15 βασικές θεραπείες για να απαλλαγείτε από το Lethargy και Laziness

Ανεμελιά γύρω ακούγεται καλό, έτσι δεν είναι; Το υψηλό ρυθμό ζωής που οδηγούν σήμερα δεν αφήνει χρόνο για να απλά να είναι τεμπέληδες. Αλλά υπάρχουν άνθρωποι που δεν τεμπελιάζω γύρω από πρόθεση! Υποφέρουν από ανεπιθύμητες λήθαργο.

Η πλήρης έλλειψη ενέργειας, που έρχεται με το λήθαργο που σημαίνει ότι αισθάνεστε σαν να μην κάνουμε τίποτα εκτός από κάθεται στον καναπέ ή τον ύπνο. Η υπνηλία και έλλειψη ενέργειας μπορεί να οφείλεται σε ιατρικά θέματα ή μπορεί απλά να είναι ένα χαρακτηριστικό της προσωπικότητας!

Αρχική διορθωτικά μέτρα για την αντιμετώπισή Λήθαργος:

Υπάρχουν πολλές θεραπείες, που μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσει επάνω με λήθαργο και να αυξήσει τα επίπεδα της ενέργειας σας. Μερικές από τις αποτελεσματικές θεραπείες για το λήθαργο που δίνονται παρακάτω.

1. Βασίλειος φύλλα τσαγιού:

Φύλλα βασιλικού περιέχει αντιοξειδωτικά και είναι επίσης μια πλούσια πηγή των διαφόρων αιθέριων ελαίων, η οποία μπορεί να σας βοηθήσει να ανακτήσει τα επίπεδα της ενέργειας σας. Μόλις βράσει μερικά φύλλα βασιλικού σε μια κατσαρόλα για 10 - 15 λεπτά και στραγγίζουμε το περιεχόμενο σε μια κούπα. Πιείτε το ως αφέψημα 2-3 φορές την ημέρα και θα βρείτε τα επίπεδα ενέργειάς σας έχουν αυξηθεί.

2. Ο χυμός γκρέιπφρουτ:

Ο χυμός του γκρέιπφρουτ είναι επίσης πολύ χρήσιμη για τη θεραπεία της λήθαργο. Πίνοντας ένα ποτήρι χυμό γκρέιπφρουτ τακτικά μπορεί να κρατήσει τα επίπεδα της ενέργειας σας σε υψηλά επίπεδα.

3. Τσάι ή τον καφέ:

Τακτική τσάι είναι επίσης υγιές, αν καταναλώνονται σε περιορισμένη βάση. Το τσάι περιέχει αντιοξειδωτικά, που βοηθούν με φυσικό τρόπο τον οργανισμό καταπολέμηση κόπωση και την κούραση. Ο καφές είναι ένα άλλο υποκατάστατο για την ανάκτηση της χαμένης ενέργειας. Δεν περιέχει καφεΐνη, η οποία είναι ένα φυσικό παυσίπονο και βοηθά το σώμα να αναζωογονηθείτε. Τόσο το τσάι και ο καφές είναι αποτελεσματικές θεραπείες για τη θεραπεία λήθαργο και την κούραση στο σώμα.

4. Lime Juice:

Είμαστε πολύ καλά αυτό το καλοκαίρι ποτό, που δεν απολαμβάνουν ένα ποτήρι παγωμένο χυμό λάιμ κατά τη διάρκεια των πνιγηρός καλοκαιρινούς μήνες; Χυμό λάιμ περιέχει κιτρικό οξύ και είναι πλούσιο σε βιταμίνη C, η οποία είναι μια αποτελεσματική θεραπεία για την αντιμετώπιση λήθαργο. Κτυπά τη θερμότητα και δίνει στο σώμα μια ανανεωμένη αίσθηση. Αντί να πάει για αυτά τα τεχνητά ενεργειακά ποτά που διατίθενται στην αγορά, δοκιμάστε χυμό λάιμ ότι είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αισθάνονται ενεργητικός τη διάρκεια της ημέρας.

