Τα εκπληκτικά οφέλη της Vinyasa Yoga

Όταν σκέφτεστε της γιόγκα, η γνώμη σας για την ειρήνη και την ευελιξία. Αλλά, στην πραγματικότητα, η γιόγκα περιλαμβάνει πολύ περισσότερα από ό, τι ένα μικρό τέντωμα και μερικές ασκήσεις αναπνοής. Υπάρχουν πολλές μορφές της γιόγκα, και το καθένα έχει το δικό του σύνολο των παροχών. Vinyasa Yoga είναι μια ισχυρή μορφή γιόγκα που λέγεται ότι θα σπάσει σε έναν ιδρώτα, όπως ακριβώς θα κάνατε αν ήσασταν σε μια σάουνα. Η καρδιά σας γίνεται άντληση, και τους μυς σας να πάρει πελώριος. Η επιστήμη έχει αρχίσει να αναγνωρίζει τα διάφορα οφέλη της γιόγκα στο μυαλό, το σώμα και το πνεύμα. Ας πάρει πρώτα να δοθεί απάντηση στο μεγάλο ερώτημα.

Τι είναι Vinyasa Yoga;

Vinyasa Yoga κλαδιά έξω από Hatha Yoga, και οι στάσεις ρέει με την αναπνοή σε αυτό το είδος της γιόγκα. Με βάση την πρακτική Ashtanga, το οποίο είναι ισχυρό και συνταγματικός από μόνη της, αυτή η μορφή της γιόγκα μπορεί να είναι αρκετά δύσκολο για τους αρχάριους. Όταν Vinyasa Yoga γίνεται με γρήγορους ρυθμούς, γίνεται Power Yoga.

Όταν ασκείτε Vinyasa Yoga, το κλειδί είναι να επικεντρωθεί στο πώς εισπνέετε και να εκπνέετε καθώς κινείστε από μια στάση στην άλλη.

Τα οφέλη της άσκησης Vinyasa Yoga

Vinyasa Yoga λέγεται για να εργαστούν στο μυαλό και το σώμα σας για να σας δώσει μια πλήρη εμπειρία του σώματος. Είναι μια μορφή γιόγκα που σας βοηθά επίσης να τονωθείτε και να χάσετε βάρος. Ας σταθμίσει τα πολλά οφέλη της Vinyasa Yoga.

1. Προσφορές Αντοχή Κατάρτισης

Αυτή η μορφή της γιόγκα εργάζεται για ασκήσεις ενδυνάμωσης και σας βοηθά να χτίσετε μυϊκή μάζα σε όλο το σώμα. Γιόγκα αυτού του είδους βοηθά να οικοδομήσουμε την αντίσταση του σώματος, όπως σας το άγχος και το έργο τους μύες, ενώ μπορείτε να ασκήσετε τις διατάσεις, βραχίονα υπόλοιπα, αναστροφές, και όρθιες στάσεις. Vinyasa Yoga είναι εξαιρετικά επωφελής ως μυϊκή μάζα οικοδόμος καθώς δίνει ίση προσοχή σε όλες τις ομάδες μυών. Αυτό δημιουργεί μια ισορροπημένη δύναμη σε όλη.

2. Βελτιώνει την ευελιξία

Καθιστικός τρόπος ζωής οδηγεί σε δυσκαμψία των μυών, οι οποίες δεν είναι άβολα μόνο, αλλά και να είναι δύσκολο να μετακινηθούν. Όπως μπορείτε να απολαύσετε τη ροή Vinyasa, συνεχείς κινήσεις σας βοηθήσει να τεντώσει κάθε μυ και να ενισχύσει το ταυτόχρονα. Αυτό αυξάνει το εύρος της κίνησης καθώς και την κινητικότητα. Επίσης, δεδομένου ότι αναπνοή σας είναι σε συγχρονισμό με την κίνηση, φρέσκα καύσιμα οξυγόνο και χαλαρώνει όλους τους μυς. Όταν οι μύες κάμψη, το άγχος απελευθερώνεται και μειώνεται από τα συνδέσμους, αρθρώσεις, τένοντες και. Αυτό αποτρέπει τους τραυματισμούς, δάκρυα, και μυϊκή τραβά.

