36 εκπληκτικά οφέλη από το Ακτινίδιο για το δέρμα, τα μαλλιά και την υγεία

Pocket μεγέθους εργοστάσιο παραγωγής ηλεκτρικού ρεύματος! Ακτινίδια είναι μικρό και squishy φρούτα, αλλά μην αφήνετε το μέγεθός τους να σας ξεγελάσει. Αυτή νόστιμα τροπικά φρούτα είναι βαρυφορτωμένο με μια ποικιλία θρεπτικών συστατικών όπως η βιταμίνη C (ένα επιβλητικό 154% ανά 100 γραμμάρια), βιταμίνη Α, βιταμίνη Β6, ασβέστιο, σίδηρο & μαγνησίου που είναι εξαιρετικά επωφελής για την υγεία σας. Αλλά ξέρατε ότι εκτός του ότι είναι υγιής, ακτινίδια ωφελεί το δέρμα και τα μαλλιά σας;

Σίγουρα δεν το έκανε.

Εδώ είναι 34 καλύτερα οφέλη της ακτινίδια, που θα σας κάνει σίγουρα να συμπεριλάβετε ακτινίδιο στη διατροφή σας, ξεκινώντας από σήμερα.

Τι είναι το Kiwi Fruit;

Επιστημονική ονομασία - Actinidia deliciosa Προέλευση - Βόρεια Κίνα Περίοδος - Οκτώβριος-Δεκέμβριος (Ινδία)

Πού ακτινίδια προέρχονται; Τα ακτινίδια, επίσης γνωστό ως κινεζική φραγκοστάφυλο, είναι εγγενές στην Chang Kiang Κοιλάδα της Κίνας, με την καλλιέργεια της που χρονολογούνται από τα τέλη του 19ου αιώνα. Αναγνωρίζεται ως εθνικό φρούτο της Κίνας. Οι Κινέζοι που χρησιμοποιούνται για την παρασκευή ενός τονωτικό από αυτό το φρούτο - είναι ότι η θρεπτική! Αλλά, ήταν οι Νεοζηλανδοί που αναγνώρισε τις δυνατότητες αυτής της ζουμερά και νόστιμα φρούτα. Άρχισαν καλλιέργεια για εμπορικούς σκοπούς. Οι Νεοζηλανδοί άλλαξε το όνομά της το 1959 με ακτινίδιο μετά τις εθνικές τους πουλιών.

Λίγα χρόνια αργότερα, το 1963, αυτή η ασαφής φρούτα εισήχθη για πρώτη φορά στην Ινδία. Σύμφωνα με τους ερευνητές, η καλλιέργεια ακτινιδίων άρχισε στην περιοχή Σίμλα, και αργότερα εξαπλώθηκε μέσω του έθνους. Επί του παρόντος, η Κίνα, η Νέα Ζηλανδία, την Ιταλία, την Ελλάδα, τη Χιλή, και η Γαλλία είναι οι κορυφαίες καλλιεργητές ακτινιδίων στον κόσμο.

Η σάρκα του καρπού ακτινίδιο έχει ένα όμορφο φωτεινό πράσινο χρώμα και μια ξεχωριστή, αλλά πλούσια γεύση (ένα μείγμα από γλυκό, ξινό, ξινό, φωτεινά, και το όξινο). Η γεύση θα σας υπενθυμίσω ένα μείγμα λεμονιού, πορτοκαλιού, πεπόνι μελιτώματος και φράουλες. Ο καρπός έχει πολλά μαύρα κουκούτσια που προσθέτουν μια τραγανή υφή σε αυτό το γευστικό φρούτο.

Ας ρίξουμε μια ματιά στα πολυάριθμα οφέλη του δέρματος, των μαλλιών και την υγεία των ακτινίδια.

36 καλύτερα οφέλη Ακτινίδια

Τα οφέλη του δέρματος

1. Αναζωογονεί το δέρμα
2. Αναγέννηση των κυττάρων
3. Διατηρεί εταιρεία του δέρματος
4. Αποτρέπει Δερματικών Νόσων
5. Ελέγχει την υπερβολική παραγωγή σμήγματος
6. Αντιγηραντικές ιδιότητες
7. Καταπολεμά την ακμή
8. Εμποδίζει την Sun Ζημιών
9. Προωθεί Δικαιοσύνη
10. Φωτίζει τους μαύρους κύκλους

Οφέλη για τα μαλλιά

1. Καταπολεμά την τριχόπτωση
2. Το κολλαγόνο Σχηματισμός στο τριχωτό της κεφαλής
3. Είναι καλό για το ξηρό και τραχύ μαλλιά
4. Αποτρέπει πρόωρο γκριζάρισμα

Οφέλη για την υγεία

1. Βοηθά στην καταπολέμηση του καρκίνου
2. Καλό για το πεπτικό σύστημα
3. Απώλεια βάρους Aids
4. Αποτρέπει Αναπνευστικές Διαταραχές
5. Έλεγχος διαβήτη
6. Αποτρέπει την εκφύλιση της ωχράς κηλίδας
7. Υγεία της καρδιάς
8. Αποτρέπει το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS)
9. Θεραπεύει τη δυσκοιλιότητα
10. Προστατεύει DNA
11. Ενισχύει Mood
12. Συντήρηση των οστών και επισκευή
13. Αντιμυκητιασικά και αντιβακτηριακές Δυνατότητες
14. Βοηθά στη διαχείριση της πίεσης του αίματος
15. Ενισχύει το ανοσοποιητικό μας σύστημα
16. Δημιουργεί αλκαλική ισορροπία στο σώμα
17. Για την εγκυμοσύνη
18. Για μωρά
19. Υγεία ήπατος
20. Δάγγειος πυρετός
21. Βελτιωτικά Αιμοσφαιρίνη επίπεδα συγκέντρωσης στο αίμα
22. Μεταχειρίζεται έλκη του στόματος

Ακτινίδια οφέλη για το δέρμα

Όλοι γνωρίζουμε πόσο ευεργετική βιταμίνη C είναι για το δέρμα μας. Και αυτός είναι ο μοναδικός λόγος που αγοράζουμε ακριβά κρέμες και ορούς που επαίρεται ότι είναι πλούσια σε αυτό το βασικό βιταμίνη. Όμως, αυτά τα προϊόντα είναι χημικά με βάση και συχνά προκαλούν περισσότερο κακό στο δέρμα μας από ό, τι επωφελούνται της.

Πηγαίνετε φυσικά αντ 'αυτού. Και τι μπορεί να είναι πιο ελπιδοφόρο από ό, τι πρόκειται για ένα φρούτο που έχει αποδειχθεί κλινικά ότι έχουν περίπου 92.7mg βιταμίνης C ανά 100 γραμμάρια; Εδώ είναι πώς ακτινίδιο θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε το δέρμα σας νεανικό και σφριγηλό:

1. Αναζωογονεί το δέρμα

Ακτινίδια δεν είναι μόνο νόστιμα και πλούσια σε θρεπτικά συστατικά φρούτων, αλλά και ένα μεγάλο φυσικό συστατικό για την ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας σας. Περιέχει πολλά φιλικά προς το δέρμα τα θρεπτικά συστατικά όπως οι βιταμίνες C και E και αντιοξειδωτικά. Αυτά είναι απαραίτητες για την ενίσχυση και ανανέωση της υγείας του δέρματός σας (1).

Επιπλέον, ακτινίδιο είναι φορτωμένο με διαιτητικές ίνες και αντιοξειδωτικά, καθιστώντας το μια εξαιρετική καθαρτικό. Η τακτική κατανάλωση χυμού ακτινίδιο βοηθά το σώμα στην εξάλειψη των τοξινών και των αποβλήτων. Έτσι, αυτό οδηγεί σε υγιές και λαμπερό δέρμα.

