10 υγιεινές αλκαλικές συνταγές πρωινού Πρέπει να δοκιμάσετε

Ψάχνετε για κάποια νόστιμα αλκαλικές συνταγές πρωινό; Έχουμε μερικά από τα καλύτερα στρατολογήσει για εσάς! Είναι τέλεια γεύση και σας προσφέρει ένα μεγάλο αριθμό από οφέλη για την υγεία. Θα ήθελα να μάθω τι είναι; Προχωρήστε με την ανάγνωση σας!

Αλκαλικές Συνταγές Πρωινό - Top 10:

1. Γαλλικό τοστ:

Γαλλικά τοστ είναι νόστιμος και απολαυστικό πιάτο που μπορεί να καταναλωθεί για πρωινό καθημερινά. Είναι ένα αλκαλικό συνταγή και υπόσχεται καλή υγεία. Συστατικά:

• 6 φέτες μαύρο ψωμί
• 2 αυγα
• Μισό φλιτζάνι γάλα
• Μία κουταλιά γειωμένο κανέλα
• Ένα κουταλάκι του γλυκού αλάτι για γεύση
• Ένα κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας
• Το ένα τέταρτο κουταλάκι του γλυκού μοσχοκάρυδο

Βήματα:

1. Χτυπάμε μαζί τα αυγά, το γάλα, το αλάτι, τα μπαχαρικά, καθώς και βανίλια.
2. Τώρα βάλτε λίγο λάδι σε ένα τηγάνι και να κρατήσει την χαμηλή φωτιά.
3. Τώρα τοποθετήστε τις φέτες του ψωμιού στο τηγάνι και να απολαύσετε τόσο τις πλευρές.
4. Βεβαιωθείτε ότι είναι χρυσά.
5. Σερβίρετε ζεστό με λίγο βούτυρο.

2. Η Apple κρέπες:

Η αγάπη τρώει τα μήλα, αλλά κουραστεί να κάνει σαλάτες; Δοκιμάστε τηγανίτες μήλου. Αυτές οι λεπτές φέτες είναι γεμάτο άρωμα και τη γεύση. Προετοιμάστε τους εύκολα στο σπίτι ακολουθώντας τις οδηγίες. Συστατικά:

• Μισό φλιτζάνι αλεύρι
• Μισό κουταλάκι του γλυκού κανέλα γειωμένη
• Ένα αυγό χτυπημένα
• Το ένα τρίτο κύπελλο γεμάτο γάλα
• 2 κόκκινα μήλα που τριμμένο
• Μαγειρικό λάδι
• Τα ακτινίδια φλούδα
• Μύρτιλα
• Χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά παγωμένο γιαούρτι

Βήματα:

1. Πάρτε ένα μπολ και ανακατεύετε το αλεύρι με κανέλα. Τώρα προσθέστε λίγο γάλα και το αυγό. Κρατήστε το χτύπημα μέχρι να δείτε να γίνει λείο.
2. Πάρτε ένα τηγάνι και προσθέτουμε λίγο λάδι σε αυτό. Διατηρήστε τη θερμότητα χαμηλή.
3. Προσθέστε το μείγμα μήλου στο τηγάνι.
4. Διαδώστε τα έξω και αφήστε το να βράσει για δύο λεπτά.
5. Κάντε ξεχωριστές παρτίδες από αυτά.
6. Σερβίρετε με γιαούρτι, βατόμουρα και ακτινίδιο.

3. Αβοκάντο Πρωινό Σαλάτα:

Αυτό το εκπληκτικό μεξικάνικη σαλάτα είναι πάντα το αγαπημένο μεταξύ των πιο Λατινικά και αμερικανικό λαό. Έχει διαφορετικές υφές και γεύσεις και σας βοηθά να χάσετε βάρος πάρα πολύ. Συστατικά:

• 2 Tortillas
• Μισό πακέτο της εταιρείας tofu
• 1 αβοκάντο
• 1 ροζ γκρέιπφρουτ
• Μια χούφτα αμύγδαλα
• 4 χούφτες σπανάκι
• Μία κουταλιά της σούπας σάλτσα τσίλι
• 2 ντομάτες
• Μισό κόκκινο κρεμμύδι
• Μισό λεμόνι

Βήματα:

1. Πάρτε τα tortillas θερμάνθηκε σε ένα φούρνο.
2. Από τη στιγμή που έχουν θερμανθεί, τα ψήνουμε για 8 έως 10 λεπτά.
3. Ψιλοκόψτε κάποια τόφου, τα κρεμμύδια και τις ντομάτες σε μια πλευρά. Ανακατέψτε με κάποια σάλτσα τσίλι.
4. Τοποθετήστε το μέσα σε ένα ψυγείο και αφήστε το να κρυώσει.
5. Τώρα, ψιλοκόψτε τα αμύγδαλα, γκρέιπφρουτ και αβοκάντο.
6. Ανακατέψτε μαζί και τοποθετήστε τακτοποιημένα σε όλη τη λεκάνη.
7. Πιέστε κάποιο φρέσκο ​​χυμό λεμονιού στην κορυφή!

