16 οφέλη από το ιώδιο για το δέρμα και την υγεία

Θυμηθείτε τις τηλεοπτικές διαφημίσεις, όπου εμπορεύονται το αλάτι ως ιωδιούχο; Οποιαδήποτε ιδέα γιατί το κάνουν αυτό; Απλά επειδή ανεπάρκεια ιωδίου είναι σε άνοδο, σε τέτοιο βαθμό που το 40% των ανθρώπων σε όλο τον κόσμο βρίσκονται σε κίνδυνο (1).

Ακριβώς για να δώσει ένα υπόβαθρο, το ιώδιο είναι ένα ζωτικής σημασίας συστατικό που απαιτείται για να τρέξει μηχανισμό του σώματός σας, καθιστώντας αναγκαία την πρόσληψη και σημαντική. Αλλά πολλοί δεν γνωρίζουν για τα οφέλη του ιωδίου στη λειτουργία του ανθρώπινου σώματος. Αν αυτή είναι η περίπτωση με σας, καθώς, αυτή η θέση είναι για σας.

Κρατήστε ανάγνωση για να μάθετε περισσότερα.

Τι είναι το ιώδιο;

Ανακαλύφθηκε το 1800 από μια γαλλική χημικός, ιώδιο είναι ένα μη μεταλλικό στοιχείο που υπάρχει ως επί το πλείστον στους ωκεανούς και το έδαφος. Είναι ένα σπάνιο υδατοδιαλυτό ιχνοστοιχείου που παίζει σημαντικό ρόλο στο μεταβολισμό και την ανάπτυξη του νευρικού συστήματος (2). Θα πρέπει να καταναλώνουν ιωδίου σε επαρκείς ποσότητες για να διατηρήσουν διάφορα συστήματα στο σώμα σας, ιδιαίτερα τις θυρεοειδή αδένα. Μια ανεπάρκεια σε ιώδιο προκαλεί σημαντικές επιπτώσεις και οδηγεί σε σοβαρά προβλήματα υγείας (3). Ιώδιο συνδυάζεται με άλλες ουσίες, όπως το κάλιο, σχηματίζοντας ιωδιούχου καλίου, το οποίο προστίθεται σε επεξεργασία άλας.

Έτσι, με ένα τέτοιο σημαντικό ρόλο να παίξει, έλλειψη ιωδίου στο σώμα σας είναι βέβαιο ότι θα γίνει εμφανής μέσα από ένα πρόβλημα. Ας ρίξουμε μια ματιά σε αυτό το θέμα τώρα.

Ιώδιο Ανεπάρκεια

Η έλλειψη επαρκούς ποσότητας ιωδίου στο σώμα σας οδηγεί σε έλλειψη ιωδίου. Μερικά από τα συμπτώματα περιλαμβάνουν τη διεύρυνση του θυρεοειδή αδένα, η κατάθλιψη, το άγχος, την ψυχική ζητήματα, και αυτισμό. Οι ικανότητες συλλογισμού μειωθεί, και λήθαργο αναλαμβάνει. Μεταβολισμός επηρεάζεται σημαντικά, οδηγώντας σε αύξηση του σωματικού βάρους, δυσκοιλιότητα, και κακή πέψη. Ασυλία μειώνει επίσης και γίνεστε πιο επιρρεπείς στο κρύο, βήχα και πυρετό. Ορμονική ανισορροπία συμβαίνει, και μπορεί να οδηγήσει σε συναισθηματική αναταραχές. Οι γυναίκες βιώνουν ένα ελαφρύ πόνο στο στήθος (α) κατά την έμμηνο ρύση.

Όταν έλλειψη ιωδίου παίρνει ακραίες, οδηγεί σε ανεπάρκεια οργάνων και ακανόνιστη λειτουργία του θυρεοειδούς, που επηρεάζει τις μεταβολικές δραστηριότητες του οργανισμού. Ανεπάρκεια ιωδίου είναι ένα σοβαρό θέμα μεταξύ των εγκύων γυναίκα (4). Αποφασίζει και την υγεία του παιδιού της μητέρας και μπορεί να επηρεάσει majorly τις πνευματικές και σωματικές ικανότητες του εμβρύου. Μελέτες έχουν δείξει ότι η ανεπάρκεια ιωδίου και αυτισμό συνδέονται (5). Αν και απαιτείται περαιτέρω έρευνα σε αυτόν τον τομέα, ανεπάρκεια ιωδίου και το μερίδιο του αυτισμού μια τρομακτική σχέση (6).