Χρησιμοποιήστε την ακόλουθη ακτινίδιο πακέτο πρόσωπο για να επιτευχθεί λαμπερό δέρμα:

Θα χρειαστείτε

• 1 ακτινίδια
• 1 - 2 αβοκάντο
• 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι

Τι πρέπει να κάνεις

1. Πολτοποιήστε μισή αβοκάντο και μια ακτινίδια και μίγμα μέχρις ότου το μίγμα απέκτησε μια ομαλή συνοχή.
2. Προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι σε πάστα και να εφαρμοστεί στο πρόσωπο και το λαιμό σας.
3. Ξεπλύνετε μετά από 15 λεπτά με κανονικό νερό.
4. Επαναλάβετε αυτή τη διαδικασία μία φορά την εβδομάδα για να πάρει λείο και λαμπερό δέρμα.

Σημείωση: Εναλλακτικά, αφαιρέστε το ακτινίδια και τρίψτε το δέρμα σας με το εσωτερικό της φλούδας κάθε μέρα. Η φλούδα της ακτινίδια περιέχει ένζυμα που απολέπιση των νεκρών κυττάρων του δέρματος και κάνει το δέρμα σας άψογη και ομαλή.

Επιστροφή στην TOC

2. Aids αναγέννηση των κυττάρων

Οι υψηλές ποσότητες βιταμίνης Ε σε ακτινίδια διατηρεί το δέρμα ενυδατωμένο. Χρησιμοποιείται στην αναγέννηση των κυττάρων του δέρματος, και καθιστά το δέρμα εύπλαστο και νεανικό.

Επιστροφή στην TOC

3. Διατηρεί εταιρεία του δέρματος

Το δέρμα μας αρχίζει να χάνει τη σφριγηλότητά του με την ηλικία, αναγκάζοντάς μας να λάβει δραστικά μέτρα για να το κρατήσει ανέπαφη (όπως επιλέγουν ακριβά προϊόντα δέρματος, ή ακόμη και χειρουργική επέμβαση).

Χρησιμοποιήστε ακτινίδια αντ 'αυτού.

Η εφαρμογή του πουρέ ακτινιδίων στο δέρμα βοηθά να μεταφέρει σημαντικά θρεπτικά συστατικά στα δερματικά στρώματα του δέρματος, τα οποία βοηθούν στη διατήρηση της σφριγηλότητας του.

Η βιταμίνη C, που υπάρχει σε αφθονία σε ακτινιδίων, είναι ένα ουσιαστικό συστατικό που απαιτείται για την παραγωγή του κολλαγόνου (2). Το κολλαγόνο είναι ένας συνδετικός πρωτεΐνη που απαιτείται για τη διατήρηση της επιχείρησης δέρμα και εύπλαστο. Βοηθά στην επούλωση των τριβή και περικοπές. Επίσης, αποτρέπει το δέρμα από το να γίνει τραχύ και ξηρό. Έτσι, χρησιμοποιώντας ένα πακέτο ακτινίδιο στη χειμώνες είναι ένας καλός τρόπος για να υποβάλουν προσφορά αντίο σε ξηρό και φολιδωτό δέρμα.

Θα χρειαστείτε

• Ένα ώριμο ακτινίδιο
• 1 κουταλιά της σούπας γιαούρτι

Τι πρέπει να κάνεις

1. Ανακατέψτε το ακτινίδιο και
2. Ανακατέψτε το με το γιαούρτι.
3. Απλώστε το μείγμα στο πρόσωπό σας.
4. Τρίψτε το δέρμα σας απαλά για λίγα λεπτά. Ξεπλύνετε μετά από 15 λεπτά.
5. Επαναλάβετε αυτή τη διαδικασία δύο φορές την εβδομάδα για καλύτερα αποτελέσματα.

Επιστροφή στην TOC

4. Προλαμβάνει ασθένειες του δέρματος

Τα ωμέγα - 3 λιπαρά οξέα που υπάρχουν στο ακτινίδια σας προστατεύει από ασθένειες του δέρματος και του καρκίνου (3). Μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη διατήρηση υγιών κυτταρικών μεμβρανών.

Επιστροφή στην TOC

5. Έλεγχοι υπερβολικό σμήγμα Παραγωγή

Ποιος θέλει το πρόσωπό τους είναι τόσο λιπαρό ώστε να αντανακλά το φως; Αλλά πιστέψτε με, αυτό δεν είναι το μόνο πρόβλημα κορίτσια με τα λιπαρά του δέρματος του προσώπου. Προσθήκη στο λιπαρότητα, κολλώδους, και τελικά την ακμή και σπυράκι εκτοξεύσεις, και εκεί θα πάτε!

Κατηγορήστε την υπερβολική παραγωγή σμήγματος.

Ακτινίδια, ευτυχώς, είναι πολύ αποτελεσματικό στον έλεγχο της παραγωγής σμήγματος. Δοκιμάστε αυτό το πακέτο πρόσωπο:

Θα χρειαστείτε

• 1 ακτινίδιο (πουρέ)
• 1 κουταλάκι του γλυκού χυμό λεμονιού

Τι πρέπει να κάνεις

1. Ανακατέψτε ακτινίδιο πολτό με το χυμό λεμονιού και να το εφαρμόσετε στο πρόσωπό σας.
2. Τρίψτε απαλά και αφήστε το για 15 λεπτά.
3. Πλύνετε το πακέτο με κρύο νερό και αφήστε το να στεγνώσει στον αέρα.
4. Επαναλάβετε αυτή τη διαδικασία δύο φορές την εβδομάδα για τον έλεγχο της παραγωγής σμήγματος.

Επιστροφή στην TOC

6. Αντιγηραντικές ιδιότητες

Τα ακτινίδια είναι γεμάτη με αντιοξειδωτικά που εξουδετερώνουν τις ελεύθερες ρίζες που σταματούν τη διαδικασία της αναγέννησης. Είναι σαρώνει τις ελεύθερες ρίζες για να καθυστερήσει τα σημάδια της γήρανσης, όπως ρυτίδες, κηλίδες ηλικίας, και λεπτές γραμμές.

Χρησιμοποιήστε πακέτο πρόσωπο αμύγδαλο-ακτινίδιο για να απαλλαγούμε από τα σημάδια της γήρανσης γρήγορα.

Θα χρειαστείτε

• 7-8 αμύγδαλα
• 1 ακτινίδιο
• 1 - 2 κουταλάκι του γλυκού αλεύρι γραμμάριο

Τι πρέπει να κάνεις

1. Ενυδατώστε τα αμύγδαλα τη διάρκεια της νύχτας και να κάνουμε μια πάστα από αυτούς την επόμενη ημέρα.
2. Προσθέστε πουρέ ακτινίδιο και το αλεύρι γραμμάριο στην πάστα και ανακατέψτε καλά.
3. Εφαρμόστε αυτό το πακέτο πρόσωπο ομοιόμορφα σε φρεσκολουσμένα και αποξηραμένα πρόσωπό σας. Αφήστε το για 15 με 20 λεπτά.
4. Ξεπλύνετε χρησιμοποιώντας κρύο νερό.
5. Επαναλάβετε αυτή τη διαδικασία κάθε εβδομάδα για δύο μήνες για να αποχαιρετήσουν τις ρυτίδες.

Επιστροφή στην TOC

7. Μάχες Ακμή

Απροσδόκητη pop-ups στο πρόσωπο σίγουρα καταλαμβάνουν υψηλή θέση στον κατάλογο των διάθεση-spoilers. Ειδικά όταν έχετε ένα σημαντικό γεγονός για να παραστεί, και ακόμη και το βαρύτερο των concealers δεν είναι σε θέση να καλύψουν την ακμή.

