3 αποτελεσματικές Asanas γιόγκα για τη θεραπεία του Λύπου

Γνωρίζατε ότι η εξάσκηση απλή asanas της γιόγκα μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσουν Λύκος; Λοιπόν, όπως απίστευτο κι αν ακούγεται, είναι αλήθεια! Διαβάστε αυτό το post και να μάθετε για τις asanas που θα μπορούσαν να βοηθήσουν μόνο που αντιμετωπίζουν Λύκος στο σπίτι.

Τι είναι Λύκος;

Λύκος είναι μια φλεγμονώδης διαταραχή που συνήθως μειώνει την αποτελεσματικότητα του ανοσοποιητικού συστήματος, ενώ επιτίθεται υγιείς ιστούς και όργανα. Φλεγμονή Λύκος μπορεί να βλάψει σοβαρά το σώμα. Είναι συνήθως επηρεάζει το δέρμα, τα νεφρά, την καρδιά, τους πνεύμονες, τον εγκέφαλο και τις αρθρώσεις. Η γιόγκα είναι μια αποτελεσματική θεραπεία για λύκο, και βοηθά τους ανθρώπους να ανακουφίσει τον χρόνιο πόνο (1).

Συμπτώματα:

Τα συμπτώματα του λύκου είναι αρκετά διαφορετικές. Είναι συχνά συγχέεται με άλλες διαταραχές. Το πιο πειστικά σύμπτωμα λύκου είναι η παρουσία μιας πεταλούδας σχήματος εξάνθημα στα μάγουλα σας (2).

Άλλα συμπτώματα που συνήθως συνδέονται με λύκο περιλαμβάνουν:

• Κούραση
• Πυρετός
• Απώλεια μνήμης
• Σύγχυση
• Πρήξιμο
• Ακαμψία
• Πόνος στο στήθος
• Πονοκέφαλο
• Ξηρά / ευερέθιστου μάτια
• Διευρυμένη λεμφαδένες
• Πόνος στις αρθρώσεις

Αιτίες:

Ο λύκος είναι μια κατάσταση που δεν έχει γνωστές αιτίες, αν και οι ειδικοί ευρέως πιστεύουν ότι ο λύκος είναι το αποτέλεσμα της γενετικής και του περιβάλλοντος. Η έναρξη της λύκου μπορεί επίσης να προκληθεί από φάρμακα, λοιμώξεις, και ακόμη και το φως του ήλιου.

Τώρα, ας δούμε μερικές αποτελεσματικές γιόγκα θέτει για τη θεραπεία του λύκου.

1. Viparita Karani:

Αυτό είναι μια μεγάλη στάση για τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και τα άτομα με προβλήματα λύκο συνήθως εκτελέσετε αυτή την στάση αρκετά συχνά.

Πώς να εκτελέσετε τις Viparita Karani:

1. Ξαπλώστε στο πάτωμα ανάσκελα, με τα χέρια σας κάτω από τους γοφούς σας (οι παλάμες σας θα πρέπει να αγγίζει τα ισχία σας).
2. Τώρα λυγίζοντας τους αγκώνες σας και λαμβάνοντας την υποστήριξή τους, να αυξήσουν το σώμα σας και σηκώστε τα πόδια σας.
3. Ισορροπήστε το σώμα σας στα χέρια σας, και σιγά-σιγά να αυξήσει τα πόδια σας και το σώμα σας. Υποστηρίξτε την πλάτη σας με τα χέρια σας και το σώμα σας με τους αγκώνες σας.
4. Εξετάστε το ενδεχόμενο προσθήκης μαξιλάρια κάτω από το λαιμό σας, μια κουβέρτα κάτω από το πίσω και το άλλο κάτω από τις φτέρνες σας.
5. Κρατήστε αυτή τη στάση για περίπου 5 - 10 λεπτά (3).