Ανεπάρκεια ιωδίου είναι ένα παγκόσμιο πρόβλημα υγείας που επηρεάζει τόσο την ανάπτυξη και αναπτυγμένα έθνη. Με ιώδιο-πλούσια φυτική γη ταχεία μείωση σε ολόκληρο τον κόσμο, λόγω της ρύπανσης του περιβάλλοντος, γίνεται όλο και περισσότερο ένα θέμα για την προμήθεια ιώδιο φυσικά.

Για να αποφευχθεί η έλλειψη ιωδίου, θα πρέπει να καταναλώνουν επαρκή ιώδιο και να κρατήσει μια καρτέλα για τις ιωδίου επίπεδα στο σώμα σας. Κρατήστε ανάγνωση για να ξέρει πώς να το κάνουμε αυτό.

Συνιστώμενη πρόσληψη ιωδίου

Κατ 'αρχάς, ας μάθουμε πόσο ιώδιο το σώμα σας χρειάζεται. Η συνιστώμενη μέση ημερήσια πρόσληψη για έναν ενήλικα είναι τουλάχιστον 150 mcg (μικρογραμμάρια), η οποία πηγαίνει μέχρι 250 mcg για εγκύους γυναίκες (7). Για τα παιδιά, το εύρος ποικίλλει από 90 - 150 mcg, ανάλογα με την ηλικία τους. Πάρτε ένα check-up γίνεται τακτικά για να γνωρίζουμε τα επίπεδα ιωδίου σας.

Υπάρχουν διάφορες πηγές ιωδίου. Ένα ζευγάρι των τροφίμων και πάνω από τον πάγκο συμπληρώματα περιέχουν ιώδιο που απαιτούνται από το σώμα μας. Μερικά από αυτά αναφέρονται παρακάτω:

• Προϊόντα δημητριακών
• Γαλακτοκομικά, ιδιαίτερα το γάλα
• Αυγά
• Θαλασσινά
• Φρούτα και λαχανικά
• Ιωδιούχο αλάτι

Οφέλη για την υγεία του ιωδίου

Εδώ είναι μερικά σημαντικά οφέλη ιωδίου για την υγεία σας. Ας ρίξουμε μια ματιά σε αυτά τώρα. Συνέχισε να διαβάζεις.

1. Ρυθμίζει το μεταβολισμό

Το ιώδιο κάνει ή να σπάσει τη μεταβολική λειτουργία του οργανισμού σας, καθώς βοηθά στην παραγωγή των ορμονών που επηρεάζουν τη μεταβολική δραστηριότητα του σώματος σας. Το ιώδιο βοηθά την καλύτερη απορρόφηση της τροφής και η επακόλουθη μετατροπή της σε ενέργεια. Οι θερμίδες καίγονται να μετατραπεί σε ενέργεια, επιτρέποντας την απώλεια βάρους. Σε αντίθετη περίπτωση, παίρνουν αποθηκεύονται ως υπερβολικά λίπη, που οδηγεί σε αύξηση του σωματικού βάρους και λήθαργο. Αυτή η διαδικασία σας κρατά ενεργό και δυναμικό όλη την ημέρα και οδηγεί σε ήρεμο ύπνο το βράδυ, εξαλείφοντας έτσι έμμεσα την κατάθλιψη και την αϋπνία (8).

