Πώς να προετοιμάσει νερό κριθάρι για την απώλεια βάρους;

Η απώλεια βάρους είναι μια μάχη που πολλοί είναι απασχολημένοι αγωνίζονται σήμερα! Οι άνθρωποι είναι έτοιμοι να δοκιμάσετε τα πάντα για να χάσει μερικά κιλά. Αλλά έχετε σκεφτεί χρησιμοποιώντας το κριθάρι νερό για να χάσουν βάρος; Καλά, ίσως θα έπρεπε!

Κριθάρι είναι πλούσια σε φυτικές ίνες δημητριακών που καλλιεργούνται στη Μέση Ανατολή. Είναι ψήνεται το ψωμί ή να σερβίρονται ως υποκατάστατο ρυζιού. Αυτό εμπίπτει στην ίδια κατηγορία με σιτάρι ολικής αλέσεως, η βρώμη και δημητριακά ολικής αλέσεως, όταν πρόκειται για την απώλεια βάρους.

Διατροφική αξία του κριθαριού Νερό:

Κριθάρι είναι ασφυκτικά γεμάτη από τη διατροφή. Μισό φλιτζάνι εξυπηρετούν μαγειρεμένα μαργαριτάρια κριθάρι, έχουν τις ακόλουθες διατροφικές αξίες:

• Θερμίδες: 96 Λίπος: 1 γραμμάριο
• Κορεσμένα λιπαρά: 1 g
• Χοληστερόλη: 0 mg
• Υδατάνθρακες: 22 g Πρωτεΐνη: 2 g
• Φυτικές ίνες: 3 g
• Νάτριο: 2 mg
• Νιασίνη: 2 mg
• Μαγγάνιο: 1 mg

Είναι σαφές ότι, εκτός από ένα μεγάλο συστατικό την απώλεια βάρους, το κριθάρι είναι επίσης ευεργετική για το σώμα σας.

Κριθάρι νερό βοηθά επίσης στη μείωση του επιπέδου της χοληστερόλης στο σώμα. Περιέχει γλυκάνη βήτα, το οποίο είναι ένα χοληστερόλης αγωνίζονται διαλυτή ίνα. Ορισμένες ποικιλίες κριθαριού που καλλιεργούνται αυτές τις μέρες, όπως το κηρώδες, γάστρας-λιγότερο κριθάρι, είναι πλούσια σε β-γλυκάνη. Η διαλυτή πηκτίνη στο κριθάρι βοηθά επίσης στην καταπολέμηση της χοληστερόλης.

Πώς Απώλεια Κριθάρι Βοήθεια σε βάρος;

Κριθάρι νερό κατασκευασμένο από ένα φλιτζάνι ωμά κριθαριού (που εξυπηρετούν μέγεθος των 200 γραμμάρια) περιέχει 704 θερμίδες, το οποίο πρέπει να καεί από περίπου 200 λεπτά γρήγορο περπάτημα. Αν και αυτό φαίνεται λίγο απωθητικό για παρατηρητές βάρους, των 704 θερμίδες, μόνο 19 προέρχεται από το λίπος. Περισσότερο από το ήμισυ του περιεχομένου θερμίδων εισφέρει σύνθετους υδατάνθρακες. Αυτό το τμήμα του κριθαριού περιέχει επίσης 20 γραμμάρια πρωτεΐνης, αλλά μόνο 2 γραμμάρια ζάχαρης. Έτσι, είναι αναπόφευκτο ότι κριθάρι νερό είναι ένας αποτελεσματικός συνταγή απώλεια βάρους.

Καθώς το κριθάρι περιέχει πολλές φυτικές ίνες, που σας βοηθά να αισθάνεστε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Έτσι, δεν έχετε λαχτάρα για σνακ πολύ συχνά. Σνακ συχνά περιέχουν υψηλές θερμίδες. Είτε πρόκειται για ένα μικρό πακέτο πατατάκια ή ένα μπολ με επικάλυψη ζάχαρης καρύδια, ανεξάρτητα από τα επεξεργασμένα τρόφιμα που τρώμε, είναι βέβαιο ότι θα σας γεμίσουν με επιπλέον θερμίδες. Αν έχετε κριθάρι νερό αντί αυτών των σνακ, θα αισθάνεστε χορτάτοι και πιο υγιεινό.

