37 εκπληκτικά οφέλη από Ραπάντες (Mooli) για το δέρμα, τα μαλλιά και την υγεία

Έχω μια μάλλον σχέση αγάπης-μίσους με ραπανάκια.

Από τη μία πλευρά, δεν μπορώ να περάσει χειμώνες χωρίς να χρειάζεται εβδομαδιαία δόση μου »mooli ke parathe και ζεστό καφέ (γαστρικό προβλήματα είναι καταδικασμένη!). Ωστόσο, παρουσιάζουν με μια σαλάτα ραπανάκι ή χυμό, και θα τρέξει μακριά. Εμπιστέψου με; αυτή η μέθοδος λειτουργεί καλύτερα από ό, τι ένα δύσοσμο κάλτσα πάνω μου.

Όποια και αν είναι η περίπτωση, δεν μπορεί να αγνοηθεί η ομορφιά και την υγεία οφέλη των ραπανάκι. Είναι πραγματικά μια θρεπτική ουσία καταφύγιο. Μετακινηθείτε προς τα κάτω για να μάθετε περισσότερα!

Ραπανάκι-A Brief

Επιστημονική ονομασία-Raphanus sativus Καταγωγή-Κίνας Άλλα ονόματα-'Mooli»ή 'Muli' (Χίντι), 'Mullangi' (Τελούγκου και Ταμίλ), 'Mullanki' (Μαλαγιαλαμικά), 'Moolangi' (Κανάντα), 'Μούλα' (Μπενγκάλι ), 'mulo' (Γκουγιαράτι), 'Μούλα' (Μαράθι), και 'Muli' (Punjabi)

Ραπανάκια καλλιεργήθηκαν για πρώτη φορά στην Κίνα χρόνια πριν και σιγά-σιγά το δρόμο τους σε άλλα μέρη του κόσμου. Στην πραγματικότητα, σε παλαιότερες εποχές, το ευρύ φάσμα των παροχών που προσφέρονται ραπανάκια θεωρήθηκε πολύ μεγάλο βαθμό από την Αίγυπτο και την Ελλάδα. Το καθεστώς τους ήταν τόσο υψηλή που στην Ελλάδα, χρυσό αντίγραφα των ραπανάκι έγιναν.

Τι είναι Ραπανάκι καλό για?

Σκέφτεστε τι είναι τόσο ειδικό σχετικά με αυτή τη ρίζα; Ραπάνια είναι πλούσια σε βιταμίνες, φολικό οξύ, και ανθοκυανίνες και θεωρούνται αποτελεσματικοί παράγοντες που καταπολεμούν τον καρκίνο. Οι βιταμίνες που υπάρχουν στο ραπανάκια μπορεί να θεραπεύσει διαταραχές του δέρματος. Όχι μόνο δεν ραπανάκια συμβάλει στη βελτίωση της λειτουργίας του ήπατος και της χοληδόχου κύστης, αλλά χρησιμεύουν επίσης μια ποικιλία των κρίσιμων λειτουργιών με απίστευτα οφέλη. Έχουμε πολύ περισσότερα από την πιατέλα μόνο για εσάς. Συνέχισε να διαβάζεις.

Οφέλη για την υγεία των ραπανάκι

Οφέλη για την υγεία ραπανάκι είναι πλεονασματική, ας ρίξουμε μια ματιά σε μερικά από αυτά:

1. Παρέχει Φυτικές ίνες

Ραπάνια είναι πλούσια σε περιεκτικότητα διαιτητικής ίνας. Αυτό το υψηλό ποσοστό βοηθά στη βελτίωση της ικανότητας του σώματος να αφομοιώσει τα τρόφιμα, αλλά και να κρατήσει το μεταβολισμό στο σωστό ρυθμό. Η περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, προσθέτει, επίσης, με το ποσό των roughage θα πρέπει να έχετε στη διατροφή σας και σας κρατά γεμάτο για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Ακούγεται σαν ένα τέλειο σνακ το βράδυ, έτσι δεν είναι;

2. Είναι γεμάτη από αντιοξειδωτικά

Ραπανάκια περιέχουν παρόμοιες αντιοξειδωτικές ουσίες, όπως αυτές που βρέθηκαν στα εσπεριδοειδή και λαχανικά. Αυτά τα αντιοξειδωτικά προστατεύουν το σώμα από αντιδράσεις οξείδωσης και υποπροϊόντα τα οποία μπορεί να είναι καρκινικές ή κάνουν το σώμα επιρρεπείς σε ασθένειες.