Τα ακτινίδια έχει αντι-φλεγμονώδεις ιδιότητες (4). Αυτά ακμή αγώνα βοήθεια, ανοίγοντας έτσι τους πόρους για την πρόληψη περαιτέρω breakouts. Εφαρμόζοντας πουρέ ακτινίδια τοπικά στο δέρμα μπορεί να θεραπεύσει διάφορες μορφές φλεγμονών του δέρματος, όπως βράζει, ακμή, σπυράκια, και απόστημα.

Επιστροφή στην TOC

8. Αποτρέπει την Sun Ζημιών

Ακτινίδιο είναι πλούσιο σε αμινοξέα και βιταμίνη C που καταπολεμούν τις βλαβερές ακτίνες του ήλιου και την αποφυγή ζημιών ήλιο. Επιπλέον, η φύση ψύξη του ανακουφίζει την ήδη πληγείσα περιοχή.

Για άμεση φροντίδα, πριν από λίγες φέτες ακτινίδιο στο καεί από τον ήλιο περιοχή για τη θεραπεία του δέρματος ψύξης.

Επιστροφή στην TOC

9. Προωθεί Δικαιοσύνη

Η βιταμίνη C σε ακτινίδια μπορεί επίσης να βοηθήσει να ελαφρύνει τον τόνο του δέρματος.

Χρησιμοποιήστε την παρακάτω scrub προσώπου για γρήγορα αποτελέσματα.

Θα χρειαστείτε

• Πάστα ακτινίδιο 1 κουταλάκι του γλυκού
• 1 κουταλάκι του γλυκού χυμό λεμονιού
• 1 κουταλάκι του γλυκού αλεύρι βρώμης
• 2 σταγόνες ακτινίδιο σπορέλαιο

Τι πρέπει να κάνεις

1. Ετοιμάστε ένα φυσικό scrub χρησιμοποιώντας όλα τα υλικά.
2. Προσθέστε μερικές σταγόνες λάδι σπόρου ακτινίδια και αναδεύεται για να σχηματίσει μία λεία πάστα.
3. Εφαρμόστε αυτήν την πάστα ομοιόμορφα στο δέρμα και μασάζ για 5 λεπτά.
4. Ξεπλύνετε μετά από 20 λεπτά χρησιμοποιώντας κανονικό νερό.
5. Χρησιμοποιήστε αυτό το scrub δύο φορές κάθε εβδομάδα για να πάρει ακόμη και ήπια το δέρμα.

Επιστροφή στην TOC

10. Φωτίζει τους μαύρους κύκλους

Με ακανόνιστα ωράρια εργασίας, τους μαύρους κύκλους έχουν γίνει σύνηθες φαινόμενο. Σχεδόν κάθε άλλο θηλυκό ψάχνει για μια φυσική θεραπεία για να απαλλαγούμε από αυτά τα άσχημα κάτω από τα μάτια κύκλους.

Μπορείτε να νικήσει τη νωθρότητα, με τη βοήθεια ενός μικρού φέτα ακτινίδιο.

Τοποθετήστε ένα ψιλοκομμένο ακτινίδιο πάνω από τα μάτια σας και χαλαρώστε για 10 με 15 λεπτά. Αφαιρέστε τη φέτα και πλύνετε το πρόσωπό σας με το κανονικό νερό. Με αυτόν τον τρόπο κάθε μέρα θα βοηθήσει να φωτίσει τους μαύρους κύκλους.

Επιστροφή στην TOC

Ακτινίδια Οφέλη για τα μαλλιά

Όμορφη, λιγότερο κατσαρός μαλλιά είναι ένα όνειρο που κάθε γυναίκα έχει. Και τα ακτινίδια μπορούν να σας βοηθήσουν να επιτύχετε αυτό. Ας δούμε πώς:

11. Καταπολεμά την τριχόπτωση

Φρούτα πλούσια σε βιταμίνες C και Ε μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της τριχόπτωσης και τη διατήρηση της υγείας των μαλλιών. Ακτινίδια είναι κορεσμένη με τις δύο βασικές βιταμίνες. Αυτό το τροπικό φρούτο περιέχει μέταλλα όπως μαγνήσιο, ψευδάργυρος, και ο φώσφορος που διεγείρουν την κυκλοφορία του αίματος, επιταχύνοντας έτσι την ανάπτυξη των μαλλιών (5).

Επιπλέον, τα ακτινίδια είναι γεμάτη με σίδηρο, ένα θρεπτικό συστατικό που απαιτείται για τη βελτίωση της υγείας των μαλλιών.

Επιστροφή στην TOC

12. Aids Κολλαγόνο Σχηματισμός στο τριχωτό της κεφαλής

Τα ακτινίδια περιέχει υψηλές ποσότητες βιταμίνης C που συμβάλλουν στο σχηματισμό κολλαγόνου στο τριχωτό της κεφαλής. Η βιταμίνη C διευκολύνει την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών στο τριχωτό της κεφαλής, τελικά, τρέφοντας τα μαλλιά σας.

Επιστροφή στην TOC

13. Είναι καλό για το ξηρό και τραχύ μαλλιά

Ξηρό και τραχύ τρίχωμα μπορεί να είναι ένας πόνος, ειδικά όταν πρόκειται για styling.

Η υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα - 3 λιπαρά οξέα στο έλαιο σπόρου ακτινιδίων ενυδατώνει τα μαλλιά χωρίς να τα βαραίνει. Το λάδι είναι πιο κατάλληλο για ξηρά και ατίθασα μαλλιά.

Επιπλέον, η τακτική κατανάλωση ακτινίδια ενισχύει τα αιμοφόρα αγγεία. Αυτή θεραπεύει ξηρές συνθήκες του τριχωτού της κεφαλής, όπως η πιτυρίδα και το τριχωτό της κεφαλής έκζεμα. Αναστέλλει επίσης τη φλεγμονή του τριχωτού της κεφαλής.

Επιστροφή στην TOC

14. Αποτρέπει πρόωρο γκριζάρισμα

Είτε είστε στη δεκαετία του '20 ή του '40 σας, γκρίζα μαλλιά μπορεί πάντα να είναι ενοχλητικό.

Αλλά ευτυχώς, η φύση έχει μια λύση για όλα.

Οι υψηλές ποσότητες χαλκού σε ακτινιδίων διατηρούν το φυσικό χρώμα των μαλλιών, αποτρέποντας πρόωρο γκριζάρισμα.

Επιστροφή στην TOC

Ακτινίδια οφέλη για την υγεία

Οι άνθρωποι συχνά έλκονται από ακτινίδιο λόγω λαμπρό πράσινο χρώμα και εξωτική γεύση. Εδώ είναι μερικά από τα καλύτερα οφέλη για την υγεία τα ακτινίδια, τα οποία περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:

15. Βοηθά στην καταπολέμηση του καρκίνου

Ο καρκίνος μπορεί να είναι μια τρομακτική κατάσταση, και το παλιό ρητό «η πρόληψη είναι καλύτερη από τη θεραπεία» ταιριάζει καλύτερα την ασθένεια. Σας προτείνω να περιλαμβάνουν τα ακτινίδια στην καθημερινή διατροφή σας για να αποφύγετε τον καρκίνο.

Ακτινίδιο είναι πλούσιο σε βιταμίνη C που μας ωφελεί από δεσμεύει τις ελεύθερες ρίζες οι οποίες διαφορετικά να βλάψει τα κύτταρα του δέρματος, και μπορεί ακόμη και να οδηγήσει σε καρκίνο του δέρματος. Ακριβώς ένα μόνο ακτινίδιο μπορεί να καλύψει το 77% των ημερήσιων αναγκών σε βιταμίνη C σας, η οποία είναι πολλά. Στην πραγματικότητα, ακτινίδιο είναι γνωστό ότι περιέχει περισσότερη βιταμίνη C από ένα πορτοκάλι και το λεμόνι συνδυάζονται.

