11 οφέλη και 7 Κίνδυνοι της νηστείας για απώλεια βάρους

Η νηστεία είναι μια παλιά πρακτική που συχνά πραγματοποιούνται για θρησκευτικούς λόγους. Αλλά αυτές τις μέρες, όταν οι άνθρωποι έχουν γίνει περισσότερο ανησυχούν για το βάρος τους, η νηστεία είναι πιο συχνά ασκείται για να χάσετε βάρος, από ό, τι για θρησκευτικούς λόγους. Κατά τη διάρκεια της νηστείας, οι άνθρωποι τρώνε λίγο ή καθόλου τροφή. Είναι αλήθεια ότι η νηστεία οδηγεί σε απώλεια βάρους, αλλά υπάρχουν και κάποιες αρνητικές συνέπειες για τον ίδιο.

Η νηστεία για μια ημέρα ή δύο, δεν είναι επικίνδυνο, αλλά μπορεί να βλάψει τα άτομα που πάσχουν από χρόνιες παθήσεις. Είναι επίσης βλάπτει τα παιδιά και έγκυες γυναίκες. Υπάρχουν επίσης ιατρικές νηστείες που εποπτεύονται από τους γιατρούς. Αυτές οι νηστείες είναι απολύτως ασφαλή για όλους. Το καθεστώς για τη νηστεία επίσης ποικίλλει, αλλά η βασική γρήγορη συνήθως επιτρέπει μόνο φρέσκο ​​χυμό, οποιαδήποτε καθαρτικό αφέψημα ή νερό. Υπάρχουν επίσης ορισμένα καθεστώτα νηστείας που περιλαμβάνουν την κατανάλωση λίγες στερεές τροφές που παρέχουν λίγες ή χαμηλές θερμίδες.

Τι είναι η νηστεία;

Η νηστεία ορίζεται ως μια πράξη αποχή από, ή τη μείωση σε τρόφιμα, ποτά ή και τα δύο, για συγκεκριμένο χρονικό διάστημα. Ένα γρήγορο μπορεί να είναι μια απόλυτη ή διαλείπουσα γρήγορα. Απόλυτη γρήγορα είναι η πλήρης αποχή από όλα τα τρόφιμα και τα υγρά για μια καθορισμένη περίοδο, όπως μία ημέρα ή μερικές ημέρες. Διαλείπουσα νηστείες είναι μόνο εν μέρει περιοριστικά, δεδομένου ότι περιορίζουν την κατανάλωση συγκεκριμένων τροφίμων ή ουσιών. Εκτός από το να είναι μια πνευματική δραστηριότητα, η νηστεία προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία. Στην πραγματικότητα, είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για την ενσωμάτωση υγιεινές αλλαγές στον τρόπο ζωής σας.

Τύποι Νηστείες

Το μεγαλύτερο μέρος της νηστείας, ιδιαίτερα στην Ινδία, είναι ένα θρησκευτικό χαρακτήρα. Αλλά μπορεί επίσης να ασκηθεί για άλλους λόγους, όπως τον καθαρισμό και την αποτοξίνωση του οργανισμού, απώλεια βάρους, η θεραπεία μιας ιατρικής κατάστασης, κ.λπ. Υπάρχουν πολλές μορφές της νηστείας. Η σωστή φροντίδα θα πρέπει να ληφθούν σε περίπτωση οποιασδήποτε ιατρικής κατάστασης πριν από την έναρξη γρήγορη.

ένα. Χυμός Fast

Χυμός νηστεία περιλαμβάνει την κατανάλωση χυμών φρούτων και λαχανικών κατά τη διάρκεια της νηστείας. Δεν στερεά τρόφιμα που καταναλώνονται κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου η οποία μπορεί να διαρκέσει για μια μέρα έως 2 εβδομάδες. Αυτό το είδος της νηστείας απαιτεί προσεκτικό σχεδιασμό. Κάποιος πρέπει να πάρει αρκετά μέταλλα και βιταμίνες από μια ποικιλία από φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Αυτή η γρήγορη προορίζεται για αποτοξίνωση και απώλεια βάρους.

