Εδώ είναι ένα δείγμα Νότια ινδική διατροφή Διάγραμμα για την απώλεια βάρους

Στην αρχή, όταν άκουσα την απώλεια βάρους λέξεις και ινδική διατροφή Νότια μαζί, δεν θα μπορούσα να βοηθήσει να σταματήσει το γέλιο στην ειρωνεία. Ήταν η αντίδρασή σας πάρα πολύ; Όλα αυτά τα λαχταριστά Νότιο Ινδικό πιάτα δεν μπορεί ενδεχομένως να βοηθήσει να χάσουν βάρος στα σίγουρα. Αλλά στην πραγματικότητα είναι ένα εύλογο συμπέρασμα. Όπως όλοι γνωρίζουμε ότι τα περισσότερα από τα Νότια ινδική κουζίνα είναι είτε τηγανητά ή τηγανιτά. Υπάρχει η χρήση του πετρελαίου σχεδόν σε κάθε τρόφιμο. ΔΩΣΑ είναι τηγανητό σε μια ινδική πλάκα, sambar είναι καρυκευμένο με το πετρέλαιο, και τα λαχανικά μαγειρεμένα σε λάδι και μερικές φορές ακόμη και τηγανιτά. Έτσι, πώς μπορεί κανείς να χάσουν βάρος είναι σε μια ινδική δίαιτα South;

Τι και πού να αρχίσω;

Αν είστε ένας από εκείνους που αγαπούν Νότιο Ινδικό φαγητό και θέλετε να χάσετε βάρος χωρίς να εγκαταλείψουν τις διατροφικές συνήθειες, εδώ προσφέρεται μια απλή δίαιτα για να χάσουν βάρος. Αλλά βεβαιωθείτε ότι έχετε κάνει τα παρακάτω πριν ξεκινήσετε το πρόγραμμα διατροφής:

Γνωρίστε το Βασικός Μεταβολικός Ρυθμός: 

Δεν είναι τίποτα, αλλά τις βασικές ελάχιστες απαιτήσεις των θερμίδων που χρειάζεται το σώμα σας για την καθημερινή του μεταβολισμού και σωματική λειτουργία του να συνεχιστεί χωρίς πρόβλημα. Ένα άτομο πρέπει να διασφαλίσει ότι η διατροφή παρέχει ελάχιστες θερμίδες στον οργανισμό.

Γνωρίστε Index ή BMI σας Μάζας Σώματος: 

Πρέπει να γνωρίζουμε Δείκτης μας Μάζας Σώματος (ΔΜΣ), για να καταλάβουμε πόσο η απώλεια βάρους είναι μέσα στα υγιή παραμέτρους του σώματος. Είναι σημαντικό, διότι ανάλογα με το ύψος, το σωματικό λίπος και την ηλικία, κάθε άτομο πρέπει να διατηρήσει ορισμένο βάρος. Οτιδήποτε πάνω ή κάτω από την παράμετρο αποτελεί ένδειξη των ανθυγιεινών σώματος.

Τι να κάνουμε τώρα? 

Τώρα, όταν ξέρεις το ΔΜΣ και BMR του σώματός σας, μπορείτε να σχεδιάσετε αποτελεσματικά τη διατροφή σας με την κατανάλωση Νότιο Ινδικό φαγητό και όμως καταφέρνουν να χάσουν βάρος. Περιγράφεται εδώ είναι ένα βασικό σχέδιο της ινδικής δίαιτα South για την απώλεια βάρους, διατηρώντας 1.200 θερμίδες την πρόσληψη καθημερινά.

Νότιο Ινδικό Δίαιτα Διάγραμμα για την απώλεια βάρους:

Εδώ είναι ένα νότιο ινδικό πρόγραμμα διατροφής για την απώλεια βάρους που αποτελείται από το τι και τι δεν περιλαμβάνουν στην κανονική διατροφή σας.

• Πρωινό: Κάποιος μπορεί να καταναλώσει είτε 2 idlis με Sambhar, raga ή ravaganji, ή neerdosa χωρίς Sambhar. Αυτό θα πρέπει να ακολουθείται από ένα σνακ το μεσημέρι μόνο μια πλήρη μπολ με φρούτα. Κάποιος μπορεί να έχει ένα φλιτζάνι ζεστό νερό νωρίς το πρωί, αμέσως μετά το ξύπνημα για να καθαρίσει το στομάχι από τις τοξίνες και να καθαρίσει το πεπτικό σύστημα.
• Μεσημεριανό: Περιορίστε το γεύμα σας σε ένα μπολ ρύζι στον ατμό ή 2 μπάλες ragi και saaru λεωφορείων, λάχανο Palya και koshimbiri, ένα κύπελλο η κάθε μία. Έχουν ένα ευρύ πλάκα, αλλά περιορίζουν τις ποσότητες σε υγιή τμήματα. Προσθέστε όσες λαχανικά όσο το δυνατόν για την αλλαγή της γεύσης και να απολαύσετε τη διατροφή σας, χωρίς να αφήσει λαχτάρα το σώμα σας για κάτι άλλο.
• Σνακ βράδυ και Δείπνο: Αποφύγετε τηγανιτά σνακ για το βράδυ τσάι και έχουν μόνο τσάι χωρίς ζάχαρη. Έχετε το δείπνο σας νωρίς και να περιορίσει την σε δύο rotis, χωρίς λάδι. Συνοδεύστε rotis σας με ένα μπολ πηγμένο γάλα για τυρί από αποκορυφωμένο γάλα και ένα gojju μπολ.

Περιμένετε για 3 ώρες πριν να κοιμηθείτε μετά το τελευταίο γεύμα σας και να έχετε ένα ζεστό ποτήρι νερό για να κλείσει την ημέρα.

Τελευταία λέξη για τη διατροφή σας:

Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι η διατροφή δεν είναι για την πείνα το σώμα σας και να σταματήσει το φαγητό σας αρέσει να τρώτε. Η διατροφή είναι για την παραγωγή πιο υγιεινό και σωστές αποφάσεις τροφίμων. Είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να πάρει το σώμα σας πίσω στη μορφή και μέσα σε ένα υγιές περιθώριο βάρος για να αποφευχθούν τυχόν περίπλοκα ιατρικά προβλήματα.

Έτσι, δεν δίνουν τις αγαπημένες σου Νότιο Ινδικό φαγητό, απλώς ακολουθήστε αυτή τη δίαιτα και θα χάσετε βάρος σε χρόνο μηδέν!

Μήπως σας αρέσει να τρώτε Νότιο Ινδικό φαγητό; Έχετε δοκιμάσει ποτέ νότιο ινδικό φαγητό δίαιτα για την απώλεια βάρους; Να μοιραστείτε την εμπειρία σας στον νότιο Ινδικό διάγραμμα δίαιτα για την απώλεια βάρους μαζί μας στα σχόλια.