5. Τρώτε φρούτα και λαχανικά:

Όπως λαχανικά και φρούτα στη διατροφή σας μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να διατηρήσει έναν υγιή μεταβολισμό και αποτελεσματικό ανοσοποιητικό σύστημα. Τα λαχανικά και τα φρούτα περιέχουν πολλές φυσικές βιταμίνες και ανόργανα συστατικά, τα οποία βοηθούν τον οργανισμό καταπολέμηση διαφόρων ασθενειών. Η διατήρηση ενός υγιούς τρόπου ζωής θα σας δώσει περισσότερη ενέργεια για να αντιμετωπίσουν το άγχος και λήθαργο. Πολλοί γιατροί συνιστούν εκ των οποίων τουλάχιστον 1 ποτήρι χυμό φρούτων την ημέρα, μαζί με άφθονες ποσότητες λαχανικών.

6. Συμπεριλάβετε νεαροί βλαστοί στη διατροφή σας:

Οι νεαροί βλαστοί είναι σαν φυσικό δισκία βιταμίνης που δίνουν το σώμα σας και το μυαλό την απαραίτητη διατροφή για να αντιμετωπίσουν τη σωματική κόπωση και την κούραση. Φρέσκα λάχανα είναι εύκολα διαθέσιμα στην αγορά και το φαγητό τους μία ή δύο φορές την εβδομάδα θα σας δώσει μια ώθηση ενέργειας.

7. Καταναλώστε χυμός λαχανικών:

Αν δεν σας αρέσει να τρώνε λαχανικά, τότε ο καλύτερος τρόπος για να καταναλώνουν αυτά τα θρεπτικά τους θησαυρούς της φύσης είναι σε μορφή χυμού. Λαχανικών χυμός περιέχει όλα τα καλούδια και τη διατροφή των λαχανικών σε ένα ποτήρι. Μπορείτε να αναμίξετε ακόμη και διάφορα λαχανικά για να πάρει όλα τα θρεπτικά συστατικά μέσα σε μία κίνηση!

Απλές συμβουλές για να μεταχειριστεί Λήθαργος:

Μόλις ξέρετε γιατί νιώθεις τον τρόπο που κάνετε, μπορείτε να λάβετε μέτρα για να κάνει τα πράγματα καλύτερα. Εδώ είναι μερικές συμβουλές για το πώς να νικήσει λήθαργο:

1. Απαιτούμενη ποσότητα του ύπνου:

Ένα ενήλικο άτομο χρειάζεται τουλάχιστον 8 ώρες ύπνου κάθε μέρα, η οποία είναι υποχρεωτική για το σώμα να λειτουργεί κανονικά. Ανήσυχος ύπνος μπορεί να οδηγήσει σε χαμηλά επίπεδα ενέργειας, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε αϋπνία και κόπωση.

2. Η τακτική άσκηση:

Φυσική ασκήσεις βοηθήσει να κρατήσει το σώμα και το μυαλό σε φόρμα και υγιείς. Μόλις περάσουν 30 λεπτά τακτικά στο φως ασκήσεις, όπως τρέξιμο, push ups, pull ups και ζωηρό περπάτημα.

Εργασία έξω απελευθερώνει ενδορφίνες του σώματος που μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε πιο ενεργητικός και να βελτιώσει το μεταβολισμό σας. Τακτική άσκηση θα σας βοηθήσει επίσης να αντιμετωπίσουν το άγχος καλύτερα.