2. Υποστηρίζει ο θυρεοειδής αδένας

Ο θυρεοειδής αδένας χρησιμοποιεί ιωδίου για την παραγωγή ορμονών, όπως η θυροξίνη και τριιωδοθυρονίνη, οι οποίες βοηθούν στη λειτουργία των διαφόρων μηχανισμών υποστήριξης της ζωής. Η έλλειψη ιωδίου προκαλεί το θυρεοειδή αδένα για μεγέθυνση και οδηγεί σε ασθένειες όπως κρετινισμός, υποθυρεοειδισμός, και βρογχοκήλη. Ο θυρεοειδής αδένας χρειάζεται πολλά θρεπτικά συστατικά για να διατηρηθεί η εύρυθμη λειτουργία της, και ιώδιο είναι το πιο σημαντικό απ 'όλα. Η έλλειψη ιωδίου οδηγεί σε μη φυσιολογική λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα, οδηγεί σε μια σειρά από προβλήματα όπως εξασθένηση της μνήμης, απώλεια μαλλιών, και αλλεργίες (9).

3. Υποστηρίζει το αναπαραγωγικό σύστημα

Τα αναπαραγωγικά όργανα αναπτύσσονται και ωριμάζουν φυσικά με τη βοήθεια του ιωδίου. Επίσης, ιώδιο επιτρέπει την εύκολη εγκυμοσύνη με ελάχιστες επιπλοκές και προστατεύει το αγέννητο παιδί από νευρολογικά προβλήματα. Η σωστή πρόσληψη ιωδίου κρατά τη μητέρα και το παιδί υγιές, ειδικά το αγέννητο παιδί, καθώς είναι ένας αποφασιστικός παράγοντας της ψυχικής και σωματικής υγείας τους. Οι Ιώδιο συμπληρώματα συνιστώνται για τις έγκυες γυναίκες να ανταποκρίνονται στις υψηλές απαιτήσεις ιωδίου τους, καθώς θα πρέπει να καταναλώνουν για τον εαυτό τους και το αγέννητο παιδί. Η προσεκτική και σωστή πρόσληψη ιωδίου μειώνει τις πιθανότητες χαμηλού βάρους γέννησης, πρόωρου τοκετού, θνησιγένειας, αυτισμό, και πολλά άλλα θέματα που σχετίζονται με την εγκυμοσύνη (10).

4. Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα

Τα βακτήρια και οι ιοί δεν μπορούν να ευδοκιμήσουν σε μια πλούσια σε ιώδιο περιβάλλον. Ως εκ τούτου, το ιώδιο προστατεύει το σώμα σας από ασθένειες. Χτίζει μια ισχυρή άμυνα με την ενεργοποίηση των αντιοξειδωτικών και θωράκιση του σώματός σας από απειλητικές για τη ζωή προβλήματα όπως καρδιοπάθειες και τον καρκίνο. έλλειψη ιωδίου μπορεί να οδηγήσει σε εξασθενημένη ανοσία, η οποία είναι ο λόγος επαρκής ιώδιο είναι απαραίτητο για ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα (11).

5. Αποτρέπει υποθυρεοειδισμός

Η πρόσληψη επαρκών ιωδίου προστατεύει το σώμα σας από μια κατάσταση που ονομάζεται υποθυρεοειδισμός, η διεύρυνση του θυρεοειδούς αδένα που υπάρχει στο μετωπιαίο τμήμα του λαιμού. Η επέκταση αυτή προκαλεί πολλές λειτουργίες του σώματος να επιβραδύνει και οδηγεί σε μαζική αύξηση του σωματικού βάρους. Οδηγεί σε ξήρανση του δέρματος, χαμηλότερη συγκέντρωση, κράμπες, πρήξιμο, δυσκοιλιότητα, και σε ακραίες περιπτώσεις, κώμα και καρδιακή ανεπάρκεια. Η παρουσία επαρκούς ποσότητας ιωδίου στο σώμα εξαλείφει τις πιθανότητες τέτοιων άκρων επί του σώματος (12).

