24 φυσικοί τρόποι για να βελτιώσετε την όρασή σας

Μην χάσετε τις ημέρες όταν θα μπορούσατε να καμαρώνω την άψογη ομορφιά των ματιών σας όλη την ημέρα; Πιστεύετε ότι το μακιγιάζ των ματιών είναι χάσιμο χρόνου γιατί τα γυαλιά σας συγκαλύψουν τη μαγική γοητεία των ματιών σας ούτως ή άλλως; Έχω περάσει από μια παρόμοια εμπειρία και ήθελε να απαλλαγεί από τα γυαλιά μου για πολύ καιρό. Ωστόσο, πρέπει να καταλάβετε ότι υπάρχουν δομικές αλλαγές στο μάτι που προκύπτουν σε κάθε μυωπία (μυωπία) ή υπερμετρωπία (μακράς διορατικότητας). Αν θέλετε να απαλλαγείτε από specs σας μια μέρα στην άλλη, μπορείτε να επιλέξετε να φορούν φακούς επαφής ή υποβληθούν σε χειρουργική επέμβαση με λέιζερ για διόρθωση της όρασης.

Οι ακόλουθες θεραπείες είναι τόσο καλή ώστε να εξασφαλίσει τα μάτια σας είναι πίσω στο καλύτερο για την υγεία τους και ότι πάρα πολύ με τον ταχύτερο δυνατό τρόπο. Ας ρίξουμε μια ματιά στο πώς να αυξήσει την όραση με φυσικό τρόπο για την καλύτερη όραση.

Φυσικοί τρόποι για να βελτιώσετε την όρασή σας

Τρόφιμα για τα μάτια

1. Σπανάκι

Σπανάκι είναι πλούσιο σε όχι μόνο βιταμίνες Α, Β, C, Ε, και τα μέταλλα όπως ο σίδηρος και ο ψευδάργυρος, αλλά επίσης και σε λουτεΐνη και ζεαξανθίνη, τα χημικά συστατικά που βοηθούν να κρατήσει τα μάτια υγιή. Η κατανάλωση σπανακιού σε καθημερινή βάση μπορεί να αποτρέψει διαταραχές όπως η εκφύλιση της ωχράς κηλίδας και του καταρράκτη. Σπανάκι βοηθά επίσης να κρατήσει τους κερατοειδείς χιτώνες υγιή. Πολλοί άνθρωποι περιφρονούν τον τρόπο σπανάκι γεύσεις και μυρωδιές. Αλλά μπορείτε να πάρετε σίγουρα πέρα ​​από την οσμή με την προσθήκη ενός zing στο σπανάκι.

Προσθέστε το ωμό σπανάκι με φρούτα smoothies σας ή χρησιμοποιήστε το σπανάκι και τον μαϊντανό για να κάνει ένα πράσινο smoothie και καταναλώνουν καθημερινά. Η γλυκύτητα και η γεύση του γλυκύτατος φρούτα όπως οι φράουλες και τα φραγκοστάφυλα καμουφλάρει τη γεύση του σπανακιού πολύ καλά, διατηρώντας παράλληλα περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά του. Μπορείτε να κάνετε μια σούπα σπανάκι ή μαγειρέψτε το με παλμούς. Σάντουιτς και lasagnas που περιέχουν φρέσκια γεύση σπανάκι ουράνια. Γιατί λοιπόν να μην προσθέσετε μια συστροφή στο σπανάκι και περιλαμβάνουν στη διατροφή σας για μια πιο έντονη όραση;