3. Η βιταμίνη Οφέλη

Οι βιταμίνες Α, C και Κ, που είναι παρούσες σε ραπάνια βοηθήσει στην πρόληψη διαταραχών του δέρματος σε μεγάλο βαθμό. Η κατανάλωση ραπανάκια οδηγεί επίσης σε καλύτερη παραγωγή κυττάρων και επισκευή των κυττάρων.

4. Περιέχει σίδηρο σε αφθονία

Σίδηρος διατίθεται σε ραπάνια έχει θετικές συνέπειες για το αίμα και, ως εκ τούτου, για τη συνολική λειτουργία της καρδιάς. Σίδηρος βοηθά στη διατήρηση υγιών κυττάρων, το δέρμα, τα μαλλιά και τα νύχια. Η κατανάλωση των πλούσιων σίδηρο τρόφιμα σε καθημερινή βάση βελτιώνει τη γενική εμφάνιση.

5. Βελτιώνει το μεταβολισμό

Έχει κοτόπουλο και οπτάνθρακα χθες το βράδυ ληφθεί τα διόδια για εσάς; Δοκιμάστε την εξομάλυνση έξω με ραπανάκια. Ραπανάκι κατανάλωση ενισχύει τη διαδικασία μεταβολισμού του σώματος που με τη σειρά του βοηθά τις εσωτερικές λειτουργίες να έχουν καλύτερες επιδόσεις.

Απώλεια 6. Βοηθήματα Αδυνάτισμα

Σκεπτόμενος πως ραπανάκι οφέλη απώλειας βάρους; Λοιπόν, η υψηλή περιεκτικότητα σε νερό του ραπανάκι και η παρουσία μη-εύπεπτων υδατανθράκων τα καθιστούν ευεργετικά. Η κατανάλωση ραπανάκι βοηθά στην αποφυγή υπερβολικών θερμίδων και τη συσσώρευση λίπους στο σώμα.

7. Μύες κατασκευή και επισκευή

Πολλά θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται για να χτίσει τους μυς. Οι πρωτεΐνες είναι τα δομικά στοιχεία των μυών. Ραπανάκια είναι μια πολύ πλούσια πηγή πρωτεϊνών και ως εκ τούτου, θα πρέπει να περιλαμβάνονται στη διατροφή σας.

8. Παρέχει την Υγεία της Καρδιάς

Ραπανάκια, όπως και πολλά άλλα λαχανικά, μειώνουν την απορρόφηση της χοληστερόλης από σηματοδότησης το αίμα και η καρδιά συμβάλλουν στην αποτροπή μη καρδιαγγειακές παθήσεις.

9. Περιέχει βασικά μέταλλα

Πολλά μέταλλα όπως κάλιο, σίδηρο, νάτριο και ασβέστιο βρέθηκαν σε ραπάνια, και παίζουν έναν σημαντικό ρόλο στο μεταβολισμό του σώματος. Ενεργούν ως φορείς οξυγόνο, θρεπτικά συστατικά της εγκυμοσύνης, και οι ελεγκτές του σακχάρου στο αίμα. Μπορούν επίσης να βοηθήσουν στον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης.

10. Περιέχει αντιμικροβιακές και αντιβακτηριακές ιδιότητες

Οι ρίζες έχουν επίσης αντιβακτηριακές και αντιμικροβιακές ιδιότητες που μας βοηθούν να θεραπεύσει πολλές ασθένειες.

11. Παρέχει ήπατος Υγείας

Ραπανάκια είναι πολύ καλό για το συκώτι και το στομάχι. Είναι ισχυροί παράγοντες αποτοξίνωσης και να βοηθήσει να καθαρίσει το αίμα και την εξάλειψη των αποβλήτων και των τοξινών.

12. Μεταχειρίζεται Ίκτερος

Έχουν γίνει γνωστό για τη θεραπεία του ίκτερου, καθώς εξαλείφει χολερυθρίνης και σταθεροποιεί το επίπεδο παραγωγής της.

13. Είναι αποτελεσματικό κατά της υπέρτασης

Το άγχος και η πίεση του αίματος, οι διαταραχές στον τρόπο ζωής έχουν γίνει κοινός τόπος μεταξύ περνώντας γενιά. Κατηγορήστε λάθος διατροφικές συνήθειες, αδράνεια, και πολλές ώρες εργασίας! Ραπανάκια, με υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο, είναι μια γνωστή θεραπεία στο σπίτι για την υπέρταση.

