Πώς βοηθά το μαύρο πιπέρι να χάσετε βάρος;

Όποιος σκέφτηκε το μαύρο πιπέρι μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος! Βγάζει, μαύρο πιπέρι είναι το σκοτεινό άλογο μπαχαρικά που έχει πολλά οφέλη για την υγεία και την απώλεια βάρους είναι ένα από αυτά. Αυτό καρύκευμα χαμηλών θερμίδων είναι γεμάτη με βιταμίνες, μέταλλα, υγιεινά λίπη, και φυτικές ίνες. Η έρευνα δείχνει ότι το μαύρο πιπέρι περιέχει πιπερίνη, η οποία εμποδίζει το λίπος κυτταρική διαφοροποίηση, ενισχύει το μεταβολισμό του λίπους, και αυξάνει τη βιοδιαθεσιμότητα των θρεπτικών συστατικών (1), (2). Έτσι, αν θέλετε να χάσετε βάρος για να δείχνουν καλά και να αποφύγουν ασθένειες που σχετίζονται με την παχυσαρκία, να ενσωματώσει μαύρο πιπέρι στην καθημερινή διατροφή σας. Εδώ είναι το πώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το μαύρο πιπέρι στο φαγητό σας για την απώλεια βάρους.

1. Πώς να χρησιμοποιήσει μαύρο πιπέρι για απώλεια βάρους

Μπορείτε να έχετε το μαύρο πιπέρι, είτε εσωτερικά είτε εξωτερικά ισχύουν. Εδώ είναι μια λίστα με τους τρόπους για να χρησιμοποιήσουν μαύρο πιπέρι για την αποτελεσματική μείωση του βάρους.

ένα. Μαύρο Πιπέρι Λάδι

Αγορά 100% καθαρό έλαιο μαύρο πιπέρι από ένα φαρμακείο και προσθέστε 1 σταγόνα αυτού του ελαίου σε ένα ποτήρι νερό. Καταναλώστε αυτό πριν από το πρωινό. Μπορείτε επίσης να εφαρμόσετε αυτό το λάδι στο δέρμα σας για τη θεραπεία λοιμώξεων του δέρματος.

Σι. Μαύρο πιπέρι Τσάι

Εύκολο στην προετοιμασία, μαύρο πιπέρι τσάι είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να καταναλώνουν μαύρο πιπέρι για την απώλεια βάρους. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το τζίντζερ, το λεμόνι, το μέλι, Tulsi, κανέλα, ή πράσινο φακελάκια τσαγιού για την προετοιμασία του τσαγιού. Χρησιμοποιήστε ½ - 1 κουταλάκι του γλυκού φρεσκοτριμμένο μαύρο πιπέρι και το ποτό πριν από το πρωινό.

Ντο. Μαύρο πιπέρι ποτό

Χρησιμοποιήστε μαύρο πιπέρι σε φυτικά ή χυμό φρούτων. Πικάντικη μυρωδιά μαύρο πιπέρι και ξεχωριστή γεύση θα μπαχαρικό μέχρι το ποτό σας. Η τακτική κατανάλωση όχι μόνο θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, αλλά και να βελτιώσει το δέρμα σας και να αποτρέψει τα προβλήματα του εντέρου.

Ρε. Καταναλώστε Άμεσα

Μπορείτε να καταναλώνετε μαύρο πιπέρι απευθείας από το μάσημα 2-3 μαύρο πιπέρι κάθε πρωί. Αυτό πρέπει να γίνεται μόνο από εκείνους που μπορούν να ανεχθούν τη θερμότητα του μαύρου πιπεριού.

2. Μαύρο πιπέρι Διατροφικές Πληροφορίες

100 γρ μαύρο πιπέρι περιέχει

Απώλεια 3. Μαύρο πιπέρι Δοσολογία Για Βάρος

Μπορείτε να καταναλώνετε 1 με 2 κουταλάκι του γλυκού μαύρο πιπέρι κάθε μέρα για την απώλεια βάρους. Εάν δεν χρησιμοποιούνται για πάρα πολύ μαύρο πιπέρι, να αυξήσει την ημερήσια δόση του μαύρου πιπεριού σταδιακά. Μην καταναλώνετε πάρα πολύ μαύρο πιπέρι, δεδομένου ότι θα προκαλέσει μόνο γαστρεντερικά προβλήματα, ερεθισμό του στομάχου, αίσθημα καύσου στα μάτια και αναπνευστικά προβλήματα.