Επίσης, έχει ακτινίδια θρησκευτικά μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του καρκίνου του παχέος εντέρου. Η σάρκα του παρόντος νόστιμα φρούτα περιέχει διαλυτή ίνα που βοηθά στην προώθηση της ανάπτυξης των καλών βακτηρίων στο κόλον, μειώνοντας τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου. (6, 7, 8, 9, 10).

Επιστροφή στην TOC

16. Καλό για το πεπτικό σύστημα

Τα ακτινίδια διορθώνει οποιαδήποτε ανισορροπία στο πεπτικό μας σύστημα με διατροφή του και ενεργεί ως πρεβιοτικό στοιχείο.

Επιπλέον, αυτό το τροπικό φρούτο περιέχει επίσης ακτινιδίνη, ένα ένζυμο που διασπά τις πρωτεΐνες και βοηθά την πέψη πρωτεϊνών (11).

Επιστροφή στην TOC

Απώλεια 17. Βοηθήματα Αδυνάτισμα

Αναρωτιέστε πώς ακτινίδιο οφέλη φρούτων για την απώλεια βάρους; Λοιπόν, ακτινίδιο είναι η τέλεια λύση, εάν είστε επίγνωση για το βάρος σας, αλλά την ίδια στιγμή, δεν θέλουν να συμβιβασμό σχετικά με τη γεύση του φαγητού σας. Έτσι, πόσες θερμίδες σε ένα ακτινίδιο; 100 γραμμάρια ακτινίδιο περιέχουν μόνο 55 θερμίδες, και διακριτή γεύση του μπορεί να απολαύσει από οποιονδήποτε (12). Περιέχει, επίσης, διαλυτές φυτικές ίνες που προωθεί την πληρότητα, μειώνοντας έτσι την πείνα σας.

Επιστροφή στην TOC

18. Αποτρέπει Αναπνευστικές Διαταραχές

Πρόσληψη βιταμίνης C είναι συνήθως προτείνεται σε εκείνους που πάσχουν από αναπνευστικές ασθένειες όπως το άσθμα ή χρόνιο βήχα. Και ακτινίδιο, είναι εξαιρετικά πλούσια σε αυτό το απαραίτητο θρεπτικό συστατικό, είναι ένα must-have για όσους πάσχουν από τέτοιες παθήσεις του αναπνευστικού συστήματος.

Καταπραΰνει το αναπνευστικό σύστημα, τον έλεγχο των συμπτωμάτων όπως η δύσπνοια και η ρινική απόφραξη. Στην πραγματικότητα, μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Thorax αποδείξει ότι εκείνοι που έχουν 5 έως 7 μερίδες ακτινίδιο εβδομάδα έχουν μία μείωση 44% σε συριγμό σε σύγκριση με εκείνους που έλαβαν μόνο μια μερίδα ανά εβδομάδα. Ομοίως, δυσκολία στην αναπνοή και χρόνιου βήχα βρέθηκαν να έχουν μειωθεί κατά 32% και 25% αντίστοιχα. Εκείνοι που είχαν άσθμα επωφεληθεί τα μέγιστα από τον καρπό, με τα συμπτώματά τους πάρει μειωμένη κατά ένα επιβλητικό 50% (13).

Επιστροφή στην TOC

19. Έλεγχος Διαβήτη

Είναι ακτινίδιο καλό για τους διαβητικούς; Ευτυχώς, ακτινίδιο είναι ένα από αυτά τα φρούτα μπορούν να έχουν χωρίς να ανησυχούν για την υγεία τους λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες και φρουκτόζη.

Ο γλυκαιμικός δείκτης του ακτινιδίου είναι εξαιρετικά χαμηλή (μόνο 53), και αυτό εμποδίζει την άμεση αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Επιπλέον, ακτινίδιο περιέχει ινοσιτόλη, ένα ένζυμο που βοηθά στη διατήρηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σε έλεγχο (14).

Επιστροφή στην TOC

20. Αποτρέπει εκφύλιση της ωχράς κηλίδας

Μελέτες έχουν δείξει ότι συμπεριλαμβανομένης ακτινίδια στη διατροφή μειώνει τον κίνδυνο εκφύλισης της ωχράς κηλίδας.

Αυτό το τροπικό φρούτο είναι πλούσιο σε λουτεΐνη (171 χιλιοστόγραμμα ανά 100 γραμμάρια ακτινίδια), ένα βασικό καροτενοειδές αντιοξειδωτικό που βοηθά στην προώθηση της υγείας των ματιών (15, 16). Η ποσότητα αυτή είναι σίγουρα υψηλότερη από ό, τι τα περισσότερα άλλα φρούτα, κάνοντας ακτινίδιο απαραίτητη για τη διατήρηση της υγείας των ματιών.

Εκτός από αυτόν, ακτινίδιο είναι πλούσιο σε βιταμίνη Α (1 γραμμάριο ανά 100 γραμμάρια), το οποίο ωφελεί επίσης τα μάτια (17).

Επιστροφή στην TOC

21. Υγεία της Καρδιάς

Όταν λαμβάνεται τακτικά, ακτινίδιο μπορεί να βοηθήσει στην προστασία της καρδιάς μας από πιθανή βλάβη.

Εκτός από το να έχουν καθόλου χοληστερόλη, αυτό το φρούτο περιέχει κάλιο (312 χιλιοστόγραμμα ανά 100 γραμμάρια) το οποίο είναι γνωστό για την ενίσχυση στις διαδικασίες αραίωση του αίματος και την απομάκρυνση του θρόμβου, τελικά χαμηλώνοντας την πίεση στα αιμοφόρα αγγεία (18). Αυξάνει επίσης τα επίπεδα της HDL στο αίμα (19, 20).

Επιπλέον, ακτινίδιο είναι γνωστό ότι μειώνουν τα επίπεδα των τριγλυκεριδίων στο αίμα, βελτιώνοντας περαιτέρω το προφίλ του λίπους του αίματος (21, 22). Ακτινίδια περιέχει, επίσης, quercetin, ένα πολυφαινόλη αντιοξειδωτικό που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου των καρδιακών παθήσεων.

Σε μια μελέτη που διεξήχθη, οι συμμετέχοντες που κατανάλωναν 2 έως 3 ακτινίδια ημερησίως πέρα ​​από μια έκταση 28 ημερών είδε μια βουτιά 18% σε απόκριση τους συσσωμάτωση των αιμοπεταλίων σε σύγκριση με εκείνα που τρώνε λιγότερες ή καθόλου ακτινίδια. Είδαν επίσης μείωση 15% στις τριγλυκεριδίων τους (λίπη στο αίμα) επίπεδα.

Συνολικά, έχουν τα ακτινίδια την ημέρα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διατηρήσει την καρδιαγγειακή υγεία.

Επιστροφή στην TOC

22. Αποτρέπει το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS)

Εκείνοι που πάσχουν από σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου θα πρέπει σίγουρα να πάτε για τα ακτινίδια.

Μια μελέτη που διεξήχθη σε άτομα που πάσχουν από σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS) έδειξε ότι η κατανάλωση τρεις παρα δύο ακτινίδια την ημέρα για ένα μήνα μπορεί να ελέγξει την κινητικότητα του εντέρου (23). Αυτό οφείλεται στην υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες και ακτινιδίνη περιεχόμενο των ακτινιδίων.

