7 Σημαντικές συμβουλές διαλογισμού για τους αρχαρίους

Όλοι γνωρίζουμε ότι ο διαλογισμός μπορεί να κάνει θαύματα. Αλλά για τους αρχάριους να δοκιμάσουν την υπερβατική ποιότητα του διαλογισμού, ορισμένες συμβουλές πρέπει να ακολουθηθεί.

Η άσκηση διαλογισμού με το σωστό τρόπο είναι κρίσιμης σημασίας για να βιώσουν τα οφέλη της εξ ολοκλήρου. Ο χρόνος της πρακτικής, ο τρόπος της συνεδρίασης, πριν και μετά το καθεστώς και όπως έχουν σημαντικό αντίκτυπο στην διαδικασία του διαλογισμού σας.

Έτσι, για ένα υγιεινό εμπειρία διαλογισμού, υπάρχουν κάποιες προϋποθέσεις που θα ακολουθήσει. Απλές συμβουλές που μπορεί να κάνει μια σημαντική διαφορά στην πρακτική σας. Ας ρίξουμε μια ματιά σε μερικά από αυτά, πρέπει να έχουμε;

Ναί! Αλλά πριν από αυτό, ας μάθουν για διαλογισμό.

Τι είναι διαλογισμός;

Ο διαλογισμός είναι ένας κοινός όρος, αλλά πόσοι από εμάς γνωρίζουμε τι είναι ακριβώς σημαίνει. Επιτρέψτε μου να το ξεκαθαρίσω για σένα. Ο διαλογισμός είναι ευαισθητοποίηση? είναι μια κατάσταση όπου το μυαλό σας είναι ήρεμη και σιωπηλή ακόμα σε εγρήγορση.

Κρατώντας το μυαλό σας ελεύθερο από περισπασμούς είναι το κλειδί για την ενεργό διαλογισμό. Είναι μια μέθοδος κατάρτισης το μυαλό σας να γίνει συνείδηση ​​και επίγνωση των σκέψεών σας χωρίς να αντιδρά σε αυτά ή να τους αφήνουμε να σας επηρεάσουν.

Η λέξη «διαλογισμός» προέρχεται από δύο λατινικές λέξεις-'meditari», που σημαίνει να σκέφτονται και να“mederi”που σημαίνει θεραπεία. Υπάρχει επίσης μια παραγωγή σανσκριτικά ονομάζεται «Medha» που σημαίνει σοφία.

Ο διαλογισμός περιλαμβάνει πολλές τεχνικές που θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε, να χτίσουν την ενέργεια και την ανάπτυξη συμπαθής ιδιότητες όπως η αγάπη, η συμπόνια, την υπομονή, τη συγχώρεση, η γενναιοδωρία, και τη συγκέντρωση. Θα σας κρατά σε μια κατάσταση διαρκούς ευημερίας.

Η τακτική πρακτική του διαλογισμού είναι γνωστό για την απελευθέρωση ενός ατόμου και να επεκτείνει τη συνείδησή του. Οι επιστήμονες μελετούν τα φαινόμενα διαλογισμού, μια καθαρά βιωματική διαδικασία, και μπορεί να χαρτογραφήσει ευεργετικά αποτελέσματα της με τη μορφή των εμπειρικών δεδομένων.

Ως αποτέλεσμα, η μακραίωνη πνευματική παράδοση του διαλογισμού έχει γίνει πλέον ένα αντικείμενο έντονου ενδιαφέροντος για τον κόσμο της επιστήμης. Αν και οι επιστήμονες πειραματίζονται σε στα εργαστήριά τους, ας μάθουν για τα διάφορα είδη του διαλογισμού που είναι καλύτερο για τους αρχάριους.

Διαφορετικοί τύποι διαλογισμού

1. Zen Διαλογισμός
2. OM Διαλογισμός
3. Καθοδηγούμενη Διαλογισμός
4. Mindfulness Διαλογισμός
5. Διαλογισμός της Ράτζα Γιόγκα

1. Zen Διαλογισμός

Ζεν Ο διαλογισμός είναι μια αρχαία πρακτική διαλογισμού που προέρχονταν από την Κίνα πριν 1500 χρόνια. Ένας βασιλιάς που ονομάζεται Μποντιντάρμα από τη Νότια Ινδία πήγε στην Κίνα για να διαδώσει το βουδισμό και επινόησε μια μέθοδο που ονομάζεται Zen διαλογισμού που βοηθά ένα άτομο να καθίσει και να αποκολληθούν από τις σκέψεις και τις ιδέες του ήρεμα.

Για να μάθετε περισσότερα για το Ζεν Ο διαλογισμός και η μέθοδος της πρακτικής, κάντε κλικ εδώ για-Ζεν Ο διαλογισμός.

2. OM Διαλογισμός

OM Ο διαλογισμός είναι μια πρακτική που συνεπάγεται φωνάζοντας τη λέξη «OM» να εστιάσει το μυαλό σας. Ο ήχος της «ΟΜ» αντηχεί μέσα στο σώμα σας γεμίζοντάς το με σθένος και την ενέργεια. Σε αυτό το διαλογισμό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την αναπνοή και τον ήχο για να χαλαρώσετε και να ηρεμήσει το μυαλό σας.

Για να μάθετε περισσότερα για OM διαλογισμός και η μέθοδος της πρακτικής, κάντε κλικ εδώ για-OM Διαλογισμός.

3. Καθοδηγούμενη Διαλογισμός

Καθοδηγούμενη διαλογισμός είναι σχετικά μια νεότερη μέθοδος του διαλογισμού που γίνεται με μια κινητήρια δύναμη για να σας βοηθήσει μέσα από το διαλογισμό. Η δύναμη καθοδήγησης θα μπορούσε να είναι είτε η φωνή ενός δασκάλου, απαλή μουσική, να φανταστούμε μια ευτυχισμένη στιγμή ή τόπο.

4. Mindfulness Διαλογισμός

Mindfulness Ο διαλογισμός είναι για να γίνει επίγνωση του τι είναι και η παρούσα στιγμή. Είναι αναγνωρίζοντας την πραγματικότητα και την αποδοχή των σκέψεων που συμβαίνουν. Mindfulness Διαλογισμός δημιουργεί ένα κενό ανάμεσα στις σκέψεις σας και την απάντησή σας σε αυτό.

5. Διαλογισμός της Ράτζα Γιόγκα

Ράτζα Γιόγκα διαλογισμό αποκτήσει δημοτικότητα μέσα από Σουάμι Βιβεκανάντα, και η τεχνική του περιλαμβάνει επικέντρωση σε μια θετική σκέψη και τη διάδοση των αποτελεσμάτων της σε όλο το σώμα. Λειτουργεί καλά για την ψυχική σταθερότητα και λογική.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με Ράτζα Γιόγκα και η μέθοδος της πρακτικής, κάντε κλικ εδώ, Ράτζα Γιόγκα.

Τώρα, ας μάθουμε συμβουλές για να ασκήσουν τα διαλογισμοί που αναφέρονται παραπάνω καλά.

Διαλογισμός Συμβουλές για αρχάριους

1. Πρακτική με ένα σκοπό
2. Επιλέξτε μια ώρα Ιδανικό
3. Τόπος θέματα Διαλογισμού
4. Το Δικαίωμα Ένδυση
5. Warm Up Πριν Πρακτική
6. Επιλέξτε μια άνετη στάση διαλογισμού
7. Η πρόσληψη τροφής πριν Διαλογισμός

1. Πρακτική με ένα σκοπό

Καταλάβω γιατί θέλετε να διαλογίζεται. Με αυτόν τον τρόπο γίνεται ευκολότερο για σας να επικεντρωθεί σε ένα στόχο και να εργαστούν για την επίτευξη αυτού του στόχου και όχι τυχαία ενδεχόμενο.

Μπορείτε να πάρετε μέχρι διαλογισμό για να ηρεμήσει το μυαλό σας, να αναπνέει καλύτερα, να βελτιώσει την υγεία σας, ελέγχετε το άγχος ή να συνδεθείτε με το εσώτερο εαυτό σας. Όποια και αν είναι, έχει ένα σαφή στόχο, πριν να αρχίσουν να πρακτική.

2. Επιλέξτε την ώρα Ιδανικό

Ναι, η ιδανική στιγμή είναι κρίσιμη. Βεβαιωθείτε ότι έχετε επιλέξει ένα χρόνο που σας επιτρέπει να καθίσετε ήρεμα χωρίς περισπασμούς ή θορύβους που μπορεί να σας ενοχλήσει.

Και, ασκούν την ίδια ώρα κάθε μέρα, έτσι ώστε να σχηματίζουν ένα μοτίβο και να συντονιστείτε σε αυτό. Η συνέπεια και η πειθαρχία είναι το κλειδί εδώ.

Μια διαταραχή χωρίς διαλογισμό σας επιτρέπει να απολαύσετε τη διαδικασία καλύτερα και να επωφελούνται περισσότερο από αυτό. Αυγή και το σούρουπο είναι ιδανικές φορές για να ασκήσουν διαλογισμό για την ενέργεια ευθυγράμμιση.

3. Τοποθετήστε τα θέματα Διαλογισμού

Ένα ήρεμο και γαλήνιο μέρος κάνει για ένα ιδανικό σημείο για να διαλογίζεται. Ένα ελαφρό αεράκι, γλυκό ήχους της κελαηδούν τα πουλιά και το swooshing των φύλλων το κάνει μόνο καλύτερα.

Επιλέξτε μια θέση στο σπίτι σας προτίμηση για το μπαλκόνι που βλέπει τα δέντρα και κρατά μακριά όλα τα gadgets από το διάστημα διαλογισμό σας. Ή να καθίσει σε ένα πάρκο τις πρώτες πρωινές ώρες του το πρωί και διαλογίζεται χωρίς καμία διαταραχές.

Αρωματικά κεριά, αμυδρά φώτα και μουσική διαλογισμού μπορεί να κάνει την εμπειρία του διαλογισμού πιο χαλαρωτικό και ευχάριστο.

4. Το Δικαίωμα Ένδυση

Χαλαρά και άνετα βαμβακερά ρούχα είναι το καλύτερο στοίχημά σας είναι να αναπνέει με αυτόν τον τρόπο να πάρει τα επίπεδα ιδρώτα σας κάτω και να σας δώσει τη δυνατότητα να καθίσουν άνετα.

Το πιο σημαντικό, δεν σας αποσπά την προσοχή κατά τη διάρκεια του διαλογισμού. Μην φοράτε κάθε υποδήματα και ότι θα μπορούσε να προκαλέσει αναστάτωση, ενώ κάθεται κάτω.

5. Ζέσταμα πριν την Πρακτική

Για να προετοιμάσει το σώμα σας ψυχικά και σωματικά για διαλογισμό, εξάσκηση μια σειρά από ασκήσεις προθέρμανσης είναι απαραίτητο. Warm-ups ξεσφίξετε το σώμα σας, να είναι ελαφρύτερο, θα ηρεμήσει και να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος.

Τεντώστε και να ενισχύσει έτσι ώστε να γίνει σταθερή, ευέλικτη και ασθενής αρκετά για να καθίσετε για ένα ορισμένο χρονικό διάστημα και σκέπτομαι, χωρίς να αισθάνεται καμία ενόχληση.

6. Επιλέξτε μια άνετη στάση διαλογισμού

Ενώ οι Lotus ή το Half-Lotus ή η Vajrasana θέσεις που συνιστώνται για διαλογισμό, θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι είστε άνετα σε αυτά. Διαφορετικά, το καλύτερο είναι να επιλέξετε πιο εύκολα εναλλακτικές λύσεις.

Η στάση του σώματος κατά τη διάρκεια του διαλογισμού παίζει καθοριστικό ρόλο στην απόφαση για διαλογισμό την εμπειρία σας. Βεβαιωθείτε ότι έχετε καθίσει ή να παραμείνει ίσια και άνετα. Κρατήστε το λαιμό και τους ώμους χαλαρούς και τα μάτια κλειστά ή ημι-κλειστές ή το βλέμμα στραμμένο προς τα κάτω.

7. Τα τρόφιμα εισαγωγής Πριν Διαλογισμός

Λάβετε υπόψη ότι θα πρέπει να είναι σε εγρήγορση και εστιασμένη, ενώ μπορείτε να διαλογιστείτε. Ως εκ τούτου, βεβαιωθείτε ότι έχετε ικανοποιήσει την πείνα σας πριν διαλογισμό κοπή έξω ως μια απόσπαση της προσοχής.

Ιδανικά, φάτε δύο ώρες πριν από το διαλογισμό, έτσι ώστε η διαδικασία της πέψης δεν προκαλεί κανένα εμπόδιο κατά τη διάρκεια της πρακτικής σας, αλλά και την άσκηση αμέσως μετά το φαγητό μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε υπνηλία. Το αλκοόλ, το κάπνισμα ή οποιαδήποτε μη συνταγογραφούμενα φάρμακα ή φαρμακευτική αγωγή είναι ένα μεγάλο ΟΧΙ-ΟΧΙ.

Τώρα, ας απαντήσει σε ορισμένες κοινές ερωτήσεις σχετικά με το διαλογισμό.

Πόσο συχνά μπορώ να διαλογίζεται σε μια μέρα;

Μία φορά την ημέρα είναι καλή, αλλά αν θέλετε να διαλογίζεται πάνω από αυτό, τότε σκέπτομαι μία φορά το πρωί και το βράδυ.

Πώς είναι διαφορετικό διαλογισμό από την τακτική χαλάρωση;

Ο διαλογισμός είναι βαθιά, βαθιά και μακράς διαρκείας. Σε αντίθεση με τη χαλάρωση που λειτουργεί για την ώρα-ον, ο διαλογισμός σας κρατά ενεργητική, ήρεμη, που αποτελείται, επικεντρώθηκε και σε εγρήγορση για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

Στη ζωή, υπάρχουν πολλές πτυχές που δεν μπορείτε να ελέγξετε. Αλλά το μυαλό σας δεν πρέπει να είναι ένας από αυτούς. Πάρτε την ευθύνη για την κατάσταση του μυαλού σας και να αλλάξετε προς το καλύτερο με τη βοήθεια των συμβουλές διαλογισμού που αναφέρονται παραπάνω. Εμπρός λοιπόν, την εφαρμογή τους και να απολαύσουν τα οφέλη.