Σι. Νερό Fast

Όπως υποδηλώνει το όνομα, γρήγορη νερού περιλαμβάνει την κατανάλωση μόνο νερού κατά τη διάρκεια της νηστείας. Το σώμα σας περνά μέσα από πολλές αλλαγές, όταν στερείται του νερού. Αυτό το γρήγορο θα πρέπει να καταφύγει σε μόνο μετά από κατάλληλη διαβούλευση με το γιατρό σας. Υπό ιατρική επίβλεψη νηστείες νερού έχουν αποδειχθεί ότι είναι ευεργετική στην ομαλοποίηση της πίεσης του αίματος.

Ντο. Καθαρισμός Fast

Καθαρισμός γρήγορα έχει ως στόχο να καθαρίσει το κόλον των συσσωρευμένων τροφίμων και τις τοξίνες. Είναι συνήθως περιλαμβάνει ένα υγρό ποτό που περιέχει χυμό λεμονιού, κάποια μορφή απλών ζάχαρης για θερμίδες και Cayenne πιπέρι ή οποιοδήποτε άλλο μπαχαρικό. Αυτό το υγρό λαμβάνεται 6 έως 12 φορές την ημέρα, και η γρήγορη μπορεί να διαρκέσει από 1 έως 14 ημέρες. Μια πιο έντονη καθαρισμού περιλαμβάνει γρήγορη κατανάλωση καθαρτικό τσάι δύο φορές την ημέρα, μία το πρωί και το βράδυ. Ωστόσο, θα πρέπει να είναι ενήμεροι για τις αρνητικές επιπτώσεις της πριν από την προσφυγή σε αυτό το γρήγορο.

Ρε. Πρωτεΐνη σε υγρή μορφή Fast

Υγρό πρωτεΐνη γρήγορη εννοείται να προκαλέσει απώλεια βάρους σε παχύσαρκους ασθενείς. Περιλαμβάνει δίαιτα υγρό πρωτεΐνης για να επιτρέψει στους ανθρώπους να χάσουν βάρος μεταξύ 10 έως 100 λίβρες Αυτό το είδος της νηστείας απαιτεί σωστή ιατρική επίβλεψη.

Μι. Διαγνωστικό Fast

Ορισμένες ιατρικές εξετάσεις και διαδικασίες που απαιτούν να απέχουν από το φαγητό ή το πόσιμο τίποτα εκτός από το νερό για 8 έως 12 ώρες πριν από την εξέταση. Για παράδειγμα, ένα διαγνωστικό γρήγορα μπορεί να σας ζητήσει να κάνετε το τεστ ανοχής γλυκόζης νηστείας. Αυτό έχει ως στόχο τη μέτρηση των επιπέδων της γλυκόζης του αίματος για τη διάγνωση του διαβήτη ή υπογλυκαιμία.

Φά. Μερική Fast

Αυτές οι νηστείες περιορίζουν ουσιαστικά ένα συγκεκριμένο είδος τροφίμου όπως το ρύζι, το σιτάρι, ή κρέατα. Περιλαμβάνει στερεά τροφή, αλλά περιορίζει την ποσότητα τροφής σε λιγότερο από 1 έως 3 πλήρη γεύματα.

Σολ. Θρησκευτικές Fast

Οι περισσότερες θρησκείες απασχολούν νηστεία ως μέσο για την πνευματική κάθαρση και δείχνει αφοσίωση στο Θεό. Διαφορετικές θρησκείες προβλέπουν διαφορετικές μορφές νηστείες. Για παράδειγμα, στην Καθολική πίστη, Ash Τετάρτη και την Μεγάλη Παρασκευή είναι υποχρεωτική νηστεία ημέρες. Στον Ινδουισμό, η νηστεία γίνεται σε ορισμένες ημέρες, όπως «chauth KARVA». Ομοίως, το Ισλάμ χρησιμοποιεί τη νηστεία του μήνα του Ραμαζανιού από την ανατολή μέχρι τη δύση του ηλίου η οποία περιλαμβάνει αποχή από το φαγητό, το ποτό, το σεξ και το κάπνισμα κατά τη διάρκεια της 30-ημέρα γρήγορα.

Πώς να το κάνουμε σωστά;

Αν και η νηστεία παρέχει πολλά οφέλη για την υγεία, που συνδέονται επίσης με αρνητικές επιπτώσεις, όπως η αφυδάτωση, ηλεκτρολυτικές διαταραχές πείνα, κλπ Έτσι, η νηστεία με το σωστό τρόπο, είναι απολύτως απαραίτητο να ελαχιστοποιηθούν οι αρνητικές επιπτώσεις και να αποκομίσουν τα μέγιστα οφέλη από την γρήγορη σας. Οι συμβουλές που δίνονται παρακάτω μπορεί να βοηθήσει σε μεγάλο βαθμό στη λήψη ταχείας σας πιο αποτελεσματική.

• Ετοιμάστε τον εαυτό σας ψυχικά και σωματικά

Η νηστεία είναι πολύ περισσότερο από απλώς αποχή από τα τρόφιμα και τα ποτά. Θρησκευτικές νηστεία είναι περισσότερο μια πνευματική και σωματική κάθαρση. Πριν από την προσφυγή στο πνευματικό γρήγορα, θα πρέπει να είναι ψυχικά έτοιμοι να παραιτηθούν από τα κανονικά πράγματα που καθορίζουν τη ζωή σας. Μπορείτε να αρχίσετε με τη σκέψη για το σκοπό της ταχείας και τι θέλετε να επιτύχετε. Αυτό θα σας προετοιμάσει για την πρώτη ημέρα της νηστείας.

• Φροντίστε να είναι σύντομη

Εάν στοχεύετε για την απώλεια βάρους, δεν χρειάζεται να νηστεύουν για μέρες σε ένα τέντωμα για να πάρετε τα οφέλη του μεταβολισμού και την απώλεια βάρους. Η παράλειψη ενός γεύματος κάθε μέρα είναι αρκετή για να προκαλέσει μέτρια απώλεια βάρους. Η νηστεία για τόσο λίγα όπως 20 ώρες σε έναν χρόνο μπορεί να βελτιώσει την ευαισθησία στην ινσουλίνη και άλλες μεταβολικές λειτουργίες. Δεν είναι σκόπιμο να νηστεύουν για περισσότερο από 36 ώρες. Κρατήστε τον εαυτό σας ενυδατωμένο

Ορισμένες νηστείες, όπως το Ραμαζάνι και Yom Kippur απαιτούν από εσάς να πάει χωρίς νερό καθ 'όλη τη γρήγορα. Αν και αυτό δεν προκαλεί καμία μόνιμη βλάβη, που είναι πιο πιθανό να αισθάνονται αφυδατωμένα προς το τέλος της νηστείας. Έτσι, είναι σημαντικό να κρατήσει τον εαυτό σας ενυδατωμένο μετά τη νηστεία. Εάν δεν είστε η νηστεία για θρησκευτικούς λόγους, ένα σημείο για να πίνετε άφθονο νερό κατά τη διάρκεια της ταχείας σας κάνει.

• Have A Pre-γρήγορο γεύμα

Η προ-γρήγορο γεύμα είναι εξαιρετικά σημαντική, καθώς παρέχει την απαραίτητη αντοχή και ενέργεια όλη την γρήγορα για να πάει χωρίς τροφή. Ραμαζάνι γρήγορο ξεκινά από το φαγητό πριν το ηλιοβασίλεμα. Αν και δεν είναι σκόπιμο να φαράγγι εαυτό σας πριν ξεκινήσετε γρήγορα σας, μπορείτε να φάτε σίγουρα κάτι για να κρατήσει τον εαυτό σας γεμάτοι ενέργεια κατά τη διάρκεια της γρήγορα.

• Αποφύγετε την έντονη άσκηση Αν και νηστεία

Κατά τη διάρκεια μιας γρήγορα, θα πρέπει να πάει χωρίς τροφή για πολλές ώρες. Γι 'αυτό είναι σημαντικό για την εξοικονόμηση ενέργειας για τις καθημερινές σας δραστηριότητες. Λαμβάνοντας ένα γρήγορο περπάτημα είναι μια χαρά, αλλά θα πρέπει να αποφύγετε επιδίδεται σε έντονη σωματική δραστηριότητα και έντονες προπονήσεις. Αυτό θα σας δώσει τη δυνατότητα να διατηρήσει την ενέργεια να αγωνιστεί στον εαυτό σας για την πνευματική σύνδεση.

• Αποφύγετε χειρισμός βαρέων μηχανημάτων

Οι περισσότεροι από εμάς πρέπει να εργαστεί, ενώ η νηστεία. Όμως, στο μέτρο του δυνατού, χειρισμός βαρέων μηχανημάτων, όπως τα αυτοκίνητα θα πρέπει να αποφεύγεται κατά τη νηστεία, καθώς αυτό μπορεί να στραγγίξει την ενέργεια σας και να σας κάνει να αισθανθείτε αφυδατωμένο. Η σωστή ύπνος και η ξεκούραση είναι άλλες προ προϋποθέσεις για την επιτυχή νηστείας.

• Ξεκινήστε με μερική Fast

Αν είστε αρχάριος σε νηστεία, μπορείτε να ξεκινήσετε με ένα μερικό γρήγορη η οποία περιορίζει ορισμένα είδη τροφίμων. Μπορείτε να πίνετε νερό και να καταναλώνουν φρούτα κατά τη διάρκεια της νηστείας. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε με ένα δείπνο νωρίς και να απέχουν από τροφή για μία περίοδο 16 ωρών πριν από το πρωινό. Αυτό θα σας προετοιμάσει για μια πλήρη γρήγορη η οποία περιλαμβάνει την μετάβαση χωρίς τροφή και ποτό. Κατ 'αρχάς, μπορείτε να πάτε σε μια μέτρια γρήγορο περιλαμβάνει οποιοδήποτε από τα παρακάτω είδη διατροφής.

• Ωμά τρόφιμα που περιλαμβάνει φρούτα, λαχανικά, σπόρους και ξηρούς καρπούς
• Μια ενιαία διατροφή τροφίμων όπως ένα χυλό φρούτων ή ρύζι
• Πλούσια σε ανόργανα των οστών ή φυτικά ζωμοί
• Πράσινη smoothies
• Φρέσκα πιέζεται χυμοί λαχανικών ή φρούτων
• Σαλάτες
• Khichdi

• Διατηρήστε σωστή Διατροφική πρόσληψη

Βεβαιωθείτε να τρώνε υγιεινά θρεπτικά τρόφιμα, όταν δεν είναι η νηστεία. Από τη νηστεία μειώνει την όρεξή σας, η διατροφική ποιότητα των τροφίμων αποκτά ακόμη μεγαλύτερη σημασία. Αποφύγετε καταβροχθίζουν με πρόχειρο φαγητό μετά το σπάσιμο γρήγορα σας, καθώς αυτό θα επηρεάσει αρνητικά την υγεία σας.

• Αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής Μετά το Fast

Μην επιδοθούν σε υπερκατανάλωση τροφής μετά το τέλος γρήγορα σας. Στην πραγματικότητα, είναι σκόπιμο να τρώνε περισσότερο από στερεές τροφές και μικρότερες μερίδες των σνακ.

• Μην κίνδυνο την υγεία σας

Θα πρέπει να έχουμε κατά νου ότι η νηστεία δεν προορίζεται για όλους. Δεν ενδείκνυται για άτομα που έχουν διαγνωστεί με ορισμένες ιατρικές παθήσεις όπως η ηπατίτιδα, καθώς και έγκυες ή θηλάζουσες γυναίκες. Επιπλέον, αν το βάρος σας αρχίζει εμβάπτιση κάτω από το υγιές εύρος βάρους ως αποτέλεσμα της νηστείας, είναι μια σαφής ένδειξη της διατροφικές ελλείψεις.

Οφέλη της νηστείας

1. Προωθεί Αποτοξίνωση

Η νηστεία αποτοξινώνει το σώμα σας. Επεξεργασμένα τρόφιμα περιέχουν πολλά πρόσθετα που γίνονται τοξινών στο σώμα. Μερικά από αυτά προκαλούν την παραγωγή των τελικών προϊόντων προχωρημένης γλυκοζυλίωσης (AGEs). Οι περισσότερες από τις τοξίνες είναι αποθηκευμένα σε λίπη, τα οποία καίγονται κατά τη διάρκεια παρατεταμένης νηστείας. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα την απελευθέρωση των τοξινών. Όταν δεν τρώτε ή πίνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας, το σώμα σας αρχίζει να τρώει σε αποθέματα λίπους για να δημιουργήσει την ενέργεια. Αυτό βοηθά στην καύση μακριά βλαβερές τοξίνες οι οποίες περιέχονται στις καταθέσεις του λίπους. Το ήπαρ, τα νεφρά και άλλα όργανα του σώματος να συμμετάσχουν σε αυτή την αποτοξίνωση.

2. Διευκολύνει την απώλεια βάρους

Η απώλεια βάρους είναι ένα από τα μεγαλύτερα οφέλη της νηστείας. Αυτό συμβαίνει επειδή όταν γρήγορα, το σώμα σας αναγκάζεται να χρησιμοποιήσει τα αποθηκευμένα λίπη για να πάρει ενέργεια. Αυξάνει τη λιπόλυση και την μείωση της ινσουλίνης κατά τη διάρκεια fasting.Eating λιγότερο φαγητό επιβραδύνει το μεταβολισμό σας για την εξοικονόμηση ενέργειας. Η νηστεία αυξάνει επίσης τις κατεχολαμίνες. Αυτές οι κατεχολαμίνες βοήθεια στην παροχή κάποια ενέργεια, ενώ η καύση του λίπους στο σώμα μας κατά τη διάρκεια της νηστείας. Επαγγελματικά εποπτευόμενων νηστείες είναι καλύτερο για τον έλεγχο σοβαρής παχυσαρκίας καθώς προσφέρουν τόσο ιατρική και ψυχολογική υποστήριξη κατά τη διαδικασία της νηστείας, οδηγώντας τελικά σας προς υγιεινές διατροφικές συνήθειες.

3. Μειώνει την όρεξη

Η νηστεία είναι μια καλύτερη επιλογή από ορισμένες δίαιτες της μόδας, όπου μπορείτε να καταλήξετε κερδίζουν πίσω όλο το βάρος που έχασαν. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η μείωση της τροφής που καταναλώνεται σε όλη τη νηστεία προκαλεί το στομάχι σας να συρρικνώνεται σταδιακά. Αυτό απαιτεί από εσάς να τρώτε λιγότερο φαγητό για να αισθάνεστε χορτάτοι. Η νηστεία είναι, ως εκ τούτου, μια μεγάλη επιλογή για να πάρει στη συνήθεια της υγιεινής διατροφής. Όταν γρήγορη σας είναι πάνω, η όρεξή σας είναι λιγότερο από ό, τι πριν, και είναι λιγότερο πιθανό να επιδοθούν σε υπερκατανάλωση τροφής.

4. Επαναπαύεται Πεπτικό Σύστημα σας

Η νηστεία δίνει υπόλοιπο στο πεπτικό σύστημα σας και αν οι κανονικές λειτουργίες, όπως η παραγωγή πεπτικών εκκρίσεων συνεχίσει σε μειωμένες τιμές. Αυτό βοηθά στη διατήρηση της ισορροπίας των υγρών στο σώμα. Κατανομή των τροφίμων γίνεται με σταθερό ρυθμό. Η ενέργεια είναι επίσης κυκλοφόρησε σε μια σταδιακή μοτίβο. Η παραγωγή των οξέων στο στομάχι, ωστόσο, συνεχίζει χωρίς διακοπή κατά τη διάρκεια της νηστείας. Ωστόσο, οι ασθενείς με πεπτικό έλκος θα πρέπει να λαμβάνουν ιατρική συμβουλή πριν από την προσφυγή στη νηστεία.

5. Αποκαθίσταται της πίεσης του αίματος

Η νηστεία είναι μια αποτελεσματική μέθοδος μη-φαρμάκου της μείωσης της αρτηριακής πίεσης. Ως εκ τούτου, μειώνει τον κίνδυνο της αθηροσκλήρωσης, απόφραξη των αρτηριών από το λίπος σωματίδια. Η νηστεία προκαλεί το σώμα να χρησιμοποιήσει την γλυκόζη και αργότερα τα αποθέματα λίπους για την παραγωγή ενέργειας. Κατά τη διάρκεια της νηστείας, μεταβολικό ρυθμό καθώς και οι ορμόνες φόβο όπως η αδρεναλίνη και η νοραδρεναλίνη μειώνονται. Αυτό κρατά το μεταβολισμό σας σταθερό και εντός ορίων, με αποτέλεσμα τη μείωση της αρτηριακής πίεσης.

6. Μειώνει τη χοληστερόλη

Ένα από τα θετικά αποτελέσματα της νηστείας είναι η μείωση της χοληστερόλης στο αίμα. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα τη βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας και χαμηλότερο κίνδυνο καρδιακής νόσου, καρδιακής προσβολής ή εγκεφαλικού επεισοδίου. Αυτό το χαμηλότερο επίπεδο χοληστερόλης μπορεί να διατηρηθεί ακολουθώντας μια υγιεινή διατροφή μετά ο γρήγορος είναι πάνω.

7. Μείωση του σακχάρου στο αίμα

Όπως αναφέρθηκε νωρίτερα, η νηστεία προκαλεί την διάσπαση της γλυκόζης για την παροχή ενέργειας στο σώμα. Αυτό μειώνει την παραγωγή της ινσουλίνης και στηρίζεται το πάγκρεας. Η γλυκαγόνη παράγεται για να προκαλέσει την διάσπαση της γλυκόζης, με αποτέλεσμα τη μείωση του σακχάρου του αίματος.

8. Αποφασίζει Φλεγμονώδης Απόκριση

Η έρευνα έχει δείξει ότι η νηστεία μπορεί να επιλύσει φλεγμονώδεις ασθένειες και οι αλλεργίες. Φλεγμονώδεις ασθένειες περιλαμβάνουν ρευματοειδή αρθρίτιδα, αρθρίτιδα και δερματικές παθήσεις όπως η ψωρίαση. Η νηστεία πιστεύεται ότι προάγει την επούλωση των φλεγμονωδών νόσων του εντέρου όπως η ελκώδης κολίτιδα.

9. Βελτιώνει την ασυλία

Μετά από μια ισορροπημένη διατροφή μεταξύ νηστείες μπορεί να ενισχύσει την ασυλία, να αποβάλει τις τοξίνες και να μειώσει την αποθήκευση λίπους. Σπάζοντας γρήγορα σας με φρούτα προκαλεί αύξηση στο κατάστημα του σώματος των απαραίτητων βιταμινών και ανόργανων συστατικών. Οι βιταμίνες Α και Ε είναι καλές αντιοξειδωτικές ουσίες που βοηθούν στην ενίσχυση της ανοσίας.

10. Βοηθάει να ξεπεραστούν Εξαρτήσεις

Η νηστεία είναι μεγάλη βοήθεια για τη μείωση των λαχτάρα για νικοτίνη, το αλκοόλ, η καφεΐνη και τα επεξεργασμένα τρόφιμα. Η νηστεία μπορεί να βοηθήσει τους τοξικομανείς να ξεπεράσουν τον εθισμό τους. Προωθεί την επιθυμία για φυσικές τροφές, όπως τα φρούτα και το νερό. Με τον τρόπο αυτό, προωθεί τον υγιεινό τρόπο ζωής.

11. Ψυχική και συναισθηματική οφέλη

Η νηστεία βελτιώνει την πνευματική διαύγεια και την εστίαση, παρέχοντάς σας έτσι μεγαλύτερη ελευθερία, την ευελιξία και την ενέργεια για τις καθημερινές δραστηριότητες της ζωής.

Κίνδυνοι της νηστείας για την απώλεια βάρους

1. Η νηστεία, χωρίς αμφιβολία μειώνει την πρόσληψη θερμίδων. Αν και αυτό είναι καλό για την απώλεια βάρους, μπορεί επίσης να προκαλέσει κάποια προβλήματα υγείας όπως η απώλεια μυϊκού ιστού.

1. Κατά τη διάρκεια μιας γρήγορα, το σώμα σας πηγαίνει σε μια κατάσταση διατήρησης, που σημαίνει ότι οι θερμίδες που καίγονται πιο αργά και σταθερά.

1. Συνήθως, το αρχικό βάρος που χάνεται είναι «το βάρος του νερού» ή πρωτίστως υγρού. Αυτό σημαίνει ότι δεν το λίπος χάνεται. Έτσι, κατά καιρούς, αυτό το τέχνασμα απώλεια βάρους είναι προσωρινή και κάθε χαμένο βάρος συνήθως επιστρέφει για να επιστρέψει στην κανονική διατροφή σας.

1. Το βάρος ανέκτησε είναι συνήθως το λίπος, επειδή το πιο αργό μεταβολισμό καθιστά ευκολότερο να κερδίσει το χαμένο βάρος.

1. Ορισμένες άλλες παρενέργειες της νηστείας περιλαμβάνουν πονοκεφάλους, μυϊκούς πόνους, ζάλη, κόπωση, χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα, διάρροια και αδυναμία.

1. Νηστεία για μια μακροπρόθεσμη μπορεί να οδηγήσει σε αναιμία, καρδιακή αρρυθμία, εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα και τα προβλήματα ήπατος ή των νεφρών.

1. Η νηστεία να χάσουν βάρος μπορεί επίσης να οδηγήσει σε μεταλλικά και ανεπάρκειες βιταμινών, και όταν το σώμα σας γίνεται ανεπάρκεια σε

1. Διάφορες σημαντικές βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία, τείνει να πέσει άρρωστο και μπορεί να αντιμετωπίσουν άλλα προβλήματα υγείας και ασθένειες.

Η παρατεταμένη νηστεία είναι αυστηρά δεν συνιστάται. Η νηστεία για χρονικό διάστημα δύο ημερών είναι ασφαλές. Καλό είναι ότι η πρόσληψη επαρκών ποσοτήτων νερού, χυμών και φρούτων έτσι ώστε το σώμα δεν εμπίπτει ανεπάρκεια οποιουδήποτε ορυκτών ή βιταμίνη. Εάν σχεδιάζετε για τη νηστεία, προκειμένου να χάσουν βάρος, τότε καλό είναι να συμβουλευτείτε ένα γιατρό. Αυτό θα μειώσει τον κίνδυνο να πάρει πραγματοποιούνται από τις επιβλαβείς επιπτώσεις της νηστείας για την απώλεια βάρους.