6. Μπορεί να βοηθήσει τη θεραπεία Ινοκυστική Νόσος

Οι γυναίκες που πάσχουν από ινοκυστική νόσο, μια κατάσταση κατά την οποία κομμάτια αναπτύσσονται στο στήθος, μπορεί να βρει παρηγοριά σε ιώδιο. Μειώνει τα σημάδια της ίνωσης και σας προστατεύει από τον πόνο και την δυσφορία που έρχεται με αυτό. Το ιώδιο είναι, ως εκ τούτου, χρησιμοποιείται ευρέως στη σύγχρονη και εναλλακτικές θεραπείες για να θεραπεύσει την ίνωση. Ιώδιο επιτρέπει την παραγωγή σταθερών και λειτουργικά οιστρογόνου, η οποία φροντίζει για την υγεία του στήθους και εξαλείφει τον σχηματισμό θρόμβων και κύστεις στο στήθος. Αν και αυτή η περιοχή δικαιολογεί περαιτέρω έρευνα, προκαταρκτικές δοκιμές έχουν αποδείξει τη σχέση μεταξύ ιωδίου και η ινοκυστική θεραπείας της νόσου (13).

7. Στηρίζει τις γνωστικές ικανότητες

Εάν μπορείτε να σκεφτείτε και να αντιληφθεί σωστά, θα πρέπει να ευχαριστήσουμε τον ιωδίου στο σώμα σας για να σας βοηθήσει να το πράξουν. Εάν υπάρχει οποιοδήποτε σημάδι της πτώσης των δραστηριοτήτων του εγκεφάλου σας, αμέσως να ελέγξετε τα επίπεδα ιωδίου του σώματός σας. Μελέτες έχουν αποδείξει μια άμεση βελτίωση στην ψυχική δεξιότητες μετά την πρόσληψη ιωδίου. Αυξάνει την παραγωγικότητα σε ενήλικες και αναπτύσσει τις γνωστικές ικανότητες στην ανάπτυξη των παιδιών (14).

8. Ρυθμίζει τις ορμόνες

Ο θυρεοειδής αδένας παράγει και ρυθμίζει πολλές από τις ορμόνες στο σώμα σας. Ιώδιο διαδραματίζει ζωτικό ρόλο στη λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα, διατηρώντας έτσι τις ορμόνες σας στον έλεγχο και την πρόληψη τους από διακυμάνσεις. Οι ορμόνες ρυθμίζουν πολλές διαδικασίες στο σώμα σας, και ιώδιο τους επιτρέπει να λειτουργούν καλά (15).

9. Προστατεύει από την ακτινοβολία

Το ιώδιο προστατεύει το θυρεοειδή αδένα στο σώμα σας να απορροφήσει τα ραδιενεργά στοιχεία, την προστασία του αδένα από μια επακόλουθη ζημία ακτινοβολίας. Αυτή η ιδιότητα του ιωδίου έρχεται σε πρακτικό εάν υπάρχει μια πυρηνική διαρροή ή καταστροφή σε μια μονάδα παραγωγής ενέργειας. Επίσης, οι γιατροί χρησιμοποιούν ιωδίου για τη θεραπεία ασθενών που πάσχουν από θεραπείες ακτινοβολίας (16).

10. Πάλες Παθογόνα

Ιώδιο προτιμάται για τη θεραπεία παθογόνων που προκαλούν ασθένειες. Από του στόματος αντιβιοτικά σκοτώνουν τα καλά βακτήρια μαζί με τα κακά, στερεί από την αρχή των υγιών βακτηρίων και αφήνοντας περιττό υπόλειμμα στο σώμα σας (17). Από την άλλη πλευρά, αν και το ιώδιο έχει μια παρόμοια επίδραση ως αντιβιοτικό, δεν βλάπτουν τα καλά βακτήρια που χρειάζεται το σώμα.

11. Προσφέρει προστασία κατά του καρκίνου

Το ιώδιο βοηθά το σώμα σας να συρρικνωθεί και να σκοτώσει τα κύτταρα που προκαλούν καρκίνο. Σε μια διαδικασία που ονομάζεται απόπτωση, η οποία είναι συστηματική κυτταρικό θάνατο σε πολυκύτταρους οργανισμούς, ιώδιο σταματά και σκοτώνει τα κύτταρα που μπορούν συνεχώς να αναπτυχθούν και να σκοτώσει το σώμα. Ιώδιο παίζει ρόλο στην πρόληψη του θυρεοειδούς, μαστού, προστάτη, και γαστρικούς καρκίνους (18).

