10 καταπληκτικά οφέλη για την υγεία του Satsuma για το δέρμα, τα μαλλιά και την υγεία

Satsuma ανήκει στην οικογένεια πορτοκαλί Mandarin. Πρόκειται για μια χωρίς κουκούτσια, εύκολο στο ξεφλούδισμα, νόστιμα φρούτα. Αυτό το ζωντανό δέρμα χαμηλή σε θερμίδες σνακ είναι ένα θαυμάσιο αντιοξειδωτικό πλούσιο κέρασμα. Satsuma είναι ευρέως χρησιμοποιείται σε σαλάτες σε ακατέργαστη μορφή της. Επιπλέον, αυτά τα μανταρίνια μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για να καταστήσει ένα υπέροχο άρωμα σε παγωτά, κέικ, κέικ και γλυκά.

Εδώ είναι γιατί θα πρέπει να περιλαμβάνει Satsuma πορτοκάλια στη διατροφή σας.

Οφέλη για την υγεία των Σατσούμας:

1. Φυσικό αντι-Νεοπλασματικές Συνεργάτης:

Η αφειδώς πλούσια παρουσία των καροτενοειδών σε αυτά τα φρούτα μπορεί να αποτρέψει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του ήπατος. Beta κρυπτοξανθίνη παρόντες σε αυτό το χυμό έχει τα δυνητικά οφέλη να ματαιώσει off κίνδυνο καρκίνου σε άτομα που πάσχουν από ηπατίτιδα C. Η έρευνα δείχνει ότι η τακτική χρήση του χυμού πορτοκαλιού αυτού, κάνοντας ασθενή ηπατίτιδας C απέτρεψαν τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του ήπατος. Συσκευασμένα με λιμονένιο, αυτό το φρούτο είναι επίσης γνωστή για την καθυστέρηση της εμφάνισης του καρκίνου του μαστού στις γυναίκες.

2. Βελτιώνει το ανοσοποιητικό σύστημα:

Satsuma είναι μια πλούσια πηγή βιταμίνης C. Η βιταμίνη αυτή είναι ένα φυσικό αντιοξειδωτικό που καταπολεμά κατά των ελεύθερων ριζών στο ανθρώπινο σώμα. Αυτά αποδυναμώσει το ανοσοποιητικό σύστημα, καθιστώντας επιρρεπείς σε συχνές λοιμώξεις. Έτσι, αυτό το φρούτο μπορεί να περιλαμβάνονται στην καθημερινή διατροφή σας για να ενισχύσει τη δύναμη ασυλία. Σας βοηθά επίσης να διασφαλίσει από το κρύο, βήχα, καθώς και άλλες λοιμώξεις.

3. Καλό για Υπέρταση:

Αυτά τα πορτοκάλια Mandarin είναι φυσικές πηγές καλίου. Κάλιο παίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση των επιπέδων της πίεσης του αίματος. Ως εκ τούτου, οι άνθρωποι που πάσχουν από υπέρταση μπορεί καταναλώνουν αυτά τα φρούτα για να μειώσουν τα επίπεδα της αρτηριακής πίεσης. Αυτό θα ματαιώσει από ιατρικές παθήσεις που προκαλούνται από υπέρταση.

Απώλεια 4. Ενισχύσεις Βάρος:

Μια υπέρτατη πηγή φυσικών ινών, αυτό έχει υποστηριχθεί ότι είναι ένας καλός σύντροφος απώλεια βάρους. Η πρόσληψη του πλούσια σε φυτικές ίνες τρόφιμα κρατά πείνα μακριά για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Έτσι, σας αποτρέπει από την υπερκατανάλωση τροφής και την υπερφαγία. Αυτό, με τη σειρά του, βοηθά στην αύξηση των επιπέδων του μεταβολισμού και να ρίξει το ανεπιθύμητο λίπος με καλύτερο τρόπο.