Πέρα από αυτό, η υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες κριθαριού κάνει βεβαιωθείτε ότι έχετε τη σωστή κίνηση του εντέρου. Καθαρίζει το πεπτικό σας σύστημα και να σας καθαρίζει από το εσωτερικό.

Πώς να προετοιμαστεί Κριθάρι Νερό:

Πώς να κάνει το κριθάρι νερό για την απώλεια βάρους; Είναι καλύτερο να ετοιμάσετε το δικό σας νερό κριθάρι στο σπίτι αντί να αγοράζουν κριθάρι νερό από το κατάστημα, επειδή ο τελευταίος είναι φορτωμένο με ζάχαρη και τεχνητά συντηρητικά. Για την προετοιμασία κριθάρι νερό, επιλέξτε το μαργαριτώδους μάρκα του κριθαριού. Εδώ είναι μια απλή συνταγή που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να φτιάξετε το δικό σας νερό κριθάρι:

1. Βράζουμε 1 κιλό μαργαριτάρια κριθής μέχρι να γίνουν μαλακά (προσθέστε 3 όγκοι νερού σε έναν όγκο του κριθαριού).
2. Σουρώνουμε και να συλλέγουν το εκχύλισμα.
3. Αν δεν σας αρέσει η γεύση, μπορείτε να προσθέσετε μια εξόρμηση του πορτοκαλιού ή λεμονιού χυμό ή το εκχύλισμα βανίλιας.
4. Μπορείτε να προσθέσετε 2 κουταλάκια του γλυκού μαύρη ζάχαρη για να γλυκάνει.

Αν το αποθηκεύσετε στο ψυγείο, το κριθάρι νερό μπορεί να διαρκέσει για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Στην πραγματικότητα, τα ξηρά λοβό του κριθαριού μπορεί να αποθηκευτεί μέχρι και ένα χρόνο. Όταν το κριθάρι μαργαριτάρια μαγειρεμένα, που απορροφούν το νερό και να γίνει μαλακό και μεγαλύτερες σε μέγεθος. Αυτό λειτουργεί για σούπες πάχυνση (στην πραγματικότητα χρησιμοποιείται παραδοσιακά στην Scotch σούπας ζωμό), βραστά και σάλτσες.

Εδώ είναι μερικά πιο αποτελεσματικούς τρόπους για την προετοιμασία του νερού κριθάρι:

Συστατικά: 

Τα ακόλουθα συστατικά που απαιτούνται για την ίδια:

• 1 φλιτζάνι οργανική μαργαριτάρι κριθάρι
• 5 κούπες νερό
• Χυμό λεμονιού 1 - 2 ή 1 λεμόνι
• Μέλι - 1 κουταλιά της σούπας
• Κανέλα ραβδί
• Ρίζα Τζίντζερ

Να θυμάστε ότι οι αρωματικές ουσίες είναι προαιρετικές και μπορούν να προστεθούν ανάλογα με τις προτιμήσεις σας.

ΜΕΘΟΔΟΣ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗΣ:

Ας μάθουμε τον τρόπο να προετοιμάσει το κριθάρι νερό.

• Βράζουμε περίπου 1,5 λίτρα νερού μαζί με περίπου μια χούφτα κριθαριού.
• Αφήστε το δοχείο να είναι σχετικά σιγοβράσει για τουλάχιστον 30 λεπτά.
• Το ποσό του κριθαριού μπορεί να τροποποιηθεί με βάση το είδος του κριθαριού γεύση που προτιμάτε. Περισσότερα συνεπάγεται περισσότερα δημητριακά κριθάρι και λιγότερο συνεπάγεται λιγότερο σπόρων κριθής.
• Αφήστε το να κρυώσει.
• Τέντωμα αυτό το αφέψημα είναι προτιμότερο, αν θέλετε να το βάζετε στο ψυγείο και να το χρησιμοποιούν για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Ωστόσο, καλό είναι να καταναλώνουν το φρέσκο ​​νερό κριθάρι, όπως και όταν απαιτείται.