12. Διατηρεί Μπορείτε Ενεργειακά

Η παρουσία του ιωδίου στο σώμα σας σας κρατά μέχρι και ενεργό. Το ιώδιο βοηθά το θυρεοειδή αδένα για να λειτουργήσει σωστά και σας βοηθά να μετακινούνται με ενθουσιασμό, ευελιξία, και θετικότητα (19).

13. Διατηρεί τα νύχια σας Strong

Ιώδιο ενισχύει αδύναμα και εύθραυστα νύχια. Βελτιώνει την γενική κατάσταση τους και να τους προστατεύει από τη μόλυνση. Μια καλά ισορροπημένη διατροφή θα εξασφαλίσει τη σωστή πρόσληψη ιωδίου, η οποία θα διατηρήσει την υγεία των νυχιών σας και να εγγυηθεί σαφή, σκληρό, και το chip-απόδειξη νύχια (20).

14. Βελτιώνει την Στοματική Υγεία

Το ιώδιο σκοτώνει τα επιβλαβή βακτήρια στο στόμα σας, την πρόληψη της φθοράς των δοντιών και νωθρότητα. Καθαρίζει και ενισχύει τα δόντια και είναι ένα απολυμαντικό που κρατά τα δόντια σας γερά και υγιή. Κρατά το στόμα σας φρέσκο ​​και άοσμα (21).

Οφέλη του ιωδίου για το δέρμα

Το ιώδιο βοηθά το σχηματισμό των υγιών και λαμπερή επιδερμίδα. Διατηρεί το ξηρό δέρμα στο κόλπο και ρυθμίζει τα επίπεδα υγρασίας του δέρματος. Επιταχύνει την επούλωση των ουλών και των περικοπών, προωθεί την επισκευή του δέρματος και κρατά σε έλεγχο σχετικά με τις ορμόνες που προκαλούν την ακμή. Καθυστερεί τα σημάδια της γήρανσης επιβραδύνοντας τον σχηματισμό ρυτίδων και λεπτών γραμμών (22).

Οφέλη του ιωδίου για τα μαλλιά

Το ιώδιο είναι το go-to για μακρά και λαμπερή τρίχα καθώς εξασφαλίζει την ομαλή ανάπτυξη των μαλλιών και αποτρέπει σπάσιμο της τρίχας. Το ιώδιο είναι αποκατάστασης για τα μαλλιά, καθώς σκοτώνει το μύκητα που προσβάλλει τα θυλάκια των τριχών. Αντισηπτικές ιδιότητες του ιωδίου που προστατεύει το τριχωτό της κεφαλής από μολύνσεις, παρέχοντας ένα καθαρό χώρο για τα μαλλιά να μεγαλώνουν (23).

Για να καρπωθούν τα οφέλη αυτά, είναι σημαντικό να καταναλώνουμε ιώδιο-πλούσια τρόφιμα. Παρακάτω αναφέρονται μερικές από αυτές.

Ιώδιο-πλούσια τρόφιμα

Η κατανάλωση ιωδίου-πλούσια τρόφιμα σας βοηθά να αποφευχθεί η ανεπάρκεια ιωδίου. Είναι καλύτερο να περιλαμβάνει τρόφιμα στη διατροφή σας που περιέχουν φυσικά ιώδιο αντί για τα χημικά που προκαλείται από αυτά. Υπάρχουν πολλά ιώδιο-πλούσια τρόφιμα διαθέσιμα, και εδώ, έχουμε κάνει μια λίστα με μερικά εύκολα διαθέσιμα αυτά.

1. Πατάτες

Πατάτες φούρνου έχουν τη μέγιστη περιεκτικότητα σε ιώδιο σε σύγκριση με οποιαδήποτε άλλη μαγειρεμένα μορφής της πατάτας. Ένα μεσαίου μεγέθους πατάτα μπορεί να δώσει έως και 40% της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης ιωδίου, η οποία είναι περίπου 60 mcg.

2. Γάλα

Έχοντας ένα ποτήρι γάλα μία φορά το πρωί και μία το βράδυ θα σας βοηθήσει να ανταποκριθούν στις καθημερινές ιώδιο πρόσληψη σας. Γάλα, εκτός από περιέχουν ασβέστιο, βιταμίνη D, και άλλα χρήσιμα ορυκτά, έχει ιωδίου στη σωστή ποσότητα. Ένα μεσαίου μεγέθους ποτήρι γάλα μπορεί να παρέχει 37% της πρόσληψης ιωδίου αναγκαία για τις καθημερινές ανάγκες και περιέχει 56 μικρογραμμάρια από αυτό.