Επιστροφή στην TOC

23. Θεραπεύει τη δυσκοιλιότητα

Η δυσκοιλιότητα είναι μια ενοχλητική κατάσταση που συνδέεται με δυσμενείς για την υγεία του παχέος εντέρου, και συνήθως εμφανίζονται σε ηλικιωμένα άτομα και τα άτομα με κακές διατροφικές συνήθειες.

Τα ακτινίδια, όντας ένα φυσικό καθαρτικό, είναι μια γνωστή θεραπεία για τη δυσκοιλιότητα (24, 25, 26, 27). Αρκετές μελέτες έχουν αποδείξει ότι η ύπαρξη δύο ακτινίδια κάθε μέρα είναι ευεργετική για συχνή και λιγότερο επώδυνη κινήσεις του εντέρου.

Επιστροφή στην TOC

24. Προστατεύει DNA

Τα ακτινίδια έχει την ικανότητα να προστατεύουν τα ανθρώπινα DNA από βλάβες οξυγόνο σχετίζονται. Οι ερευνητές δεν έχουν ακόμη να καταλάβουμε ποιες ενώσεις είναι υπεύθυνες για αυτή την αντιοξειδωτική ικανότητα, αλλά είναι σίγουρος ότι σίγουρα δεν περιορίζονται σε βιταμίνη C και β-καροτένιο και μόνο. Λέγεται ότι τα φλαβονοειδή και τα φυτοθρεπτικά συστατικά που υπάρχουν στο αυτό το καταπληκτικό φρούτο μπορεί επίσης να είναι υπεύθυνη για την προστασία του DNA.

Επιστροφή στην TOC

25. Τονώνει τη διάθεση

Έχοντας ένα μπολ με ακτινίδια είναι μια καλή λύση για να νικήσει η κακή διάθεση και την απογοήτευση.

Αυτό το τροπικό φρούτο είναι πλούσιο σε σεροτονίνη, η οποία βοηθά τη μνήμη ώθηση, τη μάθηση, καθώς και τη διάθεση. Η τακτική κατανάλωση του λέγεται ότι ρυθμίζει την όρεξη και διευκολύνει τον ύπνο. Έχοντας ακτινίδιο είναι ένας καλός τρόπος για να κρατήσει την κατάθλιψη στον κόλπο.

Μια μελέτη έδειξε ότι η σεροτονίνη στο ακτινίδιο αυξημένη αποτελεσματικότητα ύπνου με ένα εντυπωσιακό 15% - και ως εκ τούτου, ακτινίδιο μπορεί να είναι η λύση για να νικήσει την αϋπνία σας (28). Επιπλέον, ακτινίδιο μπορεί ακόμη και να σας βοηθήσει να είστε σε εγρήγορση το πρωί - μια πιο υγιεινή επιλογή από καφέ ή τσάι.

Επιστροφή στην TOC

26. Συντήρηση και επισκευή των οστών

Τα άτομα με αδύναμο και εύθραυστα οστά θα πρέπει να εξετάσει την προσθήκη ακτινιδίων στη διατροφή τους.

Αυτό το φρούτο είναι ιδιαίτερα υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Κ και ασβέστιο - ορυκτά απαραίτητη για την υγεία των οστών. Μπορούν επίσης να βοηθήσουν να μειωθεί ο κίνδυνος τραυματισμού των οστών και οστεοπόρωση (29).

Επιστροφή στην TOC

27. Αντιμυκητιασικά και αντιβακτηριακές Δυνατότητες

Τα ακτινίδια, ιδιαίτερα οι σπόροι, έχουν δείξει ότι περιέχουν αντιμυκητιασικά, καθώς και αντιβακτηριακές ικανότητες σε πολλαπλές μελέτες (30).

Ακτινιδίνη, μια πρωτεΐνη που βρίσκεται στη σάρκα της χρυσής ακτινίδιο, καθιστά το φρούτο αντιμυκητιασική δυνατότητές του (31).

Επιστροφή στην TOC

28. Βοηθά στη διαχείριση της πίεσης του αίματος

Όπως εξηγήθηκε προηγουμένως, με υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο ακτινίδιο βοηθά ηλεκτρολυτών ισορροπία αντιμετώπιση των συνεπειών του νατρίου στο σώμα μας.

Ως εκ τούτου, ακτινίδια μπορεί να είναι ευεργετική για όσους πάσχουν από υψηλή αρτηριακή πίεση.

Επιστροφή στην TOC

29. Ενισχύει το ανοσοποιητικό μας σύστημα

Η περιεκτικότητα σε βιταμίνη C της ακτινίδιο μπορεί να βοηθήσει την ενίσχυση της ανοσίας σας.

Ακτινίδια περιέχει επίσης μια υψηλή ποσότητα των αντιοξειδωτικών ενώσεων και βιταμίνη Ε, τα οποία βοηθούν αυξήσει τον αριθμό των Τ-κυττάρων του σώματός σας, συμβάλλοντας περαιτέρω σε ένα ισχυρότερο ανοσοποιητικό σύστημα (32).

Επιστροφή στην TOC

30. Δημιουργεί αλκαλική ισορροπία στο σώμα

Γνωρίζατε ότι ακτινίδιο είναι το πιο αλκαλικό από όλα τα φρούτα;

Τα πλούσια ορυκτά σε ακτινίδιο βοήθεια εξουδετερώσει την περίσσεια οξύτητα στο στομάχι σας, απαλλάσσοντάς σας από την ταλαιπωρία και ναυτία που έρχονται με αυτό. Αλλά αυτή η ισορροπία δεν περιορίζεται μόνο στην υγεία του στομάχου. Acid / αλκαλική ισορροπία προωθεί νεανικό δέρμα, καλό ύπνο, άφθονη ενέργεια, και ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα.

Επιστροφή στην TOC

31. Για Εγκυμοσύνη

Αυτό το καταπληκτικό φρούτα είναι ιδιαίτερα καλό για τους επίδοξους μητέρες, δίνοντάς τους την απαραίτητη διατροφή και μειώνοντας τις πιθανότητες αποβολής.

Ακτινίδια βοηθά στη μεταφορά των σημαντικών βιταμινών από μια έγκυο γυναίκα στο παιδί της. Αυτό αποτρέπει γενετικές ανωμαλίες όπως δισχιδής ράχη, μια κατάσταση όπου ο νωτιαίος μυελός δεν αναπτύσσεται πλήρως.

Επιπλέον, ακτινίδιο είναι πλούσιο σε φολικό οξύ, μια θρεπτική ουσία που είναι πιο κρίσιμο για την υγεία και την ανάπτυξη του μωρού σας μέσα στη μήτρα. Φυλλικό οξύ διεγείρει την παραγωγή και τη συντήρηση των κυττάρων. Επίσης, εξασφαλίζει μια υγιή ανάπτυξη των ζωτικών οργάνων του σώματος (33).

Όχι μόνο για τις έγκυες γυναίκες, τα ακτινίδια είναι επίσης ένα must-have για τις γυναίκες που ανυπομονούμε να συλλάβει.

Η υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C του ακτινίδιο βοηθά παρέχουν την πολύ-απαιτούμενη ανοσία στο έμβρυο. Αυτό το φρούτο βοηθά επίσης νευροδιαβιβαστές μορφή που είναι σημαντικά για τη σωστή λειτουργία του εγκεφάλου.

Ακτινίδια έχει φυσικά σάκχαρα που μπορεί να εκπληρώσει τους πόθους σας για γλυκά τρόφιμα χωρίς να βλάπτουν το έμβρυο σας. Έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, εμποδίζοντας έτσι μια ξαφνική ακίδα στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Και κοιτάζοντας τις υψηλές πιθανότητες διαβήτη κύησης, ακτινίδιο είναι ευεργετική για τους επίδοξους μητέρες με κίνδυνο διαβήτη.

