- 420k
- 1k
- 870
Ενώ η πατάτα είναι ένα από τα πιο σημαντικά λαχανικά σε κάθε ινδικό νοικοκυριό, μακρινή ξαδέλφη γλυκοπατάτα του είναι ένα από τα πιο θρεπτικά τρόφιμα, όταν πρόκειται για οφέλη για την υγεία και την ομορφιά. Γλυκοπατάτες περιέχουν Ωμέγα 3, λιπαρά οξέα μαγνήσιο, φώσφορο, κάλιο, νάτριο και ψευδάργυρο και βιταμίνες Α, Β, C, Κ και Ε Θέλετε να γνωρίζουν περισσότερα σχετικά με τα οφέλη της γλυκοπατάτας; Συνέχισε να διαβάζεις!
Γλυκοπατάτα θεωρείται ως μια εξαιρετική πηγή φυσικών, ενώσεων που προάγουν την υγεία είναι γνωστά ως βήτα-καροτένιο και ανθοκυανίνης. Η βήτα-καροτίνη είναι γνωστό ότι μειώνει τον κίνδυνο πολλών χρόνιων ασθενειών, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου, των καρδιαγγειακών παθήσεων, σχετιζόμενη με την ηλικία εκφύλιση της ωχράς κηλίδας, και καταρράκτη. Ανθοκυανίνη καταπολεμά μελάγχρωση και παρέχει αντι-φλεγμονώδη οφέλη στο δέρμα. Οι βιταμίνες Α, Β, και Γ έχουν αντιοξειδωτικές ιδιότητες που βοηθούν στην καταπολέμηση των ζημιών που προκαλούνται από τις ελεύθερες ρίζες.
Γλυκοπατάτες είναι επίσης γνωστή ως «Shakarkandi» ή «Shakarkand» στα Χίντι, «Chilakada Dumpa» σε Τελούγκου, «Sarkaraivalli kizhangu» στο Ταμίλ, «Madhurakkilannu» σε Μαλαγιαλαμικά, «Genasu» σε Κανάντα, «Ratalu» στο Γκουτζαρατικά, «Ranga aloo»σε Μπενγκάλι, Ratala Μαράθι και Shakarkandi στην Punjabi.Here είναι μερικοί τρόποι που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε γλυκοπατάτα και αποκομίζουν οφέλη ομορφιά και την υγεία έξω από αυτό.
Ελέγξτε εδώ μερικά από τα καλύτερα οφέλη γλυκοπατάτες για υγιές δέρμα σας.
Βράζουμε τις γλυκοπατάτες. Αφήστε τα να κρυώσουν και στη συνέχεια να τα πολτοποιείτε. Προσθέστε μια κουταλιά της σούπας μέλι και απλώστε αυτό πάνω από το πρόσωπό σας. Αφήστε το να μείνει για 20-30 λεπτά και ξεπλύνετε. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε 2-3 κουταλάκι του γλυκού χυμό λεμονιού σε αυτό σε περίπτωση που έχετε λιπαρό δέρμα.
Μετά το βρασμό μια γλυκιά πατάτα, δεν πετάμε το νερό. Είναι γεμάτη με θρεπτικά συστατικά που μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της υφής του δέρματος σας και να καθαρίσετε την επιδερμίδα σας. Μετά το βρασμό γλυκοπατάτες, στέλεχος του νερού. Φυλάξτε αυτό το νερό σε ένα μπουκάλι και να το διατηρήσετε στο ψυγείο να κρυώσει. Χρησιμοποιήστε αυτό το γλυκό νερό πατάτα ως τονωτικό για το δέρμα. Αυτή η φυσική τόνερ θα βοηθήσει να απορροφήσει τις ακαθαρσίες, βαθύ καθαρισμό τους πόρους σας και να καταπραΰνει το ερεθισμένο δέρμα.
Σε περίπτωση που έχετε ξηρά πόδια και σκασμένες φτέρνες, αντί για την ψύξη του νερού στο οποίο οι γλυκές πατάτες βραστές εντελώς, αφήστε το να παραμείνει λίγο ζεστό και απολαύστε τα πόδια σας σε αυτό. Θα βοηθήσει στο να απαλλαγούμε από επώδυνες σκασμένες φτέρνες.