3. Υγιεινή διατροφή:

Μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση πάρα πολύ πρόχειρο φαγητό μπορεί να αποδυναμώσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Το υπερβολικό λίπος που αποκτήθηκε λόγω ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες μπορεί να κάνει το σώμα σας ανοικτό σε διάφορες ασθένειες, μεταξύ των οποίων είναι η παχυσαρκία. Τα άτομα που πάσχουν από παχυσαρκία έχουν χαμηλά επίπεδα ενέργειας και κουράζομαι εύκολα. Η κατανάλωση λαχανικών και μια υγιεινή διατροφή, όχι μόνο θα σας κρατήσει σε φόρμα, αλλά και να σας δώσει περισσότερη ενέργεια για να αντιμετωπίσουν την ρουτίνα ημέρα με την ημέρα και το άγχος.

4. Διατηρεί το περιβάλλον καθαρό:

Ο τόπος που ξοδεύετε χρόνο σε-να είναι στο σπίτι ή το γραφείο σας ή το κολέγιο, έχει μεγάλο αντίκτυπο στην διάθεσή σας. Ένα βρώμικο μέρος μπορεί να σας αφήσει στραγγισμένο της ενέργειας, ενώ ένα καθαρό και υγιές περιβάλλον μπορεί να φέρει μια θετική στάση. Υγιεινό περιβάλλον δεν θα κρατήσει μόνο το σώμα σας ταιριάζει, αλλά και να κρατήσει το μυαλό σας υγιή.

5. Αύξηση Νωρίς το πρωί και το μπάνιο:

Σηκώνονται νωρίς το πρωί και να κάνει ένα κομμάτι της άσκησης και, στη συνέχεια, το μπάνιο μπορεί να σας κάνει να νιώσετε ενεργητικός όλη την ημέρα.

6. Να πάρει μακριά από την πλήξη και να κάνουμε κάτι Παραγωγική:

Αν έχετε λίγο χρόνο για να ανταλλακτικά, να κάνουμε κάτι παραγωγικό με αυτό, το οποίο θα σας βοηθήσει να μείνετε μακριά από την πλήξη. Η σπατάλη του χρόνου θα ενθαρρύνει μόνο πλήξη και θα νιώθετε πιο κουρασμένη. Βγες έξω και να κάνουμε κάτι δημιουργικό! Αφήστε τη φαντασία σας να τρέξει άγρια ​​και να πω αντίο σε λήθαργο.

7. Να είστε στην εταιρεία του δημιουργική και παραγωγική Άνθρωποι:

Αν σας περιβάλλουν τον εαυτό σας με τους ανθρώπους που δεν θέλουν να κάνουν τίποτα, θα απορροφούν αρνητικές δονήσεις τους. Έτσι, να είστε πάντα στην εταιρεία του δημιουργική και δραστήρια άτομα. Αυτό θα συμβάλει στην αύξηση της εμπιστοσύνης σας και να βελτιώσετε τη στάση σας απέναντι στη ζωή.

8. Ξεκινήστε την ημέρα σας με μια θετική στάση:

Πολλά εξαρτώνται από το πώς θα ξεκινήσετε την ημέρα σας και πώς θα κάνουν την ημέρα σας πιο παραγωγική και καρποφόρα. Αν ξεκινήσετε την ημέρα σας με μια θετική στάση και να κάνει τον εαυτό σας ότι μπορείτε να πετύχετε όλα αυτά που έχουν προγραμματιστεί για σήμερα, θα πετύχει σίγουρα. Αν ξεκινήσετε την ημέρα σας με την αρνητικότητα και ελπίζουμε ότι θα είστε σε θέση να ολοκληρώσει όλα, δεν θα μπορούσε να είναι. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο όλοι λένε «να ξεκινήσει τη μέρα σας με ένα χαμόγελο».