3. Ανακουφίζει από το άγχος

Vinyasa Yoga λέγεται για να λειτουργήσει στα σωματική, συναισθηματική, ψυχική και πνευματική επίπεδα, βοηθώντας έτσι να συνδέσετε το μυαλό με το σώμα. Αυτό βοηθά στην ανακούφιση από το άγχος και το στρες. Όταν προσεγμένη και πρακτική Vinyasa Yoga, σας επιτρέπει να αποφεύγουν τις στατικές σκέψεις τρέχει μέσα από το μυαλό σας. Όπως θα επικεντρωθεί στην εισπνοή και την εκπνοή, το κεντρικό νευρικό σας σύστημα είναι ηρέμησε. Έχει μια εξαιρετικά θετική επίδραση στην ύπαρξή σας.

Όταν το μυαλό σας είναι χαλαρή, έχετε την τάση να χάνουν περισσότερο βάρος. Vinyasa Yoga είναι επίσης ονομάζεται κινείται διαλογισμό. Είναι σταθεροποιείται το μυαλό και μετατοπίζει την προσοχή σας από την εξωτερική προς την εσωτερική, η οποία είναι από μόνη της ένα μεγάλο κατόρθωμα.

4. Inculcates σωστή αναπνοή

Όταν ασκείτε Vinyasa, είστε αναγκασμένοι να επικεντρωθεί στην αναπνοή σας κατά τη διάρκεια της συνεδρίας σας. Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να ασκήσετε με πλήρη επίγνωση. Η μέθοδος Ujjayi της αναπνοής, η οποία υιοθετεί η Vinyasa Flow, όχι μόνο σας επιτρέπει να γεμίσει τους πνεύμονές σας με το οξυγόνο στο μέγιστο των δυνατοτήτων της, αλλά επίσης αφαιρεί τις τοξίνες. Η αναπνοή ηρεμεί το μυαλό σας και επίσης μειώνει τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2, καρδιακές παθήσεις, και η υψηλή αρτηριακή πίεση. Τα όργανά σας επουλωθεί, και αρχίζουν να λειτουργούν στο μέγιστο των δυνατοτήτων τους. Μεταβολισμός ρυθμίζεται. Θα κοιμηθείτε καλύτερα και να χάσουν βάρος.

5. Δίνει καρδιαγγειακά οφέλη

Vinyasa Yoga είναι ένα γρήγορο πρακτική σε σύγκριση με τις άλλες μορφές της Hatha Yoga. Δίνει το σώμα σας μια προπόνηση. Πολλές στάσεις που χρειάζονται για να υποστηρίξει το σώμα σας κατά τη δύναμη της βαρύτητας, η οποία καταναλώνει πολλή ενέργεια. Αυτό λειτουργεί επίσης για πολλές μυϊκές ομάδες, και το κτίριο των μυών έχει σαν αποτέλεσμα την καύση των θερμίδων. Η σχέση μεταξύ της αναπνοής και της κυκλοφορίας αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό σας. Υπάρχει ένα σωρό θερμότητα που παράγεται στο σώμα, το οποίο, με τη σειρά του, οδηγεί στην καύση θερμίδων. Λέγεται ότι σε ένα γρήγορο ρυθμό ενός ώρα Vinyasa τάξη, μπορείτε να χάσετε μέχρι και 450 θερμίδες.

6. Αποτοξίνωση

Η θερμότητα που δημιουργείται στο σώμα, ενώ μπορείτε να ασκήσετε καθαρίζει το παχύ, ακάθαρτο αίμα και το κάνει πιο λεπτό. Αυτό βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος σε όλο το σώμα. Ακόμη και καθώς αναπνέετε μέσα και έξω, μπορείτε να αποβάλει τις τοξίνες μέσω της αναπνοής σας, προκαλώντας έτσι ένα συνολικό σώμα detox.

Με την τακτική άσκηση, θα παρατηρήσετε ότι μπορείτε να πάρετε λιγότερο κουρασμένοι και αισθάνονται πιο ενεργά και ζωντανά όλη την ημέρα.

Τι πρέπει να έχουμε κατά νου

Vinyasa Yoga είναι μια μεγάλη μορφή της προπόνησης. Είναι πραγματικά βοηθά το σώμα σας να μεγιστοποιήσει τις δυνατότητές του. Όμως, παρά τα πολλά οφέλη του, Vinyasa από μόνη της δεν είναι αρκετή για να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, αν αυτός είναι ο στόχος σας. Θα πρέπει να συνδυάσει την πρακτική Vinyasa σας με καρδιο δραστηριότητας, αλλά και να γίνει έλεγχος σχετικά με τη διατροφή σας για το σώμα σας να μπει σε λειτουργία απώλεια βάρους.

Η γιόγκα βοηθά το σώμα σας με πολλούς τρόπους. Vinyasa Yoga είναι μια μεγάλη γρήγορο πρακτική. Αφεθείτε στα οφέλη της.