4. Όταν να καταναλώνουν μαύρο πιπέρι για απώλεια βάρους

Το μαύρο τσάι πιπέρι και το λάδι μαύρο πιπέρι (διαλυμένο σε 1 φλιτζάνι νερό) θα πρέπει να καταναλώνονται πριν από το πρωινό. Επίσης, αν προτιμάτε να μασάτε το μαύρο πιπέρι, το έχετε το πρωί μετά από ποτό το πρωί αποτοξίνωση και πριν από το πρωινό. Μπορείτε να έχετε ένα ποτήρι χυμού λαχανικών ή φρούτων με μαύρο πιπέρι το βράδυ ή μετά το γεύμα.

5. Μαύρο πιπέρι Για βάρους Συνταγές απώλεια

• Μαύρο πιπέρι και μέλι

Συστατικά

• 1 φλιτζάνι νερό
• 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι
• ½ κουταλάκι του γλυκού φρεσκοτριμμένο μαύρο πιπέρι

Πώς να προετοιμαστεί

1. Βράζουμε ένα φλιτζάνι νερό.
2. Προσθέστε το μέλι και το μαύρο πιπέρι.
3. Ανακατέψτε καλά και αφήστε το να κρυώσει σε θερμοκρασία δωματίου πριν το πιείτε.

Οφέλη

Αυτό το κατασκεύασμα λειτουργεί σαν το νερό αποτοξίνωσης, όταν καταναλώνονται το πρωί. Το μέλι είναι ένα φυσικό γλυκαντικό που ενισχύει τη γεύση, και είναι επίσης ένας πιθανός αντιδιαβητικός παράγοντας (3). Ως εκ τούτου, λαμβάνοντας υπόψη το μαύρο πιπέρι και το μέλι για την απώλεια βάρους είναι μια υγιεινή επιλογή.

• Μαύρο Πιπέρι & Καλέ Smoothie

Συστατικά

• 1 φλιτζάνι ψιλοκομμένο χονδρικά λάχανο
• 1 κουταλάκι του γλυκού φρεσκοτριμμένο μαύρο πιπέρι
• ½ χυμό λάιμ

Πώς να προετοιμαστεί

1. Πέτα το ψιλοκομμένο λάχανο στο μπλέντερ και να του δώσετε μια περιστροφή.
2. Ρίξτε το αναμεμιγμένο λάχανο σε ένα ποτήρι και προσθέτετε το χυμό λεμονιού και μαύρο πιπέρι.
3. Ανακατέψτε καλά πριν το πιείτε.

Οφέλη

Πρόκειται για μια υγιή και γρήγορη επιλογή πρωινού. Καλέ είναι ευρέως γνωστό για την ικανότητά της να βοηθήσει την απώλεια βάρους. Βοηθά να καταστέλλει τα επίπεδα της γλυκόζης στο σώμα μας μετά από ένα γεύμα και ως εκ τούτου αποτρέπει το διαβήτη (4). Lime είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμίνης C και βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος (5).

• Μεξικού πιπέρι Κοτόπουλο Σαλάτα

 Συστατικά

• 100 gm βραστό στήθος κοτόπουλου
• ¼ φλιτζάνι ψιλοκομμένο κόκκινο και κίτρινο πιπεριές
• ¼ φλιτζάνι αβοκάντο
• ½ χυμό λάιμ
• Από 3 - 4 τουρσί φέτες jalapeno
• Χούφτα κόλιαντρο
• 2 φύλλα μαρουλιού
• 2 κουταλάκι χοντροκομμένο μαύρο πιπέρι
• 2 κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο
• Αλας

Πώς να προετοιμαστεί

1. Ανακατεύουμε το ελαιόλαδο, αλάτι, πιπέρι, χυμό λάιμ, και το αβοκάντο σε ένα μπολ.
2. Dice ή τεμαχίζει το βρασμένο στήθος κοτόπουλου και προσθέτουμε ψιλοκομμένο πιπεριές, αλάτι, και το πιπέρι.
3. Ανακατέψτε το ψιλοκομμένο ή τεμαχισμένο κοτόπουλο με σάλτσα αβοκάντο.
4. Πάρτε ένα μπολ σαλάτας και τον τόπο φύλλα μαρουλιού για πρώτη φορά.
5. Τοποθετήστε το σε κύβους ή τεμαχισμένο κοτόπουλο στο μαρούλι.
6. Κορυφαίος αυτό με λίγο ελαιόλαδο, μαύρο πιπέρι, και το cilantro.