Τι προκαλεί του να είναι σε λήθαργο;

Δεν μπορεί να δείξει ένα λόγο και να πει «εκεί, αυτό είναι που με κάνει να νιώθω λήθαργο». Το αίσθημα ληθαργικό είναι το αποτέλεσμα μιας σειράς παραγόντων. Η κατάθλιψη είναι μία από τις κύριες αιτίες που οδηγούν σε λήθαργο. Μπορεί να κάνει το σώμα και το μυαλό, αδιαφορούν για τον κόσμο γύρω. Μερικές από τις άλλες κύριες αιτίες λήθαργο που μπορεί να οδηγήσει σε τεμπελιά είναι:

1. Χαμηλή ή υψηλή πίεση του αίματος
2. Διαβήτης
3. Η ανεπαρκής ύπνος
4. Στρες
5. Υπερπροσπάθεια
6. Η έλλειψη άσκησης ή ανία
7. Δυσκοιλιότητα
8. Υπερδοσολογία φαρμάκων
9. Αναιμία
10. Διαταραχές του θυρεοειδούς
11. Λοιμώξεις
12. Αλλεργίες

Ποια είναι τα συμπτώματα της Λήθαργος;

Τα συμπτώματα αυτής της ασθένειας είναι εύκολο να το αντιλαμβάνονται. Αν ξυπνάτε κουρασμένοι και αυτό το συναίσθημα διαρκεί όλη την ημέρα, θα μπορούσε να οφείλεται σε στρες ή την έλλειψη ύπνου. Εάν δεν μπορείτε να δώσετε στο σώμα σας την πλήρη ανάπαυση, δεν μπορεί να επαναφορτίσετε τα επίπεδα ενέργειας, το οποίο με τη σειρά του, οδηγεί σε κόπωση και την τεμπελιά. Είναι σημαντικό να ληφθούν υπόψη και άλλα συμπτώματα που μπορεί να υποδηλώνουν την υποκείμενη αιτία της λήθαργο. Κάποια άλλα συμπτώματα λήθαργο έχουν ως εξής:

1. Κόπωση και κούραση
2. Υπνηλία
3. Νωθρότητα
4. Έλλειψη ενδιαφέροντος για τον κόσμο γύρω
5. Αργή να αντιδράσει
6. Βραδύτερη διανοητική κατανόηση
7. Βαριέμαι
8. Αλλαγή στις διατροφικές συνήθειες
9. Διάρροια ή δυσκοιλιότητα
10. Κατάθλιψη
11. Δυσκολία στην εστίαση

Να θυμάστε ότι αυτά είναι αρκετά ασαφή συμπτώματα. Κάνει πάντα νόημα να πάω να δω έναν γιατρό, πριν να αυτοθεραπεύει. Ο γιατρός σας μπορεί να σας αξιολογήσει κλινικά για να αποκλείσει τα βασικά ζητήματα υγείας που μπορεί να προκαλέσει το λήθαργο.

Η φυσική κατάσταση εξαρτάται από τη διανοητική ικανότητα ενός ατόμου. Έτσι, θα πρέπει να κρατήσει τόσο το σώμα όσο και το μυαλό μας υγιές, αν θέλουμε να ζήσουμε μια ζωή που είναι γεμάτη ζωντάνια και ενέργεια. Στο σημερινό ταραχώδη κόσμο, είναι εύκολο να χάσει την ψυχική και φυσική κατάσταση σας, λόγω του τεράστιου ποσού του στρες. Πολλά μεγάλα μυαλά και επιτυχημένους ανθρώπους στην ιστορία δεν είχε το χρόνο να πάρετε τεμπέληδες και ληθαργικό. Είχαν σημαντικά πράγματα να κάνουμε και πολύ λίγο χρόνο για να τις εκπληρώσουν. Έτσι, γνωρίζουμε την εσωτερική ικανότητα σας και μην αφήνετε το χρόνο να πάρει το καλύτερο από εσάς. Όνειρο μεγάλο, φιλοδοξούν, και στη συνέχεια να εργαστούμε για να τους γίνει πραγματικότητα-θα δείτε σύντομα ότι δεν έχετε χρόνο να είναι τεμπέλης!

'Ηταν αυτό το άρθρο χρήσιμο? Να μοιραστείτε τα σχόλιά σας μαζί μας στα σχόλια παρακάτω.