2. Καρότα

Τα καρότα είναι ένα πανέμορφο και υγιεινό λαχανικό. Είναι τόσο ευέλικτο και να δώσει ένα πιάτο μια καταπληκτική χρώμα. Εκτός από το να είναι εξαίσιος, οι καρότα φορτωμένο με βήτα-καροτίνη, η οποία μετατρέπει αργότερα σε βιταμίνη Α, η οποία ενισχύει την γενική ευημερία των ματιών. Μπορείτε να βρείτε πολλές συνταγές για σούπα καρότο στο διαδίκτυο. Πρόσθεσε ότι στις κάρυ και το ζευγάρι επάνω με άλλα λαχανικά. Μπορείτε να αποκομίζουν το μέγιστο τροφή από τα ωμά καρότα, δεδομένου ότι η διαδικασία μαγειρέματος επιδεινώνεται ελαφρά θρεπτικών συστατικών του. Munch σε ένα καρότο κάθε φορά που θα πάρετε μια ώθηση για να σνακ ή να την προσθέσετε στις σαλάτες σας. Αλλά να θυμάστε να πίνετε άφθονο νερό, επειδή τα καρότα είναι πλούσια σε περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες.

Μπορείτε να καταναλώνετε ένα φλιτζάνι καρότο και χυμό φραγκοστάφυλο με άδειο στομάχι. Όπως τα καρότα, φραγκοστάφυλα είναι πλούσιες πηγές της βιταμίνης Α και αντιοξειδωτικά.

3. Μπρόκολο

Το μπρόκολο είναι ένα από τα σούπερ-τροφές με καταπληκτικά οφέλη για την υγεία. Συμπεριλαμβανομένων αυτά τα τρόφιμα στη διατροφή σας είναι ένας άλλος φυσικός τρόπος για τη βελτίωση της όρασης! Όπως το σπανάκι, το μπρόκολο περιέχει επίσης βιταμίνη Β, λουτεΐνη, ζεαξανθίνη και. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά διατήρηση όχι μόνο της όρασης, αλλά και να συμβάλει στη βελτίωση της. Τρώγοντας μπρόκολο βοηθά στη διατήρηση εξάντληση, πόνο και θολή όραση στον κόλπο. Όταν τα μάτια δεν έχουν υποβληθεί σε πολύ άγχος, που αποδίδουν καλύτερα για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Μπρόκολο προάγει την υγιή όραση, ενισχύοντας τα μάτια και τη μείωση της κόπωσης των ματιών. Στο φούρνο, στη σχάρα, σοταρισμένα ή των πρώτων - μπρόκολο γούστα νόστιμα. Πέτα σε μια floret ή δύο στη σαλάτα σας, ή πουρέ να κάνει σούπα, μπορείτε να ενσωματώσετε την καλοσύνη του μπρόκολου στη διατροφή σας με διάφορους τρόπους.

4. Ψάρια

Τα λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός, ο τόνος, το σκουμπρί, σαρδέλα και συσκευάζονται με τον υγιή ωμέγα - 3 λιπαρά οξέα. Αυτά λειτουργούν σαν αντιοξειδωτικό, προστατεύοντας τα μάτια σας από τις βλάβες που προκαλούνται από τις ελεύθερες ρίζες στο σώμα. Τα ωμέγα - 3 λιπαρά οξέα εμποδίζουν την ξηρότητα των ματιών που γενικά προκαλείται από τη χρήση των φακών επαφής. Τρώτε ψάρια τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα για μια αισθητή βελτίωση στην όρασή σας, μέσα σε λίγους μήνες. Το ψήσιμο ή το ψήσιμο στη σχάρα είναι η καλύτερη μέθοδος μαγειρέματος των ψαριών αυτών, η οποία διατηρεί το περιεχόμενό της σε θρεπτικά συστατικά ανέπαφη. Για μια αλλαγή, μπορείτε να κάνετε ακόμη και ένα σάντουιτς με γέμιση το ψάρι στη σχάρα ανάμεσα σε δύο φέτες ψωμί ολικής άλεσης και λίγο μαρούλι, μαγιονέζα, και τα καρυκεύματα. Ποιος μπορεί να πει όχι σε ένα σωστά κατασκευασμένο σάντουιτς τόνου;

5. Αβοκάντο

Αβοκάντο είναι ένα ακόμη veggie που περιέχει λουτεΐνη και το βήτα-καροτένιο. Είναι φορτωμένο με βιταμίνη Β, C, και Ε, καθώς και. Όπως ανέφερα και πριν, η λουτεΐνη κάνει θαύματα για τα μάτια σας. Είναι μια φωτοχημική που μειώνει την ευαισθησία των ματιών σας προς το φως. Αυτό μειώνει τελικά την πίεση στα μάτια και προάγει την υγιή όραση σε μακροπρόθεσμη βάση. Κάνετε κάποια guacamole και απολαύστε το χωρίς ενοχές βουτιά με το αγαπημένο σας nachos. Ή πώς για μια πλούσια και κρεμώδη σούπα αβοκάντο; Η τακτική κατανάλωση είναι ο καλύτερος τρόπος για τη βελτίωση της όρασης.