14. Ελέγχει Διαβήτης

Μια πρόσφατη μελέτη που διεξήχθη στο Πανεπιστήμιο της Allahabad, Ινδία, απέδειξε ότι ραπανάκι είναι ευεργετική σε διαβητικούς ασθενείς. Οι ρίζες έχουν υπογλυκαιμικών και αντιδιαβητικών δυνατότητες. Επιπλέον, έχουν αμελητέα ή καθόλου παρενέργειες? ραπανάκι εξισορροπεί επίσης τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα.

15. Δυναμώνει ασυλία

Daikon ραπανάκι περιέχει αντιοξειδωτικά σε αφθονία. Αυτά τα αντιοξειδωτικά βοηθούν στην καταπολέμηση των ελευθέρων ριζών και την καταστροφή των κυττάρων. Στην πραγματικότητα, daikon ραπανάκι βοηθά στην πρόληψη του σχηματισμού και της συσσώρευσης τοξινών στο σώμα.

16. Βοηθά στην αποτοξίνωση

Ραπανάκι είναι ένα φυσικό καθαρτικό που αποτοξινώνει αποτελεσματικά το σώμα, εξαλείφοντας τα προϊόντα των αποβλήτων μέσω του παχέος εντέρου και των νεφρών. Βοηθά στην πέψη επίσης με την προώθηση της παραγωγής της χολής.

17. Βοηθά στην καλή λειτουργία του αναπνευστικού συστήματος

Daikon ραπανάκι χυμό είναι αποτελεσματική στη διάλυση φλέγμα και βλέννας, βοηθώντας έτσι τη σωστή λειτουργία του αναπνευστικού συστήματος. Καταπολεμά ιογενείς λοιμώξεις και μπορεί να αποτρέψει ασθένειες όπως η γρίπη, βρογχίτιδα και το άσθμα.

18. Εξάλειψη του μύκητα

Ραπανάκι χυμό περιέχει ένζυμα όπως η αμυλάση, εστεράσης, και διαστάση που είναι χρήσιμα για την εξάλειψη ενός μύκητα που ονομάζεται «candida albicans.» Όταν αυτός ο μύκητας έχει αφαιρεθεί, το σώμα έχει ανοσία σε μια σειρά ασθενειών, ινομυαλγία είναι ένα από αυτά.

19. Καρκίνος Αποτρέπει

Που περιέχουν βιταμίνη C, φολικό οξύ, και ανθοκυανίνης, ραπανάκι χυμό βοηθά να περιοριστεί η αύξηση των καρκινικών κυττάρων. Στην πραγματικότητα, ραπανάκι χυμό είναι γνωστό ότι βοηθούν στη θεραπεία του καρκίνου του παχέος εντέρου, καρκίνο του νεφρού, καρκίνο του στομάχου και καρκίνο στα έντερα.

20. Αντιμετωπίζει προβλήματα του θυρεοειδούς

Ραπανάκι χυμό περιέχει επίσης θείο και raphanin, η οποία με τη σειρά τους βοηθούν στην εξισορρόπηση των ορμονών του θυρεοειδούς. Ταυτόχρονα, βοηθά στην τόνωση του ρυθμού του μεταβολισμού σε έναν υγιή τρόπο.

21. Θεραπείες σωρούς

Η δυσκοιλιότητα είναι μια από τις βασικές αιτίες για τις σωρούς. Οι αποτοξινωτικές ιδιότητες του χυμού ραπανάκι απαλύνει τον πόνο ενώ καταπραΰνει το πεπτικό και το σύστημα απέκκρισης. Έτσι, πίνοντας χυμό ραπανάκι βοηθά στη θεραπεία σωρούς από τη θεραπεία των αιτίων.

22. Θεραπεύει Ίκτερος

Ραπανάκια είναι πολύ καλό για το στομάχι και το συκώτι. Είναι ένα ισχυρό αποτοξινωτικό και καθαρίζει το αίμα από την εξάλειψη των αποβλήτων και τις τοξίνες από το σώμα. Κόκκινο ραπανάκι είναι γνωστό για την αφαίρεση χολερυθρίνη από το σώμα, που είναι η κύρια αιτία του ίκτερου. Η περίσσεια παρουσία χολερυθρίνης προκαλεί συμπτώματα ίκτερος, η οποία μπορεί να εξαλειφθεί με την αύξηση της πρόσληψης κόκκινο ραπανάκι. Περιορίζει επίσης την καταστροφή των υγιών ερυθρών αιμοσφαιρίων κατά τη διάρκεια της ίκτερο.

