8 απλές ασάνες που θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από έναν πονοκέφαλο σε ένα Jiffy

Πολλοί από εμάς δεν είναι πρόθυμοι για τον τίτλο στο γραφείο ιατρικής με την έναρξη της πονοκέφαλο. Σε τέτοιες περιπτώσεις, το καλύτερο είναι να κατευθυνθείτε προς χαλάκι γιόγκα σας αντ 'αυτού.

Όταν ένας πονοκέφαλος πλησιάζει, την ενέργειά σας αποχετεύσεις έξω, τόσο πολύ που αδυνατούν να επικεντρωθεί στην αποστολή στο χέρι. Όλα όσα θέλετε να κάνετε είναι να απαλλαγούμε από αυτό. Μερικοί πονοκέφαλοι φέρει μαζί την πίεση και την πίεση στα μάτια, το λαιμό, τους ώμους και την πλάτη. Μπορεί όλα να είναι αρκετά κουραστικό. Ίσως ίσως εμφανιστεί ένα χάπι, το οποίο δεν είναι υγιές, ή ρολό σε κρεβάτι για ένα πρόωρο υπνάκο, η οποία θα διαταράξει μόνο ρουτίνα σας.

Τι προκαλεί την Πονοκέφαλοι;

Υπάρχουν πολλοί λόγοι που μπορεί να έχετε έναν πονοκέφαλο. Ο κύριος λόγος, όμως, είναι το άγχος και την ένταση. Όταν καταπονημένος, έχετε την τάση να πάρει έναν πονοκέφαλο.

Μια έντονη προπόνηση, ορμονικές ανισορροπίες, μείωση των οιστρογόνων, η αποστροφή για ορισμένες τροφές (σοκολάτα, καφέ, τυρί, κλπ), ημικρανίες, μακρά και μυωπία - όλα αυτά είναι κοινές αιτίες αυτού του πόνου στο κεφάλι.

Πώς Γιόγκα Βοήθεια Για να θεραπεύσει έναν πονοκέφαλο;

Όταν ένας πονοκέφαλος είναι, το μόνο που θέλετε να κάνετε είναι να απαλλαγεί ο εν λόγω στρες. Αν γίνει με το σκάσιμο πάρα πολλά χάπια, την πρακτική της γιόγκα είναι μια μεγάλη επιλογή. Λίγα χαλαρωτικό ανατροπές, μαζί με ασκήσεις αναπνοής, θα λειτουργήσει πολύ καλά για να βοηθήσει να ανακουφίσει τον πόνο.

Γιόγκα έχει αυτή την έμφυτη ικανότητα να ανακουφίσει την ένταση αμέσως. Ηρεμεί επίσης το μυαλό και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος. Είναι πραγματικά μια ισχυρή φυσική θεραπεία για πονοκεφάλους.

Όταν οι πονοκέφαλοι που προκαλούνται λόγω της έντασης στους ώμους, το λαιμό και την πλάτη, γιόγκα απλώνεται απαλά αυτά τα μέρη και να ανοίγει το μπλοκ, επιτρέπει την ελεύθερη κυκλοφορία του αίματος και του οξυγόνου στο κεφάλι σας.

Γιόγκα δίνει επίσης το σώμα σας την ευκαιρία να επιβραδύνει και να χαλαρώσετε, ως εκ τούτου, χαλάρωση από το άγχος και την ένταση που μπορεί να είναι σημαντικές αιτίες του πονοκεφάλου. Μόλις το σώμα σας ηρεμεί, τον πονοκέφαλό σας θα εξαφανιστούν απαλά.

Γιόγκα εξασφαλίζει ότι υπάρχει αρκετή κυκλοφορία του αίματος και οξυγόνου στον εγκέφαλό σας. Η έλξη της βαρύτητας εξασφαλίζει ότι θα έχετε την ευκαιρία μόνο προς τα κάτω όλη την ώρα, έτσι ώστε το αίμα συγκέντρωση στα πόδια σας. Με γιόγκα, που επιτρέπουν τη ροή για να πάει προς την αντίθετη κατεύθυνση, προς τον εγκέφαλο, και αυτό είναι εξαιρετικά ευεργετικό για το σώμα σας πότε-πότε.

8 Αποτελεσματική Άσανας στη γιόγκα Για Πονοκέφαλος Ανακούφιση

1. Padangusthasana
2. Ardha pincha Mayurasana
3. Supta Virasana
4. Prasarita Padottanasana
5. Viparita Karani
6. Paschimottanasana
7. Ananda Balasana
8. Shavasana

1. Padangusthasana

Η Padangusthasana είναι ένα από τα πρώτα και πιο βασικά asanas της γιόγκα θα μάθετε. Είναι, πολύ απλά, σε διαρκή εμπρός κάμψη, η οποία απαιτεί από εσάς να πιάσει μεγάλο δάχτυλο του ποδιού σας με τα χέρια σας. Όταν λυγίσει προς τα εμπρός, το αίμα αναβλύζει κάτω από το κεφάλι σας, να προωθήσει την κυκλοφορία, καθώς και αρκετό οξυγόνο. Πονοκέφαλό σας θα κατέβει σχεδόν αμέσως.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτό το asana, κάντε κλικ εδώ: Πλήρης οδηγός για Padangusthasana

