10 εκπληκτικά οφέλη από τη διατροφή μπανάνας και γάλακτος

Έχετε μια σημαντική ευκαιρία που έρχονται το δρόμο σας, και θέλετε να φορέσετε το αγαπημένο σας φόρεμα. Αλλά, δυστυχώς, δεν σας ταιριάζει πια. Μια τέτοια απογοήτευση! Σαφώς, θα πρέπει να χάσουν το επιπλέον παχάκια για να χωρέσει σε αυτό το φόρεμα. Και για να το κάνουμε αυτό εύκολα, δοκιμάστε τη δίαιτα της μπανάνας γάλα. Είναι μια αποτελεσματική μέθοδος απώλειας βάρους που θα πρέπει να ακολουθήσετε για 3 έως 4 ημέρες για να δείτε απίστευτα αποτελέσματα. Αυτό αναπτύχθηκε από τον Δρ Γιώργο Harrop το 1934 για τους διαβητικούς ασθενείς, η οποία έχει πλέον γίνει ένα δημοφιλές γρήγορη απώλεια βάρους σχέδιο διατροφής. Θυμηθείτε, αυτό είναι μια διατροφή μανίας και δεν θα πρέπει να ακολουθούνται για πάνω από 4 ημέρες. Κρατώντας αυτό κατά νου, διαβάστε παρακάτω για να μάθετε πώς να πάει για τη μπανάνα και γάλα διατροφή. Αλλά πρώτα, επιτρέψτε μου να σας δώσω μερικά στοιχεία.

Πώς η μπανάνα και γάλα διατροφή προάγει την απώλεια βάρους

Η μπανάνα και γάλα δίαιτα βασίζεται σε μια απλή αρχή - χαμηλή σε θερμίδες και ιδιαίτερα θρεπτικά τρόφιμα για να περιοριστούν τα παχάκια μακριά. Θα καταναλώνουν 2-3 μπανάνες και 2-3 φλιτζάνια πλήρες γάλα 3 φορές την ημέρα. Κάθε μπανάνα περιέχει περίπου 100 θερμίδες, και ένα φλιτζάνι γάλακτος δεν περιέχει περισσότερο από 80 θερμίδες. Ως εκ τούτου, η κατανάλωση ενός γεύματος αυτής της δίαιτας τρεις φορές δεν θα σας αφήσει να έχετε περισσότερες από 1000 θερμίδες ανά ημέρα.

Δίνουμε έμφαση στην πλήρη σε λιπαρά γάλα, επειδή η έρευνα έχει αποδείξει ότι είναι πλήρες γάλα που βοηθά την απώλεια βάρους και όχι η χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά έκδοση (1). Μπορείτε να έχετε την μπανάνα πριν ή μετά την κατανάλωση γάλακτος ή ακόμα και να τα συνδυάσει μεταξύ τους. Επιπλέον, μαζί με την μπανάνα και το γάλα, θα καταναλώνουν μερικά άλλα πλούσια σε πρωτεΐνες και πλούσια σε φυτικές ίνες τρόφιμα που θα σας βοηθήσουν να χάσετε το λίπος γρήγορα χωρίς να σε κάνουν να νιώθεις πείνα. Και τέλος, θα πιείτε αρκετό νερό για να κρατήσει τον εαυτό σας ενυδατωμένο και ξεπλύνετε τις τοξίνες.

Κύρια Ιδέα - Θα καταναλώνουν περίπου 1000 θερμίδες την ημέρα - 3 φορές την μπανάνα και γάλα την ημέρα και άλλα υγιεινά τρόφιμα - και να κρατήσει τον εαυτό σας ενυδατωμένο για να ρίξει το λίπος γρήγορα.

 Τώρα, το ερώτημα είναι, γιατί μια μπανάνα; Γιατί να μην οποιοδήποτε άλλο φρούτο; Λοιπόν, εδώ είναι η απάντηση.

Μερίδα μπανάνας των παροχών

1. Μπανάνες, όπως όλοι γνωρίζουμε, είναι ιδιαίτερα θρεπτικά φρούτα που είναι πλούσια σε βιταμίνες, φυτικές ίνες, και ανόργανα συστατικά, ιδιαίτερα του καλίου (περίπου 422 mg σε μία μπανάνα), το οποίο είναι ζωτικής σημασίας για τη φυσιολογική λειτουργία του σώματος (2).
2. Επίσης, περιέχουν φυτικές ίνες (περίπου 3 γρ σε μία μπανάνα) που βοηθά το σώμα να απαλλαγεί από τα συσσωρευμένα (3) τοξίνες.
3. Δίνουν επίσης μια χόρτασε αίσθηση, καθιστώντας το ένα να αισθανθεί πλήρως για μεγάλο χρονικό διάστημα.
4. Πάνω απ 'όλα, είναι νόστιμο και η κατανάλωση τους είναι εύκολη.