3. Ιωδιούχο αλάτι

Μπορείτε να φανταστείτε τρώει ένα πιάτο χωρίς αλάτι; Δύσκολο να φανταστεί κανείς, έτσι δεν είναι; Κρατώντας αυτό κατά νου, το αλάτι έχει ιωδιούχο, έτσι ώστε δεν υπάρχει περίπτωση να χάσετε την έχουν. Είναι ο ευκολότερος τρόπος για να πάρετε το ιώδιο, επειδή έχετε την τάση να προσθέσετε αλάτι σε σχεδόν κάθε πιάτο που τρώτε. Ένα γραμμάριο ιωδιούχου αλατιού περιέχει περίπου 77 mcg ιωδίου.

4. Βραστά αυγά

Βραστά αυγά είναι το πιο απλό να κάνει! Είναι ελαφρύ και υγιεινό, και μπορείτε να τους καταβροχθίζω χωρίς φασαρία. Ένα μεγάλο αυγό περιέχει 12 mcg του ιωδίου, η οποία είναι περίπου 10% της απαιτούμενης ημερήσιας πρόσληψης ιωδίου. Έχουν τα αυγά σε γεύμα ή σνακ για να καλύψει τις ανάγκες ιωδίου του σώματός σας.

5. Μπανάνες

Μπανάνα είναι ένα κοινά φρούτα που είναι πλήρη σε θρεπτικά συστατικά και βρήκε όλο το χρόνο. Μια μεσαίου μεγέθους μπανάνα περιέχει περίπου 3 mcg ιωδίου. Καταναλώστε τα φρούτα κάθε μέρα, είτε με την κατανάλωση άμεσα ή προσθήκη σε ένα smoothie ή μια σαλάτα.

Όπως είδαμε, το ιώδιο είναι σημαντικό για το σώμα σας. Όμως, όπως και στην περίπτωση οποιουδήποτε άλλου ορυκτού, καταναλώνοντας το σε περίσσεια μπορεί να έχει ανεπιθύμητες ενέργειες. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα.

Οι παρενέργειες των Ιώδιο υπερδοσολογία

Το ιώδιο μπορεί να προκαλέσει παρενέργειες σε μερικούς ανθρώπους, όταν λαμβάνονται σε μεγάλες ποσότητες. Μερικές φορές, τείνει να προκαλέσει προβλήματα σε ορισμένους ανθρώπους, ακόμη και αν δεν είναι μια υπερβολική δόση. Ορισμένες ανεπιθύμητες ενέργειες του ιωδίου είναι πονοκέφαλος, ναυτία, ταχυκαρδία, υψηλός πυρετός, πόνος στο στομάχι, διάρροια, εμετός, δίψα, και ρινική καταρροή. Το καλύτερο είναι να συμβουλευτείτε ένα γιατρό όταν παρατηρήσετε τέτοια συμπτώματα. Θα πρέπει, επίσης, να κρατήσει μια καρτέλα για πρόσληψη ιωδίου σας και φροντίστε να μην το παρακάνετε με αυτό (24).

Ένας καλός τρόπος για να βεβαιωθείτε ότι δεν το παρακάνετε πρόσληψη ιωδίου σας είναι να το καταναλώνουν φυσικό τρόπο. Πως? Αυτό είναι όπου οδεύουμε.

Για να αυξηθούν τα επίπεδα ιωδίου στο σώμα σας φυσικά

Όπως συζητήσαμε νωρίτερα, το καλύτερο είναι να πάρετε το ιώδιο φυσικά. Τα συμπληρώματα είναι εύκολα διαθέσιμα στην αγορά, αλλά όταν μπορείτε να πάρετε τη λαβή φυσικά πλούσιες πηγές ιωδίου, τότε είναι καλύτερο να πάει μαζί τους. Η γύρω περιοχή στην οποία βρίσκεστε, το μέρος το φαγητό σας αυξάνεται, και η φρεσκάδα της ύλης αέρα στην αύξηση των επιπέδων ιωδίου στο σώμα σας με φυσικό τρόπο. Διαβάστε παρακάτω για να ξέρει πώς.