Την επόμενη φορά που θα αποφασίσετε να φάτε αυτό το νόστιμο λαχανικό, μόλις λάβει δύο φέτες και τοποθετήστε τα στα μάτια σας. Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, ανθοκυανίνη βοηθά στη μείωση της μελάγχρωσης και έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που θα βοηθήσουν στο να απαλλαγούμε από τους μαύρους κύκλους, τις ρυτίδες και το πρήξιμο των ματιών.
Για να αναζωογονήσουν το ξηρό δέρμα σας, πάρτε μια μεγάλη γλυκοπατάτα και τα βράζουμε μέχρι να είναι αρκετά μαλακό, ώστε το δέρμα μπορεί να αποσπαστεί εύκολα. Πάρτε 1 κουταλιά της σούπας μέλι, 1 κουταλιά της σούπας γάλα, και 1 κουταλιά της σούπας χυμό τζίντζερ εκχυλίζονται με τρίψιμο της ρίζας τζίντζερ και στη συνέχεια κοσκινίζεται το χυμό με ένα πανί μουσελίνα. Ανακατέψτε όλα τα υλικά μέχρι να έχετε μια λεία πάστα. Απλώστε τη μάσκα σε καθαρό πρόσωπο και το λαιμό σας. Αφήστε το να καθίσει για 20-25 λεπτά. Ξεπλύνετε με χλιαρό νερό. Αυτή η μάσκα θα αφήσει το δέρμα σας φρέσκο, ενυδατωμένο και να αποτρέψει την πρόωρη γήρανση. Μπορείτε εύκολα να ψύχετε το αχρησιμοποίητο μάσκα προσώπου στο ψυγείο για έως και 2-3 ημέρες.
Για να κάνετε μια ήπια απολέπιση που δεν στεγνώσει το δέρμα σας, να λάβει μισό φλιτζάνι βραστό γλυκό κύβους πατάτας, 1 κουταλιά της σούπας βρώμη και 1 κουταλιά της σούπας γιαούρτι και ανακατέψτε τους για να σχηματίσουν ένα παχύ, χοντρό πάστα. Χρησιμοποιήστε το για να τρίψετε το δέρμα σας με αργές κυκλικές κινήσεις και ξεπλύνετε με χλιαρό νερό που ακολουθείται από ενυδάτωση το δέρμα σας με το αγαπημένο σας ενυδατική κρέμα.
Γλυκοπατάτα είναι μια πολύ πλούσια πηγή βιταμίνης C, η οποία είναι γνωστό ότι παράγει κολλαγόνο. Το κολλαγόνο βοηθά στη διατήρηση της ελαστικότητας του δέρματος και το κάνει να φαίνεται νεανικό.
Γλυκοπατάτα αποτελείται από β-καροτένιο ή βιταμίνη Α, η οποία είναι ένα σημαντικό αντιοξειδωτικό και είναι γνωστό για την πρόληψη διαφορετικών τύπων καρκίνου. Είναι βλάβη επισκευές κυττάρων που προκαλείται από την υπερβολική έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία και παρέχει ένα εσωτερικό στρώμα προστασίας στο δέρμα από τις βλαβερές ακτίνες UV του ήλιου.
Γλυκοπατάτα περιέχει ένα καλό ποσό των μετάλλων όπως το μαγνήσιο και ο σίδηρος. Το μαγνήσιο πιστεύεται ότι βοηθούν στη χαλάρωση και λειτουργεί ως αγχολυτικό για το δέρμα.
Γλυκοπατάτα, εκτός από βιταμίνες Α & C, περιέχει επίσης βιταμίνη Ε, η οποία είναι γνωστό ότι είναι ευεργετικές για την υγεία του δέρματος. Βελτιώνει την επιδερμίδα, παρέχοντας έτσι αψεγάδιαστο δέρμα. Αυτές οι βιταμίνες (Α, C & Ε) αποτελείται από κοινού είναι γνωστό ότι είναι «τροφή ομορφιάς» για το δέρμα.