Οφέλη:

Εκτός από την ανακούφιση των συμπτωμάτων του Λύκου, Viparita Karani έχει και άλλα οφέλη, όπως:

• Ρύθμισης ροής αίματος
• Η ανακούφιση εμμηνόρροιας κράμπες
• Ανακουφίζει από πρησμένους αστραγάλους
• Βελτιώνει την πεπτική λειτουργία
• Ηρεμεί το άγχος
• Re-ενεργοποιεί το σώμα σας
• Βοηθά στην αντιμετώπιση της αϋπνίας και της κατάθλιψης

2. Mountain Pose (Tadasana):

Αυτό είναι ένα από να υπάρχουν τα πιο δημοφιλή γιόγκα θέτει. Το βουνό θέτουν ή το Tadasana έχει πολλά οφέλη, και είναι αρκετά χρήσιμο στην ανακούφιση της φλεγμονής και του πόνου που προκαλείται από λύκο.

Πώς να εκτελέσετε τις Mountain Pose:

1. Ξεκινήστε στέκεται κατ 'ευθείαν και ενώνει τα πόδια σας.
2. Κρατήστε τη φτέρνα σας ελαφρώς χώρια.
3. Κρατήστε το μοναδικό σας γειωμένο.
4. Τα χέρια θα πρέπει να παραμείνει στο πλευρό του σώματος.
5. Τώρα καθορίσει το βλέμμα σας προς τα εμπρός και να παραμείνει σε αυτή την στάση για 3-5 λεπτά.
6. Ξεκουραστείτε και επαναλάβετε (4).

Οφέλη:

Μαζί με την ανακούφιση από τον πόνο και τη φλεγμονή που προκαλείται από λύκο, Tadasana έχει πολλά άλλα οφέλη, τα οποία περιλαμβάνουν:

• Βελτίωση της στάσης του σώματος
• Ενίσχυση κάτω μέρος του σώματος
• Βοηθώντας αύξηση της ευαισθητοποίησης
• Η ρύθμιση της αναπνοής
• Ανακούφιση ισχιαλγία

3. Camel Pose (Ustrasana):

Camel Pose ή το Ustrasana είναι μια μεγάλη διορθωτική άσκηση για λύκο. Camel στάση βοηθά στην ανακούφιση της κυκλοφοριακής συμφόρησης, καθώς επίσης και βοηθά τους ανθρώπους να ξεπεράσουν ρευματικούς πόνους.

Πώς να εκτελέσετε τις Camel Pose:

1. Γονατίστε κάτω σε ένα χαλάκι γιόγκα ή στο πάτωμα.
2. Αφήστε τα χέρια σας ξεκουραστούν από την πλευρά του σώματος.
3. Ξεκινήστε την κάμψη πίσω μέχρι να αισθανθείτε ένα τέντωμα στην πλάτη σας.
4. Δοκιμάστε και να κρατήσουν τα τακούνια σας με τα χέρια σας.
5. Συνεχίστε να κρατάτε αυτή τη στάση για 10 - 15 δευτερόλεπτα πριν να αφήσει να πάει.
6. Ξεκουραστείτε και επαναλάβετε.

Οφέλη:

Η καμήλα δημιουργούν έχει πολλά οφέλη πέρα ​​από βοηθώντας απλά να ξεπεράσετε τον πόνο λύκο. Τα άλλα οφέλη από την πόζα περιλαμβάνουν:

• Ανακουφίζει από τον πόνο στο γόνατο
• Διεγείρει θυρεοειδούς αδένα
• Βοηθά στην ικανότητα αύξηση των πνευμόνων
• Διεγείρει την μεταβολική δραστηριότητα
• Βελτιώνει την υγεία του αναπνευστικού συστήματος
• Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος
• Βοηθά στη βελτίωση της στάσης του σώματος

Έτσι, ασκούν αυτές τις άμεση και απλή asanas και να πάρει την ανακούφιση από Λύκος και τα συναφή συμπτώματα σημερινή του. Βρήκατε αυτές τις πληροφορίες χρήσιμες για εσάς; Πείτε μας γι 'αυτό παρακάτω? Αφήστε ένα σχόλιο.