Με την εγκυμοσύνη έρχεται τις έντονες ορμονικές διακυμάνσεις που μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε χαρούμενος, λυπημένος, θυμωμένος και απογοητευμένος - όλα την ίδια στιγμή. Μην ανησυχείτε, όπως η σεροτονίνη που υπάρχει στο ακτινίδιο βοηθά ισορροπία ακόμα και το πιο περίεργο από εναλλαγές της διάθεσης.

Επιστροφή στην TOC

32. Για μωρά

Τα ακτινίδια είναι επίσης μια καλή επιλογή για τα μωρά. Με την υψηλή περιεκτικότητά του σε βιταμίνη C και άλλα βασικά μέταλλα όπως ασβέστιο, μαγνήσιο, σίδηρο, και το νάτριο, μπορεί να προσφέρει πολλά οφέλη για το παιδί.

Μια μερίδα από ακτινίδιο προσφέρει 230% τοις εκατό των ημερήσιων αναγκών C βιταμίνη για μωρά, το οποίο βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, αυξάνει την απορρόφηση του σιδήρου, και επίσης βοηθά στην επούλωση πληγών.

Αυτό το φρούτο παρέχει ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα λόγω υψηλής περιεκτικότητας σε ίνες. Είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά που μάχονται την ασθένεια που μειώνουν περαιτέρω τον κίνδυνο πολλών χρόνιων ασθενειών όπως καρδιοπάθειες. Ακτινίδια περιέχουν επίσης απαραίτητη φυτοθρεπτικά συστατικά που βοηθούν στην επιδιόρθωση του DNA, και έτσι να προσφέρουν προστασία κατά του καρκίνου. Έχοντας ακτινίδια την ημέρα μπορεί να βοηθήσει να μειώσει τις πιθανότητες να προσβληθούν από άσθμα. Ακτινίδια μειώνει επίσης τα επίπεδα λίπους στο αίμα, και ο καρπός είναι γενικά επωφελής για ένα υγιές σώμα (34).

Εάν είστε πρόθυμοι να εισαγάγει αυτό το καταπληκτικό φρούτο με το μωρό σας, το κάνουν όταν είναι μεταξύ 8 έως 10 μηνών. Όπως ακτινίδιο έχει αρκετά όξινη φύση, ενεργεί διαφορετικά θα μπορούσαν να βλάψουν ευαίσθητο σύστημα τους.

Επιστροφή στην TOC

33. Υγείας του ήπατος

Ακτινίδια είναι μια από τις καλύτερες λύσεις για εκείνους που υποφέρουν για τις διαταραχές του ήπατος.

Όπως αναφέρθηκε νωρίτερα, αυτό το φρούτο περιέχει περισσότερη βιταμίνη C από τα λεμόνια και τα πορτοκάλια συνδυάζονται, και ως εκ τούτου, βοηθά στην προστασία του ήπατος μας από πιθανή βλάβη. Αυτή η βιταμίνη είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που απομακρύνει τις επιβλαβείς ελεύθερες ρίζες και βοηθά στην αναγέννηση των κυττάρων, και έτσι είναι ωφέλιμη για το συκώτι μας. Αυτό είναι σημαντικό επειδή το ήπαρ είναι το μόνο όργανο που είναι ικανό να αντικαταστήσει τα κατεστραμμένα ιστούς με νεότερα και υγιέστερα κύτταρα.

Επιστροφή στην TOC

34. Δάγκειος πυρετός

Αυτή η αψιά φρούτα λειτουργεί σαν μαγικό για την καταπολέμηση των επιπτώσεων της δάγκειου πυρετού όταν τίποτε άλλο δεν μπορεί να φαίνεται να λειτουργεί.

Μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε σε ασθενείς δαγκείου έδειξαν ότι εκείνοι που καταναλώνουν σε τουλάχιστον δύο με τρεις ακτινίδια ημερησίως έδειξε μια δραστική αύξηση των αιμοπεταλίων τους μετρούν σε σύγκριση με εκείνους που καταναλώνουν λιγότερα ή καθόλου ακτινίδια. Άλλα οφέλη ακτινίδιο είναι ιδανικά καταμέτρηση θερμίδων του και μια εξαιρετική γεύση (δρα ως flavorful υποκατάστατο τροφίμου, η οποία έρχεται ως ανακούφιση σε έναν ασθενή δαγκείου, ο οποίος αντιμετωπίζει γενικά τους αυστηρούς περιορισμούς των τροφίμων). Έχοντας ακτινίδιο βοηθά επίσης την ανασύσταση των έχασε τα επίπεδα ενέργειας, βοηθώντας περαιτέρω να ανακτήσει σε χρόνο μηδέν.

Επιστροφή στην TOC

35. Βελτιωτικά Αιμοσφαιρίνη επίπεδα συγκέντρωσης στο αίμα

Ακτινίδια είναι μια εξαιρετική επιλογή για anemics, βοηθώντας τους να πάρουν τα επίπεδα της αιμοσφαιρίνης τους και πάλι στο προσκήνιο.

Ένα φλιτζάνι ακτινίδιο περιέχει ένα σύνολο 0,56 χιλιοστογραμμάρια σιδήρου, η οποία είναι 3 τοις εκατό της προτεινόμενης ημερήσιας απαίτηση σιδήρου για μια υγιή γυναίκα. Όπως όλοι γνωρίζουμε, ο σίδηρος παίζει σημαντικό ρόλο στην παραγωγή και τη συντήρηση των ερυθρών αιμοσφαιρίων του αίματος και το μεταβολισμό της ενέργειας. Βοηθά επίσης στην νευρολογική ανάπτυξη.

Ένα ωραίο τέχνασμα για να πάρει το καλύτερο από ένα ακτινίδιο είναι να το συνδυάσετε με τα τρόφιμα που προάγουν την απορρόφηση του σιδήρου, και να αποφεύγουν τα τρόφιμα που έχουν ιδιότητες του σιδήρου αναστολής.

Επιστροφή στην TOC

36. Στόμα έλκη

Ακτινίδια συνιστάται σε όσους έχουν σοβαρές περιπτώσεις πληγές ελκών, μια επώδυνη κατάσταση όπου βράζει εμφανίζονται στα εσωτερικά τοιχώματα του στόματος ή της γλώσσας. Αυτή η κατάσταση προκαλεί επίσης δυσκολίες, ενώ τρώει αλμυρά ή πικάντικα τρόφιμα, ή ακόμη και πίνοντας νερό.

Τα ακτινίδια, με το περιεχόμενό της C υψηλή βιταμίνη, είναι γνωστό να καταπραΰνει το βράζει και να βελτιώσει την κατάσταση μέσα σε λίγες ημέρες.

Επιστροφή στην TOC

Επιλογή και αποθήκευση

Σεζόν Τα ακτινίδια αρχίζει τον Αύγουστο και διαρκεί μέχρι τον Νοέμβριο. Kiwi είναι ένα μικρό φρούτο, και είναι περίπου 3 ίντσες σε διάμετρο. Το μέσο βάρος ενός ακτινιδίων είναι 4 ουγγιές. Η σάρκα έχει μια κρεμώδη συνοχή με ένα τονωτικό γεύση.