• Τρώτε βιολογικά τρόφιμα και εκείνων που προέρχονται από την πλούσια σε ιώδιο κορυφή του εδάφους. Βεβαιωθείτε ότι το φαγητό είναι αποθηκευμένα σε κεραμικά δοχεία.
• Αγοράστε το ψωμί και το αλεύρι που είναι οργανικά και ολικής αλέσεως. Αποφύγετε τα τρόφιμα που περιέχουν βρώμιο.
• Αγοράστε προϊόντα φροντίδας του δέρματος που είναι απαλλαγμένα από τοξικές χημικές ουσίες.
• Όταν σε κλειστούς χώρους, ανοίξτε τα παράθυρα και αφήστε το φρέσκο ​​αέρα να έρθει για να κρατήσει το χώρο καθαρό και ευάερο.
• Έχετε καθαρό και φρέσκο ​​νερό αντί για τα ανθρακούχα ποτά και αναψυκτικά.

Λαμβάνοντας Ιώδιο Συμπληρώματα

Όταν η πρόσληψη ιωδίου μέσω φυσικούς τρόπους δεν είναι επαρκής, λαμβάνει ιώδιο συμπληρώματα όπως ιωδιούχο κάλιο, ιωδιούχο νάτριο, και διαλύματος Lugol να ενισχύσουν τα επίπεδα ιωδίου σας. Η κατανάλωση τους είναι εύκολη. Απλά ανακατέψτε τα συμπληρώματα είτε σε νερό ή χυμό φρούτων και το ποτό επάνω.

Ανεπάρκεια ιωδίου είναι ένα σοβαρό ζήτημα υγείας στις αναπτυσσόμενες χώρες. Έτσι, είναι πολύ απαραίτητο για να βεβαιωθείτε ότι το σώμα σας παίρνει αρκετό ιώδιο και καταναλώνουν με τρόπο που να είναι ασφαλές για ολόκληρο το σύστημά σας.

Έτσι, αυτό ήταν για τα οφέλη του ιωδίου, ας δούμε τώρα μερικές συχνές ερωτήσεις:

Απαντήσεις εμπειρογνωμόνων για απορίες των αναγνωστών

Μήπως ιώδιο εμπίπτουν στην κατηγορία των βιταμινών ή μετάλλων;

Το ιώδιο είναι ένα ορυκτό και ένα χημικό στοιχείο.

Είναι τα συμπληρώματα ιωδίου ακριβά;

Ιώδιο συμπληρωμάτων δεν είναι πολύ ακριβό σε σύγκριση με άλλα συμπληρώματα για την υγεία. Είναι άμεσα διαθέσιμα πάνω από τον πάγκο στις ιατρικές καταστήματα.

Πώς ιωδιούχο αλάτι είναι;

Λεπτομερώς κονιοποιημένο αλάτι και ένα ήπιο διάλυμα ιωδικού καλίου αναμειγνύονται για να κάνουν ιωδιούχου αλατιού.

Υπάρχει διαφορά στην εμφάνιση του κοινού αλατιού και ιωδιούχο αλάτι εκεί; / P>

Δεν υπάρχει καμία διαφορά στην εμφάνιση και τη γεύση μεταξύ των δύο αλάτων. Μια δοκιμή αλάτι πρέπει να γίνει για να γνωρίζουν τη διαφορά.

Ελπίζω να βρήκατε τις παραπάνω πληροφορίες σχετικά με τα οφέλη του ιωδίου χρήσιμο. Να παρακολουθεί την πρόσληψη ιωδίου σας και να γνωρίζουν τα αποτελέσματά της, έτσι ώστε να μπορείτε να κάνετε συνειδητές επιλογές. Αν έχετε οποιαδήποτε σχόλια ή ερωτήσεις, παρακαλούμε να δημοσιεύσετε στα σχόλια παρακάτω.