6. Μούρα

Τα μούρα γεμάτη με όχι μόνο αψιά γεύση, αλλά και με την καλοσύνη του άφθονα αντιοξειδωτικά. Περιέχουν ένα συστατικό που ονομάζεται ροδοψίνης, η οποία επιταχύνει την κυτταρική αναγέννηση, που είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση υγιών μάτια. Οι θρεπτικές ουσίες που βρίσκονται στα μούρα, όπως βατόμουρα, τα βακκίνια, βατόμουρα και ενισχύουν τα αιμοφόρα αγγεία και να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος σε όλο το σώμα, συμπεριλαμβανομένων και των ματιών. Αυτό κρατά επίσης πρήξιμο και ερεθισμό των ματιών στον κόλπο και να βελτιώνει την ποιότητα της όρασης σας.

7. Ξηροί καρποί

Όπως τα ψάρια, οι ξηροί καρποί είναι πολύ περιέχουν ωμέγα - 3 λιπαρά οξέα που κρατούν την όρασή σας σε καλό δρόμο. Έτσι, δεν διστάζει να καταβροχθίζουν με μια χούφτα αμύγδαλα, καρύδια ή κάσιους. Αποφύγετε την κατανάλωση καβουρδισμένα ή μεταποιημένα παξιμάδι. Πηγαίνετε για τα νωπά και ωμοί ξηροί καρποί αντ 'αυτού.

Απλά απολαύστε τα αμύγδαλα σε ζεστό νερό και αφαιρέστε το δέρμα τους. Προσθέστε αυτά τα αμύγδαλα με μία κουταλιά της σούπας αγνό μέλι. Καταναλώστε καθημερινά για να βελτιώσει την αδύναμη όραση.

8. Ξηρά Φρούτα

Ενυδατώστε 15 σταφίδες και δύο σύκα τη διάρκεια της νύχτας σε ένα μπολ με νερό. Φάτε τους με άδειο στομάχι το επόμενο πρωί. Η υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και βιταμίνες σε αυτούς τους ξηρούς καρπούς συμβάλει στην επιτάχυνση των πεπτική λειτουργία και βοηθούν το σώμα να απαλλαγεί από τις τοξίνες. Αυτό θα βοηθήσει με αυτόν τον τρόπο για την επίλυση των προβλημάτων των ματιών που σχετίζονται με.

9. Σοκολάτες

Σοκολάτες, ιδιαίτερα τα σκοτεινά, είναι πλούσια σε φλαβονοειδή, ένα είδος αντιοξειδωτικών που είναι καλό για τον αμφιβληστροειδή και κερατοειδή χιτώνα. Ένα κομμάτι μαύρης σοκολάτας δύο φορές την εβδομάδα δεν θα βλάψει. Έτσι προχωρήστε και χαρίστε στον εαυτό σας την αμαρτωλή καλοσύνη της σοκολάτας.

10. Αυγά

Αυγά αποτελούνται από πολλά πρωτεϊνών. Οι πρωτεΐνες είναι τα δομικά στοιχεία του σώματός μας. Αν θέλετε τη διαδικασία κυτταρικής αναγέννησης στα μάτια σας για να λάβει χώρα σε ένα σωστό ρυθμό, θα πρέπει να παρέχει το σώμα σας με πρωτεΐνες υψηλής ποιότητας. Ο κρόκος του αυγού είναι σίγουρα ο νικητής σε αυτή την περίπτωση. Γιατί να μην ραγίσει μέχρι ένα αυγό ή δύο και να κάνουμε μια «ηλιόλουστη πλευρά προς τα πάνω» σε ένα δαχτυλίδι πιπεριά να κάνει μια funky πρωινό;

11. Μαύρο πιπέρι Με Μέλι

Προσθέτοντας μια εξόρμηση του μαύρου πιπεριού σε μια κουταλιά της σούπας αγνό μέλι αποδεικνύεται αποτελεσματική στην αντιμετώπιση αδύναμη όραση. Μπορείτε να το καταναλώνετε κάθε μέρα.