23. Δροσίζει Σύστημα μας

Κόκκινο ραπανάκια είναι γνωστές ως τροφίμων με φυσικά ψύξης. Η πικάντικη γεύση του ραπανάκι θεωρείται ιδιαίτερα αποτελεσματική στη μείωση υπερβολική θερμότητα μέσα στο σώμα. Στην ανατολική επιστήμη της ιατρικής, η χρήση του κόκκινου ραπανάκι σε γεύματα καλό είναι να προστατεύσει το σώμα από την επίδραση της θερμότητας κατά τη διάρκεια της ζεστό εποχές.

24. Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε νερό

Κόκκινο ραπανάκια έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό και συσκευάζονται με πολλά ψευδάργυρο, φώσφορο και βιταμίνη C που είναι καλό για την θρέψη των ιστών σας.

Η υψηλή περιεκτικότητα σε νερό κρατά το σώμα σας ενυδατωμένο κρατώντας σας αναζητούν φρέσκο ​​και δυναμικό, ακόμη και σε μια μακρά και ζεστή μέρα.

25. Θεραπεύει Τσιμπήματα Εντόμων

Λευκό ραπανάκι παρέχει μια θαυμάσια θεραπεία για θέματα όπως τσιμπήματα εντόμων και τσιμπήματα μέλισσας, δεδομένου ότι βοηθά στη μείωση του πόνου από την πληγείσα περιοχή και έχει επίσης αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που οφείλονται στην οποία ανακουφίζει από το πρήξιμο είχε ως αποτέλεσμα οφείλεται στο τσίμπημα ή το δάγκωμα.

26. Υγεία των οστών

Ραπανάκι σπόροι μπορεί να προωθήσει το σχηματισμό και την ενδυνάμωση των οστών. Οι σπόροι περιέχουν υψηλές ποσότητες ασβεστίου. Το ασβέστιο είναι ζωτικής σημασίας για το σχηματισμό των οστών και των σπόρων ραπανάκι παρέχουν ένα κανονικό εφοδιασμό αυτού του ορυκτού.

Λοιπόν, αυτό ήταν όλο για τα οφέλη από την κατανάλωση ραπανάκι. Ας περάσουμε στην επόμενη ενότητα για να ξέρουν πώς μπορούν να βοηθήσουν να βελτιώσει το δέρμα σας!

Δέρμα Οφέλη από ραπανάκι

Υγιή και καθαρό δέρμα είναι απλά ένα ραπανάκι με τα πόδια! Μάθετε τι είναι ραπανάκι οφέλη για το δέρμα:

27. Παρέχει ενυδάτωση στην επιδερμίδα

Ραπανάκια έχουν καλή περιεκτικότητα σε νερό. Αυτό βοηθά στη διατήρηση το σώμα σας καλά ενυδατωμένο όλη την ώρα με αποτέλεσμα ένα υγιές και καλά ενυδατωμένο δέρμα. Καταπολεμά ξηρό και λεπιοειδές δέρμα πάρα πολύ.

28. Βοηθά στην πρόληψη των ασθενειών του δέρματος

Ραπάνια περιέχουν βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά, που τα καθιστά πολύ αποτελεσματικό στην πρόληψη ασθενειών του δέρματος και φλεγμονή. Η τακτική ένταξη ραπανάκια στα αποτελέσματα διατροφή σας σε υγιή και λαμπερή επιδερμίδα. Πηγαίνετε για το σήμερα!

29. Παρέχει Άμεση φρεσκάδα

Η βιταμίνη C, φώσφορο και ψευδάργυρο που βρέθηκαν στο ραπανάκια, μαζί με το περιεχόμενό του νερού, να βοηθήσει να κρατήσει το δέρμα σας φρέσκο ​​για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

30. Καθαρίζει το δέρμα

Η υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες βρίσκονται στα ραπανάκια θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από όλες τις βλαβερές τοξίνες που υπάρχουν στο σώμα σας. Αυτό, με τη σειρά του, οδηγεί σε ένα σαφές δέρμα.

31. Λειτουργεί ως ένα φυσικό μέσο καθαρισμού

Έσπασαν πρώτων ραπανάκι μπορεί να χρησιμοποιηθεί τοπικά στο δέρμα σας. Χρησιμεύει ως μια μεγάλη φυσική αποτελεσματικό πακέτο πρόσωπο πάρα πολύ καθαρισμού και.

32. Καταπολεμά Διαταραχές του δέρματος

Ραπανάκια έχουν μεγάλη απολυμαντικές ιδιότητες. Αυτές οι διαταραχές του δέρματος αγώνα βοήθεια. Μπορούν να επουλωθούν τα τσιμπήματα εντόμων και τσιμπήματα. Μπορούν επίσης να θεραπεύσει τα σπυράκια και την ακμή.