Βρείτε εδώ τα κορυφαία οφέλη τα μαλλιά της γλυκοπατάτα.
Η παρουσία της βιταμίνης Α ή βήτα-καροτένιο σε γλυκοπατάτα καθιστά ιδανική τροφή για την ανάπτυξη των μαλλιών καθιστά. Η έλλειψή του μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα τα μαλλιά σαν θαμπό, κατεστραμμένα και άτονα μαλλιά. Μπορεί να οδηγήσει σε περαιτέρω πιτυρίδα.
Γλυκό μάσκα πατάτα μαζί με άλλα συστατικά όπως το μέλι, το γιαούρτι και το ελαιόλαδο κάνει θαύματα για το θαμπό και τραχύ τρίχωμα, καθιστώντας τους ενυδατωμένο και προσδίδουν μια φυσική λάμψη.
Γλυκοπατάτα λειτουργεί πολύ καλά για τα μαλλιά σας επίσης. Με την αφθονία των διαφόρων θρεπτικών ουσιών, η τροφή που παρέχει στο διψασμένο σκέλη είναι σχεδόν αξεπέραστα. Πάρτε μια μεγάλη γλυκοπατάτα, 1 φλιτζάνι γιαούρτι, 1 κουταλιά της σούπας μέλι και 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο ή αμυγδαλέλαιο. Ανακατέψτε όλα τα υλικά μέχρι το μείγμα να γίνει λείο, αυτό ισχύει και αφήστε το να καθίσει για 15 - 20 λεπτά. Για όσους έχουν πολύ ξηρά μαλλιά, μπορείτε επίσης να προσθέσετε 2 έως 3 κουταλιά της σούπας κρέμα καρύδας με τα υπόλοιπα υλικά.
Μαγγάνιο βρίσκεται σε γλυκοπατάτα βοηθά στην προώθηση του μεταβολισμού και τη διατήρηση της υγιούς ισορροπίας του σακχάρου στο αίμα. Βοηθά επίσης να καταστείλει την όρεξή σας για να σας αποτρέψει από την υπερκατανάλωση τροφής, βοηθώντας έτσι στην απώλεια βάρους. Επίσης βοηθά στην θεραπεία της αναιμίας και σοβαρή προεμμηνορροϊκό συμπτώματα.
Γλυκοπατάτες περιέχουν άφθονες ποσότητες βιταμίνης C, η οποία είναι χρήσιμη για τη διατήρηση δέρμα σας υγιές. Αλλά η βιταμίνη C κάνει πολύ περισσότερα από απλά να μας δώσει το όμορφο δέρμα! Η βιταμίνη C έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες και μπορεί να βοηθήσει στην τόνωση του ανοσοποιητικού συστήματος του σώματος. Για τα μωρά, ο κόσμος είναι γεμάτος κινδύνους για την υγεία. Ένα απλό κρυολόγημα μπορεί να γίνει ένα σοβαρό πρόβλημα για τους νέους μωρά. Αλλά με ένα ισχυρότερο ανοσοποιητικό σύστημα, το σώμα του μωρού σας μπορεί να καταπολεμήσει πολλές κοινές ασθένειες εύκολα.
Πολλά μικρά μωρά πάσχουν από αναιμία και τη διατροφή τους δεν διαθέτει επαρκή ποσότητα σιδήρου. Γλυκοπατάτα περιέχει σίδηρο και μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της αναιμίας ενισχύοντας παράλληλα την παραγωγή των λευκών αιμοσφαιρίων. Βασίζεται επίσης τη δύναμη αντίστασης του οργανισμού, μειώνει το στρες και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.
Σε αντίθεση με εμάς τους ενήλικες, βρέφη πρέπει να κερδίσει το βάρος με γρήγορο ρυθμό. Και γλυκοπατάτα μπορεί να βοηθήσει εδώ! Ένα 100 γραμμαρίων μερίδα γλυκοπατάτα δίνει περίπου 90 θερμίδες, καθιστώντας το ένα από τα καλύτερα τρόφιμα για το μωρό σας.