Επιστροφή στην TOC

2. Ardha pincha Mayurasana

Η Ardha pincha Mayurasana, ή το δελφίνι θέτουν, είναι αρκετά παρόμοιο με το Adho Mukha Svanasana (θα μπορούσε επίσης να ασκήσετε αυτό το asana για να απαλλαγούμε από τον πονοκέφαλό σας). Όμως, αντί να στηρίζεται το σωματικό βάρος σας στις παλάμες σας, να στηρίζεται στους αγκώνες. Αυτό asana δίνει πλάτη και το λαιμό σας ένα καλό τέντωμα και επίσης επιτρέπει τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο. Η χαλάρωση και ξεκούραση τέντωμα με αυτή την αντλία επιπλέον οξυγόνο είναι ακριβώς ό, τι χρειάζεται για να ανακουφίσει τον πονοκέφαλο.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτό το asana, κάντε κλικ εδώ: Πλήρης οδηγός για την Ardha pincha Mayurasana

Επιστροφή στην TOC

3. Prasarita Padottanasana

Αυτό asana είναι επίσης μια μόνιμη προς τα εμπρός κάμψη. Μοιάζει πολύ με την Padangusthasana, ή το Uttanasana (επίσης χρήσιμο για την ανακούφιση πονοκεφάλους), αυτή η στάση συνεπάγεται πλήρη φορές στην κοιλιακή χώρα, η οποία επιτρέπει την πλάτη σας, το λαιμό, τους ώμους και το κεφάλι να επωφεληθούν από το αίμα αναβλύζει λόγω της κάμψης αντι-βαρύτητας. Αυτό ανακουφίζει από τον πονοκέφαλο σχεδόν αμέσως.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτό το asana, κάντε κλικ εδώ: Ανταγωνίζονται οδηγός για Prasarita Padottanasana

Επιστροφή στην TOC

4. Supta Virasana

Όταν ένας πονοκέφαλος είναι το άγχος, θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι έχετε χαλαρώσει και να τεντώσει πλάτη και τους ώμους σας για να απελευθερώσουν το παγιδευμένο άγχος. Αυτό asana προβλέπει ότι ικανοποιητική αντι-στρες τέντωμα, ενώ σχεδόν αμέσως ανακούφιση πονοκέφαλό σας. Η ανακλινόμενες ήρωας Pose σίγουρα είναι ο ήρωας της ημέρας όταν έχετε πονοκέφαλο.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτό το asana, κάντε κλικ εδώ: Πλήρης οδηγός για Supta Virasana

Επιστροφή στην TOC

5. Viparita Karani

Αυτό asana φαίνεται περίπλοκο, αλλά είναι, στην πραγματικότητα, μια επανορθωτική θέτουν. Είναι ενσταλάζει μια αίσθηση ηρεμίας σε όλο το μυαλό και το σώμα σας. Το μόνο που χρειάζεστε είναι ένας τοίχος και ένα τέντωμα. Και από πηγαίνει τον πονοκέφαλο!

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτό το asana, κάντε κλικ εδώ: Πλήρης οδηγός για Viparita Karani

Επιστροφή στην TOC

6. Paschimottanasana

Η Paschimottanasana είναι ένα καταπληκτικό κάθεται μπροστά λυγίσει. Είναι μία από τις καλύτερες asanas της γιόγκα για την ανακούφιση από τον πονοκέφαλο και επίσης ένα εύκολο πόζα που έχει μια σειρά από οφέλη. Αυτό asana ηρεμεί τον εγκέφαλο και ανακουφίζει από το άγχος. Και τα δύο αυτά είναι μεγάλες ωθήσεις, όταν πρόκειται για πονοκεφάλους. Θα πρέπει να το δοκιμάσω την επόμενη φορά που θα υποφέρουν από μια φοβερή πονοκέφαλο.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτό το asana, κάντε κλικ εδώ: Πλήρης οδηγός για Paschimottanasana

Επιστροφή στην TOC

7. Ananda Balasana

Αν αυτό πόνος στην πλάτη ακτινοβολεί τη σπονδυλική στήλη σας είναι η κύρια αιτία του πονοκεφάλου σας, θα πρέπει να κάνουν ένα βήμα πίσω και να χαλαρώσετε. Το Happy Baby Pose ή ο Anand Balasana είναι η τέλεια asana για να σας βοηθήσουν να το πράξουν.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτό το asana, κάντε κλικ εδώ: Πλήρης οδηγός για την Ανάντα Balasana

Επιστροφή στην TOC

8. Shavasana

Τέλος, έρχεται η Shavasana. Είναι η απόλυτη χαλαρωτική που σας δίνει μια ώθηση της ενέργειας μέσα σε λίγα λεπτά. Είτε πρόκειται για το άγχος, πόνους και πόνους, ή οποιοδήποτε άλλο πρόβλημα, το Shavasana είναι μια πολύ καλή λύση για όλα. Έτσι την επόμενη φορά που έχετε πονοκέφαλο και αισθάνεστε εντελώς στραγγισμένο έξω, να λάβει σε αυτό το asana.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτό το asana, κάντε κλικ εδώ: Πλήρης οδηγός για Shavasana

Επιστροφή στην TOC

Έχετε σκεφτεί ποτέ τη γιόγκα για την ανακούφιση από τον πονοκέφαλο; Η γιόγκα είναι μια καταπληκτική πρακτική, ειδικά εάν έχετε έναν πονοκέφαλο. Θεραπεύει το πρόβλημα από τις ρίζες του και φροντίζει να μην υποτροπιάσουν. Επίσης, αν γιόγκα τακτικά, ίσως να μην έχετε πονοκέφαλο σε όλους! Η πρόληψη είναι πάντα καλύτερη από τη θεραπεία.