Οφέλη για τα μαλλιά ραπανάκι

Συμπεριλαμβανομένων ραπανάκι στη διατροφή σας μπορεί ακόμη και να σας φέρω υγιή μαλλιά. Ας δούμε πώς.

33. Καταπολεμά την πτώση των μαλλιών

Πιστεύεται ότι η τακτική κατανάλωση ραπανάκια θα βοηθήσει στην καταπολέμηση των προβλημάτων πτώση των μαλλιών. Στην πραγματικότητα, ο χυμός της μαύρης ραπανάκι, όταν εφαρμόζεται τοπικά, πιστεύεται ότι διεγείρει την ανάπτυξη των μαλλιών. Ενισχύει τις ρίζες σας από μέσα και αποτρέπει την απώλεια μαλλιών.

34. Εξαλείφει Πιτυρίδα

Ραπανάκια μπορεί επίσης να καταπολεμήσει την πιτυρίδα προβλήματα. Βεβαιωθείτε ότι έχετε συμπεριλάβει πολλά ραδίκια στην καθημερινή διατροφή σας, είτε με τη μορφή σαλάτες ή κυρίως πιάτα. Τρίψτε το κρανίο σας με το ραπανάκι χυμό και το κάλυμμα με τη βοήθεια του μια πετσέτα. Μετά από μια ώρα, το πλύνετε καλά.

35. Λαμπερά μαλλιά

Ραπανάκι χυμό έχει αποδειχθεί για να προσδώσουν λάμψη στα μαλλιά σας. Χρησιμοποιείτε πάντα φρέσκο ​​χυμό ραπανάκι για καλύτερα αποτελέσματα.

36. Υγιή μαλλιά

Σίδερο, που βρίσκεται στο ραπανάκι, είναι απαραίτητη για τη διατήρηση υγιών μαλλιών. Αυτό βοηθά στη βελτίωση της συνολικής υφή και την υγεία των μαλλιών σας.

37. Ισχυρότερη ρίζες και το κρανίο

Η περιεκτικότητα του νερού σε ραπανάκι κρατά το σώμα σας καλά ενυδατωμένο. Επίσης, έχει ψύξη επιπτώσεις στο σώμα σας. Η τακτική κατανάλωση ραδίκια κάνει τις ρίζες σας ισχυρότερη και του τριχωτού της κεφαλής σας πιο υγιεινό.

Ραπανάκι χυμό ομορφιάς Συνταγές

Πίνοντας χυμό ραπανάκι είναι γνωστό ότι έχει ένα πλήθος από οφέλη για την υγεία και την ομορφιά. Εδώ δίνονται μερικές από τις ευκολότερες συνταγές ομορφιάς που περιλαμβάνουν τη χρήση του χυμού ραπανάκι για την υγεία του δέρματος και των μαλλιών:

1. Ραπανάκι χυμό θεραπεία για την πτώση των μαλλιών

Ξεφλουδίστε ένα φρέσκο ​​ραπανάκια, σχάρα και στη συνέχεια να λάβει το χυμό. Τρίψτε στο τριχωτό της κεφαλής και καλύπτουν το κεφάλι σας για τριάντα λεπτά. Εναλλακτικά, μπορεί να αφεθεί επί μία νύκτα και να ξεπλυθεί το επόμενο πρωί. Κάν 'το κάθε μέρα για την αντιμετώπιση της πιτυρίδας και πτώση των μαλλιών.

2. Ραπανάκι Tonic Χυμός-Ελαιόλαδο δέρματος

Ανακατέψτε το χυμό από ραπανάκι και το ελαιόλαδο μαζί και να το χρησιμοποιήσετε στο δέρμα σας με κυκλικές κινήσεις για τη θεραπεία ξηρότητα και ρωγμές.

3. Ραπανάκι χυμό Face Mask

Ανακατέψτε το χυμό ραπανάκι με φρέσκο ​​γιαούρτι και μέλι. Προσθέστε μερικές σταγόνες από αιθέριο έλαιο περγαμόντο. Χρησιμοποιήστε αυτή τη μάσκα για να πάρετε λαμπερό δέρμα.

4. Ραπανάκι χυμό-Oatmeal Scrub

Ανακατέψτε το χυμό ραπανάκι με χτυπημένα ασπράδι αυγού και πλιγούρι βρώμης σε σκόνη. Χρησιμοποιήστε το ως ένα φυσικό γυαλιστικό δέρματος.

