7 βασικές ασιανές γιόγκα που θα σας βοηθήσουν να νικήσετε τη δυσκοιλιότητα

Με τον κίνδυνο να φανώ αγενής, όταν η πίεση είναι εκεί, αλλά δεν το κάνετε το μεγάλο έργο, είναι ανικανοποίητοι. Το χειρότερο είναι η γκρίνια στομαχόπονο και ήπιο πονοκέφαλο που ακολουθούν. Η δυσκοιλιότητα μπορεί να είναι αρκετά ενοχλητικό, ειδικά αν γίνεται ένα καθημερινό πράγμα. Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν την τάση να πάρει δυσκοιλιότητα ελαφρά. Κάποιοι μπορεί να πιστεύουν ότι είναι μια ασθένεια, αλλά στην πραγματικότητα, είναι μόνο ένα σύμπτωμα. Ένα σύμπτωμα μιας εξαιρετικά σοβαρό πρόβλημα, αν δεν αντιμετωπιστεί έγκαιρα.

Τι είναι η δυσκοιλιότητα;

Όταν κινήσεις του εντέρου σας είναι ακανόνιστη, το στομάχι σας είναι φουσκωμένη και τεταμένες. Εάν αυτό δεν έχει ληφθεί μέριμνα, οδηγεί σε πυέλου νόσων. Αν το πρόβλημα εντοπίζεται στο χρόνο και αντιμετωπίζεται, δεν υπάρχει λόγος να ανησυχείτε.

Διαφορετικοί άνθρωποι αντιλαμβάνονται τη δυσκοιλιότητα με διαφορετικό τρόπο. Ενώ ορισμένοι θεωρούν ότι είναι απλώς άκαιρη κόπρανα, άλλοι το αποκαλούν έτσι, όταν πρόκειται για ένα πέρασμα από σκληρά κόπρανα. Λοιπόν, ό, τι με την περίπτωση, η κατώτατη γραμμή είναι ένα ανθυγιεινό τρόπο ζωής.

Γιατί άραγε Δυσκοιλιότητα συμβεί;

Η δυσκοιλιότητα είναι περισσότερο από μια διαταραχή του τρόπου ζωής. Όταν έχετε την τάση να πίνουν λιγότερο νερό ή έχουν πάρα πολύ πρόχειρο φαγητό, που καταλήγουν να είναι δυσκοίλιοι. Επίσης, το άγχος, λιγότερες ώρες ύπνου και ακατάλληλες ώρες εργασίας προσθέσετε μόνο τα προβλήματα. Χάρη στο γρήγορο φαγητό, πρόσληψη μας για τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, ινώδη τρόφιμα και φρέσκα φρούτα έχει μειωθεί, και αυτό παίζει τεράστιο ρόλο στην πρόκληση της δυσκοιλιότητας.

Πώς γιόγκα βοηθά στην ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα;

Ναί! Είναι αλήθεια. Εάν δεν μπορείτε να καταπνίξει τη δυσκοιλιότητα στην άκρη (όλα τα λογοπαίγνια που προορίζεται), ενώ υπάρχει χρόνος, θα οδηγήσει σε ένα μεγαλύτερο και πιο σοβαρή διαταραχή στο στομάχι. Αλλά υπάρχει πάντα ελπίδα, και η γιόγκα είναι μια μεγάλη επιλογή.

Γιόγκα αναζωογονεί το σώμα σας και βοηθά στην αύξηση της ροής του αίματος και την παροχή οξυγόνου στο σύστημα. Οι περισσότερες στάσεις στη γιόγκα περιλαμβάνει την κίνηση της λεκάνης, και αυτό βοηθά σημαντικά στην μείωση της δυσκοιλιότητας.

Η πρόληψη είναι πάντα καλύτερη από τη θεραπεία, και το μόνο που θα χρειαστεί είναι μερικά asanas κάθε μέρα. Θα αναλάβει τη φροντίδα του σπάνιες κινήσεις του εντέρου και επίσης να μειώσει φούσκωμα και στράγγισμα του στομάχου. Εδώ είναι όλα σχετικά με τη γιόγκα και τη δυσκοιλιότητα που πρέπει να ξέρετε.

Top 7 Άσανας στη γιόγκα Για δυσκοιλιότητα Ανακούφιση

1. Ανεμο muktasana
2. Baddha Konsana
3. Halasana
4. Ardha Matsyendrasana
5. Mayurasana
6. Balasana
7. Supta Matsyendrasana

1. Pawanmuktasana

Pawanmuktasana σημαίνει κυριολεκτικά αερίου Απελευθέρωση Pose. Όσοι υποφέρουν από δυσκοιλιότητα έχει επίσης ένα σωρό αερίου παγιδευμένα στο σύστημά τους. Η άσκηση αυτή θέτει τακτικά βοηθά να θεραπεύσει πολλές πεπτικές διαταραχές όπως η δυσπεψία και οξύ παλινδρομούν που προκαλείται από τη δυσπεψία.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτό το asana, κάντε κλικ εδώ: Πλήρης οδηγός για Pawanmuktasana

