, δίνοντάς τους ανανεωμένη ενέργεια.

1. Επιληψία - γιόγκα βελτιώνει την αναπνοή, μειώνει το στρες και επαναφέρει την ισορροπία. Όλα αυτά βοηθά στη μείωση και την πρόληψη των επιληπτικών κρίσεων.

1. Ισχιαλγία - γιόγκα βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στα ισχία, που μειώνει τον πόνο και θεραπεύει ισχιαλγία.

1. Ιδεοψυχαναγκαστική Διαταραχή - γιόγκα μειώνει τα συμπτώματα της OCD, με αποτέλεσμα την μείωση της φαρμακευτικής αγωγής.

1. Δυσκοιλιότητα - Γιόγκα διεγείρει το πεπτικό σύστημα και βελτιώνει την λειτουργία του. Έτσι, δυσκοιλιότητα θα πρέπει να εξαλειφθούν.

1. Η ιγμορίτιδα και άλλες αλλεργίες - Γιόγκα και αναπνοή βοήθεια σαφές το ρινικό πέρασμα. Αυτό βοηθά στη μείωση της ιγμορίτιδας και την εξάλειψη άλλες αλλεργίες.

1. Υπογονιμότητα και την εμμηνόπαυση - Ειδικές γιόγκα θέτει εργαστούν για την αύξηση της γονιμότητας. Βοηθούν ανοίξει μπλοκ στις σάλπιγγες, να μειώσει τα συμπτώματα της PCOD, και επίσης να ενισχύσει την υγεία του αναπαραγωγικού συστήματος. Οι παρενέργειες της εμμηνόπαυσης επίσης απαλείφονται.

1. Οσφυαλγία - Γιόγκα μειώνει την συμπίεση του νωτιαίου μυελού και εργάζεται για την ευθυγράμμιση του σώματος για να μειώσει τον πόνο στην πλάτη.

Επιστροφή στην TOC

77 οφέλη της γιόγκα φαίνεται σαν μια πάρα πολύ, αλλά πιστέψτε με, αυτά είναι μόνο μερικά. Γιόγκα μεταμορφώνει τη ζωή σας και να διευρύνει τους ορίζοντές σας με τρόπους που δεν μπορεί ποτέ να φανταστείτε. Είναι απολύτως αξίζει να δοκιμάσετε.