12. Wild Rose Tea

Πιείτε ένα φλιτζάνι άγριο τριαντάφυλλο τσάι κάθε μέρα. Άγριο τριαντάφυλλο αποτελείται από βιταμίνες Β1, Β2, C, P, K, E, και Α Περιέχει επίσης σίδηρο, ασβέστιο, νάτριο, μαγγάνιο, και οργανικά οξέα. Αυτές οι βιταμίνες διατήρηση της ελαστικότητας του οφθαλμού.

13. Μέλι και Κάρδαμο

Καταναλώστε μία κουταλιά της σούπας μέλι αναμειγνύεται με μερικούς σπόρους κάρδαμου. Αυτό είναι ένα άλλο φάρμακο που θα προσφέρουν σημαντικό όφελος για τα μάτια σας.

14. Καταναλώστε νερό που φυλάσσεται σε ένα δοχείο χαλκού

Αποθηκεύστε ένα λίτρο νερού σε ένα δοχείο χαλκού επί μία νύκτα και το ποτό την το επόμενο πρωί. Ο χαλκός προσδίδει αναρίθμητες θεραπευτικές ιδιότητες για τα μάτια και άλλα ζωτικά όργανα.

Φροντίδα των ματιών

15. Ζάχαρη - κορίανδρος Drop Λύση ματιών

Αναμείξτε ένα μέρος της ζάχαρης με τρία μέρη της κόλιανδρο. Grind και τα δύο μαζί, μέχρι να πάρετε μια πάστα. Βράζουμε αυτό πάστα σε νερό και καλύψτε το για μια ώρα. Χρησιμοποιήστε ένα καθαρό βαμβακερό πανί και κόσκινο αυτή τη λύση. Αυτό πρόκειται να χρησιμοποιηθεί ως λύση σταγόνων σας.

Πακέτο 16. Λάσπη

Για να χαλαρώσετε και να αναζωογονηθείτε τα μάτια σας, εφαρμόστε ένα πακέτο λάσπη στα βλέφαρα. Αυτό θα βοηθήσει επίσης στην απελευθέρωση πίεση και χαλάρωση τεταμένες νεύρα σας.

17. Blink πιο συχνά

Αναβοσβήνει τα μάτια σας μετά από κάθε λίγα δευτερόλεπτα είναι ο καλύτερος τρόπος για να μειωθεί στράγγισμα και την κούραση των ματιών. Είναι ο πιο εύκολος και δυστυχώς η πιο παραμελημένη άσκηση για τα μάτια. Όπως θα αναβοσβήνουν, τα μάτια πάνε στο σκοτάδι φάση για μια στιγμή, που τα κρατά φρέσκο ​​και απελευθερώνει το άγχος. Είναι σαν να δίνουμε τα μάτια σας ένα διάλειμμα ώστε να μπορούν να εστιάσουν καλύτερα για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Οι άνθρωποι χρησιμοποιούν τους υπολογιστές συχνά ξεχνάμε να αναβοσβήνει τα μάτια τους, επειδή είναι τόσο απορροφημένοι σε ό, τι κάνουν. Θα πρέπει να αναβοσβήνει τα μάτια σας κάθε τέσσερις έως πέντε δευτερόλεπτα για να αποφεύγεται η κόπωση, στέλεχος, και ερεθισμό.