4. Ανακατέψτε βλαστάρι Σαλάτα:

Mix βλαστάρι σαλάτα υπόσχεται τόσο στην υγεία όσο και τη γεύση. Είναι εύπεπτα και περιέχουν πρωτεΐνες, βιταμίνες και ανόργανα συστατικά σε αφθονία. Είναι εύκολο να κάνει και δεν παίρνει το χρόνο, είτε. Συστατικά:

• 50 γραμμάρια λαχανάκια
• ένα αγγούρι
• Ένα φρέσκο ​​κρεμμυδάκι
• Μια χούφτα μαϊντανό
• Μία κουταλιά λάδι καρύδας
• Φρέσκο ​​χυμό ενός λεμονιού
• Κελτικής θαλασσινό αλάτι
• Μαύρο πιπέρι

Βήματα:

1. Ψιλοκόψτε το μαϊντανό και να κάνει μια σάλτσα από βότανα, χυμό λεμονιού, αλάτι και πιπέρι.
2. Τώρα κόψτε το κρεμμύδι άνοιξη και το αγγούρι. Προσθέστε τα στο ντύσιμο πάρα πολύ.
3. Πλύνετε τα λάχανα και προσθέστε τα στο ντύσιμο.
4. Σερβίρουμε φρέσκο.

5. Καλέ Ρεβύθια Mash:

Καλέ και ρεβίθι πολτού είναι πολύ πιο νόστιμο από ό, τι ακούγεται! Είναι υγιής και σας προσφέρει ένα μεγάλο αριθμό από οφέλη για την υγεία. Συστατικά:

• 3 κουταλιές του σκόρδου
• ένα κρεμμυδιού
• Ένα μάτσο λάχανο
• 400 γραμμάρια ρεβίθια
• 2 κουταλιές της σούπας λάδι καρύδας.
• Celtic θαλασσινό αλάτι για γεύση.

Βήματα:

1. Ψιλοκόβουμε το κρεμμύδι και το τηγανίζουμε. Τώρα προσθέστε λίγο ψιλοκομμένο σκόρδο σε ελαιόλαδο.
2. Περιμένετε μέχρι να ροδίσει και στη συνέχεια προσθέστε λίγο λάχανο, το κρεμμύδι και το σκόρδο.
3. Μαγειρέψτε για έξι λεπτά μετά την προσθήκη ρεβίθια.
4. Τώρα πάρτε τα υπόλοιπα υλικά και ανακατεύουμε.
5. Πιάτο σας είναι έτοιμο.

6. Quinoa Και η Apple Πρωινό:

Ο συνδυασμός των quinoa και το μήλο μπορεί να είναι ένας πολύ καλός συνδυασμός για ένα υγιεινό πρωινό. Αυτό είναι το πώς θα πρέπει να το κάνετε! Συστατικά:

• Μισό φλιτζάνι quinoa
• Ενα μήλο
• Μισό λεμόνι
• Κανέλα

Βήματα:

1. Μαγειρέψτε το κινόα σύμφωνα με τα βήματα που δίνονται στο πίσω μέρος του πακέτου. Τώρα προσθέστε λίγο νερό.
2. Βράζουμε και σιγοβράστε για 15 λεπτά.
3. Τώρα τρίβουμε το μήλο, προσθέστε και μαγειρεύουμε για άλλα 30 δευτερόλεπτα.
4. Σερβίρετε σε ένα μπολ. Ψεκάστε λίγο κανέλα.
5. Προσθέστε τις σταφίδες αν θέλετε.

7. Κρύο Βρώμη:

Κρύο Βρώμη είναι μεγάλη για νωρίς το πρωί πρωινό πάρα πολύ. Κάντε μερικές στο σπίτι, προκειμένου να καρπωθούν εκπληκτικό οφέλη για την υγεία του. Συστατικά:

• Μισό φλιτζάνι βρώμης
• Μισό φλιτζάνι του αποκορυφωμένου γάλακτος
• Μισό φλιτζάνι γιαούρτι
• Μισό κουταλάκι του γλυκού κανέλα
• Μισή μπανάνα σε φέτες
• Μισό κουταλιά της σούπας φυστικοβούτυρο
• Μισό φλιτζάνι μούρα.