5. Ραπανάκι χυμό για φακίδες και κηλίδες

Χρησιμοποιήστε το φρέσκο ​​χυμό από ραπανάκι στο δέρμα σας για είκοσι λεπτά σε τακτική βάση για την αντιμετώπιση φακίδες, κηλίδες, και τα μαύρα στίγματα.

Πώς να επιλέξετε Ραπανάκια

Ραπανάκια προσθέσετε ένα διαφορετικό τραγανά και γεύση σε κάθε πιάτο. Εδώ είναι μερικές συμβουλές για να σας βοηθήσει να αγοράσετε καλής ποιότητας ραπανάκια.

Πάντα ψάξτε για μεσαίου μεγέθους ραπανάκια.

1. Η λαχανικών θα πρέπει να είναι σταθερή.

1. Κοιτάξτε έξω για τις ρίζες - θα πρέπει να είναι τραγανή. Μαλακό ρίζες σημαίνει ότι είναι παλιά και καλά μετά από την ακμή του χρόνου τους.

1. Τα φύλλα ραπανάκι θα πρέπει να είναι φωτεινό πράσινο.

1. Τα φύλλα πρέπει να είναι απαλλαγμένα από ελαττώματα και να είναι τραγανή.

1. Η ρίζα δεν πρέπει να είναι μεγάλου μεγέθους.

1. Το δέρμα πρέπει να είναι ομαλή και να μην bcracked.

Πώς να φυλάσσεται το Ραπανάκια

1. Από τη στιγμή που θα έχετε ραπανάκια από την αγορά, φροντίστε να το διαχωρίσει από όλα τα χόρτα στην τσάντα σας.

1. Χρησιμοποιήστε μια σταθερή βούρτσα στη σκόνη από άμμο ή άλλες ακαθαρσίες αποτίθενται στο δέρμα.

1. Ξεπλύνετε καλά με κρύο νερό.

1. Πάρτε μια επανασφραγιζόμενη σακούλα και στρώμα στο κάτω μέρος με μερικές χαρτοπετσέτες. Βάλτε μερικές υγρό ραπανάκια. Τώρα, βάλτε ένα άλλο στρώμα του χαρτί κουζίνας και να προσθέσετε περισσότερο ραπανάκια στην κορυφή. Squeeze out περίσσεια αέρα από τον σάκο πριν από το κλείσιμο.

1. Η προηγούμενη συμβουλή θα βοηθήσει ραπανάκι σας μείνει φρέσκο ​​για περισσότερο από μία εβδομάδα.

Λίγα Τρόποι Σε ραπανάκι στα πιάτα σας

1. Πλύντε και κόψτε ένα φρέσκο ​​ραπανάκια. Τώρα προσθέστε λίγο αλάτι και να το φάτε ωμά. Μπορείτε ακόμα να προσθέσετε λίγο βούτυρο.

1. Κάντε μια τραγανή πρόποση για τον εαυτό σας και το βούτυρο που απλόχερα. Τώρα βάλτε λεπτές φέτες ραπανάκι πάνω του και να το απολαύσετε με το τσάι κατά τη διάρκεια του χρόνου σνακ.

1. Ζεστάνετε μερικά ελαιολάδου και σωτάρουμε χοντρές φέτες του ραπανάκι. Ψεκάστε λίγο αλάτι της θάλασσας και να απολαύσουν το φαγητό τους. Μπορείτε, επίσης, σχάρα ραπανάκια με ελαιόλαδο και προσθέτουμε το αλάτι της θάλασσας.

1. Εάν μπορείτε να τουρσί αγγούρι και κρεμμύδια, γιατί όχι ραπανάκι; Τουρσί ραπανάκι, μαζί με το κρεμμύδι και το χρησιμοποιούν ως μια πικάντικη γαρνιτούρα για τα tacos.

1. Χρησιμοποιήστε το ως γέμιση σε συνταγές, όπως άνθη Κολοκυθάκια.

1. Χρησιμοποιήστε το για chutney και να χρησιμεύσει ως μια βουτιά για κροτίδες και άλλα λαχανικά.

1. Απολαύστε το σε σούπες.

1. Μπορούν να απολαύσουν τα χόρτα από ραπανάκι σε σαλάτες, βραστά, κάρυ και σούπες, καθώς και.

