7 αποτελεσματική Baba Ramdev γιόγκα θέτει για να θεραπεύσει τον πόνο

Έχετε μια δουλειά γραφείου; Στη συνέχεια, αυτό είναι ένα έναυσμα για διαφορετικά είδη πόνου σώματος. Αλλά, μην ανησυχείτε. Ramdev Baba γιόγκα έχει μια λύση για την πιο επίφοβη πόνο στην πλάτη και άλλα συνοδευτικά πόνους. Θα σας προστατεύσει από την επιβράδυνση και να γίνει θαμπό και ανενεργό. Αντ 'αυτού, θα σας κάνει να χωρίς πόνο και ευέλικτο. Για να βοηθήσει να θεραπεύσει τους πόνους στο σώμα σας, θα καταρτίζονται 7 αποτελεσματικό γιόγκα θέτει Baba Ramdev που θα κάνει τη δουλειά για σας. Ελέγξτε τα παρακάτω.

Πριν από αυτό, ας μάθουμε πώς Ramdev Baba γιόγκα βοηθά στη θεραπεία πόνους του σώματος.

Πώς Baba Ramdev Γιόγκα Θεραπεία Σώματος πόνους;

Γιόγκα στυλ από Baba Ramdev είναι χρήσιμες για την καταπολέμηση καθημερινά προβλήματα, με πόνους του σώματος στην κορυφή της λίστας. Γιόγκα έχει αποδειχθεί για να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα στον εγκέφαλο σε σύγκριση με το τι είναι ο πόνος κάνει σε αυτό. Ενισχύει επίσης τους μυς γύρω από την προβληματική περιοχή και μειώνει την ένταση που χτίστηκε εκεί, καθιστώντας ευέλικτη και αύξηση της κινητικότητας. Ερευνητές από το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου Duke έχουν ανακαλύψει ότι η γιόγκα είναι αποτελεσματική στην αντιμετώπιση του χρόνιου πόνου μετά από μελέτη και την έρευνα σε αυτό για 20 χρόνια. Οι ασθενείς που συμμετέχουν στις μελέτες παρατηρήσει μια σημαντική μείωση του πόνου, μυϊκή δυσκαμψία, και τη συνολική δυσφορία.

Σωματικός πόνος, μαζί με επηρεάζουν το σώμα σωματικά, λαμβάνει επίσης έναν φόρο στο μυαλό. Ο πόνος προκαλεί τον εγκέφαλο, οδηγώντας σε κατάθλιψη, το άγχος, και χαμηλή γνωστική ικανότητα. Γιόγκα λειτουργεί ως μια ιδανική εμπειρία νου-σώματος, θεραπεία μέσω της αναπνοής και στάσεις.

Ας ρίξουμε τώρα μια ματιά σε μερικά γιόγκα θέτει Μπάμπα Ramdev που θα σας βοηθήσουν στην καταπολέμηση του πόνου σε διάφορα μέρη του σώματός σας.

Baba Ramdev γιόγκα asanas που θεραπεύουν τον πόνο 

1. Uttanasana (μόνιμη Forward Bend)
2. Viparita Karani (πόδια στον τοίχο Pose)
3. Matsyasana (Fish Pose)
4. Bhujangasana (Cobra Pose)
5. Baddha Konasana (πεταλούδα Pose)
6. Dhanurasana (Bow Pose)
7. Virasana (Hero Pose)

1. Uttanasana (μόνιμη Forward Bend)

 Uttanasana είναι ένα ιδανικό γιόγκα θέτουν για να ανακουφίσει τον πονοκέφαλο. Ηρεμεί επίσης τον εγκέφαλο και μειώνει το στρες και ήπια κατάθλιψη. Είναι ένα απίστευτο προς τα εμπρός κάμψη τέντωμα. Σε αυτή την στάση, το κεφάλι σας κλίνει προς τα εμπρός, και το αίμα τρέχει σε αυτό, την ανανέωση του εγκεφάλου και τον εφοδιασμό με καθαρό οξυγόνο. Πρακτική Uttanasana το πρωί με άδειο στομάχι για καλύτερα αποτελέσματα. Η στάση είναι ένα ενδιάμεσο επίπεδο Hatha yoga asana. Κρατήστε το για 15 έως 30 δευτερόλεπτα.

 Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με την asana και πώς να το κάνουμε, κάντε κλικ εδώ: Uttanasana

Επιστροφή στην TOC

2. Viparita Karani (πόδια στον τοίχο Pose)

 Viparita Karani λειτουργεί με πόνο στον αυχένα σας και να το κάνει να εξαφανιστούν. Σύγχρονη γιόγκι εξετάσει την asana ως λύση για όλες τις ασθένειες. Είναι μια επανορθωτική πόζα που επιτρέπει τη ροή του αίματος σε κάθε μέρος του σώματος, ως εκ τούτου, καθιστώντας την το go-to asana για οποιοδήποτε πρόβλημα. Πρακτική Viparita Karani το πρωί ή το βράδυ, αλλά βεβαιωθείτε ότι το στομάχι σας είναι άδειο, ενώ μπορείτε να το κάνετε αυτό. Η στάση είναι ένα επίπεδο αρχαρίων Hatha yoga asana. Κρατήστε το για 5 έως 15 λεπτά.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με την asana και πώς να το κάνουμε, κάντε κλικ εδώ: Viparita Karani

Επιστροφή στην TOC

3. Matsyasana (Fish Pose)

 Matsyasana ή το ψάρι Pose θα σας σώσει από πόνους στον ώμο, ακριβώς όπως το πώς ο Λόρδος Vishnu πήρε τη μορφή ενός ψαριού και έσωσε τα σοφοί από την μεγάλη πλημμύρα στο Matsya του ή μορφή ψαριού, σύμφωνα με την ινδουιστική μυθολογία. Η στάση ψάρια μειώνει το άγχος, τεντώνει τους ώμους σας, και βελτιώνει τη στάση του σώματος σας. Πρακτική Matsyasana το πρωί με άδειο στομάχι και καθαρό εντέρων. Η στάση είναι ένα επίπεδο αρχαρίων Hatha yoga asana. Κρατήστε το για 30 έως 60 δευτερόλεπτα.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με την asana και πώς να το κάνουμε, κάντε κλικ εδώ: Matsyasana

Επιστροφή στην TOC

4. Bhujangasana (Cobra Pose)

Bhujangasana ή το Cobra Pose αντιμετωπίζει ο βασιλιάς όλων των πόνων - οσφυαλγία. Η στάση είναι μια backbend και μοιάζει με υπερυψωμένο καπό του ένα φίδι, όταν ανέλαβε. Κάνει τη σπονδυλική στήλη σας ισχυρότερη και ευέλικτη. Η στάση είναι μια εξαιρετική ανακουφίζει από το στρες και βελτιώνει επίσης την ευελιξία των άνω και μεσαία πλάτη σας. Πρακτική η Cobra Pose το πρωί με άδειο στομάχι και καθαρό εντέρων. Αυτό είναι ένα επίπεδο αρχαρίων Ashtanga γιόγκα asana. Κρατήστε το για 15 έως 30 δευτερόλεπτα.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με την asana και πώς να το κάνουμε, κάντε κλικ εδώ: Bhujangasana

Επιστροφή στην TOC

5. Baddha Konasana (πεταλούδα Pose)

 Baddha Konasana κρατά τον πόνο του ισχίου στο κόλπο και αυξάνει την ελαστικότητα της περιοχής γύρω από τους γοφούς. Επίσης, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος σε όλο το σώμα και μειώνει την κούραση. Η στάση μοιάζει με ένα τσαγκάρη στο χώρο εργασίας και μια πεταλούδα χτύπημα των φτερών της, εξ ου και τα ονόματα τσαγκάρη Pose και πεταλούδα Pose. Πρακτική Baddha Konasana το πρωί με άδειο στομάχι και καθαρό εντέρων. Η στάση είναι ένα επίπεδο αρχαρίων Vinyasa yoga asana. Flap και κρατήστε το για 1-5 λεπτά.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με την asana και πώς να το κάνουμε, κάντε κλικ εδώ: Baddha Konasana