Όλο και περισσότερα παιδιά σήμερα έχουν διαγνωστεί με ανεπάρκεια βιταμίνης D. Είναι ένα πρόβλημα με τα μωρά πάρα πολύ. Αυτό μπορεί να ληφθεί μέριμνα από το τάισμα του μωρού σας γλυκοπατάτες! Περιέχει βιταμίνη D, η οποία ενισχύει όχι μόνο την ενέργεια του μωρού σας, αλλά και βοηθά στην οικοδόμηση πιο γερά οστά και υγιή καρδιά.
Ελέγξτε εδώ μερικά από τα καλύτερα γλυκοπατάτα υγιεινές συνταγές εδώ.
Για να κάνετε τη διατροφή σας υγιή και να μειώσει τα επίπεδα της αρτηριακής πίεσης, αυτή είναι η προτιμότερη εναλλακτική λύση για εσάς. Μπορείτε να κάνετε αυτή τη σαλάτα εύκολα οποιαδήποτε στιγμή μέσα στην ημέρα.
Αυτό είναι επίσης μια υγιεινή επιλογή και νοστιμότερα ένα πάρα πολύ! Δοκιμάστε μία φορά και θα σας αρέσει σίγουρα. Θα καταλάβετε σίγουρα πόσο γλυκιά πατάτα είναι καλό για hight της αρτηριακής πίεσης.
Αυτό είναι ένα τραγανό και νόστιμη συνταγή της γλυκοπατάτα. Θα σας αρέσει απλά να το απολαύσετε στο πρωινό σας.
Αν σας αρέσει να πιείτε smoothies τα πρωινά, μπορείτε να κάνετε ένα υγιές ξεκίνημα εδώ. Χρησιμοποιήστε γλυκοπατάτα για αυτό το yumilicious smoothie.
Αρχή | Θρεπτική αξία | Ποσοστό rda | ||
Ενέργεια | 86 kcal | 4% | ||
Υδατάνθρακες | 20,12 g | 15.5% | ||
Πρωτεΐνες | 1,6 g | 3% | ||
Ολικό λίπος | 0,05 g | <0,5% | ||
Χοληστερόλη | 0 mg | 0% | ||
Διαιτητικές ίνες | 3 g | 8% | ||
Βιταμίνες | ||||
---|---|---|---|---|
Folates | 11 μg | 3% | ||
Νιασίνη | 0,557 mg | 3.5% | ||
Παντοθενικό οξύ | 0,80 mg | 16% | ||
Πυριδοξίνη | 0,209 mg | 15% | ||
Ριβοφλαβίνη | 0,061 mg | 5.5% | ||
Θειαμίνη | 0,078 mg | 6.5% | ||
Βιταμίνη a | 14187 iu | 473% | ||
Βιταμίνη c | 2,4 mg | 4% | ||
Βιταμίνη e | 0,26 mg | 2% | ||
Βιταμίνη k | 1,8 μg | 1.5% | ||
Ηλεκτρολύτες | ||||
Νάτριο | 55 mg | 3.5% | ||
Καλίου | 337 mg | 7% | ||
Ορυκτά | ||||
Ασβέστιο | 30 mg | 3% | ||
Σίδηρος | 0,61 mg | 7.5% | ||
Μαγνήσιο | 25 mg | 6% | ||
Μαγγάνιο | 0,258 mg | 11% | ||
Φωσφόρος | 47 mg | 7% | ||
Ψευδάργυρος | 0,30 mg | 3% | ||
Φυτο-θρεπτικά συστατικά | ||||
Καροτίνη-α | 7 μ§ | — | ||
Καροτένιο-β | 8509 μg | — | ||
Κρυπτο-ξανθίνη-β | 0 μg | — |
Ελπίζω να σας άρεσε θέση μας σχετικά με τις βέλτιστες οφέλη της γλυκοπατάτας. Γι 'αυτό μην ξεχάσετε να πάρετε στο σπίτι αυτές τις μαγικές ρίζες όταν φτάσετε στην ψώνια επόμενη φορά.