Daikon ραπανάκι Συνταγές

Όπως daikon ραπανάκι είναι ευέλικτο ως λαχανικό, είναι εύκολο να το συμπεριλάβει στην καθημερινή διατροφή σας. Είτε θέλετε να φάτε ωμά με τη μορφή σαλάτας ή συμπεριλάβετε στο αγαπημένο σας κάρυ, πρόκειται να ωφελήσει την υγεία σας με πολλούς τρόπους. Αν ψάχνετε για μερικές εύκολες συνταγές daikon ραπανάκι, εδώ είναι τρεις καταπληκτικές συνταγές για εσάς.

1. Daikon ραπανάκι τουρσί

Συστατικά

• Daikon ραπανάκι - 2 φλιτζάνια (ψιλοκομμένο)
• Αλάτι - 4 κουταλιές
• Μαύρο πιπέρι - ½ κουταλάκι του γλυκού (έδαφος)
• Σησαμέλαιο - ½ κουταλάκι του γλυκού
• Ρύζι ξίδι - 1 ½ κουταλάκι του γλυκού

Μέθοδος Παρασκευής

1. Πλένετε ένα μέσο daikon ραπανάκι και το κόβουμε.

1. Τα τεμαχισμένα κομμάτια ραπανάκι και το αλάτι πρόκειται να πετιέται σε ένα μπολ ανάμιξης.

1. Καλύψτε και καταψύξτε το μείγμα για περίπου μισή ώρα. Θα παρατηρήσετε περίπου δύο κουταλιές νερό που απελευθερώνεται.

1. Το νερό πρέπει να αποστραγγίζεται, και τα κομμάτια daikon πρέπει τώρα να ξεπλένονται έτσι ώστε το άλας αφαιρείται.

1. Εάν είναι δυνατόν, pat τα κομμάτια στεγνώσει με χαρτί κουζίνας και τα βάζουμε πίσω στο κύπελλο.

1. Προσθέστε μαύρο πιπέρι, ξύδι ρυζιού και σησαμέλαιο. Ανακατέψτε καλά.

1. Σκεπάζουμε το μπολ και το βάζουμε στο ψυγείο για τουλάχιστον 10 ώρες. Το νόστιμο τουρσί είναι έτοιμο!

2. Chips ραπανάκι daikon

Συστατικά

• Daikon ραπανάκι
• Ελαιόλαδο
• Σκόνη σκόρδου
• Αλας
• Πιπέρι

Μέθοδος Παρασκευής

1. Θα πρέπει να κοπεί ένα ραπανάκι daikon σε λεπτές στρογγυλές φέτες.

1. Προθερμάνετε το κρεατοπαραγωγής και σπρέι ελαιόλαδο στο φύλλο ψησίματος.

1. Τώρα τοποθετήστε τις φέτες ραπανάκι και ψεκάστε το ελαιόλαδο και πάλι.

1. Πρέπει να είναι ψημένος για περίπου 7 ή 8 λεπτά.

1. Τώρα γυρίστε τις φέτες και πάλι ψήστε για περίπου 6 ή 7 λεπτά.

1. Περίοδος με πιπέρι, αλάτι, και σκόνη σκόρδου.

1. Οι μάρκες ραπανάκι είναι μεγάλη για να δοκιμάσετε.

Κάθε φορά που σχεδιάζετε μια get-μαζί με τους φίλους σας, κρατήστε τις μάρκες ραπανάκι βολικό, σε περίπτωση που ένας φίλος προτιμά χορτοφάγος τσιπ αντί pakoras κοτόπουλο. Ωστόσο, θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι ο χρόνος μαγειρέματος ρυθμίζεται ανάλογα με το πάχος των φετών ραπανάκι, έτσι ώστε να μην καταλήγουν πάνω-μαγείρεμα τα κομμάτια daikon.

3. Daikon κοτόπουλο ψητό

Συστατικά

• Daikon ραπανάκι - 1 kg (ψιλοκομμένο)
• Κοτόπουλο - 2 κιλά
• Βούτυρο - 4 κουταλιές της σούπας
• Αλας
• Μαύρο πιπέρι - σε σκόνη

Μέθοδος Παρασκευής

1. Ο φούρνος πρέπει να προθερμανθεί στους 375 βαθμούς.

1. Τοποθετήστε μια κατσαρόλα σε χαμηλή φωτιά και να λιώσει τρεις κουταλιές της σούπας βούτυρο.

1. Πέτα τα κομμάτια daikon στο λιωμένο βούτυρο.

1. Περίοδος με πιπέρι και αλάτι. Τώρα τοποθετήστε τα κομμάτια στο ταψί για ψήσιμο.

