5 εκπληκτικές Asanas της Γιόγκα που θα θεραπεύσουν τον πόνο του Groin

Πόνος στη βουβωνική χώρα είναι μάλλον ενοχλητικό και σπάνια. Πριν ασχοληθεί το θέμα και τη λύση, θα πρέπει να θέσουμε στους εαυτούς μας μια πιο σημαντική ερώτηση.

Αυτό που αποτελεί την περιοχή βουβωνική χώρα;

Η βουβωνική χώρα αποτελείται από την ομάδα των προσαγωγών μυών που τοποθετούνται στο εσωτερικό των μηρών, μεταξύ των μηριαίους στην πλάτη και στον τετρακέφαλο στο μπροστινό μέρος του ποδιού. Αυτοί είναι οι μύες που σχηματίζουν ένα μέρος της ομάδας - το brevis προσαγωγούς, τα Magnus προσαγωγούς, gracilis, προσαγωγό μακρύ, και pectineus.

Οι προσαγωγοί παρέχουν σταθερότητα στα πόδια. Κρατούν το εσωτερικό των μηρών μεταξύ τους. Αυτοί οι μύες κρατήσει τη σταθερότητα που θα χρειαστεί να βάλει το ένα πόδι ή ένα πόδι έξω. Κρατούν τα πόδια από λυγίζουν προς τα έξω, κρατώντας όλο το βάρος του σώματος.

Η πιο συχνή αιτία στη βουβωνική χώρα Τραυματισμοί

Τραυματισμούς στη βουβωνική χώρα συνήθως συμβαίνει λόγω των απότομων αλλαγών στην κατεύθυνση ή γρήγορη εκκίνηση και να σταματήσει κινήσεις, ιδιαίτερα παίζοντας ένα άθλημα ή το τρέξιμο στο χώρο.

Πώς Γιόγκα βοηθήσει στην πρόληψη ή Heal στη βουβωνική χώρα Τραυματισμοί

Η βουβωνική χώρα τραυματίστηκε όταν ένα προσαγωγό μυ απλώνεται πέρα ​​από ικανό όριά της. Όταν τεντώστε τους μυς βουβωνική χώρα τακτικά, η ευελιξία είναι αυξημένη, και θα ελαχιστοποιούν τον κίνδυνο τραυματισμού.

5 Amazing Άσανας στη γιόγκα Για βουβωνική χώρα Πόνου

1. Raja Kapotasana
2. Vrikshasana
3. Ustrasana
4. Setu Bandhasana
5. Supta Baddha Konasana

1. Raja Kapotasana

Η Rajakapotasana είναι ένα από τα καλύτερα τμήματα γιόγκα στη βουβωνική χώρα. Με την τακτική άσκηση, θα σας βοηθήσει να ξεπεράσουν τον πόνο στη βουβωνική χώρα. Αυτό asana ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος στο κάτω μέρος του σώματος και βελτιώνει τόσο τη δύναμη και την ευελιξία. Η άσκηση αυτής της asana όχι μόνο θα βοηθήσει με τον πόνο στη βουβωνική χώρα, αλλά θα ωφελήσει και τα πόδια σας.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτό το asana, κάντε κλικ εδώ: Ράτζα Kapotasana

Επιστροφή στην TOC

2. Vrikshasana

Η στάση δέντρο ενσταλάζει την ενέργεια και βελτιώνει την ισορροπία στα πόδια. Λειτουργεί σε όλους τους μύες των ποδιών, συμπεριλαμβανομένων των προσαγωγών. Βουβωνική χώρα σας συμπιέζεται, και όλα τα τμήματα που απελευθερώνεται με την πάγια πρακτική.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτό το asana, κάντε κλικ εδώ: Vrikshasana

Επιστροφή στην TOC

3. Ustrasana

Αυτό asana καθαρίζει συμφορήσεις και ενισχύει το κάτω μέρος του σώματός σας. Space δημιουργείται ανάμεσα στους προσαγωγούς και ο πόνος μειώνεται. Η στάση Camel είναι ένα εξαιρετικά αποτελεσματικό asana για τη θεραπεία τραυματισμών στη βουβωνική χώρα και την ανακούφιση του πόνου.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτό το asana, κάντε κλικ εδώ: Ustrasana

Επιστροφή στην TOC

4. Setu Bandhasana

Το Bridge Pose είναι ένα άλλο χώρο δημιουργώντας πόζα που καθαρίζει και μπλοκ. Ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος στην περιοχή βουβωνική χώρα. Οι μύες γίνονται πιο ευέλικτη, ανακουφίζοντας έτσι τον πόνο.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτό το asana, κάντε κλικ εδώ: Setu Bandhasana

Επιστροφή στην TOC

5. Supta Baddha Konasana

Αυτό asana είναι μια απίστευτα χαλαρωτική asana. Ανοίγει επίσης τους μυς, καθιστώντας τα προσαγωγών και οι εσωτερικό των μηρών πιο ευέλικτη. Μειώνει όχι μόνο τον κίνδυνο τραυματισμού στη βουβωνική χώρα, αλλά επίσης ανακουφίζει από τον πόνο.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτό το asana, κάντε κλικ εδώ: Supta Baddhakonasana

Επιστροφή στην TOC

Αυτό έχει να κάνει με τη γιόγκα για την ανακούφιση από τον πόνο στη βουβωνική χώρα. Αν είστε τραυματισμένος, φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό και γιόγκα σας εκπαιδευτή πριν από την άσκηση αυτών των asanas. Αν δεν το κάνετε, θα καταλήξετε αύξηση των ζημιών. Η τακτική πρακτική της γιόγκα είναι η καλύτερη θεραπεία. Ποτέ δεν θα μπορούσε να έχει αυτή την επίφοβη τραυματισμό! Δεν λένε πάντα, «η πρόληψη είναι καλύτερη από τη θεραπεία»;