18. Περιστρεφόμενο άσκηση με τα μάτια ανοιχτά

Κυκλώνοντας τα μάτια είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να απαλλαγούμε από κάθε δυσκαμψία και κόπωση. Είναι μια πολύ απλή άσκηση, αλλά ο καλύτερος τρόπος για τη βελτίωση της όρασης. Καθίστε άνετα. Θα πρέπει να περιστρέψετε τα μάτια σας το βλέμμα σας επάνω, προς τα πλάγια και προς τα κάτω. Κατ 'αρχάς, περιστρέψτε τα μάτια σας προς τα δεξιά πέντε φορές. Στη συνέχεια, κάνουμε το ίδιο σε ένα αντι-αριστερόστροφα τρόπο. Αυτή η ρουτίνα θα διευκολύνει τυχόν δυσκαμψία στους μυς γύρω από τα μάτια, που τους καθιστά ευέλικτο και τελικά τη μείωση του στρες στα μάτια που σε διαφορετική περίπτωση μπορεί να επιδεινώσει το όραμά σας την πάροδο του χρόνου.

19. Περιστρεφόμενο άσκηση με τα μάτια κλειστά

Αυτή είναι μια πολύ θεραπευτική προπόνηση για τα μάτια. Αυτή η προπόνηση είναι ακριβώς η ίδια με αυτή που αναφέρθηκε πιο πάνω, αλλά πρέπει να γίνεται με κλειστά τα μάτια. Κλείστε απαλά τα μάτια σας, όπως μπορείτε να καθίσετε ή να ξαπλώσετε. Μετακινήστε τα μάτια σας με κυκλικές κινήσεις προς τα δεξιά και στη συνέχεια προς τα αριστερά κατεύθυνση, πέντε φορές το καθένα. Ο σκοπός είναι να ανακουφίσει τους μυς των ματιών, να ενισχύσει τα αιμοφόρα αγγεία, και ενισχύουν την κυκλοφορία και παροχή οξυγόνου αίματος.

20. Στις Εργασίας Focus

Αυτή είναι μια πολύ ενδιαφέρουσα και εξίσου αποτελεσματική προπόνηση για τα μάτια και διαρκεί μόνο λίγα λεπτά. Ένας γρήγορος τρόπος για να βελτιώσει την όραση! Θα πρέπει να καθίσουν άνετα. Επεκτείνετε το χέρι σας και να επικεντρωθεί στην δείκτη του χεριού σας. Εστίαση σε αυτό για μερικά δευτερόλεπτα. Τώρα στρέφει την προσοχή σας από το δάχτυλο σε ένα άλλο αντικείμενο τοποθετείται σε απόσταση δέκα πόδια. Εστίαση σε αυτό το αντικείμενο για μερικά δευτερόλεπτα και επιστρέψτε στην δάχτυλο και πάλι. Συνεχίστε αυτή την άσκηση για δύο λεπτά για να ενισχύσει τους μυς γύρω από τα μάτια και να ενισχύσει την όρασή σας.

21. Η διατήρηση της εστίασης

Αυτή είναι μια παραλλαγή της προαναφερθείσας άσκηση. Όταν κάθεται σε μια άνετη θέση, τεντώστε το χέρι σας μπροστά σας και να κολλήσει το δείκτη σας και κατ 'ευθείαν. Έμφαση στο δάχτυλο. Τώρα, σιγά-σιγά το δάχτυλο πιο κοντά στο πρόσωπό σας μέχρι να είναι μόλις τέσσερις ίντσες μακριά. Τώρα απλώσουμε το χέρι σου και πάλι. Δοκιμάστε διατηρώντας την εστίαση στο κινούμενο δάχτυλο. Εάν γίνεται τακτικά, αυτή η άσκηση βελτιώνει την όραση σας σε μεγάλο βαθμό τις υπερωρίες.