Κρατήστε τα σημεία αυτά κατά νου, ενώ ακτινίδιο ψώνια για να πάρει μόνο τα καλύτερα:

• Ενώ η αγορά ακτινίδιο, επιλέξτε μια σταθερή φρούτα με τραχύ και ασαφή δέρμα.
• Πατήστε το δέρμα του ακτινίδιο ελαφρά για να ελέγξετε την ωριμότητα του. Το δέρμα θα πρέπει να αποφέρει σε ήπια πίεση.
• Μην αγοράζετε ακτινίδια που έχουν κηλίδες, χαρακιές ή περικοπές.
• Αποφύγετε την αγορά ακτινίδια που δεν αποδίδουν με ελαφρά πίεση - και αυτό σημαίνει ότι οι καρποί δεν έχουν ακόμα πλήρως ωριμάσει.
• Τοποθετήστε μια άγουρα ακτινίδιο με μια μπανάνα για να ωριμάσουν πλήρως.
• Ακτινίδια μπορούν να αποθηκευτούν σε θερμοκρασία δωματίου για πέντε ημέρες και αν είναι λίγο άγουρα.
• Ώριμα ακτινίδια πρέπει να είναι τυλιγμένο σε μια πλαστική σακούλα και αποθηκεύθηκε στο ψυγείο για να αποφευχθεί η απώλεια υγρασίας.
• Ακτινίδια μπορεί να διαρκέσει για σχεδόν 6 μήνες, αν αποθηκευτεί σε μια πλαστική σακούλα (με μικρές οπές, για την κυκλοφορία αέρα) στο ψυγείο.
• Τα φρούτα μπορούν να καταψυχθούν με αποφλοίωση και τις καλύπτουν με σιρόπι ζάχαρης αναμιγνύεται με ασκορβικό οξύ.
• Τα κατεψυγμένα ακτινίδιο μπορεί να αποθηκευτεί για οκτώ μήνες στους 0 βαθμούς Κελσίου.
• Ενώ η χρήση ακτινίδια, αφαιρέστε το δέρμα και σέσουλα από τη σάρκα χρησιμοποιώντας ένα κουτάλι.
• Μπορείτε, επίσης, να τεμαχίζουν το ακτινίδια μετά ξεφλούδισμα αυτό. Ένα κόφτη αυγών μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε απόλυτα συμμετρικό γύρους ακτινιδίων.
• Ξεπλύνετε το καλά ακτινίδια πριν από το φαγητό.
• Το δέρμα της ακτινίδια είναι βρώσιμο και γεμάτο θρεπτικά συστατικά και φυτικές ίνες.
• Ακτινίδια πρέπει να καταναλώνεται αμέσως γυρίζουν πολύ μαλακό αν διατηρούνται για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
• Θυμηθείτε, προσθέστε ακτινίδιο σε σαλάτες μόνο την τελευταία στιγμή για να αποτρέψει άλλα φρούτα από το να γίνει πάρα πολύ υγρός.

Πώς να φάει Ακτινίδια;

Το ακτινίδιο μπορεί να φανεί δυσάρεστη με την πρώτη ματιά, αλλά κάτω από το τριχωτό καφέ εξωτερικό βρίσκεται σμαραγδένιο πράσινο σάρκα, με γεύση που θυμίζει τις φράουλες και ανανά. Είναι τόσο νόστιμο ώστε να μπορεί να φάει μόνος του, χωρίς να προσθέσει τίποτα άλλο. Παρακάτω είναι μερικά από τα ακτινίδια χρησιμοποιεί ως ευχάριστο eatables:

• Το φωτεινό πράσινο σάρκα, διάστικτα με μικροσκοπικά μαύρα κουκούτσια, μπορεί να προσθέσει μια δραματική λάμψη σε κάθε φρουτοσαλάτα.
• Προσθέστε τα ακτινίδια μαζί με φράουλα κομμάτια με πλιγούρι βρώμης, δημητριακά, καστανό ρύζι και κουσκούς.
• Μπορείτε επίσης να προσθέσετε κομμάτια ακτινίδιο με κοτόπουλο, γαλοπούλα ή σαλάτα γαρίδες για ένα γλυκό και νόστιμο θεραπεία. Αυτή η μικρή τάρτα φρούτων λειτουργεί εξίσου καλά σε αλμυρά πιάτα.
• Τα ακτινίδια χρησιμοποιείται επίσης στην παρασκευή της cheesecake, muffins, κέικ, χυμό, μαρμελάδα, σιρόπι, και ζελέ.
• Σερβίρετε σε φέτες τα ακτινίδια με παγωτό, γιαούρτι και κρέμα.
• Μπορείτε επίσης να συνδυάσει ακτινίδιο και πεπόνι σε έναν επεξεργαστή τροφίμων για να κάνει μια διατηρημένα με απλή ψύξη σούπα.
• Τα ακτινίδια περιέχει μία δραστική ένωση ονομάζεται ακτινιδίνη ότι βοηθά στην τρυφερό προϊόντα κρέατος. Μαρινάρετε το στήθος κοτόπουλου σε πουρέ ακτινίδια για περίπου 20 λεπτά για να μαλακώσει.
• Τα ακτινίδια χρησιμοποιείται για την παρασκευή του δημοφιλούς Pavloa επιδόρπιο της Νέας Ζηλανδίας.
• Πάρτε 1 ξεφλουδισμένες και ψιλοκομμένες ακτινίδια, ½ φλιτζάνι φέτες φράουλες και 1 φλιτζάνι γιαούρτι να κάνουν ένα υπέροχο smoothie.
• Εκτίναξη ψιλοκομμένο ακτινίδια με ανάμεικτα χόρτα, ελαιόλαδο, ξύδι, τυρί φέτα χωρίς λιπαρά, και ψητό κοτόπουλο για ένα νόστιμο σαλάτα.
• Μπορείτε επίσης να προσθέσετε τα ακτινίδια σε τσάτνεϊ και σάλτσα salsa ως συνοδευτικό για τα ψάρια πιάτα.

Ακτινίδια Παρενέργειες

Ενώ ακτινίδιο είναι σίγουρα ασφαλή για κατανάλωση, μερικές περιπτώσεις αλλεργιών έχουν έρθει στο φως. Έτσι, ας ρίξουμε μια ματιά σε μερικούς παράγοντες κινδύνου που έρχονται με αυτό το φρούτο:

• Αλλεργία - Ένα ακτινίδιο αλλεργία, ενώ είναι λιγότερο σοβαρή από ό, τι οι αλλεργίες καρύδι, μπορεί να προκαλέσει σοβαρή αντίδραση σε μερικά άτομα. Γενικά, η αλλεργία χαρακτηρίζεται από διάρροια, ήπια διόγκωση, στομαχόπονο, και κνησμός στο στόμα. Σε σοβαρές περιπτώσεις, μπορεί να προκαλέσει αλλεργικό σοκ. Αν αυτή είναι η περίπτωση, είναι καλύτερα να επισκεφθείτε έναν γιατρό αμέσως (36). Αυτή η αλλεργική αντίδραση βρέθηκε να είναι πιο συχνή σε παιδιά από ότι στους ενήλικες. Επιπλέον, οι άνθρωποι αλλεργικοί στη γύρη, λατέξ, και το γρασίδι είναι πιο πιθανό να είναι αλλεργικοί σε ακτινίδια (37).
• Στόμα Ερεθισμός - Πηγαίνοντας στη θάλασσα με ακτινίδιο μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό στο στόμα λόγω της υψηλής όξινο περιεχόμενο του. Αυτό ερεθισμός προκαλείται από μικροσκοπικά, κρύσταλλοι οξαλικού ασβεστίου βελονοειδών και ακτινιδίνη (38, 39).
• Διάρροια - Ενώ ακτινίδιο χρησιμοποιείται ως φυσικό καθαρτικό, λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε ίνες του, υπερβολική χρήση του μπορεί να προκαλέσει σοβαρή διάρροια.
• Αντιδράσεις με φάρμακα - Εκείνοι σε βήτα-αποκλειστές πρέπει να αποφεύγουν τη λήψη περισσότερων του ενός ακτινίδιο ανά ημέρα όπως θα μπορούσε να μεταβάλει τα επίπεδα καλίου στο σημείο της υψηλού κινδύνου. Αυτή η απροσδόκητη αύξηση στα επίπεδα του καλίου μπορεί να βλάψει τα νεφρά.
• Πήξης του αίματος - Ακτινίδια έχει δείξει ότι επιβραδύνει τη διαδικασία της πήξης του αίματος σε διάφορα άτομα, και ο παράγοντας αυτός θα μπορούσε να προκαλέσει σοβαρή βλάβη σε όσους έχουν αιμορραγικές διαταραχές. Επιπλέον, εάν πρόκειται για τη χειρουργική επέμβαση, είναι καλύτερα να σταματήσετε την κατανάλωση ακτινιδίων τουλάχιστον δύο εβδομάδες πριν από την προγραμματισμένη ημερομηνία.