Μερίδα του γάλακτος των παροχών

1. Το γάλα είναι μια πεμπτουσία στοιχείο της καθημερινής μας διατροφής. Είναι πλούσιο σε ασβέστιο και πρωτεΐνες που συμβάλει στην ενίσχυση των οστών και των μυών (4).
2.  Εκτός από τη διατήρηση της αντοχής των οστών, το ασβέστιο βοηθά επίσης στην κυτταρική σηματοδότηση, παραθυρεοειδή ορμόνη εξισορρόπησης, και τη ρύθμιση των λειτουργιών της πρωτεΐνης (5).
3. Το πλήρες γάλα βοηθά στη μείωση κεντρική παχυσαρκία (6).
4. Γάλα βοηθά επίσης να μειώσει την αρτηριακή πίεση, ρυθμίζει την παραγωγή ινσουλίνης, και σκουπίζω αντιδραστικά είδη οξυγόνου (ROS) (7).
5. Το γάλα βοηθά στη βελτίωση του μεταβολικού ρυθμού (8).

Τώρα που γνωρίζετε τα οφέλη για την υγεία της μπανάνας και γάλα, επιτρέψτε μου να σας πω τι θα συμβεί όταν τα καταναλώνουμε μαζί.

Σε συνδυασμό οφέλη της μπανάνας και γάλα

1. Βάλτε μαζί, μπανάνες και γάλα παρέχουν στον οργανισμό με άφθονη δόσεις των πρωτεϊνών, βιταμίνες, φυτικές ίνες, και τα μέταλλα.
2. Τα θρεπτικά συστατικά που λαμβάνονται από αυτή τη δίαιτα είναι αρκετά για να εφοδιάζουν τον οργανισμό με επαρκή ποσότητα ενέργειας για να το διατηρήσει για μια περίοδο 3 έως 4 ημέρες.

Έτσι, είναι σαφές ότι μετά την μπανάνα και γάλα διατροφή για 3 - 4 μέρες δεν θα σας βλάψει, αρκεί να ακολουθήσετε ένα καλό πρόγραμμα διατροφής. Και για να το κάνουμε αυτό, θα πρέπει να μετακινηθείτε προς τα κάτω, όπως έχω ετοιμάσει ένα καλά ισορροπημένο πρόγραμμα μπανάνα και γάλα για τη διατροφή σας.

Μπανάνα και το γάλα Διατροφή Δείγμα Διάγραμμα

Πώς αυτή η δίαιτα Διάγραμμα Έργων

Σπόροι τριγωνέλλας συμβάλει στη βελτίωση του μεταβολισμού, και το πόσιμο νερό το πρώτο πράγμα το πρωί θα βοηθήσει να ξεπλύνετε τις τοξίνες. Ένα βραστό αυγό μαζί με το γάλα και μπανάνα θα κρατήσει πείνα σας στο κόλπο και να δώσετε στο σώμα σας μια καλή δόση της πρωτεΐνης. Το πράσινο τσάι θα σας βοηθήσει σαρώνουν τις ελεύθερες ρίζες οξυγόνου και καταστέλλουν την όρεξη σας. Τα αμύγδαλα είναι πλούσια σε υγιή λιπαρά που βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής, εμποδίζοντας έτσι τη φλεγμονή που προκαλείται από την παχυσαρκία. Για μεσημεριανό γεύμα, έχουν μια μπανάνα και ένα φλιτζάνι γάλα για να κρατήσει θερμίδων σας μετράνε χαμηλή. Φρεσκοστυμμένο χυμό θα παρέχει το σώμα σας με βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες. Αν επιλέξετε να πίνετε νερό καρύδας, θα παρέχει το σώμα σας με φυσικό ηλεκτρολύτες, να σας κρατήσει ενυδατωμένο και ξεπλύνετε τις τοξίνες. Έχετε ένα μικρό φλιτζάνι λαχανικά σωτέ μαζί με μπανάνα και γάλα για το δείπνο, έτσι ώστε να μην αισθάνεστε πεινασμένοι σύντομα και να δώσει στο αργά το βράδυ τους πόθους τροφίμων σας.