Βήματα:

1. Ανακατεύουμε το βρώμη, γιαούρτι, το γάλα και το αλάτι. Τώρα το προσθέσετε σε ένα γυάλινο βάζο.
2. Σφραγίστε το βάζο και αφήστε το να μείνει στο ψυγείο για όλη τη νύχτα.
3. Προσθέστε φέτες μπανάνας και μούρα με κανέλα το πρωί.

8. Κωδικοποιημένα Tofu:

Συστατικά:

• ένα κρεμμύδι
• 3 σκελίδες
• 3 ντομάτες
• Κάποια επιχείρηση tofu
• Μισό κουταλάκι του γλυκού κύμινο
• Μισό κουταλάκι του γλυκού πάπρικα
• Μισό κουταλάκι του γλυκού κουρκούμη
• Μισό φλιτζάνι ζύμης
• Μωρό σπανάκι
• Αλάτι για γεύση

Βήματα:

1. Κόβετε το κρεμμύδι και το αλέστε το σκόρδο.
2. Τώρα προσθέστε μερικά κρεμμύδια σε ένα τηγάνι και αφήστε το να μείνει πάνω από τη φωτιά για 7 λεπτά.
3. Προσθέστε το σκόρδο και μαγειρέψτε για ένα λεπτό.
4. Προσθέστε λίγο τόφου και τις ντομάτες. Κρατήστε το μαγείρεμα για 10 λεπτά.
5. Προσθέστε το κύμινο, την πάπρικα και λίγο νερό τώρα. Ανακατέψτε καλά και μαγειρεύουμε.
6. Προσθέστε το σπανάκι στο τέλος.

9. Theplas:

Ένα κοινό πιάτο τρώγεται στο Γκουτζαράτ, thepla είναι γεμάτη από φυτικές ίνες! Είναι η μεγαλύτερη εναλλακτική λύση σε σχέση με την τακτική βρώμη και είναι ευχάριστο πάρα πολύ. Συστατικά:

• Κολίανδρο
• Σκόρδο
• Κρεμμύδι
• Σπανάκι
• Αλας
• Αλεύρι σόγιας
• Κουρκούμη
• Σουσάμι
• Αλεύρι ragi
• Κοκκινοπίπερο

Βήματα:

1. Προσθέστε λίγο λάδι σε ένα τηγάνι και φωτιά για 2 λεπτά.
2. Βάλτε τα κρεμμύδια μέσα και ανακατεύουμε μέχρι να δείτε το ενεργοποιήσετε χρυσό.
3. Τώρα προσθέστε την πιπεριά, paneer, κόλιανδρο και το αλάτι και μαγειρεύουμε για 2 λεπτά. Αφαιρέστε τη φλόγα και αφήστε το να κρυώσει.
4. Από την άλλη πλευρά, διαιρέστε τη ζύμη και ψήνουμε thepla σε λίγο λάδι.
5. Τοποθετήστε γέμιση από πάνω και σερβίρουμε φρέσκα.

10. Maple χυλό κεχρί:

Μιλλέτ είναι γεμάτα από πρωτεΐνες και περιέχουν αμινοξέα σε αφθονία. Είναι κάτι που σίγουρα θα πρέπει να τρώτε κατά τη διάρκεια του πρωινού! Συστατικά:

• Ένα φλιτζάνι του κεχριού
• Δέκα φλιτζάνια νερό
• Μια πρέζα αλάτι
• Μία κουταλιά της σούπας κανέλα
• 1 - 4η φλιτζάνι σιρόπι σφενδάμου

Βήματα:

1. Πάρτε μια μεγάλη κατσαρόλα και τα βράζουμε το νερό για ένα λεπτό.
2. Τώρα προσθέστε λίγο αλάτι και το κεχρί.
3. Σκεπάζουμε με το καπάκι και χαμηλώνουμε τη φωτιά.
4. Μαγειρέψτε για 15 λεπτά.
5. Προσθέστε την κανέλα και αμύγδαλο νερό.
6. Τώρα συνεχίστε να μαγειρεύετε το κεχρί για 20 λεπτά.
7. Προσθέστε λίγο σιρόπι σφενδάμου και ανακατεύουμε.
8. Προσπαθήστε να ρυθμίσετε το πάχος.
9. Πιάτο σας είναι έτοιμο!

Ποια από τις παρακάτω συνταγές είναι το αγαπημένο σας; Ξέρετε κανένα άλλο αλκαλικό συνταγές για πρωινό; Πείτε μας στο πεδίο των σχολίων κάτω!