1. Αφού αντιμετωπίζονται τα κομμάτια daikon, είναι καιρός να δώσουμε προσοχή στα κομμάτια κοτόπουλου. Ξεπλύνετε το κοτόπουλο και βεβαιωθείτε ότι έχει καθαριστεί επιμελώς να απαλλαγούμε από τα βακτήρια και τους λεκέδες αίματος.

1. Τώρα σεζόν το κοτόπουλο μέσα και έξω με πιπέρι και αλάτι. Μετά από αυτό, το κοτόπουλο είναι να βουρτσίζονται με το υπόλοιπο ένα κουτάλι του βουτύρου και τοποθετείται στην κορυφή των κομματιών daikon.

1. Ψήστε το ωριμασμένο daikon και το κοτόπουλο για 1-1 ½ ώρα. Ανακατέψτε το daikon περιστασιακά. Περιμένετε για 15 λεπτά και στη συνέχεια να χαράξει μια φέτα για τον εαυτό σας και την οικογένειά σας.

Ραπανάκι Διατροφική Γεγονότα

Εδώ είναι όλα όσα χρειάζεται να ξέρετε για το ραπανάκι θρεπτική αξία

Αρχή	Θρεπτική αξία	Ποσοστό rda
Ενέργεια	16 kcal	1%
Υδατάνθρακες	3,40 g	3%
Πρωτεΐνες	0,68 g	1%
Ολικό λίπος	0,10 g	<1%
Χοληστερόλη	0 mg	0%
Διαιτητικές ίνες	1,6 g	4%
Βιταμίνες
Folates	25 μg	6%
Νιασίνη	0,254 mg	1.5%
Πυριδοξίνη	0,071 mg	5.5%
Ριβοφλαβίνη	0,039 mg	3%
Βιταμίνη a	7 iu	<1%
Βιταμίνη c	14,8 mg	25%
Βιταμίνη e	0 mg	9%
Βιταμίνη k	1,3 μg	1%
Ηλεκτρολύτες
Νάτριο		2.5%
Καλίου	233 mg	5%
Ορυκτά
Ασβέστιο	25 mg	2.5%
Χαλκός	0,050 mg	5%
Σιδήρου	0,34 mg	4%
Μαγνήσιο	10 mg	2.5%
Μαγγάνιο	0,069 mg	2.5%
Ψευδάργυρος	0,28 mg	2%
Φυτο-θρεπτικά συστατικά
Καροτένιο-β	4 μg	—
Καροτίνη-α	0 μg	—
Λουτεΐνη-ζεαξανθίνη	10 μg	—

Ένα φλιτζάνι ραπανάκι περιέχει 19 θερμίδες, 4 γραμμάρια υδατανθράκων, ινών 2 ​​γραμμαρίων και 1 γραμμάριο πρωτεΐνης. Κάποια άλλα θρεπτικά συστατικά όπως 29mg ασβεστίου, 0,4 mg σιδήρου, 11,6 mg μαγνησίου, 23.2mg των φωσφόρου και 270 mg καλίου είναι επίσης παρόντες. Δεδομένου ότι ένα μεγάλο ποσοστό από αυτά τα θρεπτικά συστατικά είναι διαθέσιμα σε ραπανάκι, θα πρέπει να συμπεριληφθούν ως μέρος της διατροφής σας κάθε μέρα.

Έτσι, αυτό ήταν για τα διατροφικά οφέλη ραπανάκι και γιατί είναι σημαντικό. Αν και μερικές φορές πικάντικη γεύση, ραπανάκια είναι γεμάτα θρεπτικά συστατικά, όπως θα πρέπει να έχουν συνειδητοποιήσει από την παραπάνω θέση. Καθημερινή κατανάλωση ραπανάκια τείνει να μας κρατήσει σε φόρμα και υγιείς, ειδικά τα καλοκαίρια.

Πήγαινε και να απολαύσετε αυτό το λαχανικό με βρώσιμη ρίζα!

Ελπίζω να σας άρεσε διαβάζετε αυτό το άρθρο για τα οφέλη της ραπανάκι και οι πληροφορίες που ανταλλάσσονται μέσω αυτού. Παρακαλούμε να μοιραστείτε τα σχόλιά σας μαζί μας, αφήνοντας κάτω από τα σχόλιά σας. Ευχαριστώ!

Προτεινόμενα άρθρα:

• 15 καλύτερα οφέλη χρένο
• Top 15 Οφέλη και χρήσεις του Παντζάρια (chukandar)
• 17 καλύτερα οφέλη της γογγύλια (Shalgam)
• 24 Amazing οφέλη από τα καρότα (Gajar)