Εδώ είναι μερικές περισσότερες συμβουλές για να κάνετε τη δουλειά μπανάνα και γάλα για τη διατροφή σας.

Συμβουλές για να κάνετε τη δουλειά μπανάνα και γάλα Διατροφή για σας

• Εκτός από την παρακολούθηση τι τρώτε, θα πρέπει επίσης να κάνουμε κάποιες φως ασκήσεις. Μην επιλέξετε HIIT ή η άρση βαρών, καθώς θα είναι σε δίαιτα πολύ χαμηλή σε θερμίδες. Μπορείτε να κάνετε γιόγκα και διαλογισμό.
• Αποφύγετε τη ραφιναρισμένη ζάχαρη, τα αεριούχα ποτά, συσκευασμένα τρόφιμα και τα ποτά, τα τηγανητά, και ανθυγιεινά σνακ.
• Μπορείτε να κάνετε μπανάνα και γάλα smoothie σε περίπτωση που έχετε βαρεθεί από την κατανάλωση γάλακτος και μπανάνα ξεχωριστά.
• Πίνετε τουλάχιστον 3 λίτρα νερό την ημέρα.
• Κοιμηθείτε για 7-8 ώρες.
• Κρατήστε το άγχος μακριά με το να μην ανησυχούμε πάρα πολύ για το βάρος σας.
• Σταματήστε αυτή τη δίαιτα αμέσως αν αισθάνεστε αδύναμοι και συμβουλευτείτε ένα γιατρό για περαιτέρω συμβουλές.
• Μετά την 4η ημέρα αυτής της δίαιτας, πρέπει να ακολουθήσετε μια υγιεινή διατροφή και την άσκηση για να αποτρέψει την απόκτηση το βάρος πίσω.

Μερικά σημεία προσοχής

Η δίαιτα της μπανάνας και γάλα μπορεί να ακολουθείται από όποιον θέλει να χάσει το βάρος σε κατάσταση έκτακτης ανάγκης. Ωστόσο, υπάρχουν μερικά πράγματα που πρέπει κανείς να έχετε κατά νου, ενώ το εξής:

• Αρχικά, θα μπορούσε κανείς να αισθανθεί λίγο πολύ αδύναμο και η πρόσληψη θερμίδων παίρνει δραστικά μειωμένη κατά τη διάρκεια αυτής της δίαιτας. Η αδυναμία δεν είναι αρκετά δύσκολο να διαχειριστεί, αλλά σε περίπτωση που γίνεται δύσκολο να διαχειριστεί, μπορείτε να καταναλώνετε ένα κανονικό γεύμα την ημέρα.

• Οι γυναίκες δεν θα πρέπει να ακολουθούν τη δίαιτα της μπανάνας γάλα κατά τη διάρκεια του έμμηνου κύκλου τους. Αυτή η δίαιτα στερείται μέταλλα όπως ο σίδηρος, ο ψευδάργυρος, ο χαλκός, και κάποιες βιταμίνες που είναι αρκετά σημαντικό ώστε να καταναλώνεται κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Αλλά, αν η διατροφή πρέπει να ακολουθείται αυτή τη στιγμή, βεβαιωθείτε ότι έχετε κάποια συμπληρώματα βιταμινών και ανόργανων μαζί με αυτό.

• Το πρόγραμμα διατροφής μπανάνα γάλα δεν πρέπει να ακολουθείται για περισσότερες από 4 ημέρες και μερικά από τα βασικά στοιχεία που απαιτούνται για το σώμα λείπουν από αυτό. Μετά από αυτή τη δίαιτα για 4 ημέρες βοηθά ένα χάσει περίπου 4 kg σωματικού βάρους εύκολα. Αν κάποιος θέλει να χάσει περισσότερο βάρος, αυτός / αυτή θα μπορούσε να πάρει ένα κενό περίπου μία εβδομάδα και να αναλάβει άλλον ένα γύρο αυτό το σχέδιο διατροφής.

Κρατώντας τα σημεία αυτά κατά νου, δοκιμάστε την μπανάνα και γάλα διατροφή για να ρίξει τα επιπλέον ίντσες με επιτυχία και να ταιριάζει στο αγαπημένο σας φόρεμα χωρίς να φοράει μια δυσάρεστη καλοσχηματισμένο σώμα. Μπανάνα και γάλα είναι τόσο υγιής και ένας πολύ καλός τρόπος για να χάσετε βάρος γρήγορα για ένα επερχόμενο γεγονός. Ξεκινήστε σήμερα και δείτε τα αποτελέσματα σε μόλις 3 ημέρες. Καλή τύχη!