Οφέλη

Αβοκάντο περιέχουν υγιή λίπη τα οποία βάρους ενίσχυση απώλεια και προστατεύουν από καρδιαγγειακές παθήσεις (6). Στήθος κοτόπουλο είναι μια καλή πηγή άπαχο πρωτεΐνης (7). Bell πιπεριές είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και είναι ένας δυνητικός αντικαρκινικός παράγοντας (8). Οι Limes γεμάτα με αντιοξειδωτικά και βιταμίνη C. Είναι βοηθά στην προστασία κατά της ρευματοειδούς αρθρίτιδας (9). Μαρούλι βοηθά να καθαρίσει άνω και κάτω τελεία σας και κρατά την καρδιά σας υγιή (10).

• Μαύρο πιπέρι Τσάι

Συστατικά

• 1 - 2 κουταλάκι μαύρο πιπέρι
• Ρίζα τζίντζερ 1 ίντσα
• 1 πράσινο τσάι τσάντα
• 1 φλιτζάνι νερό

Πώς να προετοιμαστεί

1. Χρησιμοποιήστε ένα γουδί και γουδοχέρι για να συντρίψει τη ρίζα τζίντζερ.
2. Αφήστε το φλιτζάνι νερό να πάρουν βράση και προσθέτουμε το θρυμματισμένο τζίντζερ.
3. Βράζουμε το για 5 λεπτά και το στραγγίζουμε σε ένα κύπελλο.
4. Απολαύστε το πράσινο τσάι τσάντα για 2 - 3 λεπτά.
5. Προσθέστε μαύρο πιπέρι και ανακατεύετε καλά πριν το πιείτε.

Οφέλη

Τζίντζερ έχει αντιμικροβιακές, αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές ιδιότητες και βοηθά στη μείωση του κινδύνου των καρδιαγγειακών προβλημάτων νόσου και το έντερο (11). Το πράσινο τσάι είναι αντι-διαβητικό στη φύση, βοηθά στην αντιμετώπιση της παχυσαρκίας και καρδιαγγειακών παθήσεων (12).

• Μαύρο πιπέρι και χυμό φρούτων

Συστατικά

• ½ φλιτζάνι καρπούζι
• ½ φλιτζάνι ανανά
• ½ κουταλάκι του γλυκού φρεσκοτριμμένο μαύρο πιπέρι
• 1 κουταλάκι του γλυκού χυμό λάιμ
• Πρέζα αλάτι

Πώς να προετοιμαστεί

1. Πετάξει το καρπούζι και ανανά σε ένα μπλέντερ.
2. Δώστε ένα γύρισμα και ρίξτε το χυμό σε ένα ποτήρι.
3. Προσθέστε το χυμό λάιμ, φρεσκοτριμμένο μαύρο πιπέρι και μια πρέζα αλάτι.
4. Ανακατέψτε καλά.

Οφέλη

Το καρπούζι είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, βιταμίνες, και ανόργανα συστατικά και έτσι βοηθά την καταπολέμηση ορισμένων μορφών καρκίνου, των καρδιαγγειακών παθήσεων, της παχυσαρκίας, και του διαβήτη (13). Ανανάδες είναι μια μεγάλη πηγή βιταμίνης C και βοήθεια για τη θεραπεία του διαβήτη και του άσθματος (14). Limes είναι χαμηλά σε θερμίδες, πλούσια σε βιταμίνη C, και βοηθά στην καταπολέμηση των καρδιακών παθήσεων, της παχυσαρκίας, και του διαβήτη (15).

6. Άλλα οφέλη για την υγεία του μαύρου πιπεριού

Αντιοξειδωτική δράση του μαύρου πιπεριού σταματάει τον πολλαπλασιασμό των καρκινικών κυττάρων. Το αλκαλοειδές πιπερίνη συμβάλλει στη βελτίωση της λειτουργίας του εγκεφάλου και γαστρεντερικές λειτουργίες. Μαύρο πιπέρι αυξάνει επίσης την βιοδιαθεσιμότητα των θρεπτικών ουσιών και θεραπευτικών φαρμάκων (16), (17). Μια άλλη έρευνα ισχυρίζεται ότι το μαύρο πιπέρι διεγείρει τον πολλαπλασιασμό των κυττάρων της χρωστικής του δέρματος και του σχηματισμού δενδριτών και ως εκ τούτου μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία προβλημάτων αποχρωματισμού του δέρματος, όπως η λεύκη (18). Μαύρο πιπέρι έχει αντιμικροβιακές ιδιότητες και ως εκ τούτου μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση των μικροβιακών λοιμώξεων και τσιμπήματα εντόμων (19). Μια μελέτη επιβεβαίωσε επίσης ότι η εισπνοή ατμών από το μαύρο πιπέρι λάδι μπορεί να βοηθήσει τους καπνιστές να κλωτσήσει την άκρη (20). Είναι επίσης μια αποτελεσματική θεραπεία για τον πονόλαιμο και το κρύο. Μαύρο πιπέρι αυξάνει το μεταβολισμό και βοηθά να κάψετε περισσότερες θερμίδες. Είναι επίσης ένα ισχυρό αντικαταθλιπτικό και ως εκ τούτου αποτρέπει το άγχος και συναισθηματικό φαγητό.

7. Μαύρο πιπέρι Παρενέργειες

Η κατανάλωση πάρα πολύ μαύρο πιπέρι μπορεί να οδηγήσει σε γαστρεντερικά προβλήματα και στομαχικές διαταραχές.

1. Η κατανάλωση πάρα πολύ μαύρο πιπέρι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να οδηγήσει σε αποβολή.
2. Η άμεση εφαρμογή του πάρα πολύ μαύρο πιπέρι στο δέρμα σας μπορεί να ερεθίσουν το δέρμα.

8. Χρήσιμες Συμβουλή

Φροντίστε να πίνετε τουλάχιστον μισό φλιτζάνι νερό μετά την κατανάλωση μαύρου πιπεριού. Θα πρέπει επίσης να περιλαμβάνει μισό φλιτζάνι χωρίς λιπαρά γιαούρτι στη διατροφή σας για να απαλύνει τα εντερικά τοιχώματα. Θα πρότεινα επίσης ότι μπορείτε να παρακολουθήσετε το γεύμα το μέγεθος των μερίδων σας και να κάνετε διατάσεις φως ασκήσεις κάθε μέρα για να χάσετε βάρος γρήγορα.

9. Προσοχή

Η κατανάλωση πάρα πολύ μαύρο πιπέρι μπορεί να σας βλάψει σοβαρά και ως εκ τούτου αν νιώθετε άβολα και αν μια αίσθηση καψίματος στο στομάχι σας επιμένει, να σταματήσει η χρήση του μαύρου πιπεριού αμέσως.

Λένε ότι τα καλύτερα πράγματα στη ζωή έρχονται σε μικρές συσκευασίες και, όταν πρόκειται για την απώλεια βάρους, η ταπεινή μαύρο πιπέρι δουλεύει σίγουρα. Δεν έχει μόνο να βελτιώσει το μεταβολισμό σας και να αποτρέψει το λίπος διαφοροποίηση των κυττάρων, αλλά θα σας βοηθήσει επίσης να απαλλαγούμε από πολλά άλλα προβλήματα υγείας. Έτσι, αρχίσετε να χρησιμοποιείτε αυτό το αποτελεσματικό συστατικό φυσική απώλεια βάρους σήμερα και δείτε τα αποτελέσματα για τον εαυτό σας!

Θέλετε να μοιραστείτε την εμπειρία σας ή έχετε κάποια ερώτηση; Παρακαλώ αφήστε ένα σχόλιο στο παρακάτω πλαίσιο.

Στην υγειά σας!