22. Palming

Αυτό δεν είναι ιδιαίτερα μια άσκηση, αλλά χαλαρώνει τα μάτια σας, καθώς και το μυαλό. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κάνουν ένα διάλειμμα από τον υπολογιστή ή την τηλεόραση. Καθίστε σε μια καρέκλα μπροστά από ένα τραπέζι. Πάρτε μερικές βαθιές ανάσες. Σκύψτε μπροστά λίγο να ξεκουραστούν τους αγκώνες σας στο γραφείο. Ελαφρώς φορές πάνω από τα χέρια σας για να σχηματίσουν ένα φλιτζάνι με τις παλάμες σας. Τοποθετήστε τις παλάμες στα μάτια σας, έτσι ώστε τα δάχτυλά σας αγγίξει το μέτωπό σας και το τακούνι του χεριού σας είναι στα μάγουλα. Μην ασκείτε πίεση στα μάτια σας με τις παλάμες σας. Βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να αναβοσβήνει με ευκολία στο φλιτζάνι παλάμες σας. Πάρτε αργές βαθιές αναπνοές. Θα εκπλαγείτε με το πόσο χαλαρή αισθάνεστε μετά από ανάπαυση μάτια σας αρέσει αυτό.

23. Απλώστε λίγη πίεση

Αυτό είναι επίσης μια άσκηση που ανακουφίζει την ακαμψία και την κούραση των μυών των ματιών, σε κάνουν να νιώθεις άνετα. Πρόκειται για την εφαρμογή ελαφριά πίεση με τα δάχτυλα σας σε ορισμένες περιοχές του προσώπου σας, ιδιαίτερα εκείνα που πάνω από τα μάτια. Θα πρέπει να κάθεται άνετα με τα μάτια κλειστά. Ελαφρώς μπούκλα τα δάχτυλά σας, έτσι ώστε όλοι οι τέσσερις άκρες των δακτύλων είναι σε ευθυγράμμιση. Τοποθετήστε τις άκρες των δακτύλων στην περιοχή πάνω από κάθε μάτι, δηλαδή, ακριβώς πάνω από τα φρύδια. Θα πρέπει να τα τοποθετήσετε με τέτοιο τρόπο ώστε τα δάχτυλα του δείκτη αγγίξει το εσωτερικό άκρο των φρυδιών. Εφαρμόστε ελαφρά πίεση με τα δάχτυλα σας σε εκείνη την περιοχή και ομαλά να το δρόμο σας προς την εξωτερική πλευρά των φρυδιών, δηλαδή, προς το ναό. Επιστρέψτε στην εσωτερική πλευρά των φρυδιών και πάλι. Επαναλάβετε την κίνηση 10 φορές και θα νιώσετε πραγματικά ανανεωμένοι.

24. Splash!

Εμείς ποτέ δεν ξεχνάτε να πλένετε το πρόσωπό μας αρκετές φορές σε μια μέρα. Αλλά είναι σημαντικό να πλένετε τα μάτια πάρα πολύ, ιδιαίτερα κάθε βράδυ πριν πάτε για ύπνο και κάθε πρωί μετά το ξύπνημα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το νερό που είναι σε θερμοκρασία δωματίου. Κατά τη διάρκεια του χειμώνα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το χλιαρό νερό, επειδή κρύου νερού μπορεί να κάνει τα μάτια σας ξηρό. Χρησιμοποιήστε το πόσιμο νερό γι 'αυτή την ρουτίνα πιτσίλισμα. Εκτοξευόμενου τα μάτια σας με νερό θα ξεπλύνει τη σκόνη και τη βρωμιά, και να παρέχει την υγρασία, καθώς και.

Προστασία και Υγιεινή

Θα πρέπει να ακολουθούνται ορισμένα μέτρα για την προστασία της όρασης των ματιών σας και τη συνολική υγεία των ματιών.

• Αποφύγετε να κάθεται κοντά στην οθόνη της τηλεόρασης ή οθόνη υπολογιστή.

• Αποφύγετε τη χρήση αυτών των συσκευών για μεγάλα χρονικά διαστήματα και σε συνεχή τέντωμα. Κοιτάξτε μακριά από την οθόνη κατά καιρούς και το υπόλοιπο τα μάτια σας κάθε λίγα λεπτά.

• Αποφύγετε την έκθεση τα μάτια σας με την σκληρή ακτίνες του ήλιου, τον καπνό, τη σκόνη και τους ισχυρούς ανέμους. Φοράτε γυαλιά ηλίου για να αποφύγει την ισχυρή λάμψη του ήλιου.

