7 φοβερό asanas που θα φιλήσει το λαιμό σας αντίο

Πόσες φορές έχετε ξυπνήσει με ένα φρικτό αλιευμάτων στο λαιμό σας που έχει προκαλέσει αναστάτωση με επιτυχία την ημέρα σας; Αυτό πόνος στον αυχένα δεν είναι μόνο επώδυνη και ενοχλητική, αλλά καταφέρνει επίσης να σας εμποδίσει από το να κάνει το συνηθισμένο δουλειές σας. Λοιπόν, αυτό είναι μια αληθινή ιστορία, και αυτό συμβαίνει για τους περισσότερους από εμάς. Αλλά πόσα ξέρουμε για το λαιμό μας; Συχνά το θεωρούμε δεδομένο, έτσι δεν είναι;

Γιατί να καταλήξετε με ένα Αυχεναλγία;

Ο λαιμός αποτελείται από σπονδύλους που εκτείνονται δεξιά από το κρανίο στο επάνω μέρος του κορμού. Οι τραχήλου της μήτρας δίσκοι απορροφούν το σοκ μεταξύ των οστών. Είναι, τέλος, οι σύνδεσμοι, τα οστά, τους μυς και στην περιοχή του λαιμού που την υποστηρίζουν και να επιτρέψει την κίνηση. Όταν υπάρχει μια ανωμαλία, τραυματισμό ή φλεγμονή, θα μπορούσατε να καταλήξετε με ένα σκληρό, οδυνηρό λαιμό.

Όταν υπερβολική χρήση λαιμό σας ή να έχουν μια σταθερά κακή στάση του σώματος, μπορείτε να καταλήξετε με πόνο στον αυχένα. Φυσικά, ένας τραυματισμός ή ένας μυς έλξη μπορεί επίσης να προκαλέσει πόνο.

Αυτές είναι μερικές κοινές αιτίες του πόνου στον αυχένα:

ένα. Μια κακή στάση του σώματος β. Ένταση ή στέλεχος στο μυ του λαιμού c. Μια δουλειά γραφείου όπου κάθεστε στην ίδια θέση για πάρα πολύ καιρό d. Ύπνος σε λάθος θέση ε. Μια ξαφνική τράνταγμα στο λαιμό κατά τη διάρκεια της άσκησής σας

Τις περισσότερες φορές, ένας πόνος στον αυχένα δεν είναι μια σοβαρή κατάσταση και μπορεί να απαλλαγεί μέσα σε λίγες ημέρες. Είναι σπάνια ότι ένας πόνος στο λαιμό υποδηλώνει έναν σοβαρό τραυματισμό ή ασθένεια. Ωστόσο, αν ο πόνος επιμένει για πάνω από μια εβδομάδα, θα πρέπει να επισκεφτείτε ένα γιατρό.

Πώς Γιόγκα Ανακουφίστε τον πόνο στον αυχένα;

Ο λαιμός είναι ένα ευαίσθητο μέρος του σώματός σας, και είναι επίσης πάντα σε κίνηση, η οποία χρειάζεται περισσότερος χρόνος για να επουλωθούν. Γιόγκα συνήθως βοηθά στην απομάκρυνση του στρες στις περιοχές γύρω από το λαιμό σας, το άνοιγμά τους με αυτόν τον τρόπο επάνω. Ανακουφίζει τους μυς και κάνει την κίνηση πιο εύκολη. Η γιόγκα είναι η απόλυτη θεραπευτής για πόνους του αυχένα.

7 ανακούφισης του πόνου Άσανας στη γιόγκα Για Αυχεναλγία

1. Sukhasana (Παραλλαγή)
2. Gomukhasana
3. Marjariasana Και Bitilasana
4. Ardha Matsyendrasana
5. Balasana
6. Viparita Karani
7. Shavasana

1. Sukhasana (Παραλλαγή)

Η Sukhasana ή το Easy Pose μπορεί να γίνει σχεδόν οπουδήποτε. Όταν αυτή η asana συνδυάζεται με ένα απαλό αυτί-προς-ώμο κίνηση επί τόσο δεξιά σας και την αριστερή πλευρά, διευκολύνει πλευρική κίνηση του λαιμού. Εκτείνεται επίσης προς τα κάτω στο τραπεζοειδή και τα μύες των ώμων. Βεβαιωθείτε ότι σπονδυλική στήλη σας είναι ίσια, ενώ μπορείτε να ασκήσετε αυτό το asana.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτό το asana, κάντε κλικ εδώ: Sukhasana