Αυτή ήταν η πιο απλή συνταγή νερό κριθάρι για την απώλεια βάρους. Τώρα, ας δούμε πώς μπορεί να νοστιμότερα! Η προσθήκη γεύσεις είναι ένας σίγουρος τρόπος για πυροβολισμό για να κάνει το πιο νόστιμο κριθάρι νερό.

• Πάρτε το νερό σε μια κατσαρόλα και προσθέτουμε το κριθάρι και μια σκελίδα σκόρδο, ένα ξυλάκι κανέλας και ψιλοκομμένο τζίντζερ ρίζα σε αυτό και τα βράζουμε.
• Προσθέστε αρκετό νερό έτσι ώστε μετά σιγοβράζει, 1-3 του νερού πρέπει να μείνει στην κατσαρόλα.
• Ωραίες είναι και στέλεχος.
• Πιείτε το ζεστό ή κρύο, τον τρόπο που σας αρέσει.
• Να θυμάστε να μην προσθέσετε το λεμόνι ή το μέλι, ενώ βράζει, καθώς αναδεικνύουν μια πικρή γεύση.
• Μπορείτε να τα προσθέσετε αργότερα, μετά το νερό κρυώσει.
• Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φύλλα μέντας, πορτοκάλι, χυμό λάιμ ή ακόμα και άλλα εκχυλίσματα βοτάνων για τη γεύση.
• Αυτά είναι τα ευκολότερους τρόπους για την προετοιμασία κριθάρι νερό.
• Τώρα, πώς θα θέλατε να χρησιμοποιήσετε το απομείνει κριθάρι;
• Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε για να πυκνώσει σούπες και στα βραστά σας.
• Μπορείτε επίσης να προσθέσετε σε σαλάτες σας.
• Μπορείτε να το προσθέσετε στο μπλέντερ με τα αγαπημένα σας smoothies για πρόσθετη διατροφή.
• Μπορείτε να κάνετε μούσλι με την προσθήκη μερικών ψιλοκομμένα λαχανικά, ξηρούς καρπούς ή αποξηραμένα φρούτα, ανάλογα με το πώς θέλετε οι γεύσεις να είναι.

Οφέλη από Κριθάρι νερού για την απώλεια βάρους:

Για να αποκομίσουν τα οφέλη του κριθαριού νερό, πίνουν περίπου 3 ποτήρια του κριθαριού νερό την ημέρα. Το μόνο που δεν βοηθά στην απώλεια βάρους, αλλά δροσίζει και κάτω από το σώμα. Καθαρίζει τα νεφρά και τους κρατά λειτουργεί ομαλά. Είναι σβήνει τη δίψα, και μας βοηθά να επιτευχθεί η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη νερού.

Πώς να χρησιμοποιήσει Κριθάρι Νερό:

Μπορείτε να πιείτε το κριθάρι νερό ανά πάσα στιγμή. Πέρα από αυτό, το ίδιο το κριθάρι είναι ένα μεγάλο υποκατάστατο για το ρύζι, καθώς είναι πιο γευστικό από το λευκό ρύζι. Περιέχει επίσης πολλές φυτικές ίνες. Κριθάρι μπορούν επίσης να κάνουν ένα καλό ορεκτικό ή σαλάτα συνοδεία. Θεωρείται ως η απώλεια βάρους σούπερ τροφή, κριθάρι μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως το πρωί δημητριακά με γάλα ή χυμούς φρούτων.

Είτε θέλετε να χρησιμοποιήσετε το κριθάρι, όπως είναι, ή να χρησιμοποιήσετε το κριθάρι νερό, ένα πράγμα είναι σίγουρο. Θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος! Έτσι, προσθέστε ένα άλλο όπλο στο οπλοστάσιό σας και να διατηρήσετε την καλή καταπολέμηση της παχυσαρκίας!

Ξέρατε για την πιθανή απώλεια βάρους του κριθαριού νερό; Μοιραστείτε μαζί μας στα σχόλια παρακάτω.