Μέχρι τώρα έχετε γνωστά τα καταπληκτικά οφέλη από την κατανάλωση ακτινίδια, ξέρετε τώρα ακτινίδιο δεδομένων διατροφή φρούτα.

Ακτινίδια Διατροφικές Πληροφορίες

Εδώ θα ξέρετε θρεπτική αξία των φρούτων ακτινίδιων:

Ακτινίδια, φρέσκα (Note: “–” indicates data Δεν είναι διαθέσιμο )
1,00 2 ίντσες (69,00 g)	Gi: low
Βασικά μακροθρεπτικά συστατικά και θερμίδες
Θρεπτικό συστατικό	Ποσό	Dri-dv (%)
Πρωτεΐνη	0,79 g	2
Υδατάνθρακες	10,12 g	4
Λίπος - σύνολο	0,36 g	—
Διαιτητικές ίνες	2,07 g	8
Θερμίδες	42.09	2
Λεπτομέρειες μακροενσωματωμάτων και θερμίδων
Θρεπτικό συστατικό	Ποσό	Dri-dv (%)
Υδατάνθρακες:
Άμυλο	- g
Συνολικά σάκχαρα	6,20 g
Μονοσακχαρίτες	5,95 g
Φρουκτόζη	3,00 g
Γλυκόζη	2,84 g
Γαλακτόζη	0,12 g
Δισακχαρίτες	0.23 g
Λακτόζη	0,00 g
Μαλτόζη	0,13 g
Σακχαρόζη	0,10 g
	- g
Αδιάλυτες ίνες	- g
Άλλοι υδατάνθρακες	1,84 g
Λίπος:
Μονοακόρεστα λιπαρά	0,03 g
Πολυακόρεστα λιπαρά	0,20 g
Κορεσμένα λιπαρά	0,02 g
Trans λιπαρά	0,00 g
Θερμίδες από λίπος	3.23
Θερμίδες από κορεσμένα λιπαρά	0.18
Θερμίδες από λίπος trans	0.00
Χοληστερόλη	0,00 mg
Νερό	57,32 g
Μικροθρεπτικά συστατικά
Θρεπτικό συστατικό	Ποσό	Dri-dv (%)
Βιταμίνες
Υδατοδιαλυτές βιταμίνες
Β-σύμπλεγμα βιταμινών
Βιταμίνη b1	0,02 mg	2
Βιταμίνη b2	0,02 mg	2
Βιταμίνη b3	0,24 mg	2
Βιταμίνη b3 (ισοδύναμα νιασίνης)	0,41 mg
Βιταμίνη b6	0,04 mg	2
Βιταμίνη b12	0.00 mcg	0
Βιοτίνη	- mcg	—
Χολίνη	5,38 mg	1
Φολικό οξύ	17,25 mcg	4
Φολικό οξύ (dfe)	17,25 mcg
Φολικό οξύ (τρόφιμο)	17,25 mcg
Παντοθενικό οξύ	0,13 mg	3
Βιταμίνη c	63,96 mg	85
Λιποδιαλυτές βιταμίνες
Βιταμίνη a (ρετινοειδή και καροτενοειδή)
Βιταμίνη a διεθνείς μονάδες (iu)	60,03 ϊυ
Ισοδύναμα ενεργότητας ρετινόλης βιταμίνης a mcg (rae)	3,00 mcg (rae)	0
Ισοδύναμα βιταμίνης a mcg ρετινόλης (επαν)	6,00 mcg (re)
Ισοδύναμα ρετινόλης ρετινόλης mcg (επαν)	0.00 mcg (επαν)
Ισοδύναμα ρετινόλης καροτενοειδούς mcg (επαν)	6,00 mcg (re)
Άλφα-καροτένιο	0.00 mcg
Βήτα-καροτίνη	35,88 mcg
Ισοδύναμα β-καροτενίων	35,88 mcg
Κρυπτοξανθίνη	0.00 mcg
Λουτεΐνη και ζεαξανθίνη	84,18 mcg
Λυκοπένιο	0.00 mcg
Βιταμίνη d
Διεθνείς μονάδες βιταμίνης d (iu)	0.00 ιο	0
Βιταμίνη d mcg	0.00 mcg
Βιταμίνη e
Βιταμίνη e mg ισοδύναμα άλφα-τοκοφερόλης (έφα)	1,01 mg (έφα)	7
Διεθνείς μονάδες βιταμίνης e (iu)	1,50 Iu
Βιταμίνη e mg	1,01 mg
Βιταμίνη k	27,81 mcg	31
Ορυκτά
Θρεπτικό συστατικό	Ποσό	Dri-dv (%)
Βόριο	- mcg
Ασβέστιο	23,46 mg	2
Χλωριούχο	26,91 mg
Χρώμιο	- mcg	—
Χαλκός	0,09 mg	10
Φθοριούχο	- mg	—
Ιώδιο	- mcg	—
Σίδηρος	0,21 mg	1
Μαγνήσιο	11,73 mg	3
Μαγγάνιο	0,07 mg	4
Μολυβδαίνιο	- mcg	—
Φωσφόρος	23,46 mg	3
Καλίου	215,28 mg	6
Σελήνιο	0,14 mcg	0
Νάτριο	2,07 mg	0
Ψευδάργυρος	0,10 mg	1

Απαντήσεις εμπειρογνωμόνων για απορίες των αναγνωστών

Μπορείτε να φάτε ακτινίδιο δέρμα;

Γιατί όχι? Το δέρμα της ακτινίδια είναι αρκετά βρώσιμο. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν διάφορα βασικά συστατικά που υπάρχουν στο δέρμα που κάνουν αυτό το υγιεινό φρούτο ακόμα πιο υγιεινό. Μια μελέτη έδειξε ότι η κατανάλωση ακτινίδιο δέρμα θα σας δώσει τριπλό το ποσό των ινών σάρκα του έχει. Και αν φλοιό του δέρματος, θα χάσετε την περιεκτικότητα σε ίνες, σε συνδυασμό με την πολύ σημαντική βιταμίνη C.

Είναι ακτινίδια όξινο χαρακτήρα;

Ναί. Τιμές Ακτινίδια ψηλά στην κλίμακα pH, αλλά αυτό δεν κάνει το κακό φρούτων. Στην πραγματικότητα, ακόμα κι αν ακτινίδιο είναι όξινο, είναι στην πραγματικότητα μια αλκαλική που σχηματίζουν τα φρούτα, που σημαίνει ότι μπορεί να βοηθήσει στην εξισορρόπηση την οξύτητα του στομάχου.

Έτσι, ναι - ακτινίδιο θα μπορούσε να είναι ένα από αυτά τα τρόφιμα πιάτο σας λείπει αυτή τη στιγμή. Προσθέστε το στη διατροφή σας και να δείτε τον εαυτό σας μετατροπή σε ένα πιο υγιεινό ατομικό! Να μοιραστείτε τις απόψεις σας σχετικά με το πώς σας άρεσε θέση μας σχετικά με τα οφέλη ακτινίδια.