Επιστροφή στην TOC

2. Gomukhasana

Δεν υπάρχει καμία αμφιβολία ότι η Gomukhasana, ή η αγελάδα προσώπου θέτουν, είναι εξαιρετικά επωφελής. Όταν πρόκειται για μια σύλληψη ή πόνο στο λαιμό σας, αυτό είναι το τέντωμα των βραχιόνων και των ώμων που λειτουργούν προς όφελός. Βοηθά να ανακουφίσει την πίεση στους μυς του αυχένα, επιτρέποντας ευκολία κίνησης στο λαιμό. Με αυτή την asana, όλο το παγιδευμένο πίεση στο λαιμό σας απελευθερώνεται.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτό το asana, κάντε κλικ εδώ: Gomukhasana

Επιστροφή στην TOC

3. Marjariasana Και Bitilasana

Αυτά τα δύο asanas, γενικά ονομάζεται η αγελάδα-Cat Pose, γίνεται από κοινού. Η κίνηση είναι μια απαλή up-and-κάτω στάση ροή που λυγίζει το σύνολο της σπονδυλικής στήλης κάνει. Δίνει το λαιμό και την πλάτη του κορμού ένα θαυμάσιο τέντωμα. Είναι μια εύκολη κίνηση που δημιουργεί χώρο μέσα από την όλη έκταση του λαιμού.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτές τις asanas, κάντε κλικ εδώ: Marjariasana, Bitilasana

Επιστροφή στην TOC

4. Ardha Matsyendrasana

Αυτή κάθεται συστροφή είναι μια μεγάλη detox που κάνει επίσης η σπονδυλική στήλη πιο ευέλικτη. Είναι μασάζ των εσωτερικών οργάνων και επίσης επάγει την ευελιξία πλευρά-προς-πλευρά στο λαιμό.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτό το asana, κάντε κλικ εδώ: Ardha Matsyendrasana

Επιστροφή στην TOC

5. Balasana

Η Balasana ή Pose του παιδιού είναι μια ανάπαυσης θέτουν. Εκτός από τη μείωση του στρες και την ένταση, χαλαρώνει βαθιά την πλάτη και το λαιμό.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτό το asana, κάντε κλικ εδώ: Balasana

Επιστροφή στην TOC

6. Viparita Karani

Η Viparita Karani είναι ένα τέτοιο παραπλανητικό asana. Φαίνεται περίπλοκο, αλλά είναι, στην πραγματικότητα, πολύ χαλαρωτικό. Δίνει στο σώμα σας την πολυπόθητη ανάπαυση. Ηρεμεί το μυαλό και παίρνει την πίεση από το λαιμό και τη σπονδυλική στήλη, όταν το σώμα σας βυθίζεται στο πάτωμα.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτό το asana, κάντε κλικ εδώ: Viparita Karani

Επιστροφή στην TOC

7. Shavasana

Η Shavasana είναι το απόλυτο αποκατάστασης στάση στη γιόγκα. Ανακουφίζει το άγχος και ενσταλάζει μια κατάσταση ειρήνης και ηρεμίας, τόσο το μυαλό και το σώμα σας. Είναι, επίσης, αυτή τη στιγμή, όταν το σώμα προσαρμόζεται στις φυσιολογικές αλλαγές που οι διάφορες πόζες επιφέρει. Είναι σε αυτή τη στάση ότι ο λαιμός θεραπεύει πλήρως.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτό το asana, κάντε κλικ εδώ: Shavasana

Επιστροφή στην TOC

Η γιόγκα είναι μια απίστευτη πρακτική μέσω της οποίας ακριβώς για οποιοδήποτε πρόβλημα μπορεί να λυθεί. Απλά πρέπει να βεβαιωθείτε ότι έχετε ασκήσει το δικαίωμα θέτει για να ξεπεραστεί ένα συγκεκριμένο πρόβλημα. Αν έχετε πόνο στο λαιμό και θέλετε να το ανακουφίσει μέσα από τη γιόγκα, το καλύτερο είναι να ζητήσετε την καθοδήγηση ενός έμπειρου εκπαιδευτή.

Γνωρίστε ένα πράγμα είναι σίγουρο - η γιόγκα θα σας θεραπεύσει! Έχετε δοκιμάσει ποτέ τη γιόγκα για την ανακούφιση από τον πόνο στον αυχένα; Πώς να σας βοηθήσει; Μοιραστείτε την εμπειρία σας μαζί μας σχολιάζοντας παρακάτω.