• Φορέστε το κολύμπι γυαλιά για να προστατεύουν τα μάτια σας από χλωριωμένο νερό στην πισίνα ή συντρίμμια στον ωκεανό.

• Διαβάστε και εργάζονται σε ένα καλά φωτισμένο χώρο για να αποφευχθεί η καταπόνηση των ματιών.

• Κοιτάξτε μακριά και ξεκουράζετε τα μάτια σας κάθε λίγα λεπτά.

• Πρακτική μερικές βασικές ασκήσεις για τα μάτια, όπως το κλείσιμο των βλεφάρων σας και κάντε απαλό μασάζ μάτια σας.

• Απολαύστε μια μπάλα από βαμβάκι σε κρύο νερό τριαντάφυλλου και τοποθετήστε το στο βλέφαρό σας για 5 - 10 λεπτά.

• Πλύνετε και απολυμάνετε τα χέρια σας τακτικά. Χρησιμοποιούν τακτικά οφθαλμικές σταγόνες για την αποφυγή ξηροφθαλμία.

Όταν πρόκειται για τη βελτίωση της όρασης, έναν συνδυασμό του δικαιώματος διατροφής, άσκησης, και λαμβάνοντας σωστή φροντίδα των ματιών μπορεί να αποφέρει θετικά αποτελέσματα. Η γενική υγεία των ματιών σας εξαρτάται από ορισμένες θρεπτικές ουσίες, όπως η βιταμίνη Α και C, βιοφλαβονοειδή, καροτενοειδή, ωμέγα - 3 λιπαρά οξέα, μέταλλα, και αντιοξειδωτικά. Η ενσωμάτωση αυτών των θρεπτικών συστατικών στη διατροφή σας θα συμβάλει στη βελτίωση της όρασης σας. Εκτός από τα τρόφιμα που αναφέρονται παραπάνω, γλυκοπατάτα, λάχανο, σέσκουλο, γογγύλια, και τα φύλλα μουστάρδας περιέχουν επίσης Α Peppers βιταμίνη είναι πλούσιες πηγές βιταμίνης C, που είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της συνολικής υγείας των ματιών σας.

Η σωστή διατροφή ενισχύει τα μάτια σας, ενώ την ορθή άσκηση de-τονίζει εξω-οφθαλμικών μυών σας. Υγιείς μυς και αυξημένη κυκλοφορία του αίματος προωθήσει πιο υγιή όραση. Το κλειδί για μια βελτιωμένη όραση είναι η επιμονή και υπομονή, διότι δεν υπάρχει συντόμευση για να βελτιωθεί όραση όταν παίρνετε το φυσικό μονοπάτι.

Αν και δεν είναι πολύ πιθανό να εξαλείψει το πρόβλημα όρασης εντελώς, μπορείτε να φέρετε σίγουρα τη δύναμη του γυαλιά σας κάτω από διάφορα σημεία σε ένα θέμα λίγων μηνών. Θα πρέπει να φοράτε τα γυαλιά σας, όποτε χρειάζεται. Πολλοί άνθρωποι δεν φορούν γυαλιά, πιστεύοντας ότι κρύβει την ομορφιά της συνολική εμφάνιση τους. Ωστόσο, δεν φοράει γυαλιά μπορεί να οδηγήσει σε περαιτέρω επιδείνωση της όρασης. Έτσι, για να κολλήσει τα γυαλιά σας, τρώτε υγιεινά, να δώσει τα μάτια σας μια ήπια προπόνηση και σιγά-σιγά αλλά σταθερά, την όρασή σας θα βελτιωθεί!

Να φοράτε γυαλιά; Έχετε δοκιμάσει αυτά τα φυσικούς τρόπους για να βελτιώσουν την όραση σας και να έχουν εργάστηκαν για εσάς; Έχετε μια ιδιαίτερη άκρη για να κρατήσει τα μάτια υγιή; Να μοιραστείτε μαζί μας στα σχόλια παρακάτω.