Επιστροφή στην TOC

2. Baddha Konsana

Όταν προσθέτετε ένα προς τα εμπρός κάμψη για το τσαγκάρη Pose, βοηθά να τονώσει και να θεραπεύσει το πεπτικό σύστημα. Αερίου, φούσκωμα και κράμπες είναι ανακουφισμένος. Η άσκηση αυτή στάση συμβάλλει επίσης στη μείωση του στρες, η οποία βοηθά επίσης στη σωστή πέψη.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτό το asana, κάντε κλικ εδώ: Πλήρης οδηγός για Baddha Konasana

Επιστροφή στην TOC

3. Halasana

Η Halasana ή το άροτρο Pose είναι ένα παρήγορο στάση για εκείνους που μαστίζεται από τη δυσκοιλιότητα. Το μασάζ τα έντερα, και ως εκ τούτου, αφαιρεί όλες τις τοξίνες από αυτό. Αυτό asana θεωρείται μια αντιστροφή. Ως εκ τούτου, ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος στην περιοχή της πυέλου. Αυτό δίνει την πέψη μια καλή ώθηση.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτό το asana, κάντε κλικ εδώ: Πλήρης οδηγός για Halasana

Επιστροφή στην TOC

4. Ardha Matsyendrasana

Όταν αναλάβει το Ardha Matsyendrasana, το μασάζ τα νεφρά, τη σπλήνα, το πάγκρεας, το στομάχι, το συκώτι, και τα άνω και κάτω τελείες. Αυτό όχι μόνο αποτοξινώνει την περιοχή, αλλά και συμβάλλει στη βελτίωση της κινητικότητας του εντέρου, ανακουφίζοντας έτσι την δυσκοιλιότητα.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτό το asana, κάντε κλικ εδώ: Πλήρης οδηγός για Ardha Matsyendrasana

Επιστροφή στην TOC

5. Mayurasana

Κατ 'αρχάς, η Mayurasana ή το Peacock Pose βελτιώνει την πέψη και αναιρεί τα αποτελέσματα των ανθυγιεινών τροφίμων. Αυτό asana αυξάνει επίσης την ενδοκοιλιακή πίεση, η οποία, με τη σειρά του, μειώνει την διόγκωση του ήπατος και του σπλήνα. Αυτό asana τονώνει τα έντερα και ρυθμίζει τις κινήσεις του πάρα πολύ.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτό το asana, κάντε κλικ εδώ: Πλήρης οδηγός για Mayurasana

Επιστροφή στην TOC

6. Balasana

Η Balasana ή Pose του παιδιού είναι μια ανάπαυσης θέτουν. Ηρεμεί και de-τονίζει ολόκληρο το σώμα, συμπεριλαμβανομένων των κοιλιακά όργανα. Αν κοιτάξετε προσεκτικά, η asana συνεπάγεται φορές στην κοιλιακή χώρα που μασάζ τα όργανα του πεπτικού συστήματος πάρα πολύ. Ως εκ τούτου, οι πέψη και τις κινήσεις του εντέρου βελτιώθηκε. Αυτό είναι ένα εξαιρετικά αποτελεσματικό μη-συστροφή θέτουν ότι βοηθά στην ανακούφιση της δυσκοιλιότητας.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτό το asana, κάντε κλικ εδώ: Πλήρης οδηγός για Balasana

Επιστροφή στην TOC

7. Supta Matsyendrasana

Supta Matsyendrasana είναι ένα από τα πιο αποτελεσματικά γιόγκα θέτει για την ανακούφιση της δυσκοιλιότητας. Αυτό asana είναι ένας τέλειος συνδυασμός στρίψιμο και ανάπαυσης θέτουν. Βοηθάει πολύ στην ανακούφιση της δυσκοιλιότητας. Ενώ η ήπια συστροφή βοηθά στην απομάκρυνση των αποβλήτων, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στο έντερο, και επιτρέπει το φαγητό να ταξιδέψει ομαλά, χαλαρώνει επίσης το σώμα και ανακουφίζει από την ένταση παγιδευτεί στην περιοχή της κοιλιάς.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτό το asana, κάντε κλικ εδώ: Πλήρης οδηγός για Supta Matsyendrasana

Επιστροφή στην TOC

Έχετε σκεφτεί ποτέ γιόγκα για το πρόβλημα της δυσκοιλιότητας; Όσο πιο πολύ ανησυχούν, τόσο περισσότερο θα είστε δυσκοίλιοι. Αυτές οι λίγες ασάνες είναι εξαιρετικά εύκολο να το κάνουμε, και θα διαρκέσει μόνο περίπου 15 λεπτά της ημέρας σας. Το καλύτερο μέρος είναι ότι μπορείτε να πάρετε σχεδόν άμεση ανακούφιση. Ένα υγιέστερο πεπτικό σύστημα απαιτεί μια πιο ευτυχισμένη σας! Ενώ η γιόγκα καθαρίζει και ρυθμίζει το εσωτερικό του συστήματός σας, φροντίστε να προσθέσετε αρκετό νερό, ινώδη τρόφιμα, φρούτα, λαχανικά, και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά στη διατροφή σας. Θα ξεχάσουμε εντελώς ό, τι αισθάνεται δυσκοιλιότητα σαν!