Πώς η άσκηση επηρεάζει το πεπτικό σας σύστημα;

Έχετε συχνά υποφέρουν από πεπτικά προβλήματα όπως το φυσικό αέριο ή δυσκοιλιότητα; Έχετε αναρωτηθεί τι μπορεί να σας βοηθήσει πραγματικά με παθήσεις του στομάχου σας; Πολλές φορές δίνουμε καμία προσοχή σε ό, τι τρώμε και πώς ζούμε, ότι το πεπτικό μας σύστημα παίρνει επηρεάζονται.

Στη συνέχεια, όμως, δεν ξέρεις τακτική άσκηση μπορεί να κάνει το πεπτικό σας σύστημα υγιές; Πέρα από αυτό, υπάρχουν και άλλες επιδράσεις της άσκησης στο πεπτικό σύστημα, το οποίο είναι ευεργετικό! Θέλετε να μάθετε περισσότερα; Στη συνέχεια, διαβάστε!

Το πεπτικό σύστημα:

Το πεπτικό σύστημα είναι πιο περίπλοκη από ό, τι μας δείχνουν στις τηλεοπτικές διαφημίσεις για τα αντιόξινα ή τα παυσίπονα. Περιλαμβάνει πόδια της εκκαθάρισης εντέρου, τα έντερα και το στομάχι σας. Το πεπτικό σύστημα βοηθά στην διάσπαση των τροφών και περνά θρεπτικά συστατικά στα περισσότερα μέρη του σώματος. Βοηθά επίσης να κατανείμει πόση ενέργεια θα παρέχεται το σώμα σας. Τον τρόπο ζωής μας, τη διατροφή και την κουλτούρα εργασίας μπορεί να έχει πολλές αρνητικές επιπτώσεις στο πεπτικό σύστημα, το οποίο μπορεί να προκαλέσει επιπλοκές ή ακόμα και αναποτελεσματικότητα σε αυτό το περίπλοκο σύστημα (1).

Πολλές τεχνικές χαλάρωσης, οι φυσικές δραστηριότητες και ασκήσεις γίνει γνωστό για να βοηθήσει το σώμα σας να απορροφήσει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά πιο αποτελεσματικά. Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει πραγματικά το πεπτικό σύστημα (2), και τα εξής είναι οι τρόποι που δείχνουν πώς.

Top 2 Επιδράσεις της άσκησης στο Πεπτικό Σύστημα:

1. Ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος:

Η άσκηση βοηθά στη βελτίωση της ροής του αίματος στο σώμα σας, η οποία περιλαμβάνει και το πεπτικό σύστημα. Θα πρέπει να θυμηθείτε να κρατήσετε το σώμα σας σε κίνηση από την τακτική άσκηση. Αυτό θα βοηθήσει την πέψη, καθώς εξασφαλίζει ότι το πεπτικό σύστημα δεν είναι τεμπέλης και διατηρείται σε κίνηση. Θα πρέπει να εξετάσει την άσκηση τακτικά για να κερδίσει μια αργή πεπτικού συστήματος. Η άσκηση μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από προβλήματα όπως το φυσικό αέριο, καούρα, δυσκοιλιότητα και κράμπες στο στομάχι. Δεδομένου ότι βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, η άσκηση είναι επίσης καλή για την καρδιά, την πίεση του αίματος και άλλες αρτηριακές συνθήκες (3).

2. Παρέχει ένα χωνευτικό ρουτίνας:

Παρά το γεγονός ότι η άσκηση είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία του πεπτικού συστήματος, δεν μπορείτε να υποβαθμίσει τη σημασία της σωστής διατροφής όσον αφορά την υγεία του πεπτικού σας. Θυμηθείτε να τρώνε περισσότερα λιπαρά και πλούσια σε φυτικές ίνες τρόφιμα που είναι πλούσια σε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Λαχανικά όπως το σπανάκι, το μπρόκολο, τα καρότα και τα μπαχαρικά όπως το σκόρδο, το τζίντζερ και άλλα είναι αποτελεσματικά χωνευτικά που είναι ιδιαίτερα υγιής, αν τα συνδυάσετε με μια σωστή ρουτίνα. Συχνά είναι πιο σημαντικό να δώσετε στο σώμα σας το χρόνο για να αφομοιώσει και όχι απλώς να μειώσει τις μερίδες σας. Επίσης, αν έχετε την τάση να πίνουν λιγότερο από 2 μπουκάλια νερό κάθε μέρα, πίνουν περισσότερο από αυτό. Άσκηση συνήθως ζημιώνει νερού από το σώμα, και εφίδρωση μπορεί να εξαλείψει το νερό που απαιτείται για τη σωστή πέψη. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε επιπλοκές, και θα πρέπει να διασφαλίσει ότι το πεπτικό σας σύστημα λειτουργεί καλά. Η άσκηση μπορεί ως εκ τούτου να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε μια σωστή πεπτικό ρουτίνα (4).

Γιόγκα για την πέψη

Μία από τις καλύτερες ασκήσεις για την πέψη, η γιόγκα είναι μια μικρή άσκηση ενέργειας, η οποία εστιάζει στην ενίσχυση και το τέντωμα των μυών σας για να βοηθήσει την προώθηση της πέψης. Μία από τις καλύτερες πόζες για την πέψη είναι η καμήλα δημιουργούν.

Camel Pose (Ustrasana):

Η καμήλα δημιουργούν είναι πολύ καλό για την πέψη και τα έντερα και είναι επίσης μια πολύ καλή άσκηση για την πλάτη. Φαίνεται να είναι δύσκολο να το κάνουμε, και έχει φημολογείται ότι θα επηρεάσει αρνητικά την πλάτη. Ωστόσο, οι μελέτες απέδειξαν ότι Ustrasana όχι μόνο ενδυναμώνει τους μύες της πλάτης, αλλά διευκολύνει επίσης προβλήματα στο στομάχι και βοηθά την πέψη (5).

Προσοχή:

Αν και μέτρια, συνήθως εκτελείται και το φως ασκήσεις όπως ώθηση γιόγκα υγεία του πεπτικού συστήματος, ξέρετε τα όριά σας. Μην φέρνετε τον οργανισμό σας σήμερα μόνο και μόνο επειδή χάσατε τη χθεσινή συνεδρία. Να θυμάστε ότι αυτό είναι μια σταδιακή διαδικασία και τα αποτελέσματα δεν θα βιώσει άμεσα.

Μην τρένο με γεμάτο στομάχι? μπορεί να οδηγήσει σε πολλές επιπλοκές όπως η δύσπνοια, ναυτία, εμετό, ακόμη και ζάλη. Αν είχατε ένα γεύμα μάλλον συμπληρώνοντας, κάντε μια βόλτα ή να εκτελέσει κάποιες βασικές πεπτικό γιόγκα θέτει. Το περπάτημα είναι μια άσκηση που δεν είναι βαρύ για το σώμα και κάνει τη δουλειά του, δηλαδή βελτιώνει την πέψη (6).

Έτσι είστε έτοιμοι να υπεισέρχεται σε αυτές τις επιδράσεις της άσκησης στο πεπτικό σύστημα; Ελπίζουμε ότι θα ήταν σε θέση να αναδείξει πώς η άσκηση βοηθά τη διαδικασία της πέψης. Έχετε βιώσει οποιαδήποτε άλλη επίδραση της άσκησης στο πεπτικό σύστημα; Μοιραστείτε μαζί μας εδώ. Αφήστε ένα σχόλιο παρακάτω.