5 εκπληκτικά οφέλη για την υγεία του Tahini

Ψάχνετε για ένα συστατικό που έχει ωραία γεύση και είναι υγιές για εσάς την ίδια στιγμή; Στη συνέχεια, το ταχίνι είναι κάτι που θα πρέπει να πάτε για. Αυτό το υπέροχο πάστα έρχεται με πολλά οφέλη για την υγεία, που σας δίνουν περισσότερους λόγους να το αγαπούν.

Θα θέλατε να μάθετε περισσότερα; Κρατήστε την ανάγνωση αυτή τη θέση.

Ταχίνι - Μια επισκόπηση

Για όσους από εσάς δεν γνωρίζετε ήδη, ταχίνι, από σουσάμι έδαφος, είναι εξαιρετικά ευέλικτο και πηγαίνει με γλυκά και αλμυρά πιάτα. Μπορείτε να βρείτε δύο τύπους ταχίνι - κύτους και αναποφλοίωτο. Μη αποφλοιωμένων και ταχίνι είναι η πιο δημοφιλής και η καλύτερη, καθώς είναι κατασκευασμένο από σουσάμι που είναι σύνολο. Αυτό σημαίνει ότι η θρεπτική αξία των σπόρων αφήνεται άθικτη.

Μετά είναι τα οφέλη για την υγεία του ταχινιού.

1. Παρέχει Άριστη Διατροφική Αξία

Ταχίνι είναι πλούσια σε ωμέγα - 3 και ω - 6 λιπαρών οξέων. Παρά το γεγονός ότι το περιεχόμενο του σουσαμιού λίπος είναι υψηλή, το 90 τοις εκατό είναι καλό λίπος. Μια κουταλιά της σούπας ταχίνι περιέχει 85 θερμίδες, και 65 από αυτά τα θερμίδων είναι απαραίτητα λίπη. Αυτό νόστιμη πάστα είναι επίσης πλούσια σε βιταμίνη Β1, σίδηρο, μαγνήσιο, φώσφορο, μαγγάνιο, και χαλκός. Μπορείτε να πάρετε 1 γραμμάριο διαιτητικών ινών και 3 γραμμάρια πρωτεΐνης με μια κουταλιά της σούπας ταχίνι. Με τον πλούτο της σε βασικές βιταμίνες και άλλα θρεπτικά συστατικά, ταχίνι είναι σίγουρα ένα τρόφιμο που σας προσφέρει μεγάλα οφέλη για την υγεία.

2. Κάνει ο εγκέφαλος Strong

Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, ταχίνι είναι γεμάτη με υγιή ωμέγα - 3 και ω - 6 λιπαρών οξέων. Αυτά τα λιπαρά οξέα δώσει ώθηση στην ανάπτυξη των νευρικών ιστών στο σώμα, το οποίο με τη σειρά του βοηθά στη βελτίωση της υγείας του εγκεφάλου. Μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην επιβράδυνση της ανάπτυξης της νόσου του Αλτσχάιμερ. Η σκέψη και η μνήμη ενισχύονται όταν ωμέγα 3 καταναλώνεται. Μαγγάνιο ενισχύει νεύρων και του εγκεφάλου λειτουργίες, καθώς και.

3. Ενισχύει την υγεία της καρδιάς

Σύμφωνα με την έρευνα, τα ωμέγα - 3 λιπαρά οξέα όχι μόνο μειώνουν τα επίπεδα της χοληστερόλης στο σώμα, αλλά επίσης να βοηθήσει στη θεραπεία της καρδιαγγειακής νόσου που προκαλείται από φλεγμονή. Αν και 8 γραμμάρια λίπους είναι διαθέσιμη σε κάθε κουταλάκι του γλυκού ταχίνι, το 80 τοις εκατό είναι ακόρεστη αυτό δεν έχει καμία δυσμενή επίδραση στην υγεία της καρδιάς. Ενώ το ακριβές ποσό των ωμέγα - 3 λιπαρά οξέα δεν μπορούν να υπολογιστούν, προτείνεται ότι 4 κουταλιές, ή 1 ουγγιά, σουσάμι έχει ένα ωμέγα - περιεκτικότητα 3 λιπαρών οξέων 0.1 γραμμάρια. Αυτό καθιστά μεταξύ 6 έως 9 τοις εκατό της ημερήσιας πρόσληψης που συνιστάται.

4. Παρέχει αντιοξειδωτικά

Ένα από τα πολλά σημαντικά μέταλλα που παίρνετε από ταχίνι είναι ο χαλκός. Είναι γνωστό για την ικανότητά της να ανακουφίσει τον πόνο και να μειωθεί το πρήξιμο. Έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που είναι αποτελεσματικές στη θεραπεία των συμπτωμάτων της ρευματοειδούς αρθρίτιδας. Επίσης βοηθά στη διεύρυνση των αεραγωγών σε ασθενείς με άσθμα. Τα ένζυμα στο ανοσοποιητικό σύστημα λαμβάνει επίσης τη βοήθεια του χαλκού να κάνουν χρήση των αντιοξειδωτικών ιδιοτήτων τους. Ταχίνι έχει επίσης φυτοθρεπτικά συστατικά που εμποδίζουν βλάβη στο ήπαρ που προκαλούνται από την οξείδωση. Οι ασθματικοί ασθενείς μπορούν επίσης να επωφεληθούν από ταχίνι, καθώς περιέχει μαγνήσιο, το οποίο βοηθά στην ανακούφιση των συμπτωμάτων τους.

5. Υποστηρίζει το ανοσοποιητικό σύστημα

Ταχίνι έχει τέσσερις σημαντικές θρεπτικές ουσίες - σίδηρο, σελήνιο, ψευδάργυρο και χαλκό. Αυτά παρέχουν την απαραίτητη υποστήριξη για το ανοσοποιητικό σύστημα. Σιδήρου και χαλκού συμπεριλαμβάνονται σε ένζυμα που παρέχουν υποστήριξη για το ανοσοποιητικό σύστημα και επίσης να βοηθήσει στην παραγωγή των λευκών αιμοσφαιρίων. Ο ψευδάργυρος βοηθά στην ανάπτυξη των λευκών αιμοσφαιρίων και να τους βοηθά στην λειτουργία τους καταστρέψει τα μικρόβια. Το σελήνιο βοηθά ένζυμα στην εκτέλεση ρόλο τους, συμπεριλαμβανομένων παράγουν αντιοξειδωτικά και αντισώματα, καθώς επίσης και βοηθώντας την λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος αποτελεσματικά. Με 1 κουταλιά της σούπας ταχίνι, μπορείτε να πάρετε 9 έως 12 τοις εκατό της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης σιδήρου, σεληνίου και ψευδαργύρου.

Το ταχίνι είναι ένα φανταστικό φαγητό που σας παρέχει με τα φορτία της οφέλη για την υγεία. Όπως έχετε διαβάσει, είναι γεμάτη από θρεπτικά συστατικά που βοηθούν διάφορα όργανα και τις λειτουργίες του σώματος. Βοηθά στην αποτοξίνωση του ήπατος, η διατήρηση της υγιούς μυϊκό τόνο και το δέρμα, και την πρόληψη της αναιμίας. Επίσης βοηθά στην απώλεια βάρους, καθώς έχει υψηλή περιεκτικότητα σε αλκαλικά μέταλλα που κάνουν το φαγητό πιο εύκολο να χωνέψει. Το ταχίνι είναι ένα απλό αλλά θαυμάσιος τρόπος για να παρέχει το σώμα σας με σημαντικά θρεπτικά συστατικά που βοηθούν στη διατήρηση σας σε φόρμα και υγιείς.

Τρόποι για να χρησιμοποιήσετε Tanhi

Όπως ήδη γνωρίζετε, το ταχίνι είναι ένα φοβερά ευέλικτο τροφίμων και πηγαίνει με σχεδόν οποιοδήποτε τύπο πιάτου. Αν σκοπεύετε να την ενσωματώσουν στην καθημερινή διατροφή σας, μπορείτε να το κάνετε με τους εξής τρόπους:

1. Κάντε μια νόστιμη σάλτσα σαλάτας με ανάμειξη ταχίνι με ξύδι μήλου μηλίτη, ελαιόλαδο, και φρέσκο ​​κουρκούμη.
2. Ανακατέψτε σε πιάτα που είναι ανακατεύετε-τηγανισμένα.
3. Αναμείξτε το με πουρέ αβοκάντο για μια υπερ-υγιεινό πιάτο.
4. Κάντε ένα χείλος-smacking χούμους με ανάμιξη ταχίνι με ρεβίθια και ένα κομμάτι του σκόρδου.
5. Κάντε υγιή γλυκές απολαύσεις όπως το κακάο μπάλες με ταχίνι.
6. Απλά να εξαπλωθεί στο πρωινό τοστ σας για να ξεκινήσετε τη μέρα σας με έναν υγιή τρόπο.
7. Χρησιμοποιήστε το ως καρύκευμα για χάμπουργκερ και άλλα κρέατα.

Δεν χρειάζεται πλέον να ανησυχείτε εάν εσείς και η οικογένειά σας είναι να πάρει αρκετά θρεπτικά συστατικά από τη στιγμή που κάνει το ταχίνι αποτελεί μέρος της καθημερινής διατροφής σας. Το καλύτερο πράγμα για αυτό είναι ότι τα παιδιά δεν θα προσπαθήσει να το αποφύγει, γιατί τα γούστα καταπληκτικό. Επίσης, με την προσθήκη του σε γλυκά και άλλες λιχουδιές, μπορείτε να βεβαιωθείτε ότι τα μικρά παιδιά στην οικογένειά σας να πάρετε βιταμίνες, ανόργανα άλατα, και άλλα ζωτικής σημασίας θρεπτικές ουσίες που χρειάζονται για να μεγαλώσουν και να αναπτυχθούν.

Ταχίνι δεν πρέπει να είναι ένα εξωτικό Μέσης Ανατολής τρόφιμα που τρώτε κάποια στιγμή. Είναι απλό να κάνει και θα πρέπει να αποτελεί μέρος της διατροφής της οικογένειάς σας. Δεδομένου ότι μπορεί να αναμιχθεί με μια μεγάλη ποικιλία από άλλα τρόφιμα, είναι η τέλεια δύναμη-συσκευασμένα τρόφιμα για να έχετε στην κουζίνα σας. Επωφεληθείτε από αυτή την υπέροχη πάστα και αφήστε το όφελος για την υγεία σας από όλα όσα έχει να προσφέρει. Αν δεν έχετε κάνει ταχίνι μια βάση στο σπίτι σας, ήρθε η ώρα να το κάνετε τώρα.

Πώς έχει αυτή η θέση σας βοήθησε; Πείτε μας σχολιάζοντας στο παρακάτω πλαίσιο.