Επιστροφή στην TOC

6. Dhanurasana (Bow Pose)

Dhanurasana ή το Bow Pose ασχολείται με μηνιαία επίθεση σας τους πόνους της περιόδου και δίνει το σώμα σας κάποια ανακούφιση. Dhanurasana μοιάζει με ένα έγχορδο τόξο, ως εκ τούτου, κερδίζοντας παρατσούκλι του Bow Pose. Είναι μια backbend που διεγείρει τα αναπαραγωγικά όργανα και ανακουφίζει από τη δυσκοιλιότητα. Πρακτική η Bow Pose το πρωί ή το βράδυ με άδειο στομάχι με τουλάχιστον 4 έως 6 ώρες διάκενο από το τελευταίο γεύμα. Dhanurasana είναι ένα επίπεδο αρχαρίων Vinyasa yoga asana. Κρατήστε το για 15 έως 30 δευτερόλεπτα.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με την asana και πώς να το κάνουμε, κάντε κλικ εδώ: Dhanurasana

Επιστροφή στην TOC

7. Virasana (Hero Pose)

 Virasana ή ο ήρωας Pose είναι το σωτήρας πόνο στο γόνατο, απαλλάσσοντάς σας από το τραύμα του πληγή γόνατα. Όπως και το όνομα του πόζα προτείνει, τεντώνει τα γόνατά σας, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στα πόδια σας, και να καταπολεμά τον πόνο στο γόνατο. Η στάση βοηθά στη βελτίωση της πέψης και την μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης, η οποία συμβάλει στην περαιτέρω την αιτία. Για καλύτερα αποτελέσματα, να ασκούν το πρωί, όχι απαραίτητα με άδειο στομάχι. Ο ήρωας Pose είναι ένα επίπεδο αρχαρίων Hatha yoga asana. Κρατήστε τη στάση για 30 έως 60 δευτερόλεπτα.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με την asana και πώς να το κάνουμε, κάντε κλικ εδώ: Virasana

Επιστροφή στην TOC

 Τώρα, ας απαντήσει σε ορισμένες κοινές ερωτήσεις σχετικά με τη γιόγκα και την ικανότητά του να θεραπεύει πόνους στο σώμα.

Απαντήσεις εμπειρογνωμόνων για τους αναγνώστες Ερωτήσεις

Πόσο συχνά πρέπει να κάνουν γιόγκα για να ανακουφίσει τους πόνους του σώματος;

Συμβουλευτείτε το γιατρό σας και πιστοποιημένη δασκάλα γιόγκα για να αναγνωρίσει την έκταση του προβλήματος και ακολουθήστε τις οδηγίες τους σχετικά με το πόσο συχνά μπορείτε να γιόγκα για να ανακουφίσει τον πόνο.

Γιατί συμβαίνει πόνο;

Ο πόνος στο σώμα είναι ένα σημάδι ότι κάτι δεν πάει καλά. Είναι βαθύτερο ότι νομίζετε ότι είναι και οι αιτίες είναι κάτι περισσότερο από τη φυσική, αντανακλώντας τον τρόπο ζωής σας, τις σχέσεις, και την εργασία.

Αντί να λάβει ένα παυσίπονο και στιγμιαία διακοπή τον πόνο από την ενοχλεί, πηγαίνετε τη μακροχρόνια τρόπο, όπου το πρόβλημα αντιμετωπίζεται από τις ρίζες. Γιόγκα Baba Ramdev είναι ένα τέτοιο τρόπο που θα σας κρατήσει ασφαλείς από σωματική πόνους και να σας προστατεύει από την συχνή εμφάνιση τους. Δοκιμάστε τις στάσεις γιόγκα που αναφέρθηκαν παραπάνω και να βιώσουν τις ολιστικές επιδράσεις που έχουν να προσφέρουν. Καλή άσκηση!