5. Φυσικό Αποτοξινωτικό Συνεργάτης:

Η ίνα πλούσια Satsuma βοηθά στην έξαψη τις τοξίνες από το ανθρώπινο σώμα, καθαρισμό έτσι το αίμα. Αυτά τα φρούτα είναι επίσης γνωστό ότι κατέχουν αντι-μικροβιακές ιδιότητες. Έτσι, θα μπορούσε να χρησιμοποιηθεί για τη διαφύλαξη τραυματισμούς και πληγές από σηπτικές συνθήκες που προκαλούνται από μύκητες και βακτήρια.

6. Καλό για Υγεία του Πεπτικού Συστήματος

Είναι μια καλή πηγή φυτικών ινών. Αυτό το καθιστά εύκολο να καθαρίσει το σύστημα. Οι φυσικές αντισπασμωδικές ιδιότητες αυτών των φρούτων βοηθούν στην ηρεμεί το πεπτικό σύστημα λόγω της υπερβολικής εμετό.

7. Οι καθυστερήσεις Διαδικασία γήρανσης του δέρματος:

Satsuma έρχεται γεμάτη με αντιοξειδωτικά, βιταμίνη C. Η βιταμίνη C εξουδετερώνει τις ελεύθερες ρίζες που υπάρχουν στο σώμα σας, ξεπλένει τις τοξίνες, και έτσι καθυστερεί την εμφάνιση των λεπτών γραμμών και των ρυτίδων. Με την αποβολή των τοξινών, το πορτοκαλί βοηθά επίσης στην εξάλειψη των κηλίδες από το δέρμα σας. Καταναλώστε το ωμό ή ως χυμό ή να το εφαρμόσετε τοπικά για ένα υγιές, λαμπερό, κηλίδα χωρίς δέρμα.

8. Βοηθά στη διατήρηση των επιπέδων χοληστερόλης υπό έλεγχο:

Τα αντιοξειδωτικά που υπάρχουν στο ενισχύσεων Satsuma στη μείωση των επιπέδων της LDL και την προώθηση της HDL. Αυτά τα μέλη της οικογένειας πορτοκαλί καταπολέμηση των ελευθέρων ριζών. Οι ελεύθερες ρίζες, εάν αφεθεί ατίθασος, θα μπορούσε να οξειδώνουν τη χοληστερόλη, καθιστώντας επιμείνουμε σε αρτηριακά τοιχώματα, έτσι ανοίγοντας το δρόμο για καρδιαγγειακές διαταραχές όπως η αθηροσκλήρωση. Η παρουσία των αδιάλυτων και διαλυτών ινών σε πλεόνασμα επίπεδα εμποδίζει επίσης την απορρόφηση της χοληστερόλης στο έντερο σας.

9. Καλό για διαβητικούς:

Αυτό το φρούτο είναι μια καλή πηγή φυτικών ινών. Πλέον, έχει τη δυνατότητα να μειώσει και να ελέγχουν τα επίπεδα της ινσουλίνης, εμποδίζοντας την μετατροπή των σακχάρων σε λίπη. Έτσι, μπορεί να χρησιμοποιηθεί από τους διαβητικούς για να διατηρήσετε τα επίπεδα σακχάρου υπό έλεγχο.

10. Υγιή μαλλιά:

Αυτά τα πορτοκάλια είναι γνωστές πηγές της βιταμίνης Β 12 και Βιταμίνη Ε Και οι δύο αυτές βιταμίνες είναι πεμπτουσία για την ανάπτυξη των μαλλιών. Ένα φυσικό αντιοξειδωτικό, η τακτική χρήση αυτού του Satsuma καρπών εγγυήσεις για τα μαλλιά σας από τις αρνητικές επιπτώσεις της ρύπανσης, αποτρέποντας έτσι πρόωρο γκριζάρισμα. Ξέπλυμα τα μαλλιά σας με ένα ξέβγαλμα από λάδι καρύδας και το χυμό Satsuma είναι γνωστό για να καταστήσει ορατή λάμψη σε αυτό.

Πώς να φάτε Satsuma - Συμβουλές και Συνταγές

Χαμηλή σε θερμίδες και πλούσια σε μεταλλικά στοιχεία, βιταμίνες και άλλα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, μπορείτε να συμπεριλάβετε ένα ή δύο πορτοκάλια στη διατροφή σας καθημερινά. Προσθέστε το στη σαλάτα σας για μια ώθηση πρωτεΐνη ή να ψήνονται λιχουδιές σας για ένα δροσιστικό και αναζωογονητικό άρωμα και τη γεύση.

Εδώ είναι μερικά Satsuma συνταγές που μπορείτε να δοκιμάσετε για να απολαύσουν τα οφέλη για την υγεία Satsuma:

1. Αντίδι και Satsuma Mandarin Σαλάτα:

Συστατικά:

• Αντίδι - 1, τα φύλλα διαχωρίζονται, κάτω κομμένα
• Satsuma - 1, φλούδα, κομμένο σε φέτες
• Τυρί με χαμηλά λιπαρά - 1 ουγκιά
• Μαϊντανός - 2 κουταλιές της σούπας, ψιλοκομμένο
• Αλάτι - με το γούστο
• Μαύρη δύναμη πιπέρι - ½tsp
• Ελαιόλαδο - 1tsp

Παρασκευή:

1. Τακτοποιήστε τα κομμένα φύλλα αντίδια σε ένα πιάτο.
2. Σε ένα μπολ ανάμιξης, προσθέστε Satsuma φέτες, τυρί, το μαϊντανό, αλάτι, μαύρο πιπέρι σε σκόνη, και oilve έλαιο. Εκτίναξη ήπια για ομοιόμορφη ανάμειξη.
3. Τακτοποιήστε επάνω στα φύλλα αντίδι και σερβίρετε.

2. Αβοκάντο Satsuma Σάντουιτς:

Πρόκειται για ένα γευστικό πρωινό ή σνακ επιλογή γεμάτα με ίνες.

Συστατικά:

• Ψωμί ολικής αλέσεως - 4 φέτες, κατά το ήμισυ
• Satsuma - 1, φλούδα, κομμένο σε φέτες
• Αβοκάντο - 1, αποφλοιωμένες, φέτες
• Οι νεαροί βλαστοί - 2 κουταλιές της σούπας
• Μαύρο πιπέρι - 1 κουταλάκι του γλυκού, χοντροκομμένο
• Αλάτι - με το γούστο
• Βινεγκρέτ - 1 - 4 κουτ

Παρασκευή:

1. Σε ένα μπολ, προσθέστε Satsuma, αβοκάντο και τα λάχανα. Προσθέστε καρυκεύματα και ανακατέψτε.
2. Φέτες ψωμί τοστ μέχρι να ροδίσουν.
3. Top 4 μισά των φετών ψωμιού με ίσες ποσότητες από το πέταξε μίγματος. Περιχύνουμε τη βινεγκρέτ, σκεπάζουμε με υπόλοιπα μισά, και σερβίρετε.

3. Μπανάνα Satsuma Smoothie:

Αν είστε σε μια βιασύνη και δεν έχουν αρκετό χρόνο για να καθίσει και να τρώνε πρωινό, στη συνέχεια, να επιλέξουν αυτή την ενέργεια συσκευάζονται smoothie.

Συστατικά:

• Μπανάνα - 1, μεσαίο, φλούδα, κομμένο σε κομμάτια
• Satsuma - 1, φλούδα, κομμένο σε φέτες
• Χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γιαούρτι - 1 φλιτζάνι
• Χυμό ανανά ή χυμό μήλου - ½ φλιτζάνι

Παρασκευή:

1. Σε ένα μπλέντερ συνδυάζουν μπανάνα, πορτοκάλι τμήματα, το γιαούρτι και το χυμό.
2. Καλύψτε και ανακατέψτε μέχρι να γίνει λείο.
3. Γαρνίρουμε με ένα κλαδάκι μέντας και να απολαύσετε.

Satsuma Διατροφή Διάγραμμα:

Μια μικρή κατανάλωση φρούτων θερμίδες το οποίο είναι εντελώς μη-ακατάστατο να φέρει κοντά, Satsuma είναι ιδανικό για όποιον θέλει να απολαύσει ένα υγιεινό και νόστιμο σνακ. Καρπωθούν τα οφέλη αυτής της φρούτα με αυτό στη διατροφή σας από σήμερα.