- 420k
- 1k
- 870
Κουρασμένος από την άσκηση με τον ίδιο παλιό τρόπο; Έχουν περάσει μήνες, και έχετε το τρέξιμο, το περπάτημα, το τρέξιμο και το χορό γύρω. Αλλά τώρα είναι να πάρει αρκετά βαρετό. Θα πρέπει να δοκιμάσετε κάτι ενδιαφέρον! Γιατί δεν δίνουν εργασία στο σπίτι μια δοκιμή; Πολλές γυναίκες έχουν κάνει και θα το αγαπούν απολύτως. Μπορείτε να δημιουργήσετε το δικό σας playlist, μια καλή δουλειά από το σχέδιο και να κρατήσει την άσκηση όσο θέλετε. Θα είναι εξίσου αποτελεσματικό με το τρέξιμο ή το τρέξιμο ή ακόμα και με όργανα γυμναστικής.
Όταν προσπαθείτε κάποιες νέες κινήσεις και τεχνικές, ενώ εργάζονται έξω, θα ήταν σκόπιμο να επικεντρωθεί σε κάποιες δύσκολες αυτές. Από τη στιγμή που δεν χρησιμοποιείτε κάποια όργανα γυμναστικής, θα πρέπει να κάνετε την προπόνηση καρδιά ανύψωσης και ανατίναξης του λίπους. Αυτό είναι όπου σκληρό πυρήνα κινήσεις όπως άλματα κουτί έρθει σε. Είναι απλό να το κάνουμε, πολύ αποτελεσματικό και υπόσχονται να διαμορφώσει το σώμα σας μέσα σε λίγες εβδομάδες. Μπορείτε να αμφισβητήσει τον εαυτό σας και να αυξήσετε τους αριθμούς κάθε μέρα!
Έτσι, ανυπομονούμε να ξέρει τι box άλματα είναι και πώς να τους εκτελέσουν; Στη συνέχεια, να προχωρήσει και να δώσει σε αυτό μετά την ανάγνωση!
Πριν να αρχίσει με την προπόνηση, μπορείτε να κάνετε μια σημείωση για τη σωστή τεχνική. Είναι σημαντικό για σας να γνωρίζετε τα σωστά βήματα. Διαφορετικά, μπορεί να τραυματιστείτε.
Υπάρχουν ένα σωρό οφέλη που έρχονται με την προπόνηση άλμα κουτί. Εδώ είναι μερικά σίγουρα θα πρέπει να ρίξετε μια σημείωση.
Από ασκήσεις άλμα κουτί είναι δύσκολο να το κάνουμε, θα φορολογήσει το νευρικό σύστημα σε μια ικανότητα η οποία είναι εξαιρετικά υψηλή. Η τεχνική πρέπει επίσης να είναι καλή. Έτσι, αυτός είναι ο λόγος που πρέπει να δώσετε στον εαυτό σας λίγη ξεκούραση. Κάθε φορά που θα τελειώσει πέντε σετ των 3 επαναλήψεων, παρακαλούμε να ξεκουραστεί για ένα λεπτό ή έτσι. Αυτό θα αποτρέψει το σώμα σας από το να τραυματιστεί.
Προπονήσεις ασφαλείας άλμα έρχονται επίσης με διάφορες παραλλαγές. Θα μπορούσε να δώσει την εξής ευκαιρία:
Αυτό και μόνο μπορεί να μοιάζει απλό, αλλά σίγουρα είναι δύσκολο να καρφί. Κάθε φορά που κάνουμε ένα άλμα κουτί, θα πρέπει να κάνουμε μια Burpee σωστά πριν. Κάντε δέκα επαναλήψεις για λίγες ημέρες και στη συνέχεια να αυξήσει τους αριθμούς.
Σε αυτό, θα πρέπει να μεταβείτε στο πλάι και στη συνέχεια πίσω στην πλατφόρμα κουτί.
Θα πρέπει να πέσει από την κάτω πλατφόρμα πρώτα και στη συνέχεια άλμα προς τα πάνω στο κουτί.
Η προπόνηση άλμα κουτί είναι ένα από τα καλύτερα, όταν πρόκειται να μείνετε σε φόρμα χωρίς να χτυπήσει το γυμναστήριο! Ξεκινήστε το κάνουμε και να απολαύσουν τα οφέλη του! Έχετε δοκιμάσει ποτέ κουτί ρουτίνα άλμα προπόνηση πριν; Πώς αισθανθήκατε? Μοιραστείτε τις εμπειρίες σας μαζί μας στα σχόλια!