Πώς να χάσετε βάρος από τους γοφούς;

Η ζωή θα ήταν υπέροχο αν η απώλεια βάρους ήταν τόσο εύκολο όσο κερδίζει το! Δεν είναι αυτό; Λοιπόν, ο καθένας έχει όνειρα και μερικές φορές μπορεί να πάει λίγο στη θάλασσα, όπως η απώλεια βάρους, χωρίς να αγωνίζονται. Αν η απώλεια βάρους θεωρείται αδύνατο στο λεξικό σας, τότε τι θα λέγατε για να απαλλαγούμε από τις λαβές αγάπης;

Αν και για πολλούς αυτό είναι όπου καταθέσεων λίπος αρχίζει, όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, αυτό είναι το τελευταίο σημείο της πρόσκρουσης. Αυτό είναι σίγουρα λυπηρό καθώς οι λαβές αγάπης θεωρείται ελκυστική και, κρατά προεξέχουν ανεξάρτητα από το πόσο σκληρά κάποιος προσπαθεί να χωρέσει μέσα.

Παρ 'όλα αυτά, υπάρχει ελπίδα, αρκεί είστε αποφασισμένοι να χάσετε βάρος από τους γοφούς και να ασχοληθεί με την αγάπη λαβές. Σε αντίθεση με την απώλεια βάρους με φυσιολογική ασκήσεις, απώλεια βάρους από τα ισχία είναι δύσκολο και χρειάζεται ιδιαίτερη προσοχή και την εστίαση.

Πώς να χάσετε βάρος Από Hips

Εδώ είναι τα σημαντικά πράγματα που μπορείτε να υιοθετήσετε όταν προσπαθεί να τακτοποιήσει την περιφέρεια της μέσης σας:

Αντοχή Κατάρτισης: άρση βαρών ή την αντοχή προπόνηση βοηθά στην καύση του λίπους και ανάλογα με τον τύπο του προπόνηση σχήμα, καύση του λίπους μπορεί να συνεχιστεί μέσω της ημέρας πολύ μετά τον χρόνο άσκησης. Η ανάμειξη καρδιο και δύναμη κατάρτισης καθώς και HIIT ή υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση μπορεί να βελτιώσει το λίπος αναλογία καύση. Τώρα, ανάμειξη καρδιο και δύναμη κατάρτισης θα κάψει το λίπος πολύ πιο γρήγορα από ό, τι HIIT και είναι ο απόλυτος τρόπος για να χάσετε βάρος, με τον ταχύτερο δυνατό τρόπο. Όπως προπόνηση με βάρη αυξάνει τους μυς στο ήδη θερμό σώμα που καίει το λίπος πιο γρήγορα και σε συνδυασμό με καρδιο έχει μια εκρηκτική επίδραση στην καύση θερμίδων.

Cardio: Για έναν ενήλικα, 152 λεπτά της καρδιο είναι υποχρεωτική για την καλή υγεία. Έτσι, να πάρει τη μετάβαση και να νικήσει αυτό το χρόνο και ξεπεράσει αυτό στο γυμναστήριο ή το σπίτι γυμναστήριο. Ξέρετε, μπορείτε να κάψετε μέχρι και 800 θερμίδες από το ποδήλατο για μια ώρα;

Συνδυασμένη Workouts: Τρέξιμο στο διάδρομο για ένα σημαντικό χρονικό διάστημα καίει το λίπος, και το σώμα γίνεται πολύ ζεστό. Τώρα, θα μπορούσε αμέσως να κάνει αβ δυστοκίες για επαινώντας καρδιο κάνατε και ισχύει ταχύτερη καύση του λίπους.

Hip Εστιασμένη Ασκήσεις: Ανύψωση του ποδιού στο πλάι, το άλμα σε ένα τραμπολίνο, προσθέτοντας μια μικρή επιπλέον απόσταση με τα πόδια κάθε μέρα, τονώνει τους κοιλιακούς μυς και καταλήψεις, είναι άριστες ασκήσεις που βοηθούν τελειώματα περιφέρεια της μέσης σας.

Διατροφή: Παρακολουθήστε τις θερμίδες, όπως τα τρόφιμα είναι να επιβιώσουν και να ζήσουν υγιεινά και να μην την ψυχαγωγία. Εξισορρόπηση διατροφή σας είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να πάρετε τα κιλά μακριά γρήγορα.

Εδώ είναι 10 Πράγματα που πρέπει να αρχίσουν να περιλαμβάνουν στη διατροφή σας για την απώλεια βάρους:

1. Μήλα: Δεν είναι μόνο το μήλο να κρατήσει το γιατρό τον κάνει πέρα, αλλά και το λίπος, όπως αντιοξειδωτικά που υπάρχουν στα μήλα βοηθήσει στην πρόληψη του μεταβολικού συνδρόμου.

2. Αυγά: Συμπεριλάβετε ομελέτες και ανακατώνει στη διατροφή καθώς βοηθούν στη μείωση των λαβές αγάπης. Αν ψήνεται είναι ακόμα καλύτερο! Απλά μην το παρακάνετε, το κάνουν με μέτρο. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χάσετε βάρος και να σας κρατήσει πλήρως για πολλές ώρες.

3. Βρώμη: Δεν υπάρχουν χάλυβα κομμένα και έλασης ποικιλίες βρώμης. Και οι δύο είναι πολύ καλό για την απώλεια βάρους, καθώς έχουν περίπου πέντε γραμμάρια φυτικών ινών ανά μερίδα.

4. Φακές: Αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος για να ισοπεδώσουν την κοιλιά. Φακές πρόληψη βοήθεια αιχμές ινσουλίνης, η οποία προκαλεί το σώμα να δημιουργήσει περίσσεια λίπους, ειδικά γύρω από τη μέση σας. Ως εκ τούτου, συσσωρεύονται οι φακές και να αρχίσει το φαγητό τους.

5. Goji Μούρα: Θέλετε ένα φυσικό τρόπο για να μειώσει το διόγκωσης έως και επιθυμίες; Goji μούρα είναι ο τρόπος να πάει ως περιέχουν 18 αμινοξέα, πρωτεΐνες και επίσης τη μείωση της όρεξης.

6. Άγρια Σολομός: Ψάρια λίπος λένε ότι είναι καλό για την καρδιά. Ωστόσο, είναι επίσης καλό να μειώσει την περιφέρεια της μέσης σας. Είναι τόσο γιατί έχει ωμέγα - 3 λιπαρά οξέα που βελτιώνουν την ευαισθησία στην ινσουλίνη, η οποία με τη σειρά τους τις ενισχύσεις στην οικοδόμηση των μυών και τη μείωση του λίπους κατάθεση γύρω από το ισχίο σας.

7. Φαγόπυρο: Υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, περιέχει επίσης πρωτεΐνες και ένα πολύ καλύτερο υποκατάστατο των ζυμαρικών, όταν θέλετε να χάσετε βάρος.

8. Blueberries: Το υψηλότερο των αντιοξειδωτικών επίπεδο βρίσκεται σε βατόμουρα, αν και όλα τα είδη των μούρων είναι καλό όταν θέλετε να χάσετε βάρος.

9. Dark Chocolate: Φάτε ένα μικρό κύβο μαύρης σοκολάτας, η οποία μειώνει την λαχτάρα να τρώνε περισσότερο και οι δυνάμεις που τρώνε μικρότερες κατά περίπου 14%.

10. Αβοκάντο: Όταν καταναλώνεται σε μέτριες δόσεις, αυτό είναι μεγάλη για την απώλεια βάρους και μπορεί να αντικατασταθεί για μαγιονέζα στα ψωμιά.

Έτσι είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε; Αυτό είναι το πώς να χάσετε βάρος στους γοφούς. Βεβαιωθείτε ότι έχετε συμπεριλάβει τα παραπάνω 10 τρόφιμα στη διατροφή σας και ακολουθήστε τις παρακάτω ασκήσεις για να σας βοηθήσει να πάρετε curvy σχήμα που στοιχειώνει! Να τρώτε